15 разлога да проведете време ван овог лета

Наравно, данас дефинитивно углавном живимо у затвореном простору, али то није увијек био начин на који су људи живјели. На крају крајева, наши преци су желели да побегну од грабежљиваца, и ми смо били приморани да живимо напољу и уживамо у лепоти коју Мајка Природа може да понуди. Превише људи проводи цео дан унутра… и већину времена проводи сједи на својим гузицама. Требало би да знам: као писац, већину свог времена проводим за столом у свом стану, једва гледајући кроз прозор. Наравно, узимала сам паузе (и гледала Нетфлик), али нисам уживала у лијепом топлом времену. Једног дана сам схватила колико сам се осећала усрано и закључила да ово није начин да се живи. Не само да је моје тело патило од тога да не жање награде на отвореном, већ сам почела да изгледам као усамљеник, а моји пријатељи су били приметно танер… и, још важније, срећнији. Након што сам провела слободан дан на плажи, схватила сам да проводити вријеме вани нуди више од обичне коже и сунца. Ево 15 разлога због којих би требало да се скинете са столице и да се вратите ван овог лета.

15 Имат ћете више енергије

Вероватно ћете се уморити у неком тренутку током дана, као и сви остали на планети. Обично је око 1 или 3 сата да добијете супер поспаност и осећате се као да све што желите да урадите је да легнете у кревет и да одспавате. Али, дремање често може да учини да се осећате још уморнијим него што сте били раније, а пити превише кафе није најздравији начин да се иде. Уместо да посегнете за петом шољом кафе, зашто не бисте отишли ​​напоље пола сата? Осећаћеш се много више енергије. Не само да се на сунцу смањује производња мелатонина (хормона сна), већ ће вас свеж ваздух пробудити. Следећи пут када се осећате мало поспано и треба вам појачање енергије, идите шетати напоље уместо да трошите сат или два дана на спавање.

14 Бићете срећнији

Без обзира ко сте, вероватно бисте могли бити мало срећнији. Зашто не бисте желели да будете срећнији него сада ?! Дефинитивно сам понекад нервозан и осећам се супер када се дословно ништа не узнемирава. Пријатељ ми је дао савет да изађем напоље током ових времена. Уживајте у миру и бити једно с природом заиста вам даје осјећај смирености и среће. Било да седите на предњем тријему или лежите на плажи, свеж ваздух и сунчева светлост могу појачати ваше расположење. Бити напољу значи да се нивои серотонина ослобађају у вашем мозгу, што повећава ваше расположење. Дакле, уместо да скупљате канту сладоледа и плачете због неког глупог типа толико да изгледате као ракун, само прошетајте ван. Удахните тај слатки, свеж ваздух. Нека вам сунце удари у лице и свидеће вам се колико сте срећнији.

13 Бићете мање оптерећени

Свакако бисмо могли користити неке врсте олакшања стреса. Да ли сте знали да млади данас имају већи ниво стреса него пацијенти у установама за ментално здравље 50-их година? Колико је то лудо? Радимо тако напорно и толико бринемо да дословно старимо захваљујући растућем нивоу стреса. Једна ствар коју можемо да урадимо да би се узнемирили је много здравије од тога да залијемо четврту чашу вина да једноставно ходамо ван. Истраживања су показала да ако се само прошетате у подручју које има пуно зеленила, нивои стреса ће пасти толико да је ваш мозак у медитативном стању. Овај пад је толико опсежан да се појављује чак и на ЕЕГ-у. Ако то није довољан разлог да кренемо у шетњу природном стазом, не знам шта би било.

12 Бићеш здрав као коњ

И под тим мислимо здраво као најздравији коњ на фарми! Неколико студија доказује да трошење времена ван сваког дана може појачати ваш имунолошки систем… и, да, то функционира чак и ако је хладно. Јесте ли знали да се људи чешће разбољевају у хладнијим мјесецима не зато што хладно вријеме срушава имуни систем, већ зато што троше превише времена у затвореном простору? Ваше тело треба да буде у стању да се носи са свим врстама времена. Чак и када снег пада и прсти су замрзнути од горке хладноће, требали бисте изаћи ван. У једној студији, група је отишла у шетњу шумом и када је њихова крв тестирана након удисања фитонцида (углавном само честице са дрвећа), тестови су показали већу количину ћелија убица. Најбољи дио је да су ови резултати још увијек постојали 30 дана након ходања! Зато заборави Емерген-Ц и шетај у шуми.

11 Помоћи ћете вашем менталном здрављу

Поздравите се са својим анксиозним и потиштеним мислима и осећањима. Постоји превише људи који се цијело вријеме осјећају усрано, а ментално здравље је, нажалост, велико питање. Ако постоји чак и мала ствар као што је излазак ван, што може помоћи, зашто не бисте покушали? А ако размислите о томе, такође је бесплатно! Најбоље што проводите на отвореном је да то заправо помаже вашем менталном здрављу. Бити напољу повећава ваше расположење али и ствара јачи ум. Студије су показале да сте бољи решавајући проблем ако идете изван тона и такође имате мање симптома АДХД-а и чак сте мотивисанији и продуктивнији на послу или у школи. Уместо да трошите паузу за ручак, прелиставајући друштвене медије док једете сендвич, узмите десет минута и идите на брзу шетњу. Чак и једноставна шетња по вашој згради ће помоћи тони и ваш ум ће вам захвалити.

10 Моћи ћете да се фокусирате

Ја ћу бити искрен: сисам фокусирање. Моја пажња лута милион пута у једном дану. Али пошто сам се возио у теретани уместо да возим, мој фокус је много бољи. Не само да проводите вријеме одлично за фокусирање, већ и отварање прозора и пуштање да свјежи зрак може учинити чуда за вашу способност да обратите пажњу на једну ствар у исто вријеме. Помаже и ако се мало одморите када имате проблема да се концентришете и само отворите врата и удахнете свеж ваздух да би вам помогли у фокусирању. Истраживања су показала да су они са АДХД-ом били бољи на тестовима и задацима након излагања на отвореном. Дакле, ако се икада осећате страшно и као да не можете да се фокусирате на једну ствар, идите напоље мало! Бићете продуктивнији и још креативнији, што је добра страна.

Ви ћете добити витамин Д

Свима нам је потребан витамин Д и супер је важан за тоне различитих тјелесних функција. Наравно можемо да допунимо и то се увек препоручује, али права ствар (од сунца!) Је такође добра идеја. Витамин Д помаже у борби против прехладе, инфекције, грипа, па чак и више. Око 85 одсто Американаца нема довољно овог важног витамина, и то је дефинитивно још један разлог зашто би требало да саљете много више сати на сунцу. И док неки људи често пате од зимског блуза (у зависности од тога где живите), важно је да још увек напајате своје тело витамином Д. И када приметите колико се осећате срећније или колико се ваше расположење мења кад год је време савршено и сунчано? То је тај витамин Д који то ради. Зато је веома важно, чак и ако је то само пет минута, или кад год имате прилику да изађете напоље и уживате у зракама… урадите то!

8 Ваше самопоштовање ће се побољшати

Бити напољу неће тачно променити начин на који изгледаш ... осим ако не рачунаш тај златни тен, наравно. Али бити вани ће учинити да се осећате много боље у себи, чак и ако се ништа не мења, али чињеница да више нисте унутра. Истраживања су показала да потрошња чак пет минута на отвореном чини људе бољим него да нису проводили вријеме вани. Ако се осећате лоше о себи и треба вам покупити се, заборавите да добијете ту нову фризуру или да направите нокте. Све што треба да урадите је да изађете напоље само за пет минута и заволети ћете себе. Бесплатно је, забавно је и заиста не траје пуно времена! Нека буде тачно да изађете ван сваког дана и почети ћете се осећати много боље о томе ко сте као особа. Као што сам рекао раније, важно је добити те зраке кад год можете!

7 ћеш брже лечити

Истраживања су показала да ако проводите вријеме у природном свјетлу након операције, имате мање болова и можете устати и кретати се раније него да сте остали у кући. Само зато што вас је операција оставила непокретном неко вријеме, не значи да се требате сакрити у свом кревету и залити у мраку. Нађите члана породице или ангажујте помоћ за време које је потребно и изађите што је више могуће. Исто важи и за одрасле и нивое бола у свакодневном животу. Ако сте писац попут вашег, који заиста враћа бол из седења унутра, а ваш врат је нагнут на екран вашег рачунара, идите напоље (можда до оближње плаже!) И нећете веровати колико се боље осећате. На крају крајева, много је боље за вас да се упутите у дивљину, а не само да избаците друго средство против болова.

6 Бићете уземљени

Не, твоја мама неце марширати и приземљити те зато што си напољу. Осећат ћеш се утемељено ... као на планети Земљи. Јеси ли икада похађао час јоге? Па, цела њихова мантра је да се осећамо утемељеним и да будемо једно са земљом. Неки људи не верују у везу човек / земља, али постоји много доказа који подржавају ову теорију. Чак и ако не верујете у ово, само напред и свеједно, покушајте, неће болети. Земља је напуњена негативном енергијом. Када ходате боси по трави, блату, на плажи или било где, ваше тело ће се ослободити слободних радикала због супстанци које су богате електронима и којима сте изложени. Изравнат ћете свој негативни набој и бити уземљени. Смањит ћете бол и упалу и смањити опћу добробит. Када вам неко каже да сте луди за шетњом боси, само реците да је то наука и окрените очи.

5 Добијање свежег ваздуха је здравије

Зашто људи мисле да је ваздух у вашем дому бољи него напољу? Не постоји ништа боље од удисања свежег ваздуха. Наравно, говоримо о томе да је спољни ваздух супер загађен, и да, многи градови имају страшан квалитет ваздуха. Али у руралним областима, ваздух је заиста добар за вас. Истраживања показују да загађење ваздуха у затвореном простору може бити чак 62% најгоре у унутрашњости. Када сте унутра, изложени сте тони разних хемикалија као што су спреј за косу, смрдљиви канадери, плијесан, перје за кућне љубимце и, наравно, прашина. Када изађете напоље, удишете нови кисеоник који стварају биљке у вашем дворишту. Ако добијете много главобоља, осећате се загушљиво, или често добијате бол у грлу, изађите напоље! Љетни ваздух ће сигурно ублажити ове симптоме. И дефинитивно не заборавите да отворите те прозоре и да добијете мало свежег ваздуха и када сте унутра.

Имате бољу визију

Не кажем да ће одлазак напоље исправити било какве проблеме које имају ваше очи, али то неће болети и неће ништа погоршати. Данас више него икада раније, деци су потребне наочаре. А то је једноставно зато што живимо у генерацији која је испуњена технологијом и уређајима који су привлачни за све нас. То је дефинитивно захваљујући чињеници да иПаде предамо двогодишњацима. Што више времена проводите унутра, више гледате у екране. У ранијим временима сва дјеца су знала да излазе напоље и играју ознаку или неку другу игру коју сте могли измислити. Када изађете напоље, ви сте прилично вјежбали своје очи када размишљате о томе. Гледате на ствари из даљине, можете гледати у даљину, и узети све прелепе и магичне детаље ове мале ствари која се зове природа.

3 Боље ћеш спавати

Подигните руку ако сте се икада онесвестили у 9 сати. након дугог дана на плажи. Знам да је моја рука подигнута високо у ваздух, јер се ово догађа прилично много сваки пут кад имам дан на плажи. Ово може бити збуњујуће, јер обично лежим на плажи на сунцу и понекад чак и одспавам. Не, то није случајност. Трошење времена вани ће вам помоћи да боље спавате. То је због вашег циркадијанског ритма (природни циклус спавања и буђења кроз ваше тело) јер је директно повезан са излагањем сунцу. Када читав дан проведете на сунцу, а затим се уклоните са сунчеве светлости, то је скоро као знак за ваше тело да ослободи мелатонин и брзо ћете се успавати и дуго спавати ... док сунце не изадје, обично.

2 Ви ћете бити лакши

Старење није никоме лако. Не само да се наборате, имате теже да функционишете и обављате свакодневне задатке, већ морате да гледате како вам се младост измиче, али је понекад прилично болна. Једна студија је утврдила да су они који су имали 70 и више дана свакодневно излагани на отвореном, осјећали су се боље, здравије и мање боли од оних који су углавном живјели у затвореном стилу живота. Сада не говоримо да цијели дан проводимо на сунцу јер и то може бити штетно, али важно је ићи ван када то можете. Чак су и живели дуже! Знам да ћу проводити више времена напољу јер планирам да живим супер дуго времена. Дакле, за све вас даме које редовно наносите серум против старења на лице, та крема од 50 долара је прилично бесмислена. Излазите ван овог лета и живите дуже. Изгледа нам прилично једноставно.

1 Ставите ствари у перспективу

То се заснива на мом искуству, али иза њега мора бити и неке науке. Не могу да будем једини који зна да када проводим време напољу, било ролање у теретани или седим са прстима у песку на плажи, моји проблеми изгледају много мање значајни. Стварно стављате ствари у перспективу и схватате да ништа није тако велико или лоше као што сте и ви били. Можете се фокусирати на оно што је заиста важно у животу: породица, пријатељи, ваше здравље и благостање. Ако се осећате као да се бавите проблемом након проблема и нивои стреса потпуно преузимају ваш живот, идите мало ван. Видећете да су ваши проблеми заправо потпуно ситни и тривијални и да се не треба бринути. И све то захваљујући магији добијања свежег ваздуха и сунца.