13 Тајни стрес Свака девојка има врућу јогу

Јога као пракса постоји већ хиљадама година, али да ли смо заиста свесни њене историје? Укратко, настао је у Индији као пракса физичке, менталне и духовне дисциплине. Проширио се на запад као облик вјежбања и значи остати здрав 1800-их, али је имао такозвани други бум 1980-их. Од 2001. године, јога се стално повећава у Сјеверној Америци и постоје западне варијације јоге које одговарају потребама сваке особе..

Врућа јога, за једну, је освојила фанци многих здравља и фитнесс буффс. У суштини сте смештени у соби у врућим и влажним условима док радите своју праксу. Топлина је да вам помогне да се знојите много више, тако да можете сагоријевати више калорија и отворити поре за чистију кожу. Али док је ефективан у мршављењу и остаје у форми, то није без замки, посебно за дјевојке које се морају носити с ирационалним страховима. Ево неких нијанси које свакодневна дјевојка наглашава прије, за вријеме или након вруће јоге.

13 Смрдљиве бомбе!

Када радите једну од ваших омиљених поза јоге, без обзира да ли је то кобра или позира камила, нема сумње да то оптерећује ваше удове и мишиће, поготово ако сте почетник. Чак и ако већ годинама радите јогу, ове позе могу бити прилично застрашујуће. Једна од најсрамотнијих ствари која вам се може догодити је да останете непокретни у овим позама током вруће јоге и нехотице емитују веома гласан прдац. То ће одвратити свакога док се окрећу око вас да вас погледају. Чак и тихи прдац убице може бити прилично смртоносан за ваше колеге јога практиканте!

12 Мирис тела од зноја

Главни разлог за свакога да похађа врућу јогу је знојење свих калорија и угљених хидрата које сте конзумирали од ваше последње сесије. Дакле, без обзира на то колико се осећате, знојење током сесије је неизбежно. Оно што се може (и треба) избегавати је емитовање мириса тела док се зноји. Чули смо за приче у којима је девојчица рекла да јој смета одвратан мирис помијешан са знојем, смрад који је очито био лош случај мириса тијела. Када је шмркнула пазуха, ужаснула се кад је схватила да јој мирис долази!

11 Клизање са отирача

За врућу сесију јоге потребно је да понесете уобичајене ствари: иога мат, ручник за лице како бисте обрисали зној и боцу с водом. Али многи заборављају да донесу и иога пешкир. Иога пешкир је у суштини пешкир који се користио да се постави на јога тепих како би се ухватио сав зној који ће сигурно капати на њега када радите своју праксу. Ако направите грешку заборављајући свој пешкир, ствари могу постати клизаве од зноја који капље на простирку, узрокујући тиме да се неспретно склизнете и паднете на лице када покушавате да се концентришете.

10 Режање желуца

Да ли треба да једете пре или после тренинга? Било је разних расправа о томе, али можда можете разумно користити тако што ћете јести неколико угљених хидрата више од сат времена пре часа за јогу, спалити те угљене хидрате током часа, а затим напунити празан желудац после сесије здравом храном на здравом. ствари попут воћа и поврћа. Али немојте улазити у ваш разред јоге гладујући! То може проузроковати да се или онесвестиш или да будеш још горе, да твоји колеге практиканти чују како ти стомак гласно гласа.

9 Занемари га врели тип у разреду

Неке девојке као што су похађање часова јоге са својим пријатељима као начин женског везивања, док други више воле да иду сами за неко толико потребно време или да покушају да упознају нове људе. Али јога није баш место за дружење, јер треба да се усредсредите на само-медитацију и развој ваше основне снаге. Зато не дозволите да вас ометају људи који се придруже вашем разреду, поготово ако има слатког типа који изгледа укусно у јога панталонама и уској мајици. Не желиш да те види како је знојан и натечен!

