13 начина на које можете користити кафу

Ако се бринете да је ваша навика у кафи преузела властити живот, време је да се ти страхови одмарају. Постоји много разлога зашто је кафа заправо прилично добра за вас. Наравно, овде говоримо о правој црној кафи (не можемо да гарантујемо за ту шећерну моцу). Али ако се држите црне кафе или можда капљице млијека, можете направити своје тијело неким добрим дијелом чак и ако попијете више чаша дневно (све док не претјерујете или се можете опростити од сна). Ево 13 најздравијих ствари о вашем омиљеном врућем напитку.

13 Кава помаже да боље радите

Кава може учинити ваш тренинг ефикаснијим што ће вам помоћи да сагорите више калорија и масти. Кофеин доводи до повећања адреналина у крви, што може довести до адекватног паљења за кардио сесију. Кофеин такође може учинити ваше масне ћелије ослобађањем масти у ваш крвоток, тако да се може користити за напајање вашег тренинга. Већина људи добија најбоље резултате од испијања шоље Јое-а око сат и по пре него што удари у теретану.

12 кафа повећава унос влакана

Шалица скуване кафе садржи до 1,8 грама влакана, што није тона, али ако попијете неколико чаша дневно, то се додаје. Многи људи сматрају да кафа уопште помаже њиховом пробавном систему. Неке студије су откриле да киселина у кави има овај ефекат. Хлорогенска киселина у кави активира производњу желучане и желучане киселине, што може да покрене ствари. Неки истраживачи верују да нешто у кафи покреће ослобађање хормона, што помаже у пробави.

Кава побољшава функцију мозга

Наравно, кава вас буди, али чини више за ваш мозак од тога. Ваш крвни ток апсорбује кофеин и преноси га у ваш мозак. Тада ваш мозак блокира неуротрансмитер који се зове аденозин, који затим ослобађа неуротрансмитере, норепинефрин и допамин да би дошао на посао, што повећава отпуштање неурона у вашем мозгу. Дакле, када се осјећате као да добијете прасак креативног увида или способности рјешавања проблема са својим јутарњим пивом, то је само зато што ваш мозак ради учинковитије. Није ни чудо што смо овисни о тим стварима.

10 Цоффее Бурнс Фат

Кофеин је природна супстанца за коју је доказано да повећава ваш метаболизам - неки кажу да је од 3 до 11 процената. Није довољно тачно прескочити теретану, али то би вам могло дати лијеп јумпстарт. Неке студије су откриле да кофеин има способност да повећа сагоревање масти у телу. Али пре него што се превише узбудите, неки људи сугеришу да би се та својства сагоревања калорија могла смањити током времена док се ваше тело прилагођава количини кофеина коју пијете.

9 Кава заправо има храњива

Кафа има хрпу хранљивих материја и антиоксиданата: добар је извор калијума, рибофлавина, ниацина, магнезијума, мангана и пантотенске киселине. Неки од њих су витамини Б, које нам је потребно да одржимо енергију. Б витамини су невјеројатни: стварају станичну енергију из хране коју конзумирате, подржавају синтезу масних киселина и производњу енергије, метаболизирају аминокиселине и гликоген, а ако то није довољно, побољшавају и функцију ваших црвених крвних зрнаца. Ко је знао да је пиво толико радило за твоје тело?

Кава може да смањи ризик од дијабетеса

Дијабетес типа ИИ карактерише неспособност тела да излучује инсулин или има инсулинску резистенцију која подиже ниво шећера у крви. Неколико студија показује да љубитељи кафе имају мањи ризик од добијања болести, која тренутно погађа око 300 милиона људи у свијету. Иикес. Неке студије указују на то да људи који пију кафу имају 23 до 50 посто мањи ризик од дијабетеса, док други кажу да је то ближе 67 посто. У сваком случају, теорија је да кава помаже вашем тијелу да метаболизира глукозу учинковитије. То је дефинитивно добра вијест.

