12 начина да толеришемо тај период Бол

Опет је то време месеца. Никада није баш пријатно, понекад је неуредно, и осећате се као емоционална, надувена, гладна девојка за оно што изгледа као заувек. Имаш менструалне грчеве, твоје груди су болне, а ти имаш бијесну главобољу која се осећа као да ти милион цигли притиска главу. Желите да једете лошу храну, али знате да ће вам се то учинити још горе. Лежиш у кревету, и још једном, ниси стварно мотивисан да устанеш и урадиш било шта. Шта радите у овој ситуацији? Месец после месеца ваш период се појављује и сваки пут не изгледа лакше. Па, ви сте у срећи, јер ево неколико начина и метода да ваше време у месецу буде мало подношљивије.

12 Јастучићи за грејање

Један од многих симптома који долазе с временом су грчеви. Болују, понекад долазе у таласима, и могу се кретати од благе до тешке. Један тип је да купите неки тип грејног јастука. Полагањем на вашу здјеличну регију, топлота која долази из јастучића не само да ће ублажити директни бол из ваше материце, већ ће и ублажити неке напетости које се могу створити у леђима или стомаку од посљедица напињања. Може се чак користити и за ублажавање главобоље. Ове већ упаковане грејне плоче можете купити у готово свакој дрогерији, или можете купити врећу за воду која се може поново загријати за континуирану употребу.

11 Удобна одјећа

Понекад је кључ женског срца нека удобна одећа. Када сте у свом периоду, понекад се осећате напуханим и емоционалним, а све што желите да урадите је да лежите наоколо, једете и гледате неки ТВ смеће. Најбољи начин да то урадите је да носите неку лабаву, удобну одећу која не чини да се осећате непријатно или ограничено. Ово могу бити ваше пиџаме, јога панталоне, огромна мајица, или чак неке удобне чарапе, али све у свему, чињеница да носите одећу у којој се добро осећате, помаже чињеници да се можда осећате мало усрано.

10 Бол Релиеверс

Понекад главобоље, менструални грчеви, надутост, нежност дојке и нелагодност у леђима могу проузроковати много бола и анксиозности које је тешко толерисати, посебно ако сте заузети на послу, у школи или било шта друго. Покушајте са неким анти-инфламаторним средствима за ублажавање бола да бисте добили неко привремено олакшање. Они ће олакшати бол и омогућити вам да се усредсредите на ваш дан, а да не будете погрбљени. Важно је да се не ослањате искључиво на лекове против болова и да укључите друге елементе за ублажавање бола, као што је вежбање како би се помогло.

9 Таке А Батх

Периоди нас тјерају да се осећамо глупо, тако да је важно да ваше тело и ум буду опуштени, тако да не будемо превише под стресом. Један од начина да то учините је да привучете топлу купку. Обуците неку своју омиљену музику, освијетлите неке укусне мирисне свијеће и направите највеће могуће мјехуриће и само се охладите. Топлина воде ће помоћи да се ублажи бол, а бестежинско стање које осећате док плутате олакшава напетост у доњем делу леђа и целом телу. Размазите се колико год можете и побрините се да се за то време побринете за ваше тело.

8 Гет Тхат Боди Мовинг!

Док сте у свом периоду, понекад последња ствар коју желите да урадите је да се померите. Али један начин да толеришете период је да се ваше тело покрене. Било да физички идете у теретану, шетате се или чак пливате, тако што ћете испумпати крв кроз ваше тело помоћи ће да се ублажи бол од менструалних грчева. Такође, ендорфини, "срећна" хемикалија у вашем мозгу која се ослобађа током физичке активности, биће ослобођена, и помоћи ће да се ублаже сви психички симптоми ПМС-а. Уопштено ћете се боље осећати у вези са добијањем физичке активности у вашем дану.

7 Гет Соме Працтицал Ундервеар

Током овог периода у месецу, већина нас зна да није најбоља идеја носити омиљени, деликатнији, секси доњи веш. Периоди су неуредни, понекад неочекивани, а поседовање доњег рубља за које знате да вам неће сметати да вас малтретира ваша материца. Узмите доње рубље које ће бити удобно и практично. Дечји шорц или кратак стил доњег рубља је одличан начин да се и даље осећате слатко и удобно, али и даље будете практични у ово доба месеца. Они имају тенденцију да имају бољу покривеност, што је одлично за свако неочекивано цурење.

6 Чувајте свој ум и тело заузетим

Заузети ће вас задржати ум за време вашег периода. Имат ћете мање времена за сједење и размишљање о томе како лоше ваши менструални грчеви боли, и осјећат ћете се више успјешним тијеком процеса. Започните хоби, прочитајте књигу, завршите неки посао који треба завршити. Покушајте да се одупрете нагону да седите и склупчате се у лопту. Докле год држите главу заузетом, готово ћете заборавити да сте на свом периоду. Пре него што то сазнате, ваш период ће нестати и можете наставити нормално!

5 Намасте

Не само да јога сматра врсту вјежбања, већ и духовне и менталне здравствене користи чине да се издваја од осталих. Јога укључује много поза, природних покрета, дисања, истезања и држања. Можеш да се знојиш, али то је духовна страна која помаже да се разјасни ум и помаже нам да се фокусирамо на више утемељене начине размишљања. Она промовише медитацију, која је сјајна за инкорпорирање у наш свакодневни живот, јер омогућава поједностављено "моје" време. Постоје и многе позе јоге које помажу да се ублажи бол у менструацији, бол у горњем и доњем делу леђа и бол у врату. Једна поза да се провери и помогне менструалним грчевима је Цхакравакасана, или чешће позната као "мачка-крава" протеже која укључује измену истезања трбуха и леђа.

4 Хит Тхе Биг О

Било да долазите соло или са партнером, оргазам може помоћи да се ублаже менструални симптоми. Не само да ће смирити болове мишића након тога, пошто се крв брже креће по целом телу, али ће и ваш ум бити усредсређен на фокусирање на другачију, пријатнију врсту осећаја тамо доле. За неке жене, стварни процес постизања оргазма може бити прилично опуштајући, што је још један начин да се толерише ваш период док је присутан.

Пијте мало чаја

Прављење лијепе, вруће шалице чаја помоћи ће вам да се ослободите сваког стреса који се односи на период. Конкретније, пијење чаја од ђумбира може помоћи да се смири и опусти подручје желуца и карлице јер је то антиинфламаторна супстанца. Топлота чаја ће такође помоћи у решавању проблема са варењем, а пара ће вам помоћи да очистите ноздрве, тако да можете дубоко и дубоко удахнути. То ће вам помоћи да останете хидрирани тако да избегнете главобоље и неугодне бриге. Направите себи дивну шалицу чаја и уживајте у тренутку.

2 Цоок Соме Груб

Сви знамо да када је у питању период, гладни смо и стално смо гладни. Уместо да идете на локалну брзу храну возећи се низ пут, правите нешто код куће је нешто што ћете у потпуности уживати и највероватније нећете учинити да се осећате грозно и жалосно након тога. Истражите неке здраве и срдачне рецепте које нисте раније направили и идите у супермаркет да бисте добили састојке. Чин изласка и задржавања вашег ума ће бити од користи за ово време у месецу. Не само да ћете уживати у забавном процесу прављења домаћег оброка, али нема сумње да ћете и ви уживати у процесу исхране.!

1 Цалл Уп Тхе Бестиес

Знаш да се увек осећаш боље. Позовите најбољег пријатеља и поразговарајте, или наставите да се дружите и жалите се све што желите о томе како се осећате усрано. Прилично сам сигуран да разумеју. Идите у куповину, идите у кино, или још боље, останите код куће и гледајте филм и једите сладолед заједно. Чак и ако је то само њихово присуство, чини се да ваши најближи пријатељи увек знају како да вас насмеју, слушају и развеселе вас током тог месеца у месецу..