Како се одбијати Како се одбити назад у времену

Одбијање смрди - не поричем. Након одбијања или два, можда мислите да је безнадежно, али немате страха: ваш неизабран статус може бити остављен.

Не бити изабран за нешто, или за некога, стварно желиш да будеш тешко. Можда ће вас чак и натјерати да почнете размишљати о томе да сте ви, а не они, с тим проблемом. Ово је уобичајено понашање након одбијања, а проналажење ваше мотивације и духа опет може бити тежак процес.

Морате узети времена да истражите ситуацију како бисте учили од ње и расли. То вам даје могућност да направите промене тамо где је то потребно и да постанете сигурнији са особом каква јесте, тако да вас одбацивање не баца за такву петљу следећи пут.

Да ли сте се икада запитали зашто да је одбијање толико срање? Све је почело још у давна времена.

Ниједан човек није остао

Бити део групе некада је било неопходније и важније него што је сада. Древне културе су изграђене и одржаване од стране групе. Било је готово немогуће да један појединац скупи храну и заштити себе све; умјесто тога, група је омогућила да сви преживе.

Ако се из неког разлога одвојите од своје групе, сигурно ћете умрети. Дакле, страх да будемо сами је повезан са нашим мозговима.

Иако одбијање за одређени датум или не добијање промоције нису ситуације живота или смрти, ваш мозак и даље реагује као да јесу. Зато се осећате тако изгубљено и очајно када вас одбаце.

Превазилазити одбацивање и наставити даље

Сада када имате боље разумевање одбацивања и зашто толико боли, време је да почнете да га превазилазите. Ево како можете одбити одбацивање и постати јачи упркос томе.

# 1 Пазите на себе. Када се због ваше ситуације осјећате безвриједно, лако је препустити се. Уосталом, зашто би се бринули о себи када нико други не зна? То је штетно, непродуктивно размишљање које вас нигде не води.

Уместо веггинга испред телевизора, или лежећи у кревету цео дан, мопинг, устај, туширај се и обуци се. Добро третирајте своје тело тако што ћете јести здраву храну и вежбати, чак и ако је морате присилити. Што боље водите рачуна о себи, то ћете се боље осјећати.

# 2 Веруј истини. Одбијање које сте искусили је једноставно мишљење једне особе у једном одређеном тренутку. Није крајње мишљење о томе ко сте и шта вредите. К врагу, одбацивач вас можда не познаје тако добро. Изабери да верујеш у то као истину. И бирати ту истину изнова и изнова, посебно када се поново осврнете на одбацивање.

# 3 Схватите да ће се бол на крају завршити. Знате стару изреку: "Време лијечи све ране", зар не? Па, дефинитивно важи овде. Можда се осећате као да ће бол одбацивања трајати заувек, или барем док вас не убије, али истина је да се бол коначно завршава, све на свој начин..

Једног дана ћете се пробудити и схватити да се осјећате мало боље - да би живот могао бити поновно вриједан живљења. У реду је да вам треба времена да ожалите ваше одбацивање, али имајући на уму да је бол због тога привремен, помаже вам да пређете преко тога много брже.

# 4 У реду је туговати. Без обзира на разлог за одбацивање или подручје живота у којем се јавља, одбацивање је обично праћено јаким емоцијама. У многим случајевима, они могу бити неодољиви. Страх, љутња, туга: све су нормална осећања након одбијања.

Трик за превазилажење одбацивања је, међутим, да се не угуше осећања која имате. Жалосни процес обухвата неколико фаза, тако да оставите довољно времена да искусите и прођете кроз сваки од њих како бисте прошли своје одбацивање.

# 5 Поделите са људима којима верујете. Немојте се плашити да разговарате са људима којима верујете о томе како се осећате. Разговор са пријатељима и породицом помаже вам да схватите да нисте сами и да, без обзира на то што особа која вас одбија мисли, други људи воле вас и желе да будете у близини. Говорити о својим осјећајима с другима помаже вам да обрадите ваше емоције и стекнете увид и мишљења која можда нисте раније разматрали.

