15 знакова које требате смањити

Данас има више статистичких података него што је икада било. Гледајући тинејџерску групу, хиљаде тинејџера сваке године у свету узимају своје животе и већина проблема је због депресије, анксиозности, злоупотребе супстанци или проблема у понашању. Међутим, већина тинејџера пати од расположења, а то их може гурнути од тога да буду веома сретни у супер депресији у тренуцима. У одраслој групи, 15 милиона пати од депресије, најчешће менталне болести у Сједињеним Државама. 6,8 милиона одраслих пати од генерализираног анксиозног поремећаја, а број жена удвостручује број мушкараца. Шест милиона пати од паничног поремећаја, који се директно повезује са великом депресијом. 15 милиона пати од социјалног анксиозног поремећаја. Истина је да је разбијање бројева тешко због тога како се бројеви настављају повећавати сваке године.

Депресија, анксиозност и фобије су тежи случајеви, али и посттрауматски стресни поремећај (ПТСП). Већина људи чује тај израз и мисли да се то односи само на ветеране који су служили у рату, али мушкарци и жене који су нападнути вероватно ће развити овај поремећај. Свако злостављање дјеце, посебно физичко, вјероватно ће довести дијете до ПТСП-а. Са таквим бројем у нашој растућој економији и све слабијој емоционалној стабилности, то је шокантно колико их пропусти да виде терапеута или психолога јер не желе да буду луди или имају проблем. И, од свих питања, понос је најсмртоноснији од свих, јер се не третира, они који пате од горе поменутих здравствених проблема ће вероватно направити погрешан избор и постати друга статистика, уместо да изаберу да прођу своје препреке и изаберу боље сутра.

Тешко ми је да се суочим са овим бројевима јер је половина мојих пријатеља недавно изјавила да су депресивни, прошле године сам изгубио неколико пријатеља и чланова породице, а сви у мом животу су под стресом. Лично сам неколико пута отишао код терапеута и нашао сам га корисним. Супротно популарним и скептичним уверењима, гледање психијатра није ништа чега би се требало стидети. Потребно је храброст и снага да се ријеши проблем и подузму позитивне акције према здравом начину живота.

15 Све што осећате је преплављујуће

Ако се осећате као да се свет окреће око вас, сви буље у вас и све вести су лоше вести, можда је нешто погрешно са вашом емоционалном равнотежом. Најбољи пример који могу да поставим је да питам пријатеља како су и да их експлодирају без разлога. Ако ваш пријатељ то учини, најбоља препорука би била да виде неког о томе. Изненадни прасак напете енергије може бити и горе ако постоји нешто што се може покупити и бацити. Неко се може повриједити и та особа се може повриједити. Најбоље што можете урадити као посматрач јесте да изразите своју забринутост, а да не будете уплашени, да будете искрени и искрени. А ако сте на пријемном крају таквог савета или ако нађете људе који су превише уплашени да разговарају са вама око њих, узмите савет и идите да видите психијатра. Не само да психијатар може да вам помогне да вратите свет у перспективу, већ да вас врати у перспективу у односу на остатак света. Према речима Марка Тваина, "човек се не може удобно осећати без сопственог одобрења."

14 Размишљате о трауматском искуству

Када се ствари догоде, већина људи реагује на то и онда настави даље, чувајући успомене. Свакако, та особа би се с времена на вријеме могла сјетити тога, али како више времена пролази, присјећајући се да ће то бити мање вјероватно, јер се сваки дан стварају нова сјећања са сваким новим искуством. Али када је одређено искуство довољно трауматично, као што су смрт, злостављање и слично, а када се то догоди, жртва ће наставити да размишља о томе. Њихово расположење, акције и мисли су увек погођени. Дакле, психијатар може помоћи жртви да се носи са њом, уместо да бежи. Што се траума и емоције које се жртви испољавају дуже траје и прихватају, то ће се жртва дуже наставити у искривљеном и непредвидивом понашању. Веома је важно како видите себе, због чега ће психијатар радити како би вас пребацио у перспективу коју можете да обрадите, једног дана. Да, ваши пријатељи и породица могу помоћи, али професионалац зна шта да каже, како да то каже, и како да обради оно што кажете непристрасно. Према речима Ралфа Валда Емерсона, "већина сенки овог живота проузроковане су стајањем на сопственом сунцу."

Ви сте здрави, али ваше тело боли

Јесте ли икада имали болове у вашем телу упркос томе што сте савршено здрави и једете исправно? Пријатељи су се жалили на главобоље, болове у леђима, болове у стомаку и још много тога. Када ови необјашњиви болови дођу и особа је иначе здрава, заиста не постоји изговор осим што вас нешто мучи. Наравно, постоје старе ране болне пре промене времена, и сујеверје у боловима пре наднаравних догађаја. Али када дођете до мједи и пореза, ако је ваша исхрана здрава и ако нормално вежбате, нема разлога зашто би ваше тело требало да боли. И то је важно зато што су ти болови начин да ваше тело каже да нешто није у реду пре него што то схватите за себе. Један од мојих омиљених примјера долази из “Бонес” -а када др. Бреннан застрашује другу толико да лијева рука престаје радити, то је екстремни примјер, али се догађа. Наша тела реагују на најмању промену у нашем расположењу. Сачувајте трошкове масаже и киропрактике и разговарајте са психијатром. За неколико минута открићете нешто важно и моћи да се опустите снагом сопственог ума.

Користите супстанцу да се носите

МОЛИМО НЕМОЈТЕ ДА СЕ УКЉУЧУЈЕ НА СУПСТАНЦЕ. Не постоји супстанца која може да поправи све што вас мучи. Неке супстанце можда нису толико очигледне и то је зато што није све опасно и смртоносно. Неки користе воду, сокове и прекомерно јело, јер је то начин на који се можете носити са свиме што се догађа у вашем животу. Деструктивно понашање не захтева увек деструктивне супстанце. Али, када злоупотребљавате било коју супстанцу дуже време, она ће изазвати неравнотежу у вашем телу, што ће допринети оптерећењу вашег укупног менталног здравља; ваша расположења и осећања. Држите здраву исхрану и не заборавите да вежбате. А разговор са психијатром ће вам дати друге опције. Дроге, алкохол и све што је деструктивно може бити зависност и велика дистракција, али ништа не побољшава ваше тело од доброг разговора са неким ко вам може помоћи да уклоните вишак и донесете на површину оно што би заиста могло бити проблем. Највише ми се свиђа када је Салли Фиелд рекла: "Требало ми је много времена да не судим себе кроз туђе очи."

11 Недовољно сте на послу / школи

На послу или у школи, већина људи вуче своје професионалне маске. То је оно што желите да свет види, како желите да свет осети ваше присуство и где желите да идете у свом животу. Ваш рад на послу / школи је веома важан јер регулише ко сте и који је основа људске интеракције у вашем животу. Како опажамо друге људе у вашем животу је добар одраз вашег стања ума. У тренутку када нађете друге људе мање осјетљиве на вас, избјегавајући вас, или се осјећате као да се према вама поступа другачије, нешто може бити искључено. Постоји једна лепа изјава од Елеанор Роосевелт која каже: "Нико не може да вас натера да се осећате подређено без вашег пристанка." дозволу. Док вас психијатар може научити како да узмете назад свој неспремни пристанак и како да поседујете простор који заузимате. Једном када научите да је поседујете, ваше самопоуздање ће се пробити и то ће утицати на ваш ум, тело и дух.

10 Ваши интереси и преференце су се променили

Када год неко донесе одлуку која мења живот, нешто друго у њиховом животу ће се променити. Баш као што људи улазе и излазе из вашег живота, ваше укусе и осећања према ономе што волите и што вам се не свиђају. Унутрашња промена и промена споља директно су повезани. Психијатар може да вам помогне да успоставите везу јер није увек јасно. Постоји домино ефекат који се стално дешава у нашим животима. Само зато што не знате гдје почиње, не значи да не можете схватити гдје се завршава. Психијатар вам може помоћи да схватите шта је покренуло домино ефекат и где би се могло завршити. Што је још важније, психијатар вам може помоћи да схватите како ћете живјети од тих промјена, како расти из пале домине, и како развијати своје укусе и преференције према томе тко сте постали. Схринкси нису сви пропаст и суморност, већина је ту да вас саслуша, разговара са вама и помогне вам да схватите да ли желите да домине и даље падају или можда да крену другим путем. Забаван цитат који треба приложити овом би био од Јохннија Деппа: „Мислим да су сви чудни. Сви треба да славимо нашу индивидуалност и да се не срамимо или се срамимо тога. ”

9 Ваши односи су напети

Било би разумно да, када ваш живот пати од топљења, односи које имате ће бити затегнути. Прво, ваш став ће се промијенити, мијењајући начин на који други третирају и реагирају на вас. Друго, ваше акције ће се променити, што мења начин на који се други понашају и шта желе да раде око вас. Треће, ваш менталитет ће се променити, и то само додаје већ деликатним љускама јаја које људи ходају око вас. Схринкси ће вам помоћи да пронађете себе, срећно место, или шта не, што ће ублажити напетост у себи, тако да ће се спољашњи односи олакшати. Ово је дефинитивно један од већих разлога због којих људи разговарају са психијатрима, психолозима и другим познатим као 'психијатар'. Они узимају велику тежину у себи да је само ви можете осетити и смањити на нешто лакше. Постоји инспиративна иконичка млада жена позната као Супержена, а.к.а. Лилли Сингх, која каже: „Воли кога си, загрли оно што јеси. Воли себе. Када волите себе, људи то могу покупити: могу да виде самопоуздање, да виде самопоштовање, и наравно, људи гравитирају према вама.

8 Ваши пријатељи кажу да су забринути за вас

Сви кажу да је ово најочигледнији и глупији начин да се ствари схвате, али је истина. Када се пријатељи изговарају, то је са намером и жељом за вашим укупним благостањем. Ако ништа није погрешно, све у животу ће бити онако како би требало. Када нешто није у реду, чак и ако то не знате, други ће. А када дође до тачке, други то знају, а ви не, то је ОГРОМНИ разлог зашто морате да разговарате са неким. Не говорим о томе да твоји пријатељи питају да ли си добро, а онда трчиш да разговараш са психијатром. Говорим о тврдим питањима, када вас неко вуче по страни од других, или када неколико пријатеља скупи храброст да нешто каже, тражећи од вас да их отворите. Предлажем вам да у том тренутку разговарате са психијатром јер је важно да се увери да професионалац може да види да ли је ваша унутрашњост једнако збркана као што изгледате споља. Колико год сувише сујеверни, нико не може тачно да зна шта је на уму других људи, баш као што не постоје две особе. Ако видите нешто, реците нешто, али имајте такт да то урадите са искреношћу, истинском бригом и разборитошћу.

7 Ви осећате / мислите да сте потиштени

Ево га, велика реч Д коју сви мисле да осећају, али нису спремни да признају из страха да им не кажу да добију помоћ од професионалца. Од 15, зашто сада долази? Јер овде се знаци све више зближавају. Већина људи избацује реч Д зато што је то лако. Ако се осећате тужно или суморно, ви муст бити депресиван. Ако се осећате неуобичајено и уморно, ви муст бити депресиван. Ако осећаш нешто друго осим ужарене среће, ти муст бити депресиван. Ријеч се односи на особу у стању опће несреће или потиштености. Ствар у вези ове речи је да се вратите после неког времена. Бити клинички депресиван је потпуно другачија игра лопте. Укратко, ако ваша туга не нестане и утиче на ваш живот на негативан начин, идите видјети психијатра. За већину људи, то је неравнотежа хормона, али за неке, то је ситуација која их трауматизује изван њихове способности да исправно обраде информације. Дакле, психијатар би пронашао начин да дође до особе, разговара с њима и да их врати тамо гдје би требали бити. Најбољи пример би био Гандалф, од Господар прстенова, и како је он био водиља, мудри пријатељ и ратник који је остао чврст у свом задатку и помогао да смисли ствари за своје другове. Не постоји начин на који би Фродо успио без Гандалфа. Па, пронађи свог Гандалфа.

6 Осетите / мислите да имате анксиозност

Анксиозност је лукав осјећај. Понекад се то може заменити са потребом да се ослободи утроба. У другим случајевима, може се погрешно схватити као осјећај изненађења или страха. Истина, анксиозност је осећај забринутости, нервозе или нелагоде око догађаја или нечега са неизвесним исходом. Анксиозност је природни део живота. Било да се ради о добрим оцјенама, полагању теста, гледању тог посебног човјека или разговору с птицама и пчелама с родитељима. Када се та анксиозност претвори у непотребну и сталну бригу која је велика црвена застава. Наравно, то могу бити хормони, али гледање психијатра би био добар позив. Понекад знају шта да кажу, кључне речи, фразе или бузз речи које нас излазе из нелагоде. Клинички начин да се увјерите и помогнете да се поново осјећате сигурним у свему што вас је раније мучило. То може бити у разговору, подсјетник на прошло постигнуће, или само бити отворен с неким тко је отворен с вама. Као што је то рекла Хелен Келлер, "Када се једна врата среће затвара, друга се отвара, али често гледамо тако дуго на затвореним вратима да не видимо ону која нам је отворена."

5 Иоу Неед Ангер Манагемент

Бити речено да треба да управљате својим бесом је ВЕЛИКИ ЗНАК који треба да видите психијатра. Ово је за сигурност оних око вас и вас. Љути људи се понашају дивље, лудо и генерално су непредвидиви. Љути људи су опасност за друштво. Незнање о томе шта их може одложити или о томе ко / шта може да одагна свој бес изазива ризик за невине људе. А знате ли ко може најбоље да управља тим људима? Схринкс.

Професионално обучени и психолошки информисани људи који знају да читају и разговарају са љутим или погрешно схваћеним људима. Схринкси се образују у јасној и поштеној комуникацији са поремећеним или на други начин узнемиреним умовима. А ако то не ураде, уче их како да се носе са људима и да их упућују некоме ко може боље да ради са особом кроз њихов бес и даље.

Најопаснија ствар коју свако може да уради је да покушају да раде са бесним људима сами. Породица и пријатељи могу се носити са толико емоционалне штете тек када одустану. Психичар нема личне инвестиције у своје клијенте, што их чини мање погођеним оним што љути говоре и чине. Однос остаје професионалан и повјерљив, нешто што ниједна породица или група пријатеља никада нису успјели постићи.

4 Почните са бингингом или уопште не једете

Изненадне промене у вашој исхрани могу да кажу да нешто није у реду. Почетак преједања, прекомерно једење и / или гладовање, а да не једете уопште, јасан је показатељ да вас нешто или неко узнемирава. Лично, одувек сам имао прекомерну тежину у очима мојих родитеља, који су ме свакодневно подсећали. Као одговор на њихов стални притисак и пестирање, почео сам безбрижно да пијем храну која ме је навела на луду дијету. А онда сам престао да једем, али нисам изгубио тежину, јер је моје тело шокирало и похранило сву моју маст. Човече, урадио си то са мојим хормонима. Психијатар вам може помоћи да идентификујете негативност у вашем животу, шта / ко узрокује вашу беду, и да вам понуде сугестије о томе како се носити са собом у тој ситуацији или са том особом. Увек постоје алтернативни начини да се ствари раде уместо да се дижу или постају физички. Понекад је потребан разговор са правом особом, као психијатар. Понекад је потребно више од једног разговора. Без менталног здравља, ништа се неће осећати добро за вас.

3 Осетите се другачије о себи

То се не дешава за један дан. То се не дешава преко ноћи. Али, схвативши то може бити прилично изненадно због нечега што радите или кажете, или због онога што неко други ради или каже. Изненадни лом који осећате може изненадити себе и људе око себе. То се дешава зато што је нешто у вашем мозгу изазвало да реагујете на оно што вас је навело. И то се може догодити због промјене пријатеља, окружења и / или због догађаја у вашем животу. Најбољи примјер су наши храбри младићи и жене који служе у оружаним снагама. Они то раде зато што воле нашу земљу и желе да заштите људе. Не знају какве ће се опасности суочити, али када се то догоди, никада се не могу вратити у животе које су одувијек знали као иста особа која је отишла. То је разлог зашто већина људи са ПТСП-ом заврши или "полуди". Свако ко прође кроз нешто тако стресно или трауматично да их промијени, треба да помогне у препознавању онога што се догодило, уче да га прихвати као дио њих, а затим да се одмакне од њега што је боље могуће. Схринкси, више од било кога на свијету, раде ово. Зашто би иначе Америчка психолошка асоцијација објавила позив за још психолога? Одговор је, јер они помажу!

2 Иоу Хаве А Блеак Оутлоок Он Лифе

Људи који су тужни, депресивни, забринути или трауматизовани имају мрачан поглед на живот. Чак и без тих симптома, неко ко живи у сталном страху, параноји и боли ће имати мрачан поглед на живот. Наш ум понекад игра на нас. А понекад се препуштамо игри и заробљени смо без сенки наше маште. Са све напреднијом технологијом у нашим животима, они параноични "велики брат" живи у Америци имају доказ да подрже своје тврдње. Са растућом несигурношћу о животу само на Земљи, разбијено је када је на Марсу откривена вода. Истина о растућој неизвесности нас свакодневно окружује у нашим животима. Ако се стално плашите отмица ванземаљаца или шпијуна 24/7, идите код некога ко се може повезати са вашим страховима и помоћи вам да се крећете поред њих, као психијатар. Разговор са психијатром и рад са психијатром вам може помоћи да се сутра суочите са светлијим стањем ума и погледом на живот. Према речима Аристотела, "Срећа зависи од нас самих."

1 Иоу Менталли / Пхисицалли Беат Иоурселф Уп

Највећи знак проблема је у тренутку када себи наносите штету на физички или ментални начин. У студији се 46% тинејџера (дечака и девојчица) намерно повредило. Овакав начин суочавања пружа само привремено олакшање и може почети већ у осмогодишњацима. Толико је продавница писало о теми тинејџера и главни разлог је то што ти тинејџери који преживе и успевају да одрасту постану одрасли, људи који имају моћ да утичу на промене у друштву. Ко би поверовао депресивном председнику земље? Ко би гласао за параноидног гувернера? Шта ако су сви наставници у вашој школи имали мрачан поглед на живот? Како би другачије изгледао твој живот?

Дакле, ако нађете неког другог или себе ментално и / или физички пребијете себе или себе, зауставите га. Разговор са психијатром ће вам боље помоћи да схватите зашто пролазите кроз ово, шта можете да учините како би ваш живот био бољи, и како да устанете након пада за небројено време. Чини се да се људи плаше судова које могу добити од психијатра, али то није оно што се смањује или људи њихове професије. Један психијатар је ту да вас слуша, анализира оно што говорите, и помаже вам да схватите одакле да идете.