15 начина за Екцел на послу
Послодавци су увијек у потрази за идеалним запосленицима. Добре људе је тешко пронаћи, због чега се процес интервјуа и селекције понекад може чинити прилично напорним. Упркос чињеници да је тешко доћи до изврсности, ипак, неки запослени заиста изнова излазе у сусрет.
Ипак, бити добар радник не гарантује сигурност запослења. Међутим, можете учинити себе непобитно неопходним. Прво, никада не занемарите основе; Избор животног стила као што је ваша дијета, режим вежбања и стратегије управљања стресом могу снажно утицати на то како се осећате и на крају ваш укупни ниво продуктивности. Осим основа, постоје и сложенији начини на које можете искористити успјешну и испуњујућу каријеру - од начина на који организујете свој стол до начина на који се облачите.
Све у свему, просјечни радник са пуним радним временом троши око 90, 360 сати на послу током свог живота. Зато је важно да будете сигурни да одаберете праву путању каријере и успут развијате своје вештине. Не могу потценити значај учења нових вештина. Такође је битно да и диверсификујете и учврстите свој већ постојећи скуп вештина, јер ћете тако бити испред кривине.
Исто тако никада не боли да поздрави свакога ујутро и да избегне гласине по сваку цену. У том смислу, рад може бити сам по себи стресан, па зашто генерирати непотребне напетости? Вјерујте ми, ваш супервизор ће вас још више цијенити за избјегавање трачања и фокусирање на ваш рад. У суштини, позитивност ће вас издвојити од осталих.
Прочитајте да бисте сазнали 15 начина да се истакнете док сте на послу.
15 Одржавајте позитиван Оутлоок.
Одржавање позитивне перспективе може ићи далеко. Не сугеришем да увек гледате на свет кроз ружичасте наочаре, али покушавајући да останете позитивни, можете имати дубок утицај на радну средину и живот уопште. Никада не боли да помогне колегама и остане оптимистичан док комуницира с њима; они ће вам захвалити што су велики сарадници. Када покушате да извучете максимум из ситуације и видите најбоље у људима, други ће вас сматрати релативно енергичним, будним и конструктивним колегом. Послодавци су увијек у потрази за запошљавањем и промовирањем позитивних запосленика јер је то добро за посао и, углавном, људи воле да се окруже с оптимистичним људима. Сви имају само толико енергије и нико не жели да комуницира са отворено негативном особом која свакодневно исцрпљује овај ресурс. Како кажу, "Срећна је нова лепотица."
14 Одаберите своје гориво мудро.
Рад који зависи од мозга захтева здраву, добро заокружену исхрану. Типична западњачка прехрана укључује прерађену храну, засићене масти и сол и шећер у сувишку. Истраживања показују да такве прехрамбене навике доводе до оштећења радне и дуготрајне меморије, као и до слабљења способности пажње. Подаци прикупљени из истраживања на животињама указују да је прекомјерна потрошња шећера и засићених масти снажно повезана са површинским искориштавањем горе споменутих когнитивних оштећења. Можда се питате шта конкретно изазива ове когнитивне дефиците. Занимљиво је да и хипокампус и пред-фронтални кортекс играју кључну улогу у консолидацији памћења и процесу доношења одлука. Штавише, ове мождане структуре се ослањају на неуротрофни фактор из мозга (БДНФ) за подстицање раста неурона; нажалост, управо намирнице које чине стандардну дијету западног стила смањују ниво овог есенцијалног протеина. Осим тога, велике количине масти и шећера доводе до оксидативног стреса и трајног упалног одговора, који оба могу да оштете хипокампус (складиште памћења у мозгу).
Ако желите да будете будни током радног дана, пробајте медитеранску храну која укључује следеће намирнице богате омега-3 масним киселинама: лосос, ораси и маслиново уље. Показало се да ове намирнице промовишу раст хипокампуса и тако олакшавају есенцијалне когнитивне процесе.
13 Вежба.
