15 знакова које требате охладити ТФ-ом
Живот је стресан. Иако неки људи тврде да имају кључ живота без стреса, ми вјерујемо да сватко има барем мало напетости и гњаваже у њиховом. Међутим, постоји нешто што је превише наглашено! Она погађа много више људи него што мислите, а његове посљедице су горе него што можете замислити. Истраживања су показала да стрес може довести до свих врста болести и може имати озбиљне посљедице на ваше физичко, ментално и наравно, емоционално благостање. Једном када будете сигурни да сте претјерано рањени, постоји много ствари које можете урадити да бисте смањили стрес. Али, трик је у томе што је уопште позвао! Како знате где да повучете линију између забринутости и самопоуздања и да сте тако напети да се уништавате изнутра? Ево 15 знакова које је потребно ослободити ТФ-а.
15 Литтле Тхингс Маке Иоу Ангри
То може бити знак да се бавите преоптерећењем стреса ако се стално осјећате раздражљиво, све до те мјере да вас и најситније ствари љуте. Ви познајете себе боље од било кога, тако да би требало бити лако препознати ако сте узнемирени у ситуацијама у којима никада нисте били. У реду је радити на одређеним стварима - то је људска природа! Али не би требало да будете у тако напетом стању у сваком тренутку, где вас све може преврнути преко ивице у бес. Ако вам се јако наљути, добра је идеја да се удаљите од ситуације и одвратите пажњу на неколико минута, тако да можете прегрупирати своје мисли и размишљати јасно. Једном када се смирите, покушајте објективно размислити о томе шта вас је узнемирило. Ако схватите да нисте требали бити љути, дефинитивно је вријеме да се ослободите неке напетости!
14 Ваше тело је напето
Када покушавате да утврдите да ли сте превише под стресом, може бити заиста ефикасно само да више пажње посветите свом телу. Подсвјесно, присиљавамо наша тијела да се напете кад нам је неугодно, уплашено или на ивици, а понекад је то неизбјежно. Стоматолошка столица, на пример, је место где можете бити напети од главе до пете и то још увек не значи да имате проблем са стресом (пошто имате свако право да будете под стресом када неко испитује ваша уста дрилл!). Али ако откријете да сте физички напети већину времена, то значи да сте превише под стресом и морате нешто учинити у вези с тим. Ми обично држимо напетост у својим раменима, тако да ако сте увек забринути, можда ћете наћи вашу бол у ушима. Чељуст је такође добро место за опрез, јер стрес изазива брушење зуба и стезање вилице.
13 Не можете да се концентришете
Ако сте на месту где не можете да се концентришете, покушајте да се опустите и видите да ли то решава проблем! Разлог за недостатак концентрације може бити да имате превише у глави да се фокусирате на садашњи тренутак. Истраживања су показала да дугорочни стрес може имати више утицаја на вашу концентрацију него што мислите, јер излагање превише кортизола (који се производи када сте под стресом) може да утиче на центар меморије мозга, узрокујући његово смањење. Истраживања су такође открила да протеини који су повезани са Алцхајмеровом болешћу могу бити стимулисани у раст хроничним стресом. Дакле, ако не за данас, онда за вашу будућност, то је озбиљно време да подигнете ноге и опустите се! Сматра се да дубоко дисање помаже да се одмах смањи стрес у организму, па не заборавите да узмете неколико удисаја следећи пут када не можете да обратите пажњу.
12 Ваша коса пада
Ово је најгора ноћна мора сваке дјевојке, али боље је да вјерујете да стрес може учинити да вам коса испадне. Алопеција ареата (која узрокује мале округле дијелове губитка косе на власишту), стручњаци сматрају да је повезана са стресом. Са алопецијом, имунолошки систем организма напада фоликуле косе, што узрокује њихово испадање. Није болест опасна по живот, али очигледно је да велики број губитака косе може бити трауматичан, посебно за младу девојку. Алопеција се обично повезује са одређеним догађајем, али може бити изазвана и опћим стресом, тако да ако наставите да се будите с више од неколико нити на јастуку, то је апсолутно вријеме за одмарање! Генерално, алопеција је привремено стање, а раст косе се поново стимулише када се тело врати у стање мирноће. Постоје и други узроци губитка косе, тако да је добра идеја да га прегледа лекар!
