13 разлога за без шећера

У случају да нисте чули, уклањање шећера из ваше исхране је сада прилично велики тренд. Захваљујући фантастичном документарцу Катие Цоуриц Дојадити, и тона новинских прича о злу шећера, сада учимо колико је слатка ствар лоша. Светска здравствена организација (ВХО) жели да имамо само шест кашичица шећера дневно. Звучи једноставно, али заправо је супер тешко с обзиром на то колико је скривени шећер у буквално сваком прехрамбеном производу који купујете у локалном супермаркету. Стварно је страшно. Али чак и ако сте потпуно преплашени како је лош шећер за вас, вероватно не можете помоћи, али уживајте у неким, понекад и свакога дана. Они прскани крофни у вашој канцеларијској кухињи који су остали од нечијег рођендана зову ваше име, а ви не можете да шутите слатку жељу после вечере. Али сва нада није изгубљена. Дефинитивно можете смањити унос шећера када сазнате зашто је то добра идеја за ваше здравље. Ево 13 разлога да не идете без шећера.

13 Ви једете више шећера него што мислите

Управо сте јели шипку за гранолу за 3 поподне. снацк и сами се потапате по леђима јер не идете на аутомате у ходнику за ваш омиљени чоколадни бар. Не тако брзо. Испоставило се да барови са гранолом могу имати само онолико шећера колико и слаткише које сте избегли, или чак и више. Стручњаци су открили да се шећер може назвати гомилом различитих имена на било којој прерађеној храни коју купујете. Потребно је мало озбиљног детективског посла да се исече шећер, али вреди га смањити јер вероватно немате појма колико заправо трошите.

12 Здрави шећер је још увек шећер

Жао ми је што сам вам испалио балон, али замена белог шећера медом или јаворовим сирупом када печете не значи да једете мање шећера. Ове тзв. Здравије шећерне алтернативе се и даље рачунају као шећер, а стручњаци их називају "празним калоријама". То је тешко прогутати с обзиром на то колико здравих рецепата захтијевају ове алтернативе, тако да можда не желите јести пет домаћих колача са јаворовим сирупом који сте управо испекли. Увек можете заменити шећер пире од банана или јабука без шећера и уживат ћете у истој посластици без доданог шећера.

11 Воће је велика замена

Скоро је постало клише у овом тренутку да се некоме каже да замени тај шећер и маслац пун колача јабуком. Али воће је одлична замена када ваш слатки зуб зове ваше име. Неки плодови су слађи од других, наравно, али наранџе и јагоде су добар избор ако желите нешто здраво и без шећера које још увек има слатки укус. Такођер можете направити смоотхиес за поподневне грицкалице и не морате додавати мед или било што другом воћу јер ће смоотхие и даље бити прилично сладак. Шећер није једнак окусу.

10 Иоу Вилл Пацк Он Тхе Поундс

Прилично је очигледно да ако једете тоне јунк хране, добићете на тежини, без обзира да ли сте редовни у теретани или не. Шећер има нулту нутритивну вредност тако да ћете се паковати у фунте ако су слаткиши уобичајени део ваше исхране. Стручњаци УЦ Беркелеи-а открили су да конзумирање шећера значи јести између 350-440 калорија дневно које једноставно не морате конзумирати. Упс. Чак и ако губитак тежине није ваш циљ - а то не мора да буде - можда ћете желети да размислите о одласку без шећера барем неко време, тако да не добијете тежину без значења.

9 Можете рећи збогом жудњи

Чињеница је да што мање шећера конзумирате, мање слатке хране ћете на крају завршити жудњом. То је прилично феноменална математика ако сте болесни и уморни од жудње за чоколадним колачима или чоколадним колачићима у свим сатима дана. Не мораш бити роб тих колачића до краја живота. Када сте неко време били без шећера, слатке ствари ће вам бити изузетно слатке и природно ћете желети да једете мање. То је увек добро с обзиром на то колико лако може бити безначајно јести нездраву храну.

8 Једете мање вештачких састојака

Када сте последњи пут направили сос од парадајза од нуле или свој прелив за салату? Можда желите да почнете, јер су ови производи пуни шећера. Гросс. Резање прерађене хране као што је ова из ваше исхране је једноставан начин да добијете здравију храну, а такође ћете јести мање шећера и вештачких састојака. То је лудо колико је чудних, тешко изговорљивих састојака на етикетама ових производа. Ваш новчаник ће вам такође захвалити, јер су ови производи прилично скупи с обзиром на то колико су лоши за вас. Резање шећера значи и изрезивање хемикалија, и то је увек добра идеја.

7 Кукурузни сируп је непријатељ

То можда звучи супер драматично, али заправо није, јер је кукурузни сируп најгори. Зове се високо фруктозни кукурузни сируп, који се крије у свим врстама састојака у нездравој храни и замрзивачким пролазима вашег локалног супермаркета. То може узроковати велике проблеме за ваш желудац и може довести до повећања тежине, а да не спомињемо шећерну болест. Нажалост, то је уједно и главни састојак у кечапу - лоша вијест ако си кетцхуп који воли гутати крумпириће у ствари. Али не брините, можете купити друге марке кечапа који уопште не садрже кукурузни сируп. Пхев.

6 Не морате одустати од природног шећера

Постоје различите врсте шећера и једна од њих се назива природни шећер. Налази се у здравој храни као што су млеко и воће, тако да можете сретно јести ове намирнице и још увијек себе називате без шећера. Људи причају о предозирању превише воћа и како то може бити лоше за добијање на тежини, јер је воће тако слатко, али вјероватно нећете јести превише воћа јер је то прилично пуњење (сва та влакна). Зато не брините о томе и наставите пити млеко и јести јабуке и бобице.

5 Иоу Цан Екперимент Море Ин Тхе Китцхен

Када сте последњи пут провели вече у удобној кухињи и направили нешто укусно? Вероватно никад, зар не? Сваког дана има толико тврдоглавих рутина и заузетих распореда да се чини лудим чак и размишљати о прављењу домаћег оброка. Али ако одустанете од шећера, морате сами да кувате, јер су многи оброци у ресторану и опције за преузимање у потпуности пуне шећера. Па шта чекате? Опраштање од шећера може бити ударац у панталонама које су вам требале да кувате.

4 Можете пробати нове намирнице

Ако престанете да једете шећер, потребно вам је нешто што ћете га заменити када правите (здраве) рецепте. Уђите у диван свијет зачина. Можете озбиљно да пробате нови зачин сваки дан и још увек имате толико тога да вам представи ваше непце. Нећете пропустити смеђи шећер у умаку од тестенина ако у њега ставите неколико зачина, а чили је један зачински, топли, утешни зимски оброк који уопште не треба шећер. Непрекидно можете правити нова јела из различитих кухиња, а много ће вам бити забавније од пуњења лица пикама од сладоледа или сладоледа од каве.

3 Нешто сте постигли

Будимо стварни овдје: без шећера је огроман, масиван, невјеројатан успјех. Већ радите невероватан посао у свом пуном радном времену и невероватан сте пријатељ, ћерка, девојка, сестра, итд. Тако да бисте могли да шутнете своју храну на високу брзину и да се ослободите шећера и будете још невероватнији. Када постоји много ствари у животу које једноставно не можете контролисати, као што је да ли ваш шеф препознаје ваш напоран рад и