Редовита тјеловјежба чини чуда за тијело и ум. Строга вежба повећава проток крви у мозгу, што заузврат доводи до повећаног нивоа кисеоника и глукозе, од којих оба оптимизују церебрално функционисање. Још једна корист од вежбања је да лепи хипокампус у облику морског коњица излази у акцију док вежбате. Студије су такође показале да аеробна вежба може чак и да преокрене смањивање хипокампуса, што је нуспроизвод процеса старења. Ови практични налази објашњавају зашто многи послодавци охрабрују запослене да се баве.
Ако вам је потребна додатна мождана снага, идите на жустру шетњу усред дана; то ће одржати ваш мозак у облику врха и довести до продуктивнијег радног дана. Чак можете организовати шетње компаније током дневне паузе за ручак и позвати друге да се придруже. Не само да бисте имали користи од додатне вежбе, већ би и организовање тако вредне активности посудило тај зрак позитивности који сви с вама повезују.
12 Никада не потцењујте значај чистог ваздуха!
Загађење ваздуха може имати разарајући ефекат на когнитивне перформансе - нешто на шта се сви ослањамо да бисмо били успешни током целог дана. У суштини, загађење ваздуха се састоји од честица (ПМ) које могу укључивати прашину, полен, чађу, дим и капљице течности. С тим у вези, важно је изабрати професију што не укључује потенцијално фаталне професионалне опасности као што је токсични зрак. На пример, зубни хигијеничари су изложени азотном оксиду, (Н2О) хемијско једињење које може имати разарајуће ефекте на мозак, плућа, срце, и неизбежно, животни век. Срећом за зубне хигијеничаре, азотни оксид је контролисан и јако регулисан неуротоксин. Поред тога, студије показују да дуготрајна изложеност загађивачима ваздуха као што је азотни оксид може довести до смањене неурогенезе заједно са кардиоваскуларним проблемима, од којих оба спречавају дуговечност као и продуктивност рада. То ме доводи до моје последње тачке везане за кисеоник: никада не занемарите светост сеоског живота где је чист ваздух богат.
11 Управљање стресом.
Као што се може замислити, стрес који се непрестано одржава може довести до сагоријевања, што само по себи представља неуспјех у обављању радних задатака. Истраживања су показала да продуктивност опада како се стопа изгарања повећава. Биолошки говорећи, када смо под стресом, производимо кортизол - хормон који је одговоран за враћање хомеостазе након стресног искуства. Прековремени рад, велике количине кортизола могу довести до оштећења памћења. Конкретније, кортизол напада мождане ћелије које чине хипокампус. Ово не говори ништа о бројним здравственим проблемима које продужени периоди стреса могу произвести.
Добра вијест је да постоји много једноставних начина за управљање стресом. Медитација, вежбе дубоког дисања, опуштајућа музика и црни чај показали су да смањују ниво стреса. Дакле, следећи пут када се осећате преоптерећени послом, скухајте шољицу чаја, дубоко удахните, послушајте неке умирујуће мелодије и покушајте медитацију по повратку кући са посла.
10 Хаљина за успех.
Стара изрека, "Обуците се за посао који желите, а не за онај који имате", може произвести више значајних посљедица него што би се очекивало. На пример, учесници студије су завршили когнитивне тестове док су донирали или формално или лежерно одело. Они спортски звездани дудови боље су се понашали на когнитивним тестовима који су захтевали апстрактно размишљање - вештину која омогућава дугорочно стратегизирање. Сада, истраживачи претпостављају да су уочене разлике у когнитивним перформансама резултат чињенице да се они који носе формалну одјећу осјећају снажније од оних који су били обучени неформално..
Одјећа може довести до осјећаја оснаживања и самоиспуњавања пророчанства да се може постићи њихов пуни потенцијал. Такве мисли прелазе у развој успешне каријере. Увек изаберите одећу која ће вас оставити да се осећате најбоље што можете да урадите тако да директно утиче на ваш радни учинак. Ко зна? Можете импресионирати некога ко има моћ да вас промовише тако што ћете надмашити очекивања у својој професионалној одјећи.
9 Развити унутрашњи локус контроле.
