13 лаких начина за де-стрес

Стрес игра велику улогу у већини наших дневних распореда. Иако може бити корисно имати неки стрес у нашим животима да нам помогне да успијемо и да тежимо, сви стреси нису од помоћи, а превише може бити исцрпљујуће. Не дозволите да вас стрес погоди. Уместо тога, пронађите једноставне начине како да се ослободите свог живота - барем неколико сати. Постоји много начина на које можете да се ослободите стреса и једва да узмете било које време изван вашег дана. Знамо да на тањиру имате пуно посла, ваш беау, ваш недељни излазак са девојкама, тако да вам требају брзи и једноставни начини да избегнете тај стрес из свог живота. Па, добре вести: има доста. Ево 13 једноставних начина да се сада де-стрес.

13 Медитате

Можда не мислите да сте медитантни тип, али ако заиста желите да смањите стрес АСАП, пожељет ћете да покушате. Ништа не функционише добро као и неколико дубоких удисаја и концентрисање на апсолутно ништа. Следећи пут када се осетите преоптерећени и требате тренутни предах, легните на кревет или се опустите у столици. Затворите очи и концентришите се на дах. Може бити тешко не допустити да ваш ум лута, већ да се потрудите. Дајте себи најмање пет минута да не размишљате ни о чему осим о удисању и издисању. Ако заиста имате проблема са овим, преузмите албум за медитацију који ће вас водити кроз процес.

12 Еат Цхоцолате

Сада, пре него што се нађете на целој кутији чоколаде када се осећате под стресом, задржите се. Једење гомиле слаткиша не чини да се осећате мање под стресом. У ствари, то ће учинити да се осећате још више под стресом када те траперице не зип. Дакле, уместо да га претерујете, препустите себи један комад чоколаде и уживајте у њему. Припремите шољицу кафе или чаја и пијуцкајте пиће између сваког залогаја како бисте га учинили трајним. Чоколада ће вам пружити задовољство (и мало кофеина) што ће вам помоћи да се осећате опуштеније али довољно стимулисано да се ухватите у коштац са следећим великим пројектом..

11 Укључите неку музику

Музика има озбиљну моћ. Када се спремате да изађете напоље, пумпаћете своје место са сретним мелодијама, а када сте тужни након прекида слушате само сумњиве текстове. Музика је у стању да побољша наше расположење или да га потпуно промени. Знате како забавна, оптимистична пјесма долази на радио када сте заглављени у промету и одмах вас ставља у боље расположење? Па, музика вам може помоћи да се осећате боље када сте под стресом и изван аутомобила. Када се осећате као да се све нагомилава, а ви сте изван тога, узмите мало времена да нађете неку умирујућу музику (или срећну, љуту, све што вам најбоље одговара) и добро слушајте. Осећат ћете се под стресом ни у којем тренутку.

10 Одвојите од електронике

Живимо у свијету у којем увијек морамо бити укључени јер не желимо ништа пропустити. Тај важан телефонски позив, текст или Инстаграм слика, ништа од тога. Али понекад ми то узмемо у крајност и можемо да нагласимо више него узбуђујемо (или помажемо) нама. Дакле, потребно је мало времена да се одвојите од своје електронике. Нема позива, нема текстова, нема друштвених медија, нема е-порука. Ништа. Не само да ћете се осећати мало мање под стресом, већ ћете се можда чак и изненадити колико ћете више урадити када немате Снапцхат да вас држи на окупу.

9 Вежба

У реду, последња ствар коју осећате када сте под стресом јесте вежбање. Потпуно смо га схватили. Али можда желите да размислите. Када вежбате, појачавате оне ендорфине и ваше расположење може драстично да се побољша. Размислите поново након што сте се снашли кроз врућу класу јоге. Свакако, грубо је и за време, али послије? Након што се осјећате опуштено и спремни за борбу против свијета. Запамтите тај осећај следећи пут када се желите срушити испред телевизора након напорног дана. Осјећат ћете се боље након тог 30-минутног трчања, и чините нешто да побољшате своје здравље, што ће учинити да се још више осјећате као шампион.

