Емоционални веллнесс Путна карта за живот са жељом
Емоционални веллнесс је као срећа, долази и одлази. Да би трајало дуже, живите свој живот са намером, здравим понашањем и опраштањем.
Емоционални веллнесс долази и одлази у зависности од ваших животних околности и врсте стресора са којима се суочавате. Баш као срећа, она се проналази када прегледате ситнице, дајте себи дозволу да се ствари пусте, и нађете задовољство у малим победама.
Не постоји особа на земљи која може бити емоционално добро цијело вријеме. Али, постоје понашања која можете имплементирати у свом животу која воде до општег здравља и мање емоционалних падова или лоших времена.
Мапа пута за емоционални веллнесс
Емоционални веллнесс долази из основних начина да видите свет, ваше односе и ствари које можете и не можете контролисати. Да бисте пронашли здраво емоционално стање, покушајте да живите по следећим правилима.
# 1 Немојте се знојити за мале ствари. Да, знам, чули сте то раније, али је истина. Ако сте неко ко се превише труди око најмање ствари, онда водите изгубљену битку. У мом животу имам људе који су толико захваћени стварима да не могу видјети велику слику кроз ситничавост.
Као што би ваша дјеца јела све њихове пилеће куглице МцДоналдс, неке битке су вриједне борбе и онда оне које стварно немају смисла. У неком тренутку ћете сазнати да ли желите да будете срећни или у праву. Ако покушате да не знојите мале ствари, онда имате емоционалну енергију ускладиштену да се носите са свеукупним гравитационим животом који вас баца на вас.
# 2 Форгивенесс. Да бисте били емоционално добри, морате опростити. Када се држите прошлих притужби, једина особа која носи тај пртљаг сте ви. Замислите пун руксак. Ако морате да ставите још једну ствар у њу, то ће разбити торбу широм отворену.
Држање замерки или не опраштање људима је као да носите пун руксак. Толико сте заокупљени да се држите ствари које нису битне, јер не налазите потребан мир у свом срцу за емоционални веллнесс. Ако желите да будете емоционално добро, то укључује опраштање људима. Не само да то кажем, већ стварно опрашта људима и пушта све.
# 3 Будите љубазни према себи. Ако сте ваш најгори критичар, онда нећете наћи емоционални веллнесс. Изрека да мораш да волиш себе пре него што те неко може волети није само глупа фраза, то је истина. Ако желите да будете емоционално добро, онда не морате само да опростите другим људима, већ опростите себи.
Дајте себи исту љубазност коју сте приуштили другим људима. Престани да покушаваш да будеш савршен. Не постоји таква ствар као што је савршенство, и што теже покушавате да је пронађете, то ћете више осећати. Прва особа која ће опростити напредак јесте ви. Били бисте запањени колико брзо ће ваш емоционални изглед изгледати.
# 4 Ако сте добро са вама, зајебите све остале. Ако сте задовољни, готово је немогуће бити емоционално добро. Када тражимо дефиницију о томе ко смо, гледајући на оне изван себе, оставља нас празне. Ниси био стављен на земљу да служи другим људима или да тежи њиховим потребама ако то повреди твоје.
Једини начин за проналажење емоционалног веллнесса је дефинисање за себе ко сте, а не допуштајући другим људима да то раде за вас. Ако сте добро с вама, онда отпустите оне људе у вашем животу који нису. Оне само изазивају анксиозност и несрећу.
И на крају, они никада неће бити срећни са вама. Размислите о томе на овај начин, ако сте већ пробали ово тешко и нигде нисте успјели, зашто мислите да ћете се трудити да добијете резултате које желите? Лудило ради исту ствар и очекује другачији резултат, а бити луд није емоционално добро.
# 5 Фаитх. Тешко је проћи кроз живот ако немаш појма о чему си овде или шта је твоја сврха. Ако верујете да је живот низ догађаја који немају везе и који нису сигурни шта радите, онда ћете наћи емоционални веллнесс, пронаћи смисао. То значи не само у великој шеми, него иу данима.
Не постоји начин да се нађе емоционални веллнесс ако сте заглављени у каријери која вас чини јадним, животом који вас чини да се осјећате празно, или однос који вас боли. Потребна вам је виша сврха или моћ, што даје смисао стварима и чини све долине вредним. Нађите свој духовни компас тако да не идете само кроз живот да би дошли до краја.
# 6 Пронађи средство за ублажавање стреса. Нема начина да се живи без стреса. У ствари, одређена количина стреса није само неопходна, она је добра. Међутим, ако сте свакодневно изнад главе и не можете да се носите са огромном природом свог живота или животним изборима, онда будите емоционално добро, пронађите начин да или одложите стрес или да прођете кроз њега.
Вежбајте, медитирајте, или тражите саветовање, ако вам помаже да прођете кроз гнусност на вашем тањуру, уместо да се само мешате кроз њега. Превише стреса не само да излуђује ваше емоције, већ и уништава ваше тело.
# 7 Стварно си оно што једеш. Бити емоционално добро, добро јести. Знам, звучи глупо, али вашем телу су потребни одређени нутријенти да би одржали здраву равнотежу хормона. Хормони су кључ вашег расположења и емоција.
Ако сте у неким есенцијалним хранљивим састојцима ниски, то би могло снизити ниво серотонина, који стабилизује ваше расположење. Побрините се да добро једете и узимате додатке ако не добијете оно што вам је потребно у исхрани.
# 8 Слееп. Да, спавање се не осећа добро. То је време када се наш мозак спаја. Снови нису само за нас да разговарамо о томе када се пробудимо. Они су начин на који се мозак носи са животом.
Ако не добијете одговарајућу количину сна, можда ћете пропустити РЕМ * брз покрет за очи * циклусе спавања неопходне да се ваш мозак опусти и подмлади. За емоционални веллнесс, одраслој особи је потребно од седам до осам сати спавања ноћу. Такође, немојте мислити да је више увек боље, више од десет може бити болно, а не помоћи.
# 9 Вежба. Вежба је одличан стабилизатор расположења. Када вежбате, тело ослобађа нешто што се зове ендорфин. Они су као емоционални аналгетици који вас чине добрим.
Када вежбате, не само да радите кроз адреналин који вас чини нервозним, него стабилизујете своје хормоне. И ослобађате стрес приликом изградње ендорфина. То је одлична комбинација за емоционални веллнесс.
# 10 Инвестиције. Да би било емоционално добро, увијек је најбоље улагати у оне ствари које инвестирају назад. Овде не говорим о финансијама. Ако желите да одржите добре односе са људима и емоционално здравље, онда само уложите време у оне људе који га улажу назад и ту су за вас.
Пречесто ми стављамо пуно енергије у људе који то никада не враћају када бисмо ту енергију могли ставити у себе или друге људе око нас који су много заслужнији. Живи живот и односе са намером и увек ради оно што те чини бољом особом.
Емоционални веллнесс није лако одржати. То је процес који је у току. Постоје стални врхови и долине у животу. Начин вожње из долине је складиштење врхова. Бринући се о себи изнутра, будите љубазни према онима око себе, и опростите оне ствари које нас само задржавају, то су најбољи алати да будете емоционално здрави за читав живот.
За емоционални веллнесс, живите живот са намером, а не на аутопилоту. Ако старе навике не функционишу, развијајте нове, и никада, мислим никада, престаните да покушавате да пронађете смисао у сваком тренутку када удахнете.
