13 Знакови Ти си емоционални једе

У основном смислу, емоционално јело је када смо директно повезали потрошњу хране са различитим емоцијама. Док људи који немају поремећаје у исхрани, једу да би горили своја тела, да уживају у себи и на друштвеним окупљањима, емоционални једећи једу као механизам за превазилажење, за олакшање и награду. Често пута, емоционални еатерс имају опсесију храном, исхраном и доживљавају срам због својих навика. Емоционални еатери упадају у деструктивне обрасце који озбиљно утичу на њихову укупну добробит. Док емоционална исхрана свакако утиче на здравље појединаца, она такође утиче на многе аспекте њиховог друштвеног живота, њихово ментално здравље и њихове свакодневне одлуке. Уобичајено је да појединци и њихови вршњаци превиђају емоционалну исхрану, али свакако је то поремећај на који треба почети да обраћамо пажњу. Прочитајте у наставку да бисте сазнали тринаест знакова који су емоционални једећи.

13 Еат Паст Тхе Поинт Оф Феелинг Фулл

Да ли сте икада варали на дијети или сте јели велики оброк и помислили: "Зашто сада престати?" Наручите десерт иако се буквално осећате као да ће вам хлаче пукнути по шавовима. Упркос томе што вам ваше тело говори, приморавате себе да наставите да једете, иако уопште не уживате у храни. Осећате се кривим због онога што сте већ јели, али пошто сте тако слабо јели, наставите да кажњавате себе конзумирањем више. Када завршите, обећавате себи да ћете се променити и почети да будете "здрави" следећег дана.

12 Користите храну да побегнете од емоција

Ако се осећате забринуто због нечега што морате да радите следећег дана и не желите да се суочите са својом анксиозношћу, посегните за врећом чипса. Ако сте тужни због прекида, али не желите да будете тужни, имате галон сладоледа. Не суочавате се са својим емоцијама. Уместо тога, користите храну да прикријете своје емоционалне реакције на ствари. Постао је начин да се носите са собом, тако да не морате да се носите са оним што је стварно при руци.

11 Узмете "стрес" на нове нивое

Да ли сте ви особа која добија на тежини сваки пут када прођете кроз стресно вријеме у вашем животу? Ако је тако, то може бити зато што сте стресни. Једете када се осећате као да не можете да поднесете све што вам долази. Налазите се без размишљања да пролазите кроз торбе и врећице чипса, чак и не уживате у њима. Или, можете бити неко ко престаје да једе када је под стресом у покушају да контролише оно што можете. Када се осећате као да не можете да контролишете друге аспекте вашег живота, надокнадите га пажљивим контролисањем своје исхране.

10 Осјећате се беспомоћним када дође до самоконтроле

Боравите у отмјеном хотелу и на располагању вам је мини бар. Иако ниси гладан, ионако се препушташ. Зашто? Зато што је пред вама и не можете си помоћи. Ако ваш дечко купује сладолед и оставља га у фрижидеру, завршите целу ствар, а не само да добијете кашику. Осећате се као да не можете рећи "не" храни када је доступна. Поред тога, остављате своју оставу празном у покушају да се спречите да преједете јер знате да у кревету има крекера, имаћете целу кутију, а не само порцију.

9 Ви мислите о храни као пријатељу

Храна чини да се осећате боље. Имали сте дугачак дан, али све је у реду јер вас код куће чекају оброци, грицкалице и десерт. Једва чекате да једете као што се радујете дружењу са пријатељима. Када се један оброк заврши, одбројавате сате док не добијете следећи оброк. Сањаш о томе шта ћеш да једеш и постајеш скоро опседнут планирањем оброка.

8 Повезали сте храну са емоцијама

Када се сећате пивитол тренутака у вашем животу, највећи детаљ о догађајима које се сјећате је оно што сте јели или колико сте конзумирали. Повезали сте лепе успомене са својом баком са њеним познатим колачићима, или њеним тајним рецептом за говеђи паприкаш. Иако је у реду цијенити ове ствари о вашој баки, оне не би требале бити прве ствари о којима размишљате када размишљате о њој. Ако се одређеним намирницама осећате специфичним емоцијама, ваш однос са храном постаје, сувише зависан.