8 Сип

Једноставан и лак начин да се у једном тренутку осјећате боље је да испијате чај. Изаберите од биљног до зеленог, или за додатно опуштање (посебно пре спавања), пробајте камилицу. Чин држања вруће шољице чаја у вашим рукама и одузимање времена испијању, а не гурање или чачкање (као што то радите са чашом воде (или вина), помаже да се опустите ваше тело и ум. на чају то обично радите у опуштеном амбијенту са нула дистракција, што помаже да се стрес ослободи још више.

7 Зоне Оут

Када сте под стресом имате много различитих ствари које пролазе кроз ваш ум, не знате шта је крај. Тешко је пратити и рјешавати све што је потребно тада и тамо, па умјесто да покушате, потребно је мало времена да се зонирате. Направите корак од свог стола и лежите на каучу, неколико пута дубоко удахните. Дајте себи времена да не урадите ништа. Нема ТВ-а, е-поште, телефона, само мирног времена које вам (и вашем уму) очајнички треба. После неколико минута опуштања, осећаћете се мање под стресом и спремни да се вратите на оно што је пред нама и осећате се напуњено.

6 Вент то Сомеоне

Разговор са неким заиста може помоћи да се осећате боље, посебно када је то добар пријатељ. Након што пролијете све своје бриге пријатељу, то може учинити да се осјећате мање пуни све те тјескобе коју сте задржали у себи. И можда ћете сада схватити да је све на отвореном, ствари нису тако лоше као што изгледају. Ваш пријатељ можда чак може да вам пружи савете о неким стварима које вас највише наглашавају. Међутим, само одзрачивање функционише. Наравно, ако вам је потребан савет, питајте, али понекад је чин једноставног разговора и пуштања свега ван једнако ефикасан.

5 Маке Оут

Када се љубите, шансе су да не размишљате ни о чему другом осим о љубљењу. То је велика дистракција за стрес и такође вам помаже да добијете много боље стање ума. Израда ће вас осећати секси, опуштена и вољена. Све ствари које ће вам помоћи да се ослободите тог нежељеног стреса из вашег живота. Дакле, ако имате значајног другог или можда пријатеља са бенефицијама, назовите их следећи пут када се осећате потпуно преплављени стресом који преузима ваш живот. Биће вам драго што сте то учинили, као и они.

4 Ханг Оут Витх Сомеоне

Смех је најбољи лек, посебно када се осећате претерано. Одвојите мало времена из свог заузетог дана да се насмејете је сјајан начин да одузмете део притиска. И још боље је радити са неким другим. Ако имате пријатеља који увек може да вас насмеје, позовите их или поставите брзу кафу. Уклањање себе из лудог дана је добро, али када то радите са неким смешним то је још боље. Моћи ћете да се опустите и заборавите на све досадне ствари које вас чекају за вашим столом, и уместо тога се само гиггле ваше невоље - барем на пола сата.

3 Гет Црафти

Занатство је сјајан начин за де-стрес и не морате имати никакав умјетнички таленат да бисте добили пуну корист. Само треба да допустиш себи да уживаш. Било да покупите слику или почнете са резањем, добивање лукавости ће вам помоћи да се ослободите неког озбиљног стреса. Када радите на нечему креативном, идете у неку врсту медитативног стања у којем се фокусирате на оно што радите и то је то. Зато узмите плетење или купите једну од оних трендовских књига за бојање и ступите у контакт са својом креативном страном.

2 Пређите своју листу обавеза

Имати листу обавеза је сјајан начин да будете сигурни да знате шта вам је потребно да бисте завршили и да бисте то могли да потврдите када се заврши. Међутим, ова листа може постати веома запањујућа, поготово када стално додајете више ствари. Дакле, добро погледајте свој списак и видите шта можете учинити да буде мање ужурбано. Преместите неке ствари у различите дане како не бисте били бомбардовани са превише задатака одједном. Када преуредите своју листу, моћи ћете да освојите више јер ћете ствари боље раширити.

1 Прочитајте књигу

Баш као што су музика, медитација, уметност и зонирање, читање књиге помаже да се одмакнете од свог свакодневног стреса. Увучите се у скандалозну љубавну причу или уврнут психолошки трилер који ће вас замислити о свему осим о вашим свакодневним задацима који заузимају превише простора у вашем мозгу. Док радови у часописима такође функционишу, нису нужно у стању да потпуно освоје ваш ум као добру књигу. Са фикцијом, можете се ухватити у причу која је забавна и узбудљива, не остављајући никакав непотребан стрес који вас мами у глави.