15 Начини прихватања вашег тела више нису млади АФ
Будимо искрени - скоро свака жена у једном тренутку је погледала своје прошле фотографије и помислила - зашто више не бих тако изгледала? Шта се десило?
За многе жене, средња школа је једна од најтањих што ће икада бити. На крају крајева, они имају луди високи тинејџерски метаболизам, они су вероватно прилично активни и не седе за седећим радним столом сатима и часовима дневно, вероватно су добијали храњиве оброке захваљујући мајстору или тати кухара, итд. Да, дефинитивно постоје жене које добијају најбољи облик свог живота у својим двадесетим, тридесетим, четрдесетим, па чак и касније, али за већину жена, свим стресовима одраслог живота, дугим радним сатима, заузетом распореду, често доводи до паковања на неколико килограма.
Добили смо га - потпуно је срање када ваша омиљена хаљина одједном изгледа помало чудно, или су вам омиљени џинси мало прегруби. Може бити тако лако ићи спирално према доље, гледајући фотографије твог створења у средњој школи и питајући се зашто се не можеш вратити тамо.
Чак и ако се посветите хардцоре дијети и режиму вежбања, хајде да се суочимо са тим - вероватно никада нећете вратити своје тело из средње школе, јер сте одрасли! Ваше тело је вероватно променило тону природно, без обзира на промене начина живота, и ваше женско тело је потпуно другачије. Дакле, долази вријеме када морате то прихватити и научити да волите тијело које имате. Ево 15 начина да прихватите да никада нећете вратити своје тело из средње школе и волети оно што имате.
15 Узмите селфије - и фокусирајте се на свој прелеп осмех
Шансе су да ћете можда бити узвишени за вашу средњу школу зато што сте видели неке слике на којима сте изгледали потпуно танки. Заборављате све негативности повезане са тим временским периодом, као што је ваша тинејџерска несигурност и сва ваша пријатељска драма, и само се усредсредите на изглед вашег струка. То је сигуран начин да се извучеш, искрено. Ако вас старије слике себе обесхрабрују, решење је једноставно - замените оне са невероватним новим снимцима! Одвојите мало времена да направите косу и шминку, изаберете одећу која вас чини потпуно феноменалном, и узмите неколико селфија док не пронађете онај који чак и ви не можете бескрајно раздвојити. Онда, када се осећате на свом телу, можете само да погледате ту слику и подсетите се да још увек изгледате прилично феноменално у вашем тренутном телу, и да не морате да гледате у прошлост.
14 Баците стару одећу за коју знате да је сувише чврста
Скоро свака жена има одјећу у свом ормару која се не уклапа, јер искрено, већина жена мало варира са својом тежином. Можда имате тенденцију да будете супер надувени у одређено време у месецу, тако да имате пар траперица које су веће од нормалне величине. Чак и чешће, можда држите превише хаљина које су неколико величина мање него што тренутно јесте, јер се осјећате као да ћете на крају изгубити те додатне килограме које сте стекли и бити у могућности да се уклопите у њих. Будимо искрени - имати ствари у вашем ормару које вам више не одговарају, јер су премале, неће вас одвајати сваки пут када погледате у свој ормар. Једино о чему ћете размишљати је како сте предебели за ту дивну сундресс и мрзите своје тело. Борите се да коначно избаците одећу која је премала - на тај начин, без обзира коју опрему одаберете, знате да ће изгледати сјајно на вашем тренутном телу.
13 Отпустите скалу, коме је то потребно!
Шансе су да знате шта сте тежили у средњој школи - а вероватно је да ћете вероватно тежити још неколико килограма сада када сте одрасла жена. Међутим, још увијек може бити тешко прихватити да сте већи него што сте некада били, било да је то само пет фунти или више од 50 фунти више. Скала може бити довољно токсична ствар уопште, али када сте фиксирани на недостижан број који сте задњи пут видели пре десет година, само се постављате за неуспех. Знамо да је веома узнемирујуће када танке славне личности са савршеним физичарима тврде да никада ни не гледају у скалу, да само гледају како се одећа уклапа и како се осећају у својим телима, али… па, они имају право. Можда је време да бацимо ту скалу, заборавимо све што имате у глави, и само почните да волите тело које имате.