Унутрашњи локус контроле или чврсто веровање да се неко контролише током његовог или њеног живота, а не производ околности је од велике користи, посебно када се ради о утицају који такав начин размишљања може имати на путању каријере. У суштини, ефикасни лидери су они са унутрашњим локусом контроле. Њихово чврсто уверење је да њихови поступци директно утичу на њихову реалност која им омогућава да успију. Поред тога, следбеници ће вероватно поштовати лидера који преузима одговорност за своје поступке, уместо да избегава своје одговорности и окривљује друге за своје невоље..
Дакле, како се може побољшати њихов локус контроле? Па, први корак укључује идентификовање фактора у нашим животима које можемо и не можемо контролисати. Сада сваки појединац може да контролише оно што мисли, осећа, рецимо, као и како се понашају. Посветите се стварању оптимистичних самоиспуњавајућих пророчанстава потакнутих позитивним мислима, осећањима, речима и понашањем!
8 Вежбајте добре вештине слушања.
Добре вјештине слушања ће вас издвојити од ваших колега који већину времена проводе гледајући своје паметне телефоне током важног састанка. Слушање укључује не само слушање онога што неко говори, већ захтијева способност прецизног тумачења сљедећег: оно што нетко не каже, њихов тон гласа и њихово невербално понашање.
Наравно, када неко прича, најбоље је да им се каже оно што им је потребно да кажу пре него што навалите и убаците коментар или два. Такође, демонстрирајући да у потпуности разумете оно што неко од вас тражи и тражите појашњење када је то потребно, ваш ће послодавац бити опуштен. Понекад ћете можда морати да парафразирате оно што сте чули да ваш колега каже да се осигура да се ништа не изгуби у преводу, да тако кажем. Запамтите, људи су повремено неодређени или можда неће рећи оно што уистину значе. Зато је тражење појашњења толико важно.
7 Будите решавачи проблема.
Кретање кроз сложене ситуације и ефикасно рјешавање проблема на путу ће импресионирати вашег послодавца. Решитељи проблема су и компетентни и поуздани - када се догоди нешто неочекивано, послодавац решавача проблема зна да не треба да се узрујава јер знају да ће тај запослени обавити посао без обзира на препреке на које наилазе. Избегавајте нагон да одмах решите проблем. Умјесто тога, далеко је боље користити методички приступ рјешавања проблема када се суочимо с новим проблемом. Добар проблем решава следеће: идентификује проблем у руци, одређује интересе свих који се односе на наведени проблем, наводи потенцијална решења, процењује све предности и недостатке које свако решење доноси, одлучује о решењу, ставља решење у писаној форми, и на крају, ствара план за непредвиђене ситуације. Приближавајући се проблемима на систематичан начин који узима у обзир интересе свих колега, као и компанију, доказујете да сте непроцјењива вриједност за тим.
6 Фенг Схуи Иоур Деск
Концептуално, Фенг Схуи је уметност и наука која диктира како треба организовати животни простор на начин који балансира енергију, што заузврат промовише добробит и добру срећу..
Да бисте створили равнотежу, стручњаци препоручују да поставите свој сто испред врата вашег уреда како бисте одавали присутност команде и осигурали да видите када неко улази у ваш радни простор.
Деклутирајте свој сто, јер ће вам то омогућити да останете организовани, усредсређени и срећни током целог дана. Нажалост, претрпан стол може довести до конфузије и непотребног стреса.
Што се тиче величине стола, ваш стол би требао бити довољно велик да можете довршити свој посао, али не треба заузимати цијелу канцеларију.
Поред тога, Фенг Схуи ентузијасти примећују да правоугаони столови инспиришу способност да се концентришу током дужег временског периода, а округли столови олакшавају процес браинсторминга и често се налазе у собама за састанке..
5 Го Абове анд Беионд.
Одлазак на додатну миљу док сте на послу је увек препоручљив; то је одличан начин да покажете своју вредност и успоставите сигурност посла.
Један од начина на који можете илустровати свој ниво посвећености јесте да тражите повратну информацију, јер то показује да свој посао схваћате озбиљно и желите да се истакнете. Када примите повратне информације, забележите шта вам је потребно да радите и тежите ка побољшању.
