15 начина за ублажавање грозног периода бол

Да ли икада имаш оне дане када само мрзиш материцу? Када сте у периоду, осећате се потпуно опште. И не само да вас претвара у емоционалну олупину која вам даје зли бол који вас чини бескорисним неко вријеме. Није поштено!

Бол који трпимо током наших менсија може да варира од помало неугодног до веома озбиљног. То се обично дешава пре или на почетку вашег периода, а може и да траје неколико дана ако нисте срећни. Утерус се смањује када се ослободи облоге и осећа се као да вас шутирају у стомак или леђа.

Бол у периоду је нажалост чињеница живота. То је нормална ствар од које жене пате. Важно је напоменути да постоје неке основне здравствене тегобе које могу погоршати грчеве, тако да је свакако вредно провјерити да ли имате јако лош бол. Постоје неке нормалне ствари које погоршавају менструалне грчеве, на пример, ако сте млађи од 20 или ако још нисте имали бебу, што је неугодно.

У сваком случају, период бола није забаван. И треба да научите како да поступате када га погодите. Не желиш да будеш у агонији цео дан због твоје проклете материце! Срећом, постоји много ствари које можете да урадите да бисте се осећали боље када добијете батине од тетке Фло.

15 Паинкиллерс Тхат Ворк

Искакање неколико лекова без рецепта може да доведе до трика. Лијекови против болова попут парацетамола могу дјеловати или ако имате посебно лоше грчеве, лијечник вам може прописати нешто јаче. Таблете које најбоље функционишу су анти-инфламаторни лекови као што су аспирин или ибупрофен. Има смисла. Ваша материца постаје све отечена док ради свој посао. И наравно, можете добити лекове против болова који се продају као специфични за питања ваше даме. Период бола је нестао!

14 Пилула

Многе жене узимају оралне контрацептиве или “пилулу” да би спречиле нежељене трудноће. Можете урадити дело без бриге о томе да се подигнете. И очигледно, такође помаже код болова у периоду. То је због тога што таблета разграђује слузницу материце, што значи да не мора да се контрахује онолико колико би то иначе чинило, чинећи процес мање болним. Пилула такође чини ваш период лакшим, тако да све у свему то може учинити ваше време у месецу лакшим за руковање. Имплантати и контрацептивне ињекције такође имају исти ефекат на период.

13 Технике опуштања

Неке чике нису љубитељи лекова. Ако не желите да ставите било која страна тела у ваш храм онда је то на вама. Али очигледно ћете морати да пронађете друге начине да се носите са повредом. Осим тога, ако лекови против болова не умањују бол у потпуности или ако чекате да их убоде, требаће вам неки други начин да ублажите бол. Први корак је да се опустите. Ако сте опуштени, нећете размишљати о томе колико сте боли. Зато се одморите и набавите чај од камилице да се опустите. Можете пробати неке технике опуштања као што су јога и медитација које ће вас одвести на друго место и даље од бола.

12 Биљни лекови

Неки би можда више волели да користе лекове против биљних дрога. Један об-гин препоручује шољицу чаја од црвеног листа малине ујутро и још једну умирујућу чашу за спавање како би се ублажио бол у периоду. Остали неуобичајени биљни лекови укључују грчну коре и црни хав. Можете водити рачуна о онима у продавници. А ако добијете задржавање воде као споредни ефекат вашег периода можете пробати чај од маслачка. Обавезно питајте свог лекара или специјалисте о употреби различитих биљних лекова како бисте их безбедно узимали.

11 Машина

Да ли сте знали да можете да купите машину за борбу против болова у локалној апотеци? Вовзерс! Машина о којој је реч се зове ТЕНС машина. Стави мале јастучиће на своје тело и користи мале електричне импулсе да стимулише живце и тако заустави бол који осећаш. То ипак није нужно чаробни третман. Потребно је урадити више истраживања о томе како добро функционишу ове машине. Осим тога, то може само ублажити бол у кратком року, тј. Док користите машину, а онда ћете се вратити на ужасне грчеве касније. Можда би било вредно покушати, јер наводно ради за неке људе.

10 Престани пушити

Ако сте пушач, прва ствар коју ћете желети да урадите када је ПМТ погодак је посегнути за цигаретом. Осећам вас, стресно је, болно, сви сте виђени, па желите мало де-стресора. Знате да је то лоше за ваше здравље, довољно људи вам то каже. Али вероватно нисте знали да је пушење такође јако лоше за ваш период. Истраживања су показала да пушачи имају јаче грчеве од непушача. Штавише, бол постаје све гори што више пушите цигарете. Урадите с том информацијом оно што желите.