12 Третирајте себе
Будимо искрени, када сте били у средњој школи, вероватно сте имали много мање одговорности и мање равнотеже него што сада, што значи да сте имали времена за ствари као што је лежање и опуштање ако желите. Наравно, морали сте бринути о стварима као што су домаћа задаћа, спортски тим или неки тип хобија, а можда и посао са скраћеним радним временом, али нисте осјећали да сте свакодневно повучени у тисућу различитих праваца, као што то радите као одрасла особа. Док не би требало да покушавате да нађете срећу и прихватање на дну колица, понекад, малопродајна терапија је управо оно што је доктор наредио. Следећи пут када се осетите на свом телу, дајте себи дозволу да лечите себе. Крените у своју омиљену радњу и купите нови комад одеће, размажите се на неколико нових свећа које ће се упалити током купања за опуштање, ошишајте косу, покупите хрпу сјајних часописа и лепу боцу вина, шта год да је ти срећан.
11 Активирајте се! Трчите или тако нешто
Многе жене гледају на вјежбање као на једну активност - као нешто што је дизајнирано да сагори калорије и помогне да ваше тијело буде под контролом. Док се померање тела често може пратити са мало губитка тежине или општег напетости, вежбање има много више користи од тога. Може вам дати енергију, може подићи ваше расположење и осетити добре хормоне који пумпају кроз ваше тело, то може помоћи да се ослободи стреса дугог дана, листа се наставља и наставља. Ако нађете да редовно ударате у теретану и то је нешто што волите да укључите у свој распоред, то је фантастично. Ако вам је вјежбање увијек било као мучење, а ви се стално стављате кроз бескрајни кардио да бисте спалили калорије из вашег десерта, онда требате преобликовати начин на који га гледате. Идите у шетњу, забавите се на часовима, урадите нешто што покреће ваше тело и уживате.
10 Цијените оно што ваше лијепо тијело може учинити
Може бити тако, лако се фокусирати на недостатке и потпуно раздвојити своје тело, али хајде - људско тело је прилично невероватна ствар! Омогућава вам да радите ствари као што су трчање, скакање, дизање ствари и још много тога. Када имате тренутак фрустрације зато што ваше тијело не изгледа као тијела свих познатих особа и звијезда друштвених медија којима се дивите, само одвојите тренутак да цијените све што он може учинити. Наравно, можда имате мало додатног флуффа око одређених делова вашег тијела, али тих неколико килограма не спречава ваше тело да се понаша. Могу вас ментално узнемирити, али ваше тело препознаје само то да се бринете о томе са здравом исхраном и редовним вежбањем, и тако се осећате прилично добро за себе. Не задржавајте се на свим стварима у којима ваше тело не изгледа - задржите се на свему што може, без обзира на то како изгледа.
9. Не покушавајте да се борите са својим типом тела
Ако сте природно цурви жена, гледајући супермоделе који се шуњају по писти, можете се осјећати као мучење јер знате да никада не бисте могли тако изгледати за милијун година, без обзира на то колико сте попили или колико сати проведете на покретној траци . Разлог је једноставан - можете обликовати своје тијело до одређеног ступња, али на крају дана имате одређени тип тијела. Ако природно имате јаке ноге и закривљено доње тело, само загрлите своје унутрашње Беионце и баците тај плијен уместо да га покушавате смањити да бисте изгледали онако како мислите да би требало изгледати. И, са друге стране једначине, ако сте природно веома танки, немојте се убијати покушавајући да подигнете тешку пре него што будете спремни да бисте стекли неке кривине у тим глутес. Прихватите тијело које имате и покушајте га учинити најбољом верзијом себе.