Још једна ствар коју можете учинити је да будете проактивни и забиљежите трендове везане за посао, тако да можете бити спремни да започнете задатке прије него што ваш супервизор чак затражи од вас да то учините. Ако размишљате о процесу који се може побољшати, развите план за побољшање процеса који се може покренути и затим представити своје идеје надређенима. Узимајући иницијативу и тежњу ка изврсности, јасно је да ваш послодавац жели да будете тамо и ова тактика вам може донијети промоцију на дуге стазе.
4 Рефине Иоур Скиллсет
Сви желе да буду конкурентни, па који је бољи начин да докажете своју вредност него да побољшате своје вештине? Постоје бројне техничке вештине које ће вам добро служити током ваше каријере. Многи послодавци такође нуде бесплатне курсеве обуке; искористите ове могућности и искористите их да бисте усавршили своје вјештине. Такође, похађање радионица ће вам пружити прилику за интеракцију са новим људима из различитих одељења. Неки послодавци охрабрују запослене да се врате у школу или чак и да похађају курсеве везане за посао који ће им омогућити свијет новостечених знања.
Осим тога, никада не боли да се придружите удружењу или професионалној групи, јер је то одличан начин да проширите своју мрежу и ојачате своје вештине. Такође, тражење волонтерских могућности које су у складу са вашим каријерним интересима даље изражавају посвећеност процесу учења и самопобољшања. Увек тежите побољшањима и истражите начине да боље обавите свој посао.
3 Изаберите посао који вам одговара.
Од 2010. године, просечан Американац је провео око 1.680 сати на раду годишње. Непотребно је рећи да је рад саставни дио нашег живота. С тим у вези, важно је пронаћи каријеру која вам одговара. На тај начин ћете дугорочно користити вама и вашим колегама. Наставите каријеру која ће вам пружити прилику да изложите своје урођене и научене вјештине. На пример, шарени екстроверт, можда неће бити задовољан ако изаберу да постану библиотекар. Исто тако, интроверт који лако гуме можда неће уживати у томе да буде продавач.
Потражите прилике за стажирање како бисте стекли осјећај за то како би било радити на одређеном пољу прије него што сте посветили бескрајне сате развоју каријере у пољу које можда није добро уклапало у вашу личност и / или вјештину. Имајте то на уму: никада није касно да се промени каријере на боље!
2 Избегавајте трач.
Једна од најразорнијих сила која може повриједити чак и најкомпетентније запосленике је трач на радном мјесту, или застрашујући млин за гласине. Прво, увек је најбоље да не скочите на исхитрене закључке, јер би управо тај чин могао довести до изношења лажних клеветничких изјава које никоме не помажу. Искусни менаџери ће узети све гласине са зрном соли и надамо се да ће видјети злонамјерну намјеру која подупире већину неистина - то је једноставан начин да љубоморни запосленик покуша да поткопа туђу вриједност на радном мјесту. То се слабо одражава на особу која је генерисала или подијелила гласине.
Уместо да непотребно узбуђујете лонац, активно избегавајте ситуације у којима се колеге оговарају једна о другој. Само отиђи и учини нешто продуктивно. Ваш менаџер ће вероватно примети обавештење и ово може проћи у вашу корист када дође време да он или она промовишу некога. Будите примијећени за своју изванредну радну етику, а не као потребу да се други спустите као средство за напредовање.
1 Будите неопходни.
Неопходност се може имати на радном мјесту. У суштини, потребно је да шепурите својим вештинама и покажете да сте заиста кључни зупчаник у машини. Ставите се у позицију у којој ће продуктивност вашег одељења бити јако погођена у случају да више не будете радили за наведено одељење. Један од начина да се то уради је једноставно фокусирање на развој јединствених вјештина које је тешко усавршити и одвојити вријеме и напор да се то учини. На тај начин ћете бити све осим лако заменљиве.
Узимање у обзир савјета представљених на овој листи сигурно ће вас учинити неопходним за доносиоце одлука. Када доследно надмашујете очекивања, акумулирате знања специфична за организацију и обављате свој посао ефикасно и ефикасно, ваш шеф и колеге неће желети да замисле радно мјесто без вас. Што је ваш послодавац сретнији са вашом радном етиком, то ћете се боље осјећати и нећете имати користи од појачаног осјећаја благостања?
Извори: цвтипс.цом, фенгсхуи.абоут.цом, википедиа.орг
