10 Лоших навика треба да испустите АСАП

Лако је лијен и упасти у лоше навике. И док смо млади, једва видимо нуспојаве. Можемо да прођемо дан након дугог ноћног изласка (уз помоћ кафе, наравно) и наша кожа још увек изгледа сјајно и сјајно дан након што смо заборавили да скинемо шминку ноћ пре тога. Међутим, лоше навике које имате када сте млади, заиста утичу на вас док старите. Зато је важно да их сада оборимо пре него што буде прекасно. Можда звучи тешко или неугодно, али ћете нам бити захвални када имате 45 година и још увек имате кожу без бора или када имате 65 година иу савршеном здрављу. Прочитајте доле да бисте открили 10 навика лоших навика које бисте требали престати радити.

10 Не прање шминке

Заспали сте поново гледајући ТВ на каучу и желите само да се спотакнете у кревет и преспавате ноћ - не престајући да перете шминку. Па, размисли поново. Нађите ту енергију да очистите кожу. Остављање шминке преко ноћи делује као катализатор старења. Када спавамо, кожа се помлађује. Ако то кажете, ако оставите шминку док спавате, поре су под већим ризиком од зачепљења и ваша кожа није у стању да дише. Ово изазива сувоћу, црвенило, акне, а може чак и продубити боре и изазвати неравномеран тон коже. Додатно, ношење шминке привлачи слободне радикале на кожу, што може узроковати кварење колагена а.к.а..

9 Не добијам довољно сна

Када живот постане заузет, може бити тешко наћи довољно времена да се нађемо у довољном одмору, али то је заиста важно. Када спавамо, наша тела се поправљају. Не само да се наши крвни судови и срца опорављају и помажу у спречавању нашег ризика од срчаних обољења, већ и наши хормони. Када се не одморимо довољно, наше тело не може правилно да обради шећер, што повећава наш ризик од дијабетеса; и наша функција имуног система се смањује. Поврх тога, сан игра кључну улогу у функционисању мозга. Истраживања показују да они који су ускраћени за спавање имају нижу когнитивну функцију и већа је вероватноћа да ће искусити депресију, самоубилачке мисли и немогућност да контролишу своје емоције..

8 Не пијте довољно воде

Вода: Једна од најпотребнијих хранљивих материја коју узимамо здраво за готово. Учините ваше истраживање и откријте колико воде треба да пијете свакодневно и за доброту, урадите то. Када постанемо дехидрирани, наша тијела осјећају ефекте. Не само да се осуши наша коса и кожа, већ и дуготрајна дехидрација узрокује мноштво проблема. Будући да је вода кључни састојак у варењу, они који имају дуготрајну дехидрацију доживљавају проблеме са желуцем, укључујући кроничну констипацију и проблеме са варењем. Проблеми са зглобовима су такође узроковани дуготрајном дехидрацијом јер се хрскавица састоји од 80% воде. И последње, али не и најмање важно, недовољно пијења воде такође изазива хемијске неравнотеже у телу јер дехидрација може да омета нормалне телесне процесе и функцију органа.

7 Када сте имали "Дане варања" када сте на дијети

Када смо на дијети, сви се радујемо "варању дана", када мислимо да можемо да једемо шта год желимо, јер смо се тако добро понашали током целе недеље. Па, имам неке вести за тебе. Ограничавање себе на шест дана, а затим учитавање калорија на један дан ће збунити ваш метаболизам и узнемирити се са нивоима инсулина и шећера у крви. У ствари, студије показују да људи који узимају "дане за варање", када је мања вјероватноћа да ће дијете достићи своје циљеве и вјеројатније је да ће престати с дијетом и наставити јести неодговорно. Шта можете да урадите? Све у модерацији. Не, није у реду имати нула колачића цијелу тједан, а један дан у тједну одлучује да је у реду јести цијелу кутију. Ако желите нешто слатко, одлучите се за неку тамну чоколаду. Немојте се лишити себе него ствари.

6 Гледање превише ТВ-а

Сви смо криви за бинге гледање наших омиљених емисија, али време је да искључите телевизор, скинете кауч и стимулишете ваш мозак. ЈАМА Психијатрија је недавно објавила нову студију која је показала да они са ниским нивоом физичке активности који гледају много телевизије имају нижу и лошију когнитивну функцију до свог средњег доба. Не само то, него и они који гледају телевизију (3 или више сати дневно) теже приписивати више анти-социјалних понашања и могу бити изложени већем ризику за развој депресије. Коначно, гледање у екран са празним умом сатима не изазива вас ментално, емоционално или физички. Наравно, може бити опуштено, али као што сам рекао, све умерено, људи.

5 Гоинг Он Црасх Диетс

Ево само неколико ствари које дугорочно доводе до пада вашег организма и здравља у вашем телу и здрављу (а да не помињемо да сте веома ћудљиви и непожељни свима око вас). Прво, они успоравају ваш метаболизам док ваше тело мисли да је гладно тако да се држи на масту за преживљавање. Друго, ваш нервни систем почиње да паничи јер ваше тело не прима све потребне хранљиве материје које је потребно да би преживело. Треће, имате ниску енергију. Четврто, губите мишићну масу. И на крају, ви сте у опасности да брзо удебљате тежину након што прекинете дијететску несрећу.

4 Постаните лени са стоматолошким здрављем

Када сте последњи пут били збрисани? Баш тако. Очистити те зубе и добити зубе. Дентално одржавање почиње када смо млади, а не када одемо код зубара и откријемо да имамо шест шупљина. Одржавање зуби није само четкање и чишћење зубним концем, већ је и право храњење, добијање довољно калцијума и пазити да идемо код стоматолога на редовно чишћење и прегледе. Када имаш шездесет година и зуби су иструнули, биће прекасно и желиш да се боље бринеш о тим бисерним белцима када си био у својим двадесетим годинама..

3 Не држећи се уз аутомобил

Пребаците ствари овде мало, али је истина: Редовно одржавање аутомобила је кључно у обезбеђивању да ваш аутомобил траје колико год може. Редовно мијењајте уље, провјеравајте и ротирајте гуме, и однесите свој аутомобил у трговину на први знак дисфункције. Не само да ће вам то уштедети новац на дуже стазе, већ ће вам помоћи да задржите ваш аутомобил у радном стању. Осим тога, пазећи да ваши прекиди раде, да раде светла за одмор, и да ваш аутомобил исправно функционише, чува вас и друге око вас. Рецимо да нисте дуго проверавали притисак у пнеуматицима (или сте игнорисали светлост на табли) и онда одједном - ваш аутомобил се поквари на аутопуту. Па, то ће бити скупља и опаснија ситуација него да сте то већ радили.

2 Пушење

Сви то знамо, речено нам је много пута, али из неког разлога једноставно не можемо одустати. Пушење буквално утиче на сваки орган у вашем телу и смањује ваш животни век. Пушење такође делује као катализатор за болести срца, рак, хроничне болести, па чак и дијабетес. Ако ви и ваш партнер пушите, али покушавате да затрудните, ево савета: Престаните. Пушење смањује број спермија и јаја и узрокује многе дефекте при породу. Коначно, пушење повећава стопу у којој ваше тело стари- интерно и екстерно. Запамтите, што дуже пушите, то је теже одустати. Сада је време.

1 Прескакање регуларних прегледа

Ви сте здрави, млади или средовечни појединац. Живите активан животни стил и доносите позитивне одлуке које се тичу вашег здравља. Према томе, ви мислите да вам није потребно заказивати редовне прегледе са својим лекаром. Па, грешиш. Чак и ако се не осјећате болесно, важно је да будете сигурни да с вама ништа није у реду. Редовни прегледи откривају проблеме и проблеме пре него што почну. Добијањем редовних прегледа и предузимањем неопходних корака како бисте били сигурни да сте потпуно здрави, повећавате шансе да спречите рак, хроничне болести и будуће здравствене компликације. Немојте чекати док не будете болесни да бисте посетили лекара, спречите мучнину ако се редовно обраћате лекару.