8 Немојте се поредити са другима, посебно са Инстаграм дјевојкама
Свака жена зна да је упоређивање њеног тела са неким супермоделом или телом славне особе рецепт за катастрофу, а ипак се налазимо да то чинимо изнова и изнова - једноставно не можемо да помогнемо. Међутим, ако икада желите да почнете да волите своје тело, апсолутно морате да престанете да се поредите са другима - чак и ако сте та „друга“ жена пре пар година. Свако има другачији тип тела, сватко има различите борбе и проблеме да се ухвати у коштац са животом, и свачији органи различито реагују на различите режиме. Поента је да се упоређивање са неким другим само постави за неуспех. Уместо тога, усредсредите се на лечење вашег тела љубављу, и ми се кладимо да ће на крају доћи до тачно тамо где желите да буде. Плус, хајде - чак и супермодели могу да пронађу недостатке у свом телу ако изгледају довољно чврсто или да погледају неког другог ко има своје тело снова, тако да је поређење заиста губљење игре.
Схватите да ваш живот неће бити другачији ако сте такве величине
Замислите да на личне тренинге и специјалне додатке и опрему испливате безброј долара, а све у циљу да коначно постигнете савршено тело, оно које сте имали, а да нисте чак ни покушали у средњој школи, а нисте били у могућности да се вратите у године. Ви радите свој реп дан за даном, жртвујете се да бисте остали на правом путу са својим циљевима, а онда на крају, једног дана, коначно досегнете своје тело из снова - ваше тело изгледа управо онако како сте се надали да ће изгледати Годинама. Мислите ли да ћете магично заборавити сваку ману и апсолутно обожавати ваше тијело? Наравно да не! Шансе су, мада можда осећате да сте достигнути за достизање циља, и даље ћете имати све несигурности које сте имали раније - једноставно изгубити неколико фунти неће то променити. Може бити тако лако да се конзумира по тежини и облику тела, али само одвојите тренутак да схватите да ваш живот заправо неће бити драстично другачији само зато што сте коначно изгубили оних пет фунти.
6 Фокусирајте се на своја достигнућа
Ок, делимично кривимо медије и наслове на безброј женских часописа за ову, али је неизбјежно - женама се стално говори, било експлицитно или имплицитно, да би требало да извуку барем дио своје вриједности од тога како изгледа њихово тијело, и мора да престане као јуче. Сјетите се када сте били у средњој школи - да ли сте маштали о томе како ће изгледати бедра за десет година, или сте били заузети гледањем ђаво носи Праду и замишљајући како би то било да будеш неки девојка са шефом? Да ли сте се питали да ли имате љубавне ручке или се питате да ли ћете наћи љубав са савршеним типом? Уместо да се фокусирате на своје тело, покушајте да се усредсредите на све што сте постигли, без обзира да ли то значи изградњу снажних пријатељстава или јаку везу или ударање у каријеру. Без обзира на тежину коју губите или добијате, нико вам не може одузети та достигнућа.
5. Нахраните своје тело
Шансе су, осим ако нисте изузетна жена која је одувек била сигурна у своје тело, већ сте били на неколико чудних дијета током година. Можда сте неко време покушали да одете у Палео, можда сте покушали са необичном исхраном у којој сте могли да једете само брокулу и чоколадни чипс, можда сте направили више чишћења сокова него што се можете сетити, и вероватно сте претрпели они су прилично тужни. Уместо да се усредсредите на оно што ће вам помоћи да дођете до тежине коју желите и напуните своје лице палицама целера и колачима од пиринча да нахраните своју глад, покушајте да слушате своје тело и храните га. Ако још увек будете гладни после сваког оброка, мало повећајте величину порције или укључите више протеина. Покушајте да додате што је могуће више намирница и ограничите унос прерађене хране. Дозволите себи да се препуштате чоколади и онда ако заиста волите. Нахраните своје тело.