7 Кафа може спречити деменцију

Алцхајмерова и деменција су огромна брига, али ваша навика од каве вас може заштитити од једног или оба. Тренутно не постоји познати лијек за Алзхеимерову болест, али кава је један од предложених метода превенције. Неке студије кажу да људи који пију кафу имају до 65% мањи ризик од развоја, него људи који мрзе ствари. Друге студије су показале да је ово тачно само за жене, тако да би могло бити потребно мало више истраживања да би се заиста сазнала истина.

Кафа може да смањи ризик од Паркинсонове болести

Паркинсонова болест је следећа најчешћа неуродегенеративна болест после Алцхајмерове болести, а као и Алцхајмерова превенција је веома важна. Паркинсонова болест настаје када неурони у мозгу који генеришу допамин почињу да умиру. Неке студије су откриле да људи који пију кафу имају од 32 до 60 посто мањи ризик од развоја Паркинсонове болести коју пију особе које не пију кафу, што изгледа да има неке везе са садржајем кофеина. Чини се да људи који се држе кавеза немају исте превентивне користи.

5 Кава може заштитити вашу јетру

Постоји неколико различитих болести које могу утицати на јетру, а могу довести до цирозе која је у суштини ожиљака јетре. Страшне ствари. Изгледа да кафа спречава ожиљке ако пијете велике количине. Људи који пију четири или више шољица кафе сваки дан могу да виде до 80 процената мањи ризик од развоја цирозе у животу. Можда неће бити довољно да се искључе негативне последице тешког пијења на јетру, али остаје тачно да се ризик смањује, па ако пијете алкохол, можете и пити кафу..

4 Кафа може да смањи ризик од рака

Изгледа да кафа штити организам од неколико врста рака, укључујући рак јетре, дебелог цријева и мозга. Неке студије су откриле да су три шоље каве сваког дана слатко место за спречавање или одлагање рака дојке. Други налази: мање је вероватно да ће попити кафу добити меланом, а кофеин може инхибирати производњу протеина у ћелијама рака плућа. Две шоље јаве дневно могу смањити ризик од рака дебелог црева за 25%, док пет чаша може смањити ризик од рака мозга до 40%..

3 Кава може да вас стави у добро расположење

Кафа може да подигне ваше расположење захваљујући ефектима које има на мозак, као и да спречи депресију на дуже стазе. Једна студија је показала да жене које пију кафу имају 20% мањи ризик од депресије, док је друга студија показала да људи који пију четири или више шољица дневно имају 53% мање шансе да почине самоубиство. Ове користи могу имати више везе само са кофеином у кафи, јер друга пића са кофеином као што је сода немају исте здравствене користи. Део срећног појачања може бити од свих антиоксиданата.

2 Цоффее Хас Тонс Оф Антиокидантс

Као што је горе поменуто, кафа је пуна антиоксиданата. Чини се да ваше тијело апсорбује више од каве него било гдје другдје. Да, чак и оне боровнице које једете за доручак или поподневну ужину. Неке студије указују да Американци добијају више антиоксиданата из кафе него од воћа и поврћа заједно. Кафа садржи хидроцинамичне киселине које су одличне за неутрализацију слободних радикала, као и полифеноли који су показали да спречавају све врсте болести. Потребни су нам антиоксиданти за спречавање оксидативног стреса у нашим телима и за одржавање здравља и енергије.

1 Пиће за кафу има јачу ДНК

Једна студија објављена у Еуропеан Јоурнал оф Нутритион открили су да љубитељи кафе имају јачи ДНК. У основи, то значи да њихови ланци ДНК белих крвних зрнаца имају мање случајно ломљење него код просечне особе, што има везе са смањењем оксидативног стреса који обезбеђују антиоксиданти у кафи. То значи да кава помаже да наше ћелије буду јаке и заштићене. Према истраживању Националне асоцијације за кафу из 2014. године, 61% одраслих Американаца свакодневно пије кафу. Хајде, наручите своје јутарње Старбуцкс (али запамтите - само црна кафа).