15 Веирд Ваис то Мотивате Иоурселф

Живимо у свету непрестаних сметњи и подстицаја који могу одузети читаво поподне. Налазите се како седите испред рачунара, ништа не радите сатима и кладим се да не бисте волели ништа више него да наставите да радите. Скидање са кауча може бити ХАРД. Имате огроман списак ствари које треба да радите у глави, али све што заиста желите да урадите је бинге-ватцх Пројекат Минди. Стварно није фер. Морате завршити задатак за сутра у подне и вас знам требало је да почнете већ, али… Фацебоок… Инстаграм… СнапЦхат… Иоутубе… Нетфлик. Све ове апликације пружају довољно подстицаја како би вас држали залијепљене на јастуку на каучу. Стрес одлагања је интензиван, али још увек није довољан да се крећете. Звучи као да вам треба мало мотивације, али где га можете наћи? Ево 15 начина да мотивишете себе који су мало ... неконвенционални, али дечак они икада раде.

15 Подесите подсетнике на телефону

Унесите свој циљ као догађај сваки дан у календару тако да када телефонирате, гледат ћете према доље и видјети свој циљ који гледа у вас. Ово је одличан начин да задржите свој циљ на уму. Ускоро ћете почети размишљати о томе чешће и почети полако али сигурно, ставити га у приоритет. Шта год да је то, одложите га, ставите га у телефон и проверите сваки дан. Доказано је да се мозак може тренирати кроз понављање. Што сте чешће изложени одређеној идеји, концепту или ситуацији, то ће се више држати. Могло би бити било шта од „Направите тренинг данас“ до „Проведите 1 сат писања романа“. То је супер лако урадити и функционише. Уверите се да је постављен на аларм тако да сте приморани да гледате у телефон када се подсетник појави.

14 стицкк.цом

Ако сте хронични процрастинатор, стицкк.цом ће буквално променити ваш живот. Стицкк-ова ознака линије је "Поставите своје циљеве и остварите их!". То је заиста једноставно. Да бисте користили Стицкк, све што треба да урадите је да одете на веб локацију или апликацију и региструјете своју кредитну картицу. Одатле ћете ставити одређену количину новца на линију. Можете учинити било који износ за који мислите да ће вас мотивирати. Када сам користио апликацију, ставио сам 200 $. То је дефинитивно довољно да ме удари у панталоне. Када одлучите колико ћете новца потенцијално изгубити, изабрат ћете “суца” који може бити било који од ваших пријатеља који ће одлучити да ли је ваш пројекат или циљ завршен или не. Ако не постигнете свој циљ, сав новац ће ићи у добротворне сврхе. Можете се чак одлучити да новац пошаљете на анти-добротворну акцију као што је “Америцан Цроссроадс”, која подржава републиканску странку. Трумп неће добити мој новац.

13 Узмите хладни туш

Хоћеш ударац у леђа? Узми хладан туш. Хард-цоре мотивациони бро-типови су велики обожаватељи ове једноставне, али мало болне праксе. Очигледно, потребно вам је најмање два минута под притиском да бисте имали ефекат који и даље звучи као чиста тортура. После првих 15 секунди то ће изгледати као чисти ледени пакао, али након првих неколико тренутака постаје вежба у фокусу и свесности тела. После тих два минута, људи су пријавили повећање продуктивности и вожње. Само хоћеш да урадиш нешто. Мислим, ако можеш стајати под хладном хладном водом 2 минута, помисли шта још можеш да урадиш? Трчат ћете по кући као луда особа која ће обавити све своје задатке као што знате. Предности хладног туширања су огромне и упркос свом хладном фактору, овај је прилично лако уклопити се у ваш дан.

12 Утези подизања

Подизање тежине може учинити да се осећате непобедиво. Не само да помаже код мршављења, мишићног тонуса и опште снаге; такође одржава ваш мозак оштрим и на правом путу. Недавна студија је показала да су жене које су двапут тједно подигле тежину имале значајан пад у смањењу можданог ткива у женама које су подизале једном тједно или уопће нису. Када је ваш мозак јасан и на мјесту, ви сте у могућности да останете на задатку и обавите ствари које су на првом мјесту мотивација. Не само да дизање тегова научно побољшава перформансе мозга, већ и чин подизања тешке тежине изгледа као велики успјех сам по себи. Осећаш се као милион долара када подигнеш ту бучицу у ваздух. Размислите о томе на овај начин - ако можете да подигнете тежину од 15 килограма, помислите шта још можете учинити ... .