Направите корак уназад од токсичних друштвених медија, осећаће се невероватно
Друштвени медији могу бити феноменалан алат - омогућава вам да изградите везе са пријатељима и странцима, да прикажете тренутке у вашем животу и да лако поделите информације. Међутим, будимо искрени - може бити и потпуно токсично. Већина жена се не труди да постави своје лоше тренутке на платформу друштвених медија као што је Инстаграм - умјесто тога, они дијеле пажљиво курирано виђење свог савршеног живота, заједно са данима када им је коса и шминка на мјесту, када су '. Већ сам припремила шарену чоколадну посуду, и када се њихови кормилари приказују на куповном путовању купаћи костим. Тако је, тако тешко да се не спустите на себе када се крећете кроз те врсте слика док једете нешто мало попустљивије, или када доживљавате лош дан на телу. Нико не каже да морате потпуно да се одрекнете друштвених медија, али ако се константно пожелите да се вратите у прошлост, можда би било паметно направити корак назад.
3 Образујте се, има пуно тога да научите
Шансе су да када сте били у средњој школи, јели све што сте хтели или шта год да су ваши родитељи припремили. Тада сте постали млада одрасла особа са релативно малом платом која је требала научити како уравнотежити рачуне као што су рента и комуналије са буџетом за намирнице и забаву, који су се можда одлучили за храну ниже квалитете како би уштедјели неколико долара за излазак за викенд. Међутим, када достигнете одређени ступањ, морате се едуковати о храни и вјежбама и свим тим стварима - вјерујте нам, ваше тијело ће вам захвалити. Не морате да идете ван и да постанете дијететичар или лични тренер, али ако не знате апсолутно ништа о фитнесу и исхрани, наћи ћете се фрустрирани што не можете да мењате своје тело без ангажовања неког да вам помогне . Научите се основама о томе како правилно напунити своје тијело и како осмислити једноставан план вјежбања који ће вас усрећити и почети се осјећати боље о себи.
2 Покушајте да погледате себе кроз очи других
Свако има тог пријатеља који једноставно није у стању да види како је мртва дивна, без обзира на све, без обзира колико јој људи каже да изгледа као Гиги Хадид. Чак и највјеројатнија жена има тренутке када се осјећа мало бла. Дакле, ако нађете да пожелите да се вратите у своје витко, скраћено тело средњих школа, направите корак уназад и покушајте да видите себе кроз туђе очи - на пример, вашег партнера. Можда нећете бити у могућности да се фокусирате на било шта осим на мало додатног флаб-а на средњем делу у тој хаљини за косу коју желите да носите на вечерашњој ноћи, али ваш партнер је вероватно превише заузет фокусирањем на то како ваше ноге изгледају фантастично и како су лепе морате чак и приметити. Свако је склон да буде самосвеснији него што би стварно требало да буде, и треба да запамтите да вас други људи вероватно не виде онако како видите себе када сте у негативном расположењу..
1 Немојте се везивати за међусобну мржњу према вашим телима
Спремни смо да се кладимо да је скоро свака жена искусила тренутак везивања уз међусобну мржњу према њиховим телима. Мислим, ко би могао заборавити сцену Лоше девојке где дивна група дама цвили због своје чудне линије косе и огромних пора, и постаје потпуно шокирана када Цади Херон не може одмах доћи до некога о себи које мрзи - на крају крајева, то је традиција да се жалите заједно! Требало би апсолутно бити у стању да поделите своје несигурности са својим пријатељицама које имају највише повјерења, и требали бисте бити у могућности да им се обратите због удобности када се осјећате лоше. Међутим, не би требало да претварате иначе лепе девојчице у место где се смеће разговара ваше тело сатима и сатима. Знамо да је то супер уобичајено - али то не значи да то треба радити. То само чини да се сви који су умешани осећају лоше и вероватно ће вас учинити још јаднијим са својим телом.