По правилима професионалаца 10 разлога парова нека иду (10 начина да се промене)
Ми смо ово време и време поново видели: парови постају превише удобни и пре него што то сазнају, Нетфлик & Цхилл рутина постаје свакодневна појава. Ова пропусница која је некада била коришћена, сада скупља прашину поред торбе за теретану која је такође неискоришћена. Нажалост, ово постаје стварност за парове више пута него не.
Али у данашње време, било која информација је само један клик далеко или једноставно као једноставна претрага на нашим паметним телефонима. Захваљујући ИоуТубе и разним другим платформама, укључујући друштвене медије, тренери су у великој мјери изумрли. Оно што покушавамо да кажемо је да је лакше него икада.
Упркос лакоћи свега тога, неки не прихватају и то је посебно тачно за многе парове. Лењост, недостатак дугорочних циљева и лоше навике у исхрани имају тенденцију да буду проблем када је у питању дуговјечност фитнеса..
Шта ако кажемо да чак и заједнички рад може довести до негативног крајњег резултата? Померите се надоле да бисте сазнали о чему причамо док погледамо 10 разлога због којих парови престају да брину о вежбању и 10 начина да то промене - од стручњака за фитнес. Хајде да почнемо!
20 Стоп Царинг - Нетфлик & Цхилл
Ох да, класични Нетфлик и цхилл. Ово је тихо али озбиљно питање међу различитим паровима. Који је бољи начин да се опустите него да ставите филм, ТВ емисију, документарац или шта год Нетфлик има данас?
Уз сав тај садржај и удобност, ово може довести до лијен рутине за парове на дневној бази.
Тако је једноставно, седети и гледати телевизију. Међутим, то није најбољи хоби и онај који може потпуно одузети парове. Зашто ударити у теретану када је опуштање само један клик далеко преко Нетфлика?
19 Како промијенити - смањити вријеме ТВ / вјежбу тијеком Нетфлик-а
Пар не треба потпуно да се ослободи Нетфлик-а. За једну, модерирање је кључно. Уместо да лебдите по цео дан, можда смањите време ТВ-а на сат или мање сваке ноћи када се заврше сви ваши задаци.
Други начин да се ово промени јесте да се практично вежбате са партнером док гледате Нетфлик. То може укључивати различите покрете телесне тежине заједно са чак и ударцем у треадмилл, док ваша омиљена ТВ емисија игра у позадини. То је дефинитивно вин-вин ситуација коју парови морају пробати.
18 Стоп Царинг - Ресторан Живот
Ово је велики разлог због којег парови престају да брину. Сматрају, "зашто чак и кад покушамо да нападамо ресторане сваки други дан?" Наравно, без доброг храњења, тренинг постаје много тежа битка.
Међутим, оно што парови морају схватити је да у данашњем добу сви ресторани имају здраве опције.
У ствари, праћење ваших калорија може бити лако као само неколико кликова на вашем телефону путем апликације. Исхрана не би требала бити изговор за лоше јело. Чак и неки од наших омиљених љубитеља фитнеса једу редовно, а да и даље одржавају чист.
17 Како променити - искористите технологију за своју предност
Као што смо раније навели у пријави, јело у ресторанима не мора да пригушује нечије фитнес путовање. У ствари, захваљујући толико технолошких достигнућа, постоје различите апликације које нам омогућавају да пратимо нашу храну, чак иу ресторанима.
Мој Фитнесс Пал је савршен пример за то. Пар само треба да стави оброк из ресторана и тамо га имате, оброк се прати. Узимање калорија у обзир дневно је супер једноставно. И овај флексибилни приступ може олакшати живот паровима који покушавају да боље једу.
16 Стоп Царинг - Оне Воркоут Тогетхер
Ово је још један разлог због којег је фитнес путовање пара могло да се заврши раније него што се очекивало. Парови имају различите циљеве када тренирају. Једна особа може бити све о кардио, док је друга све о тренингу с утезима.
Овај сукоб може довести до ствари као што је нездрава конкуренција између парова.
Рецимо да особа која ради кардио ради, други ће осјетити притисак да то заврши много брже. Такође, може се десити да једна особа у вези веома озбиљно схвати теретану, а друга не. Такви фактори могу довести до кратког распона теретана за парове.
