15 Природни начини да преболите хладноћу

Често заборављамо колико је уобичајена прехлада страшна… док нас поново не погоди, наравно. Црвено, болно грло које пече када причате или покушате да прогутате, зачепљен нос и загушене синусе који чине вашу главу тешком 50 килограма, неконтролисано кихање и осип на носу и горњој усни из ткива ... Да, тамо није много о хладноћи која је јако забавна (осим што сви гледају бинге-у којима сте потпуно дозвољени, наравно). Да не спомињем дуготрајни кашаљ који вас буди сваких десет минута када само желите да надокнадите сан који сте пропустили. Најгора ствар у вези са прехладом је то што постоји толико врста вируса који изазивају исте симптоме, не постоји ниједан лек! Они имају тенденцију да оду сами за 7 до 10 дана, али ко има времена да толико дуго пати? Срећом, постоји барем 15 начина за природно ублажавање симптома прехладе док се не вратите у уобичајено здраво ја.

15 Гарглинг

То може изгледати прилично грубо, али гргљање је одличан начин да се тренутно ослободите упале грла (барем привремено). Главна идеја је да гргљање навлажи грло, али постоји више различитих природних гаргала које можете испробати. Посебно густ и благотворан лек направљен је од мешавине меда и јабуковог сирћета. Можете добити и једну кашичицу меда са једном кашичицом сока од лимуна и две шалице топле воде да добијете исти ефекат. Побрините се да га оставите да се охлади на собну температуру пре него што испустите грло, или можете да ризикујете да ствари буду много болније! Ако је проблем у вашем грлу више него голицљив него кашаљ или упаљене тонзиле, можете се одлучити за опорбену гргицу да стегнете мембране и смањите шкакљање. Чајеви који садрже танин (који се налази у биљним ткивима као што су лаје) су одличне опције.

14 Пилећа супа

Пилећа супа се стољећима користи за ублажавање симптома прехладе, и то је вјероватно једина ствар коју сте уживали у томе да останете код куће болесни као дијете! Док се традиционално посматрају само као комфорна храна, студије су показале да пилећа супа може олакшати уобичајене системе ваше типичне инфекције горњег респираторног тракта. Наука никада није стварно закључила тачан састојак који је одговоран за све лековите користи, али се верује да је комбинација многих састојака у супи кривац. У студији су коришћени пилећи бујон, со, бибер, першун и много поврћа, укључујући лук, паршинак, шаргарепу и стабљике целера, и ојачали оно што већ знамо: да много поврћа има јака анти-инфламаторна својства. Пијење неке укусне пилеће супе која је пакирана са поврћем може веома олакшати упалу ћелија грла која узрокује ваше симптоме. Такав укусан лек!

13 Вруће пиће са медом

Добијамо да многи људи који се боре против прехладе би изабрали топле напитке уместо хладне, јер су тако утјешне. Али топли напици заправо могу да вам олакшају симптоме и да се осећате много боље него што мислите. Топли напитци могу сузбити кашаљ и смирити систем, умирујући упаљено грло. Мед је као суперхрана када је у питању борба са прехладама, па је добра идеја увек додати нешто у оно што пијете да бисте добили максималну корист. Не само да ублажава иритацију облагањем грла када се прогута, већ има и антимикробна и антиоксидативна својства, која ће вам требати да излијечите сваку вирусну инфекцију. Мед и чај су обично прво пиће на које се људи обраћају када се не осећају добро, и то је паметан потез! Мешање једне кашике меда у чај може бити управо оно што вам је потребно.

12 Бловинг Иоур Носе

Ко је знао да постоји прави начин да се разнесе нос? Када је ваш нос супер блокиран, супер је фрустрирајуће, јер не можете дисати или мирисати или окусити ништа, а ви лежите тамо питајући се, “ВТФ?” Наравно, примамљиво је доћи до најближег ткива и пухати тешко као што можете да се ослободите, али како се испоставило, то би могло да погорша ствари. Притисак може изазвати бол у уху, и то је све што вам је потребно када се већ осећате ужасно. Уместо да то радите, најбоље је да останете мирни и нежни, без обзира колико сте фрустрирани. Држите један прст преко једне ноздрве и меко ударите кроз другу. Онда оперите руке! То је најсигурнији начин да се разнесе нос, и свакако је потребно да то радите редовно, тако да се можете ослободити што је више могуће слузи (ев!)..

