Прљавштина на дијетама Је ли прекид поста бољи од ниског угљених хидрата?

Уз нове научно подржане дијете које се појављују на сваком углу, дијете с ниским удјелом угљикохидрата губе своју моћ. И повремени пост је један од најновијих фадова за мршављење који је интернет преузео олујом.

Али да ли је повремени пост заиста бољи од доброг старог ниског угљених хидрата? Хајде да погледамо.

Повремени пост гладан је толико људи јер нуди паметне алтернативне периоде једења и поста. Фокусира се на то када једете а не на Шта једете. То значи да у основи можете да уживате у свим омиљеним масним намирницама као што су пизза, па чак иу дневној каши сладоледа од чоколаде током одређених сати дана, док озбиљно ограничавате калорије или потпуно избегавате храну у дугим интервалима.

На пример, популарна "брза дијета 5: 2" подразумева да се једе нормално пет дана у недељи, а затим да се пости (ако се не поједе више од 500 калорија) током друга два дана. Полако, добро?

Погледај овај пост на Инстаграму

Разбијање поста ⚠ Повремени пост… А Р А Д ⏬ Тако сам га задржао у тишини, јер се постарам да могу то да урадим, али сам на трећи дан интермитентног поста. Радила сам то и раније, али не овако. Као квалифицирани ПТ јамчим за ову методу за некога попут мене у потпуности, из сљедећих разлога (међу многим другима): 1⃣: Имам проблем са бинге чишћењем и могу ићи цијело јутро без хране, али ћу јести 3000-5000 цалс у вечер - лоша храна и излечење емоционалног пртљага. 2: Ја се борим да се држим режима. Мој метаболизам се бори са увођењем нових лекова - Литијум, и тешко је пребацити било коју тежину. 3⃣: Престао сам цијенити храну, сада се радујем. 4⃣: Постоји много научних доказа да не само да Интермитентни пост помаже да се ријеше проблеми с метаболизмом, већ и да се смањи флуктуација тежине код особа које пате од поремећаја штитњаче, што ја радим! Дакле, шта тачно радим? Па захваљујући @ царбиенотнобарбие савету сам се одлучио за свакодневно брзо. Престајем да једем у 8х и не једем до 12 поподне следећег дана. Испрва сам умро, а одлазак у теретану јутрос је био ХАРД. Али заправо се навикавам на то и већ сам изгубио тежину! : ПС: КАЛЕ ОМФГ Кале. Када сам напустио Велику Британију оставио сам иза себе многе ствари, али нешто блесаво што сам пропустио неподношљиве износе било је свеже Кале. Мама ми је купила нешто. Не могу бити сретнија! 🤤🤤🤤

Пост је поделио Росе 🌹ПТ 🇧🇪🇬🇧 (@ росе.то.рецовери) на Сеп 6, 2018 ат 3:42 ам ПДТ

Доказано је да интермитентни пост има импресивне здравствене бенефиције које не укључују само губитак тежине. Такође смањује отпорност на инсулин, оксидативни стрес, док побољшава функцију јетре, цријева, па чак и мозга. Штавише, доказано је да гладовање обнавља матичне ћелије, што на крају чини праксу против старења. Да, добро си чуо, пост те држи младим!

Ниска количина угљених хидрата не треба увођење. Према науци, то је једна од најефикаснијих метода за губитак тежине која је посебно усмерена на масну трбуху која покрива органе и јетру. Дијета са ниским удјелом угљикохидрата су позната по томе што су 2-3 пута учинковитија од дијета с ниским удјелом масти, као и ефикасан план за дијете да би се спријечио дијабетес.

Међутим, неке студије су недавно указале да би дијете са ниским удјелом угљикохидрата могле бити несигурне. Када је исхрана прениска, установљено је да може повећати ризик од преране смрти. Дакле, пазите, ниско-угљени хидрати не значе да нема угљених хидрата, па се можда питате који је начин исхране најбољи за вас. Можда сте неко чије дело захтева да буду на ногама цео дан. Или имате здраву тежину, али још увек не можете да се отарасите тог досадног флаб масти око вашег струка. Или сте само особа која не може ићи без дванаест сати без хране, што захтијева повремени пост. У том случају, дијета са мало угљених хидрата може бити најбоља за вас.

Али ако очајнички требате да изгубите тежину и промените однос са храном (без потребе да размишљате о томе шта једете сваког дана), исплати се испробати поста. Истина је да је и јефтиније.

Који год план прехране изабрали, прво се посавјетујте са овлаштеним нутриционистом и вашим лијечником.

СЉЕДЕЋЕ: ДОДАВАЊЕ МОРИНГЕ НА ДИЈЕТУ МОЖЕ ПОМОЋИ СМАЊИТИ ИНФЛАМАЦИЈУ