Често пута се осећају кривица или срамота након што једете

Након што поједеш пунину, осећаш се кривим. Осјећате се безвриједно и слабо због недостатка самопоштовања које сте могли излагати. Ваше самопоштовање зависи од тога колико сте хране конзумирали и ако сте превише јели, осећате се депресивно, љутито и тужно. Ако се тако осјећате након конзумирања нормалног, здравог оброка, то је такођер знак емоционалне исхране и може бити повезано с другим поремећајима у исхрани, укључујући анорексију и булимију..

6 Једите да бисте себе наградили

Појели сте здраву читаву недељу и наградили се, имате "дан варања". Иако је у реду да се повремено препуштамо, здрава исхрана је све о равнотежи. Ако сте мотивисани храном, на пример, проучавате тест и обећавате себи ако вам је добро, дозволите себи да имате пчелицу, можда сте емоционални једећи. Не треба се ослањати на храну као извор мотивације. Користити храну као нешто више од горива за ваше телесне функције је нездраво.

5 Једите да се казните

Ово иде у оба смјера: Осјећате се лоше због себе, тако да једете јер знате да ће вас то учинити још горе. Или се осећате лоше због тога што сте јели, тако да се изгладните да бисте се потрудили да се осећате боље. Поред тога, многи прекомерни људи ће вјежбати у покушају да се ослободе срамоте и калорија. Ако не можете да престанете да размишљате о томе колико сте конзумирали и имате емоционални одговор на оно што сте урадили или нисте јели, шансе су да имате нездрав однос према храни.

4 осећате глад у другим деловима тела, осим у стомаку

Ок, када смо стварно, стварно гладни, наравно да то осећамо. Добијамо главобоље, раздражљивост и уста воде при помисли на храну. Међутим, ако нисмо гладни и то се и даље дешава зато што желимо да једемо, то је емоционално јело. Када постанете тако преплављени помисли на храну коју уста воде, постајете раздражљиви јер је не можете имати, а ви сте растресени, то је знак емоционалног јела. Запамтите, једемо да горимо наша тела, а не да покрећемо наше емоције.

3 Лажете људима о томе шта сте конзумирали

Ти си на првом састанку и нервозна си тако да наставиш да тражиш посуду за хлеб. Уместо да се зауставите, лажите свом новом датуму и реците му: "Нисам јео цео дан", зато што вам је неугодно колико сте прождрљиви. Проблем није препуштање, проблем је у немогућности показивања самоконтроле. Ако је хлеб био заиста одличан и ти си се препустио јер си заиста уживао у хлебу, то је здраво. Ако једете из неког другог разлога и онда не преузимате одговорност за своје поступке, то је знак емоционалне исхране.

2 Направите празна обећања и исприке

Знаш да ниси гладан, али неки део тебе осећа потребу да једеш. Гледаш на сат: Поноћ је. Нема разлога да сада једете, ипак, жудња је толико јака да се предате. Пре него што једете, или након тога, обећавате себи да ћете сутра почети "бити здравији", дакле, у реду је ако одмах се препустите. Тата након дана, налазиш се у константној борби исприка и празних обећања која си себи дала да никад не престанељ.

1 Ваша глад је компулзивна

Наравно, глад долази постепено. Осим ако не умирете од глади, ваше тело неће изненада почети осјећати глад. Емоционална глад, међутим, долази у трену и преузима ваш ум. То постаје једина ствар о којој можете размишљати и осјећате се као да нећете моћи ништа друго осим ако одмах не једете. Када једете, једете брзо, а да не дозволите себи да уживате или чак схватите шта једете. Толико тога, да бисте дословно конзумирали све што вам је на дохват руке.