9 Вежба

Ваш став је вероватно не може да се креће, не миче се одмах. Али мало вјежбе ће помоћи да се ублаже те страшне грчеве. Разлог је што ендорфини који се ослобађају током вежбања помажу да се супротстави болу. Дакле, било која врста вјежбања која вам даје пумпање крви ће бити стварно добро за вас управо сада. То може бити јога која има додатну корист од помоћи да се опустите или чак можете ићи на жустру шетњу на свјежем зраку.

8 Гет Соме Ловинг

Веровали или не, оргазам је један од најбољих лекова за болове у периоду. Зато позовите свог партнера или се спремите за неке самољубиве када се грчеви навуку. Постоји много разлога зашто достизање великог О значи мање бола за вас. То вам може помоћи да се опустите и да вас пошаље на спавање, што би било лепо репризе од грчева. Ендорфини се ослобађају када доживљавате оргазам, што спречава бол као што сада знате. Осим тога, ваша материца се опушта непосредно пре врхунца, а онда када дођете тамо, долази до појаве крви у ваше даме које ће вам олакшати бол. Какав велики изговор за посао!

7 Витамини

Увек је добра идеја да се уверите да добијате све дневне витамине. Посебно постоји један витамин који помаже у ублажавању грчева и то је витамин Д. Истраживање је показало да су жене које су узимале дозу витамина Д3 имале пад до 45%. То ми звучи стварно добро! Тешко је одржавати ниво витамина Д. Жумањци, масна риба, говеђа јетра и сир садрже малу количину Д3. Али ко жели јести говеђу јетру? Иуцк! Додаци као што су капсуле уља из јетре бакалара могу бити бољи извор.

6. Избегавајте кофеин

Могу да чујем одјек удара. Шта? Без кафе !? Жао нам је девојке, али ако желите да се ослободите грчева, треба избегавати било шта са кофеином који укључује чај, кафу и сокове. То препоручују доктори. Кофеин ограничава ваш крвни суд, што може довести до лошијег бола када сте на свом периоду. Иако ће неки тврдити да је одлазак на дан без каве болнији од менструалних грчева.

5 Акупунктура

Мало је тамо негдје да помислиш. Али традиционални кинески третман треба да буде добар за многе ствари, од смањења анксиозности до побољшања плодности и онога што нас све занима, ублажавања боли. Јужнокорејска студија показала је да је акупресура помогла неким женама са менструалним грчевима. Тако да докле год вам не смета да неко држи пуно малих игала у вама, могло би бити вредно покушати. То је барем искуство!

4 Хеат

Ово је искушана и тестирана метода за многе од нас. Познато нам је да се куглање са боцом за врућу воду користи када бол боли. Делује јер топлота отвара наше крвне судове и побољшава проток крви у том подручју, што смањује бол. Дакле, други начин да донесете топлоту и смањите грчеве је да се лепо, топло купање. Ако сте напољу и на послу, можда бисте желели да покушате да ставите топлотни пакет из апотеке на доњи стомак или назад.

3 Стратегије суочавања

Ово је вероватно нешто што никада нисте ни помислили. Неки људи са хроничним болом користе посебне стратегије суочавања или интервенције у понашању како би издржали оно што се дешава са њиховим телима. То може укључивати нешто једноставно, као што је дубоко дисање или друга активност која се понавља. Или можда желите да пробате нешто мало другачије, као што је хипнотерапија да вам помогне. Постоји и опција интервенције слике која вас учи да користите позитивне мисли како бисте променили своје емоције и олакшали бол.

2 Покушајте масажу

Када се бол почне појављивати, можете себи дати малу масажу. Нежно масирајте и вршите притисак на области које вам дају тешке тренутке. Очигледно не желите да стављате превише притиска на себе и изазивате још више бола, зато будите меки. Изласци и масажа од професионалца помоћи ће вам на сличан начин и помоћи вам да се опустите. Једна турска студија показала је да су масаже уљем лаванде помогле у борби против болова повезаних са менструалним грчевима, тако да је ароматерапијска масажа свакако добра идеја.

1 Једите право

Истраживања су показала да је добра исхрана која је ниска у масноћи и богата витаминима и минералима може помоћи у тим божанственим грчевима. Постоје одређене намирнице које дјелују и као природно протуупално средство, као што су бобичасто воће и зелено лиснато поврће. Такође треба да пазите на себе тако што ћете се побринути да добијете довољно гвожђа када имате време у месецу, тако да ваше тело има хранљиве састојке потребне за стварање нових црвених крвних зрнаца. У суштини, иако је све што желите јести чоколада, исплати се бити здрави док сте у свом периоду.