15 Како променити - користите га као једно време
Ако се горе наведени сценариј односи на вас и на неког другог значајног, можда је време да то урадите сами. У ствари, ово може бити велика предност у времену, јер одвојено извођење омогућава пару да има нешто времена током дана. Како кажу, фитнес може бити једна од најбољих терапија.
Сам рад може дати ту додатну концентрацију без бриге о вољеној особи. Такође може да затегне везу између пара, јер ћете бити много узбуђенији када видите вашег партнера када се тренинг заврши. Да не спомињем да ћете такође извући поверење из концентрисаног тренинга!
14 Стоп Царинг - Еатинг Ригхт Ис Хард
Чак и прије него што неки размишљају о томе да уђу у теретану, они строго размишљају због дијела начина живота који се једе. Сви смо то већ чули у једном или другом облику: "то је превише тешко." То је само ум који је лијен и жели да се држиш те једноставне рутине која се састоји од нездраве хране која је одличног укуса.
Али парови морају да схвате да је здрава храна такође не само лака за припрему, већ и прилично укусна.
Не мора да буде сува пилетина и обична Јане салата сваки други дан. Још једном, употребом нечега сличног ИоуТубе-у, искуство може бити много лакше, са приливом људи који су спремни да помогну својим рецептима.
13 Како промијенити - Направите структуру
Право једења може бити лако засновано на разним укусним рецептима и информацијама на мрежи. Може бити тако лако са мало структуре. Припрема јела је једноставан начин да се то уради. Парови се могу добро забавити у припремању укусних оброка недјељом у припреми за тједан дана.
Уз редовну рутину, право јело може постати повјетарац за сваки пар. Можете чак додати и награду за вашу посвећеност на крају недеље укусном варљивом! Одговарајућа равнотежа је увек кључ, и нема ништа као мала јунк фоод - у модерацији, наравно.
12 Стоп Царинг - досада
Ово је један од највећих разлога због којих парови престају да раде. Чиста досада и понављање дизања тегова и ходање као робот на покретној траци. Неки парови би радије ударили у кино или још боље, ударили у клуб за лежерно пиће са неким пријатељима.
Највећи разлог зашто се досада одвија је чињеница да парови не постављају циљеве.
Само ударање у теретану да би ударио у теретану може брзо постати досадно. Па зашто онда не би било занимљиво и поставили циљ - можда да изгубите пет фунти за шест недеља или можда добијете снагу испробавајући различите вежбе.
11 Како променити - дајте флексибилне планове за исхрану Покушајте
Досада се такође може одвијати изван теретане и кухиње. Међутим, савремени фитнеси немају времена за досадно пилетину и салату за сваки оброк. Стога, већина људи који се баве овим проблемом прати флексибилну рутину исхране која чини ствари много занимљивијим.
Са одређеним бројем калорија дневно, парови могу мешати и ускладити ствари које једу, што може довести до тога да ваша омиљена храна остане у ротацији, све док на крају дана не погодите одговарајућу количину протеина, угљених хидрата и масти. Отишли су дани тих благих и неукусних оброка - с временом!
10 Стоп Царинг - Упхилл Баттле
Размишљање о крајњем циљу није пут. То може довести до много негативности, а чак и прије него што почнете, то се само претвара у узбудљиву борбу која покушава постићи циљ. Због тога многи парови напуштају теретану. Прелазак са А на Б није лак задатак, тако да парови морају бити свесни тога чак и пре него што крену.
За оне који желе да промене свој живот, то је спора и стабилна градња која траје месецима и годинама, а не недељама и данима.
Као што цитат иде, не ради се о изградњи куће што је брже могуће: ради се о савршеном постављању сваке цигле корак по корак.
9 Како променити - Креирајте краткорочне циљеве
Да би се те савремене цигле помало смјестиле, парови морају створити краткорочне циљеве на путу до великог циља. Одлазак ка великом циљу одмах је лош пут којим се може доћи и може довести до неразумних очекивања.
Уместо тога, ако је план да изгубите укупно 20 фунти, зашто не бисте почели са размишљањем да изгубите пет фунти за четири недеље? У почетку можда не изгледа као пуно, али током времена ће се изгубити 20 фунти пре него што то сазнате.
8 Стоп Царинг - Неискуство
Сећаш се кад су ти мама и тата рекли да покушаш нове ствари? Па, то још важи у вашим каснијим годинама. Неки би могли мислити другачије и то се односи и на простор за фитнесс. Парови се за неискуство спуштају на себе.
Због тога би радије остали код куће и спасили срамоту да покушају да науче.
