Не можеш изгубити килограме? Ево 8 разлога зашто!

Губљење тежине се не дешава преко ноћи, без обзира колико лоше желимо. Ако наставите да покушавате и не успете, ево неколико разлога зашто.

Није битно да ли желите изгубити тежину прије одмора, прије вјенчања, јер сте зарадили неколико килограма за вријеме празника или ако једноставно желите живјети здравијим начином живота, губитак тежине је изазов, а то је стварно мораш бити спреман.

Наравно, постоје различите ствари као што су пилуле за дијету, облози и све остало што можете видјети на реклами која обећава брзе резултате, али чињеница је да се губитак тежине не догађа преко ноћи.

Не постоји "чаробна пилула" која аутоматски чини да спустите 2 величине панталона, а стварност је у томе да доносите здраве одлуке и да будете активни. Тело у покрету остаје у покрету.

Зашто не можеш да бациш те килограме

Ако покушавате да изгубите тежину, али не видите резултате, ево неких увида у зашто. Неки од ових разлога су вероватно ствари које не желите да чујете, али су дефинитивно ствари које треба да чујете.

# 1 Нисте едуковани о губитку тежине. Ако мислите да идете у теретану и лагано ходате по траци за 20 минута или мање, а онда идете кући и једете чипс, колачиће и друге масне намирнице ће вам помоћи да успјешно изгубите тежину, веома сте у криву . Само зато што идете у теретану и вјежбате, не значи да бисте требали отићи кући и појести сваку масну храну на видику.

Кључ за губљење тежине је да се едукује о томе коју храну треба да уносите у своје тело, као и да знате колико калорија треба да горите, да бисте задовољили жељени циљ. Ако нисте сигурни, урадите нека истраживања на интернету, идите у библиотеку и погледајте неке књиге, или почните са једноставним планом као што је да будете сигурни да имате више зелених предмета на вашем тањуру него бела.

# 2 Ниси одлучан. Иако можда мислите да сте мотивисани и да се заиста нагурате да изгубите тежину, вероватно нисте, бар не довољно. Једини начин на који ћете заиста икада видети резултате је када заиста желите нешто довољно лоше да радите више него што сте икада радили.

Ако идете у теретану 2-3 дана недељно, али онда једете тестенину за вечеру сваке вечери, или се будите и правите вафле за доручак, онда сте у основи одбацили сваки тежак тренинг који сте обавили. Ако нађете себе како измишљате изговоре као што је “превише сам уморан” ?? или “моја нога боли” ?? као разлог зашто не можете да вежбате, не желите да буде довољно лоше.

Следећи пут када нађете да измишљате изговоре, урадите брзу претрагу Гооглеа за Бетхани Хамилтон и Јасон Лестер. Ова два спортисте сигурно нису користили изговоре и дозволили да им повређена нога или повреда остану на путу да остваре своје снове и циљеве. Искрено, шта је твој изговор?

# 3 Желите тренутне резултате. Без обзира колико лоше желите да видите тренутне резултате, морате да прихватите сурову реалност да се то једноставно неће десити. Без обзира на то колико пута те рекламе чине вјерником, а ви настављате наручивати било који производ, пилулу или омотач који продају, нећете видјети резултате, барем не стварне резултате које желите.

Израда и губљење тежине захтева време, посвећеност, труд и мотивацију. Мораш да га желиш довољно лоше, али добра вест је да то можеш да урадиш, када прихватиш чињеницу да је потребно време. Дакле, уместо да паднете на производе који дају лажна обећања, почните са прављењем малих циљева који су на дохват руке, и полако, али сигурно почињете да видите резултате о којима сте сањали.

# 4 Можда имате проблем са штитњачом. Један од разлога зашто не губите тежину је тај што можда имате проблема са штитњачом, а да то не знате. Женама је 10 пута већа вероватноћа да имају проблем са штитњачом него мушкарци. Дозволите ми да напоменем да проблем са штитњачом никако није нешто за што бисте се требали окривити.

У ствари, најмање 30 милиона Американаца има поремећај штитне жлезде, а пола-15 милиона су тихе особе које нису дијагностициране, према Америчком удружењу клиничких ендокринолога. Постоје знакови и симптоми које можете знати да бисте могли да се консултујете са својим лекаром.

Ако се често осећате анксиозно, ваш апетит се променио, ваш мозак се осећа замагљено, ваш сексуални нагон је угашен, ваша кожа је сува и ваше цревно кретање је свуда, проблем са штитњачом може бити крив. Поред тога, можете приметити да се менструални циклус променио, да имате висок крвни притисак, да сте све време хладни, да је ваш сан неправилан, да сте добијали на тежини или сте почели да приметите да је ваша коса прореда или пада. свакако треба да тестирате штитну жлезду.

