13 лаких начина да добијете здраво за лето

Лето је иза угла и носићемо одећу која открива, што значи да морамо имати савршено тело на плажи, тако да можемо да испечемо све слатке мале бикиније, сукње и хаљине које нам је сезона љета.

Наравно, треба да се бринемо о нашем телу током целе године, али сви знамо да обично чекамо да љето почне да ради, дијете и радимо све што је у нашој моћи да се здравимо, не само зато што можемо да се забавимо са врелим телом за пушење, већ тако да можемо да уживамо у краткој летњој сезони.

Ови савети ће вам дати здраву за трен ока. Помоћи ће вам да добијете боље изглед тијела, као и радост да се осјећате здраво и фит тако да можете искористити ово љето. Наставите са читањем и припремите се.

13 Поздрав од сунца

Поздрав од сунца је кратки низ јога који се састоји од неколико вежби; Санскритско име је суриа намаскар. Они су заиста једноставни за праћење и користи иду даље од доброг тијела. Помоћи ће вам да се више фокусирате, оксигенизирате тело, побољшате циркулацију, смирите ум и пружите вам пуно истезање тела док тонирате.

Препоручује се да свакодневно практикујете 12 сунчаних поздрава да бисте могли уживати у предностима, али не брините да вам неће требати више од 20 минута.

А што је још боље је да сагорите око 14 калорија за сваки поздрав од сунца, дајући вам пуно вежби за тело.

12 Топла вода са лимуновим соком

Сви знамо да кафа није најздравија пића, поготово ако је попијемо са шећером и млеком. Пребаците јутарњу кафу на топлу воду са лимуновим соком. Према Живи јако, лимунов сок садржи два састојка која су повезана са одржавањем здраве тежине. Витамин Ц, који вам помаже да разградите више масти током вежбања и хесперетин, који је антиоксидант флавоноид.

Топла вода је ту само да вам помогне са психичком зависношћу од ваше јутарње кафе, али такође помаже да задржите вашу хидратацију која ће задржати вашу глад у заливу, пошто се жеђ понекад доживљава као глад и завршавамо јести када заправо не треба.

11 Смањите порције хране и уживајте у храни

Не ради се заправо о томе шта једете, већ о томе колико једете и како га једете. У чланку од Старатељ објављено је како Французи живе дуже од Американаца, имају значајно нижу стопу гојазности и имају ниже стопе смртности од коронарне болести срца. Ово је изненађење од француске гозбе масне хране и укусних сластица. Али разлика је у томе што једу спорије, уживају у сваком залогају, добро жваћу храну (што помаже бољем трбуху), а онда и порције! Ако сте икада вечерали у француском ресторану, вероватно сте приметили колико су мали делови. Дакле, чак и ако једу пет оброка, сви они долазе у малим величинама.

10 Стаи Аваи Фром Таннинг Бедс анд Веар Сунсцреен

Вероватно умирете да бисте добили тан пре него што почне лето. Кожа може постати посебно бледа током зимских месеци, због чега је ваша кожа много осетљивија. Избегавајте соларијуме! Према ЦДЦ-у, соларијуми узрокују прерано старење коже, боре, могу променити текстуру коже, повећати ризик од заслепљујућих болести ока и ризик од развоја рака коже. Добијање тан је прецијењено и опасно, ако и даље желите да уживате у тен, али не желите да ризикујете здравље коже, онда се одлучите за штављење спрејом и запамтите ово лето да се држите креме за сунчање уместо лосиона за сунчање. Ценићеш то кад будеш старија.

9 Набавите си ајурведску масажу

Стварно ће ти се ово свидети. Сада имате изговор да добијете невероватну, опуштајућу и здраву масажу.

Аиурведа је древни медицински систем из Индије заснован на три доше (које су као тип личности вашег тела): вата, питта и капха. Према Вашој доси, добићете одређену врсту масаже, тако да је то као персонализована масажа за ваш тип тела. Предности Аиурведске масаже су готово бескрајне, али само неколико: храни читаво тијело, смањује ефекте старења, подмазује зглобове, повећава циркулацију, помаже елиминирати нечистоће из тијела, умирује живце, побољшава вид, омекшава и изглађује кожу и помаже равнотежи тела; ово према Центру Цхопра.

8 Будите опрезни са 'здравим' Смоотхиесима

Смоотхиес су укусно и здраво пиће препуно витамина, влакана и окуса, али ипак морате пазити шта стављају у ваш смоотхие. Многа места ће заменити воду или сојино млеко са сладоледом или јогуртом како би побољшали укус и уместо да пију здраву, ниско-мастну пиће завршавамо пијући читаву недељу калорија у једном гутљају.