11 Иоу Цан'т Бреатхе
Очигледно, ако уопште не можете дисати, врло брзо ћете то знати! Али заправо постоји прави и погрешан начин дисања, и што је занимљиво, већина нас то ради на погрешан начин, захваљујући стресу. Погрешан начин је познат као вертикално дисање и значи да користимо само делић наших плућа да удишемо, што чини дах дише. Ми то радимо тако што напињемо горњи део тела (подсвесно, јер смо под стресом), и то изазива наша тела да ослободе кортизол и повећају број откуцаја срца, што резултира још већим стресом! Није добра идеја. Уместо да дишемо овакав вертикални покрет, требало би да дишемо споља или хоризонтално. Све што треба да урадите је да користите стомак и проширите дијафрагму када удишете, иначе познат као стомачно дисање. Ако сте стално без даха, то би могао бити знак да сте вертикални, под стресом одушак!
10 сте изгубили тежину без покушаја
Ми знамо - губљење тежине без покушаја је сан. Међутим, било који значајан и ненамјерни губитак тежине или повећање тежине може указивати на бројне проблеме, а један од њих је стрес. У основи, промена у тежини ће вероватно бити резултат промене у прехрамбеним навикама, што већина нас зна да може бити озбиљно под утицајем нашег осећаја. Неки људи губе апетите када заврше, што доводи до случајног губитка тежине. Други стижу равно до тог чоколадице када је притисак притиснут, што доводи до тога да иду другим путем и да се оптерећују. Мало емоционално пре или испод јела је с времена на време у реду - можда нећете јести јутро на интервјуу за посао, или ћете можда спустити читаву пицу када ваш омиљени лик умре на ГОТ-у. То је у реду, али ако је тако често да утиче на вашу тежину, то је знак да стрес може бити хроничан.
9 Нисте ефикасни на послу
Један од начина да сазнате да ли сте претерано забринути и под притиском јесте да ли се ваш радни учинак смањује. Већ смо објаснили како се превише стреса може упетљати у вашу концентрацију - која ће имати своје посљедице на радном мјесту - али може саботирати и бројне друге дијелове вашег радног живота. Ако сте на рубу канцеларије, највероватније нећете бити веома позитивни и смешни. То је понекад у реду, али ако сте стално у функи расположењу, то ће на крају иритирати ваше колеге, а ако сте довољно несретни, ваш шеф. Превише стреса може значити да одуговлачите и заправо не радите никакав посао јер умјесто тога покушавате ријешити вашу планину проблема, што доводи до лоше продуктивности. Пратите резултате и повратне информације на послу, јер стрес дефинитивно није нешто због чега желите да изгубите посао!
8 Разбијате се
Ваша кожа је једно од првих места на којима ћете видети физичку манифестацију стреса. Ово је гадан циклус јер су студије повезале хормоне изазване стресом са бубуљицама и акнама које се појављују на кожи, али онда многи људи постају још више под стресом када виде те тачке, узрокујући још више хормона и још више приштића! Још један разлог зашто ће се стрес појавити на вашој кожи је зато што када су људи под притиском, њихови приоритети имају тенденцију да се мало збрку и ствари које би требало да раде сваки дан су заборављене, или се раде брзо и случајно. Потпуно је уобичајено да заборавите да перете лице сваке ноћи када се много тога дешава, а камоли пилинг неколико пута недељно. Најбоље што можете да учините за вашу кожу када сте напети, пажљиво се побрините да то избегнете. То и пронађи начин да се опустиш!
7 Ваш романтични живот пати
Стресирани људи нису баш најзабавнији са њима. Они уопште нису најбољи у околини, јер могу изнова да изговарају све своје бриге, можда су у лошем расположењу, или једноставно не могу да се концентришу на садашњост. Бити у вези са неким ко је стално претерано под стресом може да узме свој данак у вези - ако се осећате под притиском, мање је вероватно да ћете имати времена за свог партнера у распореду јер мислите да имате још 100 ствари до прве. Мање је вероватно да ћете бити тако пријатни да будете у близини као што сте некада били. И природно, мање је вероватно да ћете се осећати као да се опустите и скочите у кревет. Све ове ствари се дешавају повремено, али ако се стално дешавају, могу бити велики знак упозорења да се морате опустити пре него што изгубите везу!
6 Спавање је тешко
Неспособност да се смири је јак показатељ да сте превише чврсто завршили. Ако је ваш ум преактиван од тренутка када се пробудите, не можете га само искључити у 23:00 и склизнути у РЕМ сан осам сати. Ово је још један циклус, јер ништа није срање колико је немогуће заузет и немогуће уморан у исто вријеме - то је као да се заглави између два камена! Према нашем искуству, најбоља ствар коју треба учинити је једноставно напасти проблем у његовом коријену и концентрирати се на спавање. Укључите рутину за навијање у ваше вече тако да је пре спавања мало лакше да се опустите. Искључите све екране у одређено време, реците не кафа и други кофеин, и урадите нешто дисања на стомаку. Знамо да је тешко кад си заузет, али твоје добро мора доћи прво, иначе ће остатак пасти на комаде.
