Постизање само-прихватања 10 малих корака за једну велику промену

Прихватање себе за себе није лако. Ако се борите да будете у реду са вама, ево корака које можете предузети да бисте прихватили себе као стварност.

Једина ствар са којом се људи боре више него било шта друго је да прихвати себе за оно што јесмо. Са медијима који су толико фокусирани на то ко је „савршен“ и које квалитете чине некога „најбољим“, склони смо се издвојити у одлучивању имамо ли и те квалитете. Тако, разбијајући нашу способност да прихватимо себе.

Вјеројатно сам дијете за плакат јер ми је потребно само-прихватање. Када сам био млађи, увек су ми говорили да треба да будем бољи - да будем најбољи. Постао сам самокритичан и имао сам толико проблема у погледу несигурности * делимично, због неколико момака *, упркос томе што сам био прилично добро заокружен.

Само-прихватање и самопоштовање

Многи људи могу мислити да су само-прихватање и самопоштовање једно у истом, али су веома различити. Иако побољшање самоприхваћања обично повећава ваше самопоштовање, они нису заменљиви. Самопоштовање се више односи на квалитете које други људи виде у нама. Док, самоприхватање укључује СВЕ аспекте онога што јесмо.

То значи да би неко могао бити задовољан како их други људи доживљавају, али и даље бити јадан изнутра јер не прихватају себе.

Како бити задовољан са оним што јеси

Добио сам добре оцјене, увијек сам напорно радио на свему што сам радио, а ипак сам се осјећао као да нисам довољно добар. Никад нисам био срећан са тим ко сам био. Свакодневно сам погледао у огледало и изабрао своје проблеме и оно што сам требао да урадим да их поправим.

Мало сам знао да је све што ми је требало да поправим било како сам себе гледао. То неће бити фиксно ноћење, али ако имате потешкоћа да будете задовољни са оним што јесте и остварујете само-прихватање, ево различитих корака које можете предузети да бисте дошли до.

# 1 Будите стално позитивни. Били бисте потпуно изненађени како промена вашег укупног погледа на свет мења начин на који и ви себе видите. Према Психологији данас, заправо је могуће преуредити ваш мозак да буде позитивнија особа.

Сваки пут када имате негативну мисао, зауставите се и нађите нешто добро у ситуацији. То не мора ни да буде повезано са вама - уопште.

На пример, ако сте заглављени у саобраћају након дугог дана и наљутите се зато што желите да се вратите кући и опустите се, само помислите да можете да седите и не радите готово ништа док слушате одличну музику на радију. То ми звучи прилично опуштено!

# 2 Кад год сте критични према себи, СТОП и реците три добре ствари уместо тога. Кад год покварим неки пројекат, увијек ми је на уму нешто негативно. Нисам обраћао довољно пажње. Могао сам више да радим. Нисам за ову врсту посла. Али има још много бољих ствари које треба рећи.

Када почнете да будете критични према себи, зауставите негативан ток мисли и уместо тога га замените добрим стварима. Искључивање те негативне критике о себи повлачи ваш мозак да уместо тога мисли позитивне мисли о вама, и то ће много олакшати самопоуздање..

# 3 Одредите да ли постоје спољни фактори. Истина је да многи вањски утјецаји утичу на нашу способност да прихватимо себе. Грубо васпитање са неподржаним родитељима, окрутна медијска очекивања, па чак и стари учитељ који вам је рекао, да нисте били довољно добри, могли би бити фактор у вашем непризнавању..

Ако постоји нешто такво у вашем животу, идентификујте га тако да га можете признати, опростити оно што је, а затим кренути даље. Схвативши да постоји други разлог због којег сте ви, тако ћете се лакше прихватити.

# 4 Направите план. Искрено, ако сте неко ко је имао проблем да се дуго прихватате, бит ће теже и требат ће вам више времена да почнете сада. Направите план и држите га се. Направите пакт са собом да се сваки дан пробудите и будете срећни са собом.

Ово вам не само да даје разлог да устанете и покушате да прихватите себе сваки дан, већ вам ствара навику да чините добре ствари за себе.

# 5 Запишите сваки пут када урадите нешто велико. Или држите биљежницу при руци или направите одјељак у биљешкама за све позитивне ствари које свакодневно радите. Сваки пут када урадите нешто што доноси комплимент од неког другог или чак и ако само помислите: „Опа, урадио сам добар посао“, запишите га негде. Онда погледај те ствари сваке ноћи пре спавања.

# 6 Пронађите подршку. Шансе су, ако не прихватите ко сте онда вероватно немате велики систем подршке који вам помаже. Отворите неколико пријатеља и чланова породице и обавестите их како се осећате.

Изненадићете се колико брзо скоче на ваш брод и помогну вам на било који начин. Лакше је прихватити себе када знате колико вас других вас већ прихвата.

# 7 Ослободите се критичних људи у вашем животу. Негативност и самокритика су заразни. Вероватно у вашем животу постоје људи који су критични према другима и критични према себи - који се преносе на вас.

Ако има таквих људи у свом животу, само их треба одбацити. Они ни на који начин не додају ништа добро у ваш живот ако инхибирају вашу способност да прихватите оно што јесте.

# 8 Дозволите себи да упропастите - онда опростите себи за то. Нико није савршен. Али само зато што се с времена на време забрљате не значи да не можете прихватити себе. Нећете бити успешни у свему што радите и то је у реду.

Све док опростите себи и крените даље од догађаја, само-прихватање ће бити много лакше. Најтежи део овога за некога ко је увек био самокритичан јесте да стварно опрости и заборави. Није лако, али вреди тога.

Престани да се упоређујеш. Не можеш очекивати да будеш као неко други. Ви сте сопствена особа и немате исте квалитете као неко други. Престаните да упоређујете ко сте са неким ко је други, јер то само отежава прихватање себе.

Нико нема све квалитете које посједујете и немате све квалитете које нетко други посједује. Чак и идентични близанци - који деле ДНК - неће бити исти на свим нивоима. Морате се само поредити са ВАМА.

# 10 Потражите стручну помоћ. Ако ваша неспособност да прихватите себе преузме ваш живот до тачке у којој постанете депресивни или имате проблема са функционисањем током дана, можда ће вам требати помоћ. Понекад постоје разлози због којих не волите себе, а потребан вам је професионалац да открије те разлоге пре него што почнете да лечите.

Самоприхватање је нешто што сви морамо тежити сваком дану наших живота. То понекад може бити изазов, али то је најисплативији осећај за све.