# 6 Престаните опседнути одбацивањем. Након одбијања, многи људи имају тенденцију да поново изнова одбацују одбацивање, надајући се да ће схватити зашто се то догодило. Престани. Не ради то. Понављајући одбацивање изнова и изнова, тражећи грешке које сте можда направили или ствари за које сте можда рекли да је погрешно, неће вам помоћи да се померите. Чуваће вас у тренутку док будете опсједнути њиме, зато учините себи услугу и пустите да тренутак остане тамо гдје припада: чврсто у прошлости.

# 7 Супротставите се самокритичним мислима. Одмах већина људи криви себе за своје одбацивање. "Да сам само имао ..." или "Зашто не могу бити више ...?" Ове врсте мисли никада не чине да се осјећате боље, а већина њих није истинита..

На пример, ако сте прешли за посао, и почнете да окривљате себе због тога што нисте прошли праксу претходне године уместо да путујете, зауставите се тамо. Уместо да окривите што нисте постигли тај посао, реците себи: „Не, знате да не бисте били срећни у том стажу уместо да путујете. Осим тога, научио сам више да путујем свијетом него што сам икада научио на било којем послу. "

Бити у стању да буде објективан у погледу одбацивања омогућава вам да видите да то вероватно није била потпуно ваша грешка.

# 8 Немојте се заглавити. Раније сам рекао да треба да осетиш своја осећања. Кажем да се не заглавите у њима. Оно што мислим је, једна је ствар допустити себи да жалите и обрадите своје емоције, али то је друго да им дозволите да управљају вашим животом. Ако почнете да приметите да се ваша осећања претварају у горчину, или ако вас љутња или депресија спречавају да учествујете у свакодневном животу, урадите оно што морате да урадите да бисте кренули даље од тих осећања.

Потражите терапију или узмите лекове да регулишете своје емоције док не стигнете на боље место. Понекад, одбацивање може имати тако дубок ефекат на нас да нисмо довољно јаки да га превазиђемо сами - а то је савршено у реду.

# 9 Научите лекцију. Свако одбацивање носи са собом лекцију. Схватање шта је ова лекција може олакшати прелазак са одбацивања. Лекција би могла бити нешто што бисте урадили другачије ако бисте икада поново били у истој ситуацији, или би једноставно могли сазнати да сви не виде ствари на исти начин као и ви.

# 10 Размислите о промјенама. Чак и ако одбацивање није била ваша грешка, могли бисте размислити о промјенама у начину на који ћете се бавити таквом ситуацијом у будућности. На пример, можете да спроведете интервју пре него што заиста одете на следећи пут. Или ћете можда одлучити да више не учествујете у онлине упознавању.

# 11 Вратите се на ноге. Сви савети до сада ће вам сигурно помоћи да се вратите од одбијања. На крају крајева, најбољи начин да се то прође је повратак. Набавите нове пријатеље, пријавите се за други посао или питајте некога на састанак. Не кажем да морате нешто од овога да урадите одмах, али то би требало да буде нешто што ћете задржати у позадини свог ума од почетка.

Ако вам је тешко вратити се у замах ствари, прављење малих побједа може вам помоћи да повратите ваше самопоуздање. Можда ћете организовати лажан интервју са пријатељем који ће запослити на свом послу да бисте добили повратну информацију о томе шта можете учинити боље. Или, можеш одвести пријатеља на састанак само да би опет био мокар. Шта год да изаберете, запамтите да пракса чини савршене у свим областима живота.

Одбијање је стварно срање, али уз мало снаге воље са ваше стране, и уз помоћ неких добрих пријатеља и породице, можете се вратити и кренути даље од повреде и разочарања. У ствари, можете бити чак и јачи него раније.

Користећи ове савете као водич, можете да идентификујете шта можете да научите од одбијања и како да га преболите, и да кренете даље као сретнији, здравији и јачи појединац.