5 Престали сте да видите пријатеље
То би могао бити знак да сте превише стресирани за своје добро ако дођете до тачке у којој занемарујете своје пријатеље. Како се крећемо даље у зрело доба, постаје нам прилично јасно да мало нас има толико слободног времена као раније, тако да је виђење ваше групе или среће за тај тједни кава надокнадити теже него што је некада било. У реду је! Нормално је да посао и друге обавезе одраслих на неки начин стану на пут. Али то не би требало да дође до фазе када се ваши јадни пријатељи осећају потпуно запуштено јер сте били превише под стресом да бисте присуствовали последња четири пута. Пријатељства су пресудна за живот - помажу вам да се забавите и уживате, што је огроман напетост. Дакле, њихово сечење је знак да се нешто догађа са вама и да морате да га зауставите!
4 Смех је далека меморија
По нашем мишљењу, живот без смеха није вредан живљења! Овде не говоримо само о смеху у изолацији, али ако се не сећате када сте се последњи пут осећали искрено срећни, време је да се концентришете на одмарање. Напетост и притисак могу дефинитивно да утичу на ваше расположење, и суочимо се са тим, није забавно бити забринути све време. Не само да је исцрпљујућа, већ вас оставља са ужасним, узнемирујућим осећајем. Очигледно не морате хистерично гакати једном на сат, али молим вас да направите места за срећне тренутке у вашем животу. Смех је такође велики олакшавач стреса, тако да ако то нисте учинили неко време, то би могла бити само ствар која вам је потребна за одмарање! Узмите пола сата сваке ноћи да бисте се уклопили у једну епизоду Пријатељи. Проведите неко време гледајући кроз урнебесне меме, или разговарајте са неким ко вас увек може насмејати. Погледајте како се осјећате!
3 Не можете престати да размишљате о раду
Превише забринутости око посла може бити знак да сте под великим притиском. Потпуно смо схватили да су радни циљеви важни, посебно када сте у двадесетим годинама и радите свој пут до места на којем желите да будете. Речено је да ваше 20-е није време да се осећате удобно на послу, а то би могло бити истина. Али у исто време, нема тако фантастичног посла да вреди жртвовати своје здравље и срећу! Неким професијама је потребно више времена и пажње него другима, а ако имате велике снове, требате радити на томе да их остварите. Све што говоримо је да нађемо начин да то учинимо без да се наглашавамо до тачке у којој радите само о чему размишљате. Можда ћете морати да радите неке ноћи, рана ујутро и викенде, али када не радите, запамтите да постоји читав свет без посла!
2 Иоу Феел Пхисицалли Сицк
Хронични стрес може у будућности довести до разних озбиљних болести, али и данас може бити лоше. Проблеми са стомаком и лоше здравље цријева трпи више људи него што их има у нашем друштву, и иако би то могли довести до стања као што је ИБС, пробавни проблеми свакако могу изазвати стрес. Грчеви у трбуху и нередовитости на непрекидној основи (не само након што сте имали викенд за варање!) Су још један знак да се можете носити са неким интензивним стресом. Тензијска главобоља је такодје ствар, па ако их стално носите, дефинитивно је време да размислите о томе како ћете ослободити неке напетости! Инфекције уринарног тракта могу настати када је особа хронично под стресом, као и прехладе. Ако наставите да хватате све и никада не изгледате као да се осећате 100%, без обзира на то колико лекова узимате, потражите начин да смањите стрес АСАП.
1 Никад немате времена за себе
Ако никада не дозволите ни један простор времена само за себе, ваш живот има превише стреса у њему. Било да сте извршни директор велике компаније или запослена мајка од петоро, свима је потребно барем мало времена за себе. Ви контролишете како делегирате своје време, чак и ако имате листу одговорности, па ако себи не допуштате ништа (чак ни петнаест минута да прочитате чланак на мрежи), морате да промените приоритете, и једини начин на који ћете то урадити је да се де-стрес и опуштање! Рекли смо то раније, али ћемо то поново рећи: важни сте, јер ако се срушите, тако и све друго. Учините неку медитацију, дубоко удахните, гледајте нешто смешно, нађите масажу, поразговарајте с неким или креирајте напетост креативно. Смири се и не дозволи да те стрес поједе!