Смоотхиес су одлична алтернатива за слатке напитке и масне залогаје. Постоје неки смоотхиес који чак доносе велике користи као што вам помаже да деток и изгубити тежину. Уместо да идеш за соком, иди на смоотхие! Ваше здравље ће то ценити и ваш бикини.

7 Деток

Са данашњим брзим животним стилом, нормално је да се наша тела напуне опасним токсинима који не само да оштећују наше тело, већ и отежавају губитак додатних килограма које смо добили током божићне сезоне. Знам! Многи од нас још увијек носе неколико килограма вишка, али љето доноси савршен изговор да се здрави.

Детоксикација не значи гладовање, то значи стављање додатног притиска на себе да једете одређене намирнице које помажу организму да елиминише токсине, док истовремено елиминише одређене ствари као што су прерађена храна, алкохол и прерађени шећери. Храна коју треба да једете за детоксикацију јесу: боровнице, куркума, ђумбир, лубеница, ананас и много воде за испирање свих токсина који ће се из здраве хране ослободити из вашег тела. Ако желите да потражите специфичну деток дијету него што увек можете да погодите мрежу. Постоји много дијета за детоксикацију одређених органа у телу.

6 Почните јести бадеме

Многи верују да те бадеми чине дебелим. Па не.

Да, бадеми имају масноћу, али имају добру врсту масти, ону која вам заправо помаже да смањите лош холестерол и елиминишете лоше масноће из вашег тела. Још једна невероватна корист од бадема је да су препуни витамина Е, који помаже да се кожа подигне и припреми за лето. Изграђује заштитни слој који ће пружити додатну заштиту од штетних УВ зрака сунца.

5 Гет Алое Вера Плант

Алое Вера ће постати ваш најбољи пријатељ овог лета, због чега морате одмах изаћи и купити га. Тако ћете му дати времена да расте и буде спреман за ово лето. Алое Вера има вишеструку употребу и користи, готово је као чудо биљка. Можете изрезати мали комад и ставити желатину изнутра у косу; неговат ће ваше власиште и косу, од којих оба могу бити прилично дехидрирана од сунца, воде у базену, пијеска и оцеана. Ако сте изгорјели од сунца, Алое Вера ће вам помоћи да охладите кожу, рехидрирате је и помогне у процесу обнове ваше коже. Ако планирате да погодите барове овог лета, Алое Вера ће такође помоћи да смирите ваш стомак након дуге ноћи пијења.

4 Останите далеко од алкохола

Ово није паметно, али не мислим да се заувек држите подаље од алкохола, само док не дође лето. Знамо да љетни дани и ноћи значе бити у друштву пријатеља и пуно пића. Оставите своје тело на одмору и у међувремену се држите даље од алкохола.

Ово ће вам помоћи да изгубите те додатне килограме; такође ће помоћи да се очисти кожа и смањи црвенило лица и натеченост. Ваша јетра ће такође бити захвална и на тај начин нећете се осећати тако криви када пијуцкајте смрзнуте маргарите код базена.

3. Покрени нови хоби

Пожељно је да се ради о отвореном и вежбању. Знамо да то може бити досадно досадно што мора провести два сата дневно у теретани. Због тога можете направити забаву у раду тако што ћете започети нови хоби.

Лето још није стигло, али време је много боље. Прољеће нуди одличне температуре за забаву на отвореном, бициклистичке излете, планинарење, пењање или шетњу. Небо је граница и пре него што то сазнате, љуљаћете супер врело тело док се забављате!

2 Дринк Цоцонут Ватер

Кокосова вода је у посљедње вријеме добила већу потражњу од јавности због свог фантастичног укуса и више храњивих твари. Масноћа у кокосовој води потискује апетит, али такође пружа велике количине хранљивих материја као што су калциј, магнезијум, фосфор, калијум и натријум, што га чини здравим пићем које ће вам помоћи да изгубите неколико килограма.

Кокосову воду можете ставити и на кожу ако желите да она изгледа сјајно. Помоћи ће вам да очистите кожу од акни, унаказити их и хидратизирати. Због тога многи козметички производи имају екстракт кокоса!

А ако планирате да журите, увек држите кокосову воду при руци, то ће вам помоћи да замените електролите које сте изгубили

1 Не пустите се

Склони смо да видимо љето као Божић, сезону у којој можемо јести и пити без граница. Али лето се завршава и не желимо да будемо претили и да имамо оштећење јетре до тренутка када јесен стигне. Најбољи начин да будете здрави за лето је да одржите уравнотежену исхрану, рутину вежбања и да узмете ствари са умереношћу. Наравно, важно је да уживамо и да се забавимо, али увек имајући у виду да се свет неће сутра завршити, тако да и даље желимо да будемо здрави и здрави до краја године. Повремено се препуштамо неизбјежним и то је оно што живот чини забавнијим, али прекомјерно пуњење може довести до трајног оштећења нашег здравља, стога пазите и уживајте у модерирању!