11 Купи ствари

Ово је моја омиљена мотивација на листи. Малопродајна терапија може учинити више него само привремено узбуђење. Новост и новост је тајни сос за сваки мотивациони ударац и бољи начин фресхен ствари него да купите неке нове ставке које су у корелацији са вашим циљевима. Ако желите да почнете радити сваког јутра; сами себи чините услугу куповином новог сета руку или нове јога тепиха. Чин куповине ових артикала представља неписани уговор за себе да останете на правом путу. Можете се кладити да ћете се држати нечега када је новац у питању. Рецимо да је ваш циљ да победите своју депресију, можда бисте могли да покупите књигу самопомоћи из књижаре. Ако желите да завршите тај сценариј на којем сте радили, можда ћете морати купити карту за филм да бисте добили инспирацију. Све што ће подржати ваш циљ је фер игра.

10 Ваке Уп Еарли

Сећаш се како си се пробудила у 8 ујутру да гледаш цртане филмове и да једеш шећерне житарице? Сећаш се како си био узбуђен? Практично си пуцао из кревета! Мораш да повратиш тај осећај. Када сте се последњи пут осећали потпуно одмарани? Вероватно када си био на одмору или спавао до поднева - у праву сам, зар не? Да ли сте спремни за крајњу тајну у добром ноћном спавању? Идите у кревет рано. То је заиста једноставно. Знам шта мислиш. Зашто бих заменио своју ноћну Нетфлик навику за рано спавање? Доказано је да су рани становници продуктивнији и живе срећније него њихови колеге. Схватио сам, тешко је назвати га престаје када си у сред бингинга најновијих епизода Игра престола, али зашто не би дошли до више дневног свјетла и можда гледали ТВ ујутро? Боље је за ваше расположење и опште здравље. Плус ће вас инспирирати да учините више.

9 Користите друштвене медије

Један од најбољих начина за постизање циља прави је да почнемо да причам о томе. Постављањем циљева ажурирања на сајтовима друштвених медија као што су Твиттер, Инстаграм, Снапцхат и Фацебоок; отварате врата да бисте добили подршку од својих пријатеља и сљедбеника. Један од најбољих начина да то урадите је да се придружите онлине заједници, али објављивање на вашим личним платформама ће бити довољно добро. Сигурна сам да ће твоја мама бити твој највећи фан. Објављивање напретка за свет да види је као свакодневни подсетник да останете на правом путу. Не желите да ваши пријатељи виде да сте пропали, зар не? Претња срамоте је више него довољна да останете фокусирани. Ако покушавате да се уклопите, поставите неке селфие у теретану. Ако покушавате да завршите слику која седи у вашој соби месецима, поставите слику сваких неколико дана прогресије. Коментари вредновања и похвале ће свакако помоћи.

8 Маке Иоур Десктоп Цоунт

Да ли буљите у празан екран док радите рачунарске задатке? Направите број рачунара тако што ћете променити позадину да би одражавала ваш циљ. Ако желите да имате посао у моди, промените га у ваш омиљени пуцањ на писти. Ако желите да будете спремни и напети, ухватите слику свог идеалног тела и поставите је као позадину. Можете ићи мало лудо и поставити слајд-шоу слика као свој сцреенсавер. Нико више не користи сцреенсавер, шта се дешава? Данас можемо персонализовати наше екране, али то нико не ради! То је савршена прилика да додате мало мотивације вашем дану; био би луд да то не радиш. Направите свој колаж за радну површину или се држите једне слике која вам је заиста важна. Шта год осећали највише ће вас мотивирати и не заборавите да га једним кликом можете променити на основу расположења. Једног дана би то могла бити иога поза коју желите да забијете, а следећи би могао бити неки инсаи инспирације. Посматрање ових слика цео дан це запалити ватру, гарантовано.

7 Фреедом Апп

Ова страшна мала апликација ће буквално променити ваш живот. Да ли сте икада пронашли да седнете да бисте обавили посао, само да бисте пронашли гледање бескорисних иоутубе видео снимака и померање ваших вести? Слобода је дар свакоме ко се не може усредоточити на задатак. Слобода вам омогућава да блокирате сајтове за одређене временске периоде. Ако ваш проблем остаје до касно и прегледате интернет без икаквог разлога, слобода ће га угасити тако да немате избора него да одете у кревет. Такође можете доделити одређене временске интервале да ће ваше блокиране локације бити доступне, тако да ако имате пројекат на којем радите, нећете имати другог избора него да га се придржавате, јер буквално не постоји ништа друго. Ох, и нема повратка. Када се донесе одлука, сајтови се блокирају на неодређено време. Слобода је сада твоја.

6 Очистите своју собу

Чишћење собе или радног окружења може вас инспирисати да обавите задатке. Људи то тврде труе артистс су инспирисани нередом, али морам рећи; неред ме само наглашава. Студија из 2010. године показала је да жене које су описале своје домове као стресније због нереда и недовршених пројеката, мање су вјероватно да ће пријавити брачно задовољство. Ова студија је такође открила да хормон стреса кортизол остао је стабилан током цијелог дана, што је било “индикативно за хронични стрес”. Јасан простор једнак је јасном уму. Када је ваша област чиста и организована, ваш ум ће почети да размишља о томе шта је следеће. Више нема тај осећај стреса и непотпуности из неуредне средине тако да је спреман да преузме следећи задатак. Учините то рутином да свакодневно чистите простор како се не бисте заглавили у јами смећа. Схватам да је ово лакше рећи него урадити, али испробати га као нову навику, баш као и начин на који се обавезујете сваког јутра да перете зубе. Врло брзо ћете наћи да је чишћење стварна врста забаве.