Али то је застарели начин размишљања, посебно са свим ресурсима који су нам на располагању. Нема потребе да унајмљујете тренере било које дуже платформе као што су ИГ и други имају више него довољно информација за почетак.
7 Како променити - Користите ресурсе
Не будите лењи и кажите да је превише тешко. Толико ресурса постоји - чак и за оне који немају искуства. Платформа као што је ИоуТубе има сваки детаљ за свакога да почне од тренинга до планова калорија, па чак и шта да направи у кухињи.
Интернет је испуњен информацијама, а исто важи и за књиге које су лако доступне и испуњене информацијама о фитнесу. Ако је потребно, пар може такође да запосли тренера да би правилно научио покрете. Свако мора да почне негде - чак и они велики љубитељи фитнеса некада нису били свјесни свог заната - тако да увијек то памтите.
6 Стоп Царинг - Не може се уклопити у њихов распоред
Ово је најједноставнији изговор за сваки пар који има тенденцију да даје - они немају времена за ударање у теретану. То може бити разумљиво ...
Међутим, највећа грешка је да парови не дају предност спортској дворани - већ покушавају да се уклопе.
Зашто не направити промјену и мислити супротно? Уградња у дефинитивно неће бити толико привлачна у односу на неке друге ствари у вашем распореду. Дакле, проналажење места за то неће бити лако. Чим га поставите као главни приоритет, ваш менталитет се тренутно помера и одједном постаје много лакше него што се очекивало.
5 Како променити - испланирајте
Планирање унапријед може осигурати дуговјечност фитнеса. Покушај да се то уклопи у распоред са акцијама једноставно не функционише. Уместо тога, недеља пре него што почнете, пар би већ требало да размисли о времену које ће радити. Рећи "можда ћу ићи касније" једноставно не ради већину времена.
Ако је план да идемо за послом, немојте ни о томе двапут размишљати. Запакирајте торбу за теретану ујутро и увек имате намеру да након рада уђете у теретану. Планирање унапријед чини живот много лакшим и нећете се суочити с одлуком да одлучите између теретане или Нетфлика с партнером.
4 Стоп Царинг - Лењост
Због тога нисмо морали дубоко копати. То је чест разлог због којег парови одбијају да удју у теретану или се једноставно запостављају да наставе: само нека добра старомодна лењост.
Лијеност може бити разумљива, понекад посебно за оне који раде пуно времена у уреду или било којој другој врсти посла.
Размишљање о ударању у тегове изгледа као да се пењете на Моунт Еверест након дугог радног дана. Међутим, тај начин размишљања је ваш ум само слаб и ослањајући се на ваше старе тенденције. Дајте теретани пробати у вашу рутину за тједан дана и видјет ћете да то стварно није тако тешко као што сте можда мислили.
3 Како променити - правилан животни баланс
Да бисте пробили навику лијености, морате радити и на одржавању равнотеже. И даље можете уживати у цијењеном времену релаксације. Међутим, мора се одржати добро промишљена равнотежа.
Одласком у теретану можете створити систем награђивања као додатних 20 минута опуштања током цијеле седмице. Што је већа равнотежа у животу и односу, све је лакше. Бити лењ са партнером може довести до негативности и смањења самопоштовања, али балансирање ствари може да промени то у великој журби.
2 Стоп Царинг - Удобност
Затворили смо листу са једним од најочигледнијих разлога због којих би пар могао да престане са тренингом. Не добија ништа више од основне удобности.
Нарочито када је неко у удобности свог дома поред дугорочног партнера, стицање кондиције постаје много тежа битка.
Има много ствари које би неки пар радије урадио него ударио у гимнастику и радио до зноја. Ово је највећи разлог због којег сваки пар може престати да брине о томе како да ради.
1 Како се промијенити - изаћи из зоне удобности
Чули смо то изнова и изнова и из оправданих разлога - ова изјава је тако прецизна и може да промени било ко. Ако хоћете нешто да промените у себи, потребно је да изађете из ваше зоне удобности како би сан постао стварност. Не само да то важи за оне који желе да се промене и спортски изглед, већ се односи и на све у животу.
Једном када изађете из те зоне удобности и притиска почне, узбуђење свега тога чини да се осећате као да сте ушли у нови живот. Иако излазак из ваше зоне удобности може звучати застрашујуће, може довести до промјена у начину живота изван ваших најлуђих снова.