Проблем са штитњачом није крај света и то је нешто што се може поправити, али опет, вјероватно не преко ноћи. Тестирање и лечење поремећаја штитне жлезде захтева време, али се исплати за ваше здравље и срећу. И, ако имате поремећај штитне жлезде, онда ће бити лијепо знати зашто нисте видјели резултате мршављења које сте толико радили да бисте постигли!

# 5 Исто то радите изнова и изнова. Ако радите исту рутину вјежбања изнова и изнова, а не видите резултате, одговор би требао бити прилично очигледан. То је зато што не напредујеш на следећи ниво! Баш као што се ваша кожа може навикнути на одређену крему која више не функционише на лицу, ваше тело се може навикнути на исти тренинг и не може више да ради.

Најбољи начин да изгубите на тежини је да га промените: трчите један дан, да ли ће интервални тренинг следећи, или да одете на тренинг класе 2 дана у недељи, уместо да радите свакодневну рутину ходања и дизања тегова.

Чак можете да га промените једноставним трчањем на покретној траци неколико дана у недељи, и другим данима, трчањем ван вашег комшилука. Шта год да радите, само се побрините да направите ову промену да бисте својој вежби дали неку разноликост. Почећете да видите резултате које сте желели да видите неко време!

# 6 Ви сте жртва односа тежине. Када сте први пут почели да се забављате са својим дечком или девојком, вероватно сте били веома активни када сте радили, а ви сте то желели, јер сте желели да ваш партнер види најсекси што је могуће - и јесу! Али сада када се већ неко време забављате, нађете се да се мазите на каучу и да сте много лењи када се ради о вежбању него што сте некада радили. Не помаже ако ваш партнер није мотивисан, никада не жели да ради са вама.

Дакле, ако се можете односити према томе да сте жртва односа тежине, вријеме је да престанете бити жртва. Престани бити лењ! Почните да радите и почните да се бринете о себи. Не желите да гледате уназад годину дана и питате се шта се дођавола десило. Нећеш имати никога ко би кривио себе. Престаните са својим лијеним путевима управо сада, и почните се враћати на најневероватнију верзију себе.

Имам чудан осећај да када ваш љубавник почне да вас гледа како се опорављате и живите здравим начином живота, они ће пожелети да почну да долазе са вама на датуме у теретани..

# 7 Не могу се одрећи алкохола. Ако сте један од оних људи који увијек морају имати чашу вина након посла, или волите да идете на сретан сат и препустите се стресу из вашег радног дана, то је све добро и све. Али није добро када све то радиш све време.

Након чаше вина након посла опуштате се, и у реду је с времена на време да идете на хаппи хоур. Али не би требало да радите ове ствари сваки дан свог живота, поготово ако покушавате да изгубите тежину. Знам да постоје студије које показују да је вино добро за вас, али постоје и студије које кажу да једна чаша вина одговара количини колача.

Следећи пут када пожелите чашу вина, запитајте се да ли желите вино или ако желите колач. Затим се запитајте да ли бисте радије имали колач или бисте радије изгубили тежину. Сигуран сам да ће ваш одговор бити онај о губитку тежине. И надам се да ће вас то мотивисати да увучете дупе у теретану!

# 8 Превише си опсједнут. Веома је могуће доћи на пут себи, поготово када је у питању губитак тежине. Постоји разлог да бројање калорија или опседнутост бројем на скали заиста изазива непријатне реакције на вас када покушавате да изгубите тежину. Када почнете да будете опседнути сваким бројем и калоријама, забрљате се од постизања циљева.

Изрека "све у модерацији" ?? је тако истинито, поготово када је у питању губљење тежине, и тако је важно запамтити ово. Одличан начин да пратите свој напредак је да водите дневник. Запишите своје тренинге, коју храну једете и шта год желите да пратите. Када пријавите своје податке за тај дан, пустите га. Не седите тамо и опседајте се бројевима и калоријама које сте спалили или конзумирали. Запамтите, губитак тежине је маратон, а не спринт.

Потребно је много напорног рада и одлучности да се смрша. Ако покушавате да изгубите на тежини, да почнете, или сте већ неко време, узбудљиво је знати шта ће будућност донети, и требало би да будете узбуђени! Ви ћете постати најбоља верзија од вас.

Такође је важно да будете свесни ових 8 разлога који вас озбиљно могу спречити да остварите своје циљеве. Запамтите да губитак тежине захтева много напорног рада. Не би се звало тренинг ако није.

Запамтите изнад свега, можете то учинити! Потпуно сте способни да постигнете своје циљеве за мршављење. Почиње изнутра. Мораш то да пожелиш за себе и да будеш у реду да то радиш сам.