8 Није довољно флексибилан

За оне који годинама константно раде јогу, природно је да су постали флексибилни у својим оптерећењима и позама. А има и оних који већ улазе у јогу јер су флексибилни, јер су можда у млађим данима водили гимнастику или балет. Али многи који нису довољно флексибилни, дозвољавају да њихове несигурности надгласају, јер се плаше да изгледају смешно када покушају да направе бацкбенд и не буду у стању да се повуку са леђа.

7. Сви остали су бољи од мене

Ако се бавите неким питањима самопоштовања, можда не би била добра идеја да свој први покушај јоге направите у класи пуној људи, поготово ако немате природно меко тело и посебно ако Класа је попуњена редовним. Зато што ћете сигурно изгледати више него мало неугодно када покушавате да направите позу за седење и да не будете у могућности да дођете до ножних прстију или позиције прамца без могућности да зграбите своје глежњеве. Усамљене вежбе јоге код куће путем ИоуТубеа помоћи ће вам да се мало по мало ублажите. Али ако вам није стало до тога да изгледате неспретно или напето? Иди похађај тај час!

6 Изгледат ћу глупо, можда ћу пасти

Једна од најизазовнијих ствари везана за јогу, је ангажовање вашег језгра да би се правилно и на дужи временски период уравнотежила. Ово је посебно тачно када сте инструктор који вас води у позу која захтева да балансирате само с једне или само једне ноге. Орао представља позицију довољно једноставну, али када савијете колено и балансирате на једној нози, постоји страх да се преврните и да се окренете.

5 Пролазећи из врућине

Људи често потцењују температуру у врелој соби за јогу. Постоје храбри који кажу хеј, навикла сам на вруће временске услове, мислим да ћу преживети у врућој јоги. Али многи не знају колико је топло када се сесија заиста покрене, јер не само да се бавите влагом и загушљивом топлотом, већ се морате борити и са чињеницом да напор који вршите у вашим позама утростручава осећај топлоте. Раствор? Хидрат, хидрат и хидрат да не би пропао!

4 Пишките се у панталоне

На супротној страни, немојте превише злостављати бешику. Иако је из здравствених разлога неопходно да се загреје вода током вруће јоге да би се одржала хидратација, немојте пити превише до тачке да ће вам се мокраћна бешика распрснути. Неки људи могу да држе у својој мокраћи целу сесију, иако то мора бити неугодан осећај. Али ако мораш да идеш, мораш да идеш. У реду је узети паузу за купатило ако се појави потреба. У супротном, можда завршите да пишките у својим јога панталонама.

Учитељ ће ме и даље издвајати

Постоје неки људи који воле да похађају часове јоге које воде јогији, који само седе на својим теписима и вербално вас воде кроз сваку позу. Али постоје и други који преферирају јога гуруе који ходају током часа и исправљају своје ученике када раде своје јога положаје. Ако спадате у прву категорију и тек почињете у пракси, можда ћете жељети да се држите подаље од наставника који издвајају ученике који раде све погрешно. Не желиш да ти се јога сесије понижава!

2 Плакање у разреду

Јога часови су намењени да вам помогну да се опустите и ослободите се било каквог стреса или негативности који испуњава ваш ум и срце. А има и људи који су заиста и истински способни да напусте цео свет и испразне своје умове, упадајући у дубоку само-медитацију. Али ствар о томе да се тако темељито погледате у ваше најдубље мисли и осјећаје је да она може учинити да се све подигне на површину. И када се то деси, није претјерано за вас да се расплакате, тако да потпуно зауставите класу док људи долазе да вас утјеше!

1 Кварови на гардероби

Практично правило: увек, увек се побрините да проверите вашу одећу за јогу пре него што је ставите. Проверите да ли су шавови ваших јога панталона чврсто ушивени и да се ваш врх јоге уклапа у т-комад како бисте спречили непотребне бљескове сиса. Једна ствар је да се припремите, али шта се дешава када ваше јога панталоне бучно кидају по шавовима када покушавате да направите позицију према доле? Жалосно је да се ове непредвиђене околности дешавају и ви нехотице бљеснете цијелу класу са својим дупетом. Само се побрини да носиш пристојан доњи веш!

Извори: елепхантјоурнал.цом, цхопра.цом