5 Прочитајте инспиративне приче

Ништа ме не наплаћује више од читања инспиративних књига. На први поглед може изгледати застрашујуће када почнете тражити праву. Међутим, ту је тона гуруа самопомоћи са различитим саветима и теоријама; када пронађете глас који одзвања са вама, постаје веома лако за читање. То може бити врло мотивирајући алат, посебно када се осјећате лијено. Можете такође покушати да гледате неке мотивационе видео снимке на ИоуТубе-у. Знате оне - епску музику, са успореним скакањем људи са литица. То је мега сирасто, али стварно вас ставља у прави начин размишљања. Због тога се осећаш као да можеш да урадиш било шта. Почните да тражите људе као што су Сетх Годин, Тони Роббинс, Елизабетх Гилберт и Габби Бернстеин. Ови људи су били тамо где сте били и знате како да се извучете из њега. Отворите књигу и почните се надахнути!

4. Направите таблу визије

АКА а висион боард. Да, то је мало… 2008 - али укрцавање на видљивост је ту да остане. Узимајући време за креирање сопственог малог идеалног живота на табли, поставља се огромна намера сама по себи. Када га објесите на зид и гледате га свакодневно, то је као подсјетник на оно што намјеравате учинити у овом животу. Објесите га на јасан начин, тако да ћете бити присиљени да га свакодневно гледате. Да бисте направили вашу плочу за визију, одштампајте фотографије у боји ствари као што је ваш идеалан дом, ваше идеално партнерство, ваше идеално тело, своју идеалну каријеру итд. ... такође можете бацити ствари које вас чине срећним и које желите да имате у свом животу генерално - као штенци. Алтернативно, можете направити мањи колаж у часопису и направити “књигу визије”. Колажи у класи у класи могу бити мало болни, поготово када је цијела кућа црно-бијела модерна шик. Опрах би била поносна,

3 Напуните мелодије

Музика је као храна за душу. Може у потпуности да промени начин на који се осећате за неколико секунди. Ако имате проблема да почнете са радом ујутро, покушајте да напумпате неке мелодије како бисте побољшали своје расположење и добили задатак. Недавна студија истраживача Јацоба Јолија и студента Мааике Меурса Одсјек за психологију Универзитета у Гронингену у Холандији показује “да музика има драматичан ефекат на објашњавајући стил и перцепцију”. Испитаници су добили срећне, тужне и неутралне емотиконе да би идентификовали музику. Јолиј и Меурс су открили да се перцепција ових емотикона мења у зависности од тога која песма свира у позадини. Дакле, без обзира на расположење у којем желите бити, слушајте музику. Ако се осећате немотивисано, нека добра стара пумпа поп-музика је увек добра опклада, и све што Куеен прави да се осећам као да сам тотални шеф.

2 Зидни календар

Знам, знам ... земља је капетана очигледна. Имати велики календар испред вашег лица може учинити чуда за вас #мотиватионлифе. Не говорим о гоогле календару, говорим о великом зидном календару који можете објесити у својој соби и НИКАД не заборавите. Проверите да ли сте обесили овај одојак на место које је изузетно видљиво, као на пример, на месту где држите лаптоп или чак у купатилу. Пошто ће то бити огромно, можете записати дословно све што вам се појави у глави да мислите да треба да завршите. Ставите СВЕ на тај календар и наградите себе када се ствари заврше гребањем или још боље - избришите га! Такође можете себи дати слатке мале налепнице у данима када сте све урадили. Знам да звучи мало… предшколско, али налепнице могу бити врло мотивационе.

1 Пијте кафу

Треба ти мало више пепа у свом кораку? Кава је ваш најбољи пријатељ. Истраживања су показала да вас кафа може учинити паметнијим на дуже стазе и имати позитиван ефекат на функцију мозга. То је све што ми је потребно да одржим своју јутарњу навику. Хемикалија у кафи ти то даје боостед осјећај се зове, као што сви знамо; кофеин. Кофеин стимулише глутамат и допамин у мозгу, што вам даје подстицај за енергију и расположење кафе. Недавно су се људи одазвали масна кафа тренд да жлицом маслаца или кокосовог уља убаците у јутарњи напитак да бисте добили равномеран талас енергије за разлику од уобичајене хиперактивности праћене сударима средином јутра. Нисам сигуран у вези науке о томе, али можда би била добра идеја ако желиш мало да угасиш пламен. Када поправите кафу, све је могуће.