Више истраживања о благодатима спавања вашем струку

Речено је много пута да ће количина сна коју особа добије утицати на њихов струк. Истраживање је показало да више сати одгоде особе која добија сваку ноћ може помоћи да изгубе тежину. Па, сада има још више користи од добијања праве количине затвореног ока.

Цхрис Винтер је истраживач спавања и аутор књиге, Слееп Солутион. Он дијели људе да би им било боље да ујутро добију додатни сан, а не да раде.

„Често се нађем у овој дилеми гдје бих се могла рано пробудити и отићи на трчање или могу добити додатних 20 до 30 минута сна. Већину дана би ми било боље да се наспавам ”, подели је Винтер.

Свидја ми се @ИоуТубе видео хттпс://т.цо/НуЕ355рсцВ Брзо напријед: Талкинг Слееп Хабитс анд Тецх витх Аутхор, Др.

- М @ Паркс (@МаттхевБПарксСр) Марцх 6, 2018

Подразумева се да је оно што особа једе дефинитивно најважнији фактор у губљењу тежине. Међутим, количина сна коју особа добије може имати озбиљан утицај. Када особа промени начин на који он или она приступе спавању, то такође може бити покретач у мршављењу.

У студији коју је спровела Зима, доказано је да су људи који су спавали пет сати или мање конзумирали готово 700 дневних калорија више од оних који су имали пун ноћни сан. "Када сте ускраћени за спавање, капи лептина који регулише апетит и капљице хормона хормона глади", рекао је он.

Различити нивои хормона изазивају и људе да жуде за различитим стварима. Када се хормон хормона глади повећа, људи су склонији храни богатом калоријама. Међутим, када је хормон лептин који регулише апетит већи, људи ће чезнути за здравијом храном као што је поврће.

# Спавање има огроман утицај на скоро сваки аспект нашег живота, без обзира да ли губи на тежини, побољшава ваше расположење или је продуктивнији на послу. Већина нас треба 6 до 8 сати квалитетног сна сваке ноћи. Да ли ти је доста? #ВеигхтЛосс #МенталХеалтх #продуцтивити пиц.твиттер.цом/МКзВКк1Мјк

- Кристен Јакобитз (@КристенЈакобитз) 5. март 2018

Пошто је јасно да пристојан ноћни сан може бити користан за струк особе, постоји неколико ствари које се могу урадити да би се осигурао миран сан. Прво, потамните собу. Светлост је један од највећих поремећаја сна. Друго, створите миран простор. Што је већа спаваћа соба особе, то је већа вјероватноћа да ће његов или њезин сан бити прекинут. На крају, искључите термостат. Зима предлаже да се соба одржава на 66 степени, јер помаже у јачању метаболизма у борби против масти и шећера.

Ако неко жели да изгуби на тежини, здрава исхрана, вежбање и добар сан, све ће помоћи особи да оствари свој циљ.