Емоционално стабилна како пронаћи зону савршене смирености

Када сте емоционално стабилни, можете задржати своје емоције без да их оставите да вас одведу. Нађите стабилну земљу радећи ове 12 ствари.

Бити емоционално стабилан значи да можете задржати своје емоционално стање од тренутка до тренутка. Неизбјежно ће бити времена у вашем животу када ће се изазвати емоционална стабилност, али ако вам је тешко проћи од једног дана до другог без већих успона и падова, то би могло бити нешто више од "расположења." "

Пробајте ових 12 ствари да постанете емоционално стабилне

Неки људи лакше држе своју емоционалну равнотежу. Понекад постоје хемикалије и генетика у игри, а понекад постоје и прошла искуства која могу промијенити начин на који водимо и управљамо животом. Оно што знам је да бити на непрекидној вожњи тобогана, не знајући да ли си сретан, тужан - или обоје у исто вријеме - је врло тежак начин живота.

Да бисте били емоционално стабилни, морате сазнати шта вам одговара. Ако сте одбацили ствари као што су хемијска неравнотежа и друге ствари које лијекови могу помоћи, онда је све у вашој глави ... буквално. Да бисте пронашли емоционалну стабилност, понекад морате научити дати живот прсту.

Шта мислим под тим? Често постајемо емоционално нестабилни када или носимо превише стреса, не знамо како да управљамо оним што имамо у нашим животима, или када нам је неко отрован.

У свим тим случајевима, међутим, једини који може да стабилизује ваш живот јесте ви. Учење нових стратегија за суочавање са успонима и падовима може бити једини пут ка хармонији.

Ево неколико савета како да постанете емоционално стабилни.

# 1 Научите да отпустите ствари које не можете контролисати. Тешко је бити емоционално стабилан када се стално осјећате изван контроле. Проблем је у томе што што више покушавамо да контролишемо живот, то нам више доказује да не можемо.

Ако можете одвојити ствари које можете промијенити и ствари које не можете, онда можете боље фокусирати и управљати оним стварима које ће вам донијети срећу и учинити да се осјећате успјешно. Осјећати се изван контроле је једна од највећих ствари која вам даје емоционалну равнотежу.

# 2 Смањите ниво стреса. Када сте под стресом, ваше тело ослобађа хормон који се зове адреналин. Ако сте стално под стресом, онда чак и најискренији од нас могу бити преплављени и могу постати ментално поремећени.

Ако ставите превише стреса на себе, онда ћете бити преплављени, и не постоји начин да пронађете емоционалну стабилност када се осјећате као да немате времена за издисање. Контролишите стрес како бисте контролисали ефекте адреналина на ваше тело. То је сигуран хормон који се забавља са твојим умом. 

# 3 Престани да бринеш о томе шта људи мисле. Тешко је бити емоционално стабилан када сте стално забринути. Људи који имају ствари као што је социјална фобија толико су забринути о томе шта људи мисле о њима да никада не престају да раде прековремено да би били оно што неко други жели да буде.

Не можете да држите своје емоције под контролом када чак не знате ни ко сте; готово је немогуће. Ако желите да задржите своју емоционалну стабилност, престаните да бринете толико о томе шта људи мисле и брину о томе ако сте у реду.

# 4 Не узимај све осталес пртљагом. Неки од нас су као мале јадне лопте. Ми апсорбујемо све проблеме оних око нас. Суосјећајније од било којег људског бића, ми осјећамо све за свакога.

То може да вас остави са свим врстама емоционалног пртљага и нигде да оде. Сликајте емоције као што је ношење пртљага преко аеродрома. То је оно што пролазиш кроз живот.

Ако не можете да решите сопствене емоционалне проблеме, зашто мислите да можете да прихватите нечији други? Можда добра диверзија од тога да се носите са вама, ако желите да пронађете емоционалну стабилност, радите на себи и дозволите другим људима да се носе са својим проблемима и емоцијама.

# 5 Покушајте да не будете тако осетљиви и усредсређени на себе. Често нам је тешко пронаћи емоционалну стабилност јер смо изузетно осјетљиви. Самоцентриран је нешто што зовете некога ко има погрдан тон, али то не мора бити.

Бити себичан значи да сте превише у својој глави. То може изазвати много хаоса за вас емоционално. Престаните приписивати емоције свему што чујете или кажете људима. Само зато што сте можда врући кревет осећања, нису сви остали. У ствари, они можда немају емоције које се могу наћи. 

# 6 Пронађите порок који је конструктивнији него деструктиван. Када пролазимо кроз емоционално тешко вријеме, лако је сами себе лијечити с пороцима који изгледају као добра идеја, али су свеједно. Узимање дроге и алкохола може бити добар начин да смирите унутрашње гласове, али све што они раде је да се мешају са вашом хемијом у мозгу и све то погоршава.

Уместо да посегнете за чашицом вина, покушајте да кренете на брзину. Можеш много боље да очистиш главу тако што ћеш је избацити, а онда га замутити са пороком који не ради ништа друго него забрљати са твојом главом..

# 7 Направи себи приоритет. Ако желите да нађете емоционалну стабилност, почните да постанете приоритет. То значи да радите оно што вас чини сретним, умјесто да се увијек осјећате заглављени обвезујући се да чините ствари за друге. Учење уметности изговарања „не“ може бити један од највећих емоционалних стабилизатора који постоје.

# 8 Престани да анализираш. Престани да анализираш све. Као точак који се окреће, када размишљате о нечему, изнова и изнова, то ставља превише хабања и ломљења вашег менталног статуса.

Престаните да покушавате да откријете шта је неко мислио када су нешто рекли, или ако сте некога увредили са коментарима пре два дана. Не можете да се вратите у своју временску машину, тако да размишљање о томе изнова и изнова не ради ништа друго до ношење ваше емоционалне енергије.

# 9 Немојте радити ствари за које знате да ће вас на крају осетити лоше. Постоје ствари које чинимо да се осећамо боље, али на крају, они увек завршавају тако да се осећамо још горе. Не понашај се понашања која увек завршавају у циклусу лоших осећања.

Без обзира на то колико сте узнемирени са неким, немојте говорити иза њихових леђа, или не трошите новац да бисте добили неку малопродајну терапију само да бисте добили рачун и започели процес самозадовољства. Зауставите циклус како бисте пронашли емоционалну равнотежу.

# 10 Одредите шта су ваши окидачи и покушајте да их избегнете. У нашим животима постоје покретачи који нас могу поставити на силазну спиралу. Када их једном идентификујете, они више немају контролу над вама.

Ако знате да сте дошли на Фацебоок да бисте сазнали да су вас сви стари пријатељи оставили иза себе, води вас низ трачак беде и нестабилности, а затим престаните да долазите на Фацебоок. Једном када откријете шта вас одбацује, можете га избјећи у будућности.

# 11 Не реагирајте одмах ... дајте себи времена да обрадите. Када сте веома емоционални, имате тенденцију да реагујете пребрзо без да дате времена вашем мозгу да обради ваша осећања.

Са тако много емоција које лебде одједном, ако наиђете на ситуацију, побрините се да пре него што реагујете и дођете у више невоља, процените шта је стварно и шта стварате за себе. Веома емоционални људи имају велике користи од одласка из ситуације и остављања прашине да се слегне прије него што је ријеши.

# 12 Форгиве иоурселф. Постоје тренуци када се осјећају осјећаји који стално преживљавају и који вам постављају равнотежу на сваком кораку. Ако имате нешто у својој прошлости због које се осећате кривим, једина особа која вероватно више размишља о томе јесте ви.

Ако сте некога увриједили и рекли да вам је жао, онда морате то допустити. Не можете учинити прошлост исправним покушавајући да је поправите; само ископате већу емоционалну рупу у коју ћете упасти.

Непрекидно само-шибање вас не доводи нигде; то је само држање у циклусу преласка преко њега само да би се поново појавило. Престаните покушавати да га потиснете и само научите да опростите и пустите. То укључује напуштање прошлости и кретање напријед.  

Тешко је наћи равнотежу када стално стојите на кревету несигурности. Шта год да је то што носите, пустите га да пронађе снагу која вам је потребна да бисте били емоционално стабилни.

Бити емоционално стабилан за неке је лакше од других. Ако сте по природи веома суосјећајна и осјетљива особа, можда је још теже. Кључ за проналажење ваше емоционалне равнотеже је научити да одвојите време за процесирање ствари, да будете љубазнији према себи, и дајући себи мало опуштености и опроштења сваки пут.

Емоције нису увек лако укротити или задржати контролу над њима. Али, ако можете да разумете кроз оно што сте осећања и раздвојите оно што је стварно, шта можете и не можете контролисати и зауставити анализирање, наћи ћете да сте постали емоционално стабилни.