11 Стеами Сховерс

Понекад када се не осећате добро, последња ствар коју желите да урадите је да скинете одећу и скочите у туш. Помисао да се носите са мокром косом када сте преоптерећени и грозничава, вероватно вас тјера на гушење. Међутим, пара која долази из врућег туша може вам заиста добро послужити. Пара вас опушта и доноси олакшање тако што хидрира ваше зачепљене носне пролазе, и заправо ће вас учинити бољим. Користите капе за туширање тако да не морате да се бавите целокупном ситуацијом мокре косе, или ако ћете је навлажити, пазите да је након тога осушите како не бисте седели около са хладном водом која вам капље по све поподне. Ако сте превише ошамућени и уморни да бисте се туширали, увек можете само да седите у купатилу док водите врућу воду да удишете пару без влажења..

10 Држи главу горе (дословно)

Чак и ако сте можда јако навучени и не желите ништа више од тога да лежите заувијек у кревету, то ће вас заиста учинити још горе ако сте већ закрчени. Добра је идеја спавати с више од једног јастука тако да се ваша глава држи на нагибу. На тај начин ће вам носни пролази бити исушени док спавате. Не желиш да ти све то глупости стане у главу дуже него што је потребно! Ствари са два јастука могу бити незгодне за вашу леђа или врат, па се зајебавајте са њом док не нађете нешто што вас не напреже. Можете ставити јастуке између опруга на кревету и душека тако да спавате на више постепеног нагиба, као болнички кревет. Ако се можете удобно сместити у наслоњачу са подложним јастуком, то би могао бити најбољи начин за кретање.

9 Оилс

Да, одређена уља могу бити супер ефикасна у борби против гадних вируса и ублажавања симптома прехладе. Нарочито, уље оригана је одлично и за спречавање болести и за убијање вируса које сте већ ухватили, као што је обична прехлада. Има анти-вирусна и анти-инфламаторна својства која јачају ваш имунолошки систем и подстичу исцељење и помажу у борби против гадних патогена. Кокосово уље је друга суперзвијезда када се ради о ублажавању симптома, јер издваја сваки вирус (укључујући и онај који вас је оборио!), И уништава га разбијањем премаза вируса, који дјелује као његов заштитник. Све што је потребно је кашика ствари, или можда два када приметите да се разболите, и то може да спречи да се вирус покрене у вашем систему и да оштети. Постоје далеко лошији укусни препарати од екстра дјевичанског кокосовог уља!

8 природних носних спрејева

Ако можете да пређете преко чудног осећаја течности у ваш нос, назални спрејеви могу бити спасиоци. Али није увек потребно ићи право на фармацеутске опције! Само обична стара сланица може одлично да делује како би се смањила назална конгестија и то вас неће коштати. Осим што пробија све загушења, помаже вам и да ослободите нос од штетних бактерија и преосталих честица вируса. Само користите комплет за назалну иригацију или шприц за жаруљу купљен у вашој апотеци, и навучите једноставну смешу код куће. Комбинујте по кашичице соли и по кашичице соде бикарбоне у 8 унци топле воде. Нанесите лагани притисак на једну носницу тако што ћете је држати прстом, а шприцом шприцати своју мешавину у другој. Пустите да се исцрпи и поновите два пута пре него што то урадите са другом ноздрвом. Једноставно, али ефикасно!

7 Хот ор Цолд Пацкс Он Иоур Синусес

Кажу да употреба компресије било које температуре треба да ублажи бол у лицу од оних надражених синуса. Потпуно је лако направити властите топле и хладне пакете, али и брзи пут до апотеке ће урадити трик. Можете купити и оне за вишекратну употребу, тако да ћете бар знати да ће бити ту за следећи пут! Пратите упутства за грејање или хлађење на паковањима купљеним у трговини, или замрзнута врећица веггија и микроталасна пећница су такође ефикасне замене. Нанесите пакете на место на којем осећате бол на лицу и додајте притисак ако вам је то потребно. Обратите пажњу на температуру, јер је лако случајно запалити кожу врућим паковањима. Овај лек обично доноси тренутно олакшање од синусног бола, па се нађите у удобном положају у коме можете да се одморите и пустите пакете да раде своју магију..

6 Гингер

Ђумбир је добро познат и природан начин за лијечење ваше хладноће због његове снажне протуупалне природе. То је првенствено умирујући агенс, тако да ће вам у најмању руку помоћи да се боље осјећате чак и ако је хладноћа још увијек у току. Корен ђумбира делује тако што загрева тело да би вам помогао да се знојите, што ће вам омогућити да се што пре ослободите токсина које треба испрати из вашег система. Такође се традиционално користи као помоћ у варењу због своје одличне способности да помогне стомачним проблемима, тако да ако је ваша хладноћа дошла са неким проблемом у трбуху, дефинитивно не бисте требали занемарити мало ђумбира. Додавање ђумбира вашем чају је одличан начин да га укључите у своју исхрану док сте болесни. Можете и да помешате нешто са својом јухом да бисте уживали у њеним здравственим предностима и, на срећу, то ће учинити ваш укус хране много укуснијим.

5 Ментхолатед Салвес

Масти и салве који ослобађају паре су невероватни за чишћење ваших синуса и помажу вам да се осећате више као ви. Ментолиране салве можете користити на више начина, у зависности од симптома. Млаз паре који се трља испод подножја носа неће само смирити кожу која је црвена и сирова од сталног контакта са ткивом, већ ће и смањити ваше дисајне пролазе. Само запамти да га не ставиш у нос! Можете и да спустите кашику салве у топлу воду, поклопите посуду пешкиром и онда удишите испарења. Ово ће вам сигурно омогућити да дишете јасно, чак и ако је то само на кратко. Неки људи такође воле да рашире груди на грудима како би им помогли у растерећивању. Шта год да ради! Нека остане поред кревета и поново се нанесите током ноћи да бисте боље спавали.

4 Витамини Ц и Д

Било је много расправа о томе да ли се витамин Ц заиста бори с прехладом, а постоје и бројне несугласице. Међутим, истраживања су показала колико је корисна у подржавању имунолошког система, што је велика ствар када сте болесни! Добра је идеја прво провјерити са својим лијечником (као што је то прије него што узмете било који додатак), али неки стручњаци чак препоручују узимање између 500-2.000 мг свака 2 сата чим примијетите појаву симптома. Ако узимање таблета није ваша ствар, витамин Ц се може наћи иу укусним намирницама као што су јагоде, наранче, паприке, броколи и киви. Витамин Д се боље користи као превентива, али узимање великих доза може и даље да скрати хладноћу. Препоручује се 10.000 међународних јединица витамина Д3 дневно када се осећате болесно. Седење на сунцу није увек могуће, али риба је такође одличан извор.

3 Право јести

Као и код сваке болести, оно што одаберете да ставите у своје тело може бити веома утицајно када је у питању ваша хладноћа. Примамљиво је да се цијели дан на вешању на каучу с бијелим угљикохидратима, али једење свјетла је најбоља ствар, јер што мање енергије ваше тијело користи за варење хране, то се више може искористити за борбу против вируса и поновно здраво! Ви желите да задржите дистанцу од свега што је превише тешко за сварити. Воће и поврће, супе и чајеви су најбоље опције, посебно оне богате витаминима и састојцима које су горе наведене за додатну корист! Колико год да је изазовно, захваљивацете се сто сте се удаљили од млецних производа, глутена и посебно сецера док се не осјецате боље. Шећер има тенденцију да продужава симптоме прехладе, па кажите не слаткишима који су супер слатки, а та додатна чајна кашичица шећера у чају.

2 Цинк

Цинк се често превиђа када се ради о природним средствима за хладноћу, јер већина нас води директно до витамина Ц. Док други витамини такође могу бити од помоћи, студије су показале да је цинк невероватан имунитет, а заправо помаже више од 3.000 протеина у свом телу да функционише онако како би требало. Поред тога, такође помаже пробавном систему да функционише здраво, што је кључна компонента вашег укупног здравља. Доказано је да цинк може помоћи у борби против свих симптома који изазивају свађе, као што су кашљање, цурење носа и кихање, тако да је добар лек да се окренете! Можете добити таблете за гутање, али она такође долази у облику пастила или сирупа. Постоји и низ намирница које су природно богате цинком, које вам могу помоћи да повећате дозу, као што су шпинат и беле печурке..

1 Гоод Олд Рест

Најефикаснији метод за ублажавање симптома прехладе је најлакши од свих ... и најстарији хладни лек. На крају дана, ваше тело се може борити против вируса, али за то је потребно време и енергија. Све што треба да урадите је да изађете са пута и пустите га да ради свој посао! Без обзира на то колико посла морате да урадите, приморавање себе да будете заузети само ће продужити време и научит ћете на тежи начин да морате да успорите пре или касније. Дозволите себи да се потпуно опустите. Спавајте колико год можете, а ако не можете спавати због блокираног носа, будите сигурни да сте на ногама на мирној позицији. Лежање у кревету цео дан може вас одвратити од спавања целу ноћ, па лежите на каучу током дана и сачувајте кревет када сте спремни да спавате ноћу. Осећат ћете се боље за тренутак.