14 лекова за лечење грчева и промена расположења

Природни или генијални, саставили смо 14 лекова који могу бити најбољи савет који сте добили за дуго времена. Хајде да сви прегазимо наш ПМС у пупољу без ударца у ормар за медицину и уместо тога користимо неке од ових алтернативних идеја. Према женском здрављу, више од 150 симптома може погодити недељу дана пре него што дође време чак и због неких неугодних нивоа хормона. Ко жели да се бави овом неравнотежом без икакве помоћи? Погледајте идеје испод и видите да ли је могуће да ваш циклус буде више прихватљив доживљај.

14 Чаша чаја

Следећи пут када осетите грчеве који се јављају, направите себи лепу шољицу зеленог чаја који ће помоћи да се смире ти проблеми у стомаку. Можете чак добити и верзију без кофеина ако покушавате да се држите подаље од кофеина. Такође, одлична ствар у вези са зеленим је да је заиста добар укус било у леду или загрејаној у омиљеној шољи!

13 Акупунктура

Ако се осећате спонтано или чак мало храбро (за оне који га раније нису пробали), акупунктура може да помогне у обуздавању тих лоших промена расположења које протичу уз ваш месечни поклон. У ствари, према часопису Вомен'с Хеалтх, студија је показала да је то помогло да се угуше симптоми ПМС-а код 76% жена које су учествовале. За технику се каже да ослобађа ендорфине и природно побољшава ваше расположење.

12 Додаци

Доза витамина Е и есенцијалних масних киселина свакодневно може помоћи да се одузму ПМС-индуковане промјене расположења и неугодне грчеве кажу ВХМ. Све што вам је потребно је да узмете мултивитамин да бисте добили праву количину Е коју требате и неке капсуле рибљег уља ће се побринути за остало. Ако је стварно тако лако учинити ваш циклус подношљивијим за вас и ваше најмилије, зашто барем не пробати?

11 Граб Дарк Цхоцолате

Да будемо прецизнији, то је заправо црна чоколада која ће направити трик. И још прецизније, пожелећете да се држите врсте направљене са 70% чистог какаоа да бисте смањили унос шећера (који може да изазове грчеве). Многе жене тврде да жуде за чоколадом у време њиховог периода, а да имају добар залогај могу смањити анксиозност и олакшати ваше расположење.

10 Јастук за грејање

Можда већ знате за ову. Можда се већ заклињеш. Или можда мрзите идеју примене топлоте (и зноја) на подручје које је тако лоше. Али наношење јастучића за гријање на ваш грч у трбуху ће опустити мишиће и зауставити затезање - то је оно што узрокује грчеве на првом месту. Зато седите, опустите се, укључите га и пустите да се загреје!

9 Свеат

Да, вежба ће такође помоћи да се ослободе те грчеве. Али то ће такође подићи ваше расположење. Као што смо сви научили из класичног филма, Законски плава, вежба ослобађа ендорфине. Ендорфини вас чине срећним, тако да се можете опростити од оних неугодних ставова који су склони постављању прије него тетка Фло дође да вам покуца на врата. Иако ваш период може изазвати умор у високој брзини, ово је стварно најбоље вријеме за нови фитнес.

8 Прекини са кофеином

У реду, тако да не морате да испуштате сваки предмет са кофеином који волите, али треба да ограничите унос, посебно ако имате озбиљније грчеве. Сода, кафа, чај, чоколада и слично треба смањити или избацити из исхране јер је познато да кофеин сужава крвне судове - који узрокују грчеве. Чак и ако не желите да престанете са својим недељним Старбуцксом, препорука је да се држите подаље барем током „тог“ месеца у месецу..

7 Снацк он Хуммус

Понекад ужина је све што вам је потребно за мало ПМС олакшање. И хуммус би могао бити ваш "Алелуја" тренутак. Појачање витамина Б (које је свуда по хумусу) може изазвати раздражљивост на рубнику. У ствари, према превенцији, жене које једу храну богату витамином Б имају 25% мање шансе да доживе симптоме предменструалног синдрома.

6 Селф-Массаге

Иако вам масажа може изгледати као рад, а не као опуштање, може вам помоћи више него што мислите. Према женском здрављу, било какво трљање смањује проток крви и олакшава мишићну и менталну напетост. Дакле, ова “ДИИ” масажа може помоћи да се смањи ваш ПМС став и грчеви у стомаку. Можете чак и да узмете неке фенси уља да би искуство било мало пријатније.

5 Хербс

Ако тражите холистички приступ, можда ћете желети да погледате неке биљке. Иако нема превише доказа или истраживања о њиховој улози у лечењу здравствених проблема, неки се апсолутно куну овим лијековима. На пример, нека уља вечерње јабуке могу бити ваша улазница за ублажавање грчева и ставова који изазивају анксиозност током вашег месечног циклуса. Или идите на неку чедну бобицу која вам може смањити раздражљивост на пола - према ВХМ.

4 Повећајте унос магнезијума

Почните да исецате семена бундеве! Можете повећати свој магнезијум допуњавањем или грицкањем, али овај начин може да помогне вашим ПМС проблемима. Магнезијум може подићи ваше расположење, али и смањити задржавање воде, што значи да се можете опростити са свим оним гадним надимањем које дође неколико дана пре него што ваш период постане погодан..

3 Рефлексологија стопала

Према часопису Фитнесс, показало се да рефлексологија стопала помаже у отклањању грчева и промена расположења. У ствари, истраживање је показало да су жене које су имале рефлексологију - фокусирајући се на масирање специфичних тачака притиска - доживјеле 46% смањење симптома ПМС-а. Ова идеја иде руку под руку са само-масажом и акупунктуром.

2 Пијте воду

Повећање уноса воде током ваших ПМС дана може такође да помогне да се смањи грчеве и помаже код надутости - што је додатни бонус, зар не мислите? Иако неки верују да ће пити превише воде изазвати грчеве, то је само мит. Више уноса ће смањити шансе за задржавање воде и да ће задржавање узроковати болније грчеве - каже она..

1 Одбаци нежељено

Чак и ако имате главне мунцхиес и жудите за свим врстама слатких и сланих грицкалица, покушајте се држати подаље од јунк хране. Засићене масти ће такође изазвати симптоме ПМС-а, а гомиле шећера могу изазвати грчеве - нити су забавне. Слана храна ће повећати вероватноћу задржавања воде (надутости) која још више погоршава грчеве. Фитнес магазин предлаже да унос натријума буде 2.300 мг на дан и посветите већу пажњу нутритивним ознакама.