Менструални грчеви? Покушајте ових шест Јога поза

Када једном месечно добијамо болне периоде, вежбање је последња ствар на памети. То је природно. Гутамо лекове против болова и склупчавамо се на софи док бол не нестане. Међутим, једноставно лежање када сте у болном болу понекад погоршава ситуацију.

Дакле, уместо да се вртите од бола на софи, зашто не бисте пробали једну од следећих једноставних поза јоге које, према стручњацима јоге, могу значајно смањити менструални бол. Неће нас само навести да се осећамо милион пута боље, већ и да осећамо контролу над нашим телима.

Само не заборави да удахнеш и уздишеш мирно и дубоко!

Погледај овај пост на Инстаграму

Срећан новембар - и опоравак након Халловеен-а !! Оф Ово је мој омиљени месец не само да се свакодневно подсећам да будем захвалан и да прихватам све што имам и искуство… него да се практикујем да питам себе, како данас могу бити од помоћи другима? Како моделирате љубазност и искреност? Иоу Хвала вам @бетханисмитхиога што сте подијелили своју лијепу праксу и помогли нам да подржимо наш програм стипендирања. . # инфинитистрап # постхалловеен # цхилдспосе # схоулдерстретцх # мантра # баласана # миндфулнесс # гратефулнесс # кинднесс # корисна # услужност

Пост дељен од стране Инфинити Страп ™ (@инфинитистрап) на Нов 1, 2018 у 16:00 ПДТ

Широка дјечја поза

Посуда за одмарање, дјететова поза је данас позиција за полагање после разних интензивних часова фитнеса. То даје нашем доњем делу леђа растезање које жуди, а има умирујући ефекат на наше умове. Дјечија поза широког кољена је савршена за ублажавање грчева на доњим леђима.

Погледај овај пост на Инстаграму

„Десет хиљада цветова у пролеће, месец у јесен, хладан поветарац лети, снег зими. Ако ваш ум није замагљен непотребним стварима, ово је најбоља сезона у вашем животу. ”Ву Мен. . @ Би @цонипхото. #сундаимоод #иогапхотограпхи #иогалове #аутумн #стиллнесс #иога #цханге #сеасонс #бреатхеин #иогатеацхер #иогакуотес #иогаеверидамдаи #асхтангаиога #рестандрелак #кнеестоцхест #ресторе #лондониога #иогалондон #ловелифе #јустбреатхе

Пост који дели Инна (@иннацос) 28. октобра 2018. у 06:42 ПДТ

Колена до груди

Када имамо бол у трбуху, спонтано повлачимо колена до груди ради олакшања, зар не? Ако радите исту ствар док лежите на поду, максимизирате предности истезања, посебно када се наше тело нежно љуља са стране на страну.

Мачка или крава представља

Седећи на све четири, мачка представља нам да растегнемо целу леђа. То је много мишића! Истезање и заокруживање леђа ће стимулисати наше унутрашње органе, смањити напетост на раменима и леђима и повећати проток крви.

Ноге-уп-тхе-валл Посе

Лежање на поду са ногама испруженим према зиду можда не звучи као права јога, али је одличан начин да се повећа проток крви и разбије стагнација доњег дела тела..

Погледај овај пост на Инстаграму

Трећи дан #асанасфоргровтх је кичма и упорност! . Упорност је важна особина у животу. Могу бити врло упорна у стварима за које сматрам да су занимљиве, важне или у ситуацијама у којима се осјећам као да остварујем постигнућа. Недостаје ми упорност у ситуацијама у којима се не осећам као да остварујем раст. Било је много хобија које сам покупио на путу да никада нисам остварио напредак. Када се то догоди, склон сам да одустанем. У будућности бих желео да будем у стању да истрајем и држим се тога у ситуацијама чак и када се не осећам као да напредујем довољно брзо. Надам се да су сви имали диван почетак своје недеље! . Ловели хостс: @тхепетитеиоги_ @ скцлаи86 @каила_рицхардс_лоцке @сугарслеепсунсхине. Великодушни спонзори: @инцлинефит @фловерофливинг @бриутессентиалс @ оникандевери ... #рецлинедтвист #спиналтвист #спиналтвистпосе #рецлинедспиналтвист #иогапрогресс #иогадаилипрацтице #суммериога #фитфлекифолк #иогафун #игиогацоммунити #игиогадаили #игиогајоурнеи #игиогаграм #игиогапиц #игиогафан #игиогацхалленгес #иогацхалленге #иогаиннатуре #натуреиога #супинетвист

Пост подељен од стране Деирдре (@иоги_деирдре) дана Ауг 27, 2018 ат 6:42 пм ПДТ

Заводник Твист или Супине Твист

Ово је још једна одлична поза за борбу против болова у доњем делу леђа, али и за масажу, освежавање и 'детоксикацију' унутрашњих органа. Прелазак једне ноге преко друге док лежи на поду и истезање горњег дела тела у супротном смеру, одвлачиће тело од бола и олакшати живце.

Стојећи напред

Стојећи и преклапајући напред има познате користи не само за бол у доњем делу леђа, већ и за нервни систем уопште. У јоги је познато да отварају кукове и бришу стрес и тужне мисли изазване ПМС-ом.

СЉЕДЕЋЕ: ОВО ЛИКОВАЊЕ ЛИПА ЋЕ ВАС ЗНАТИ СВЈЕЖЕ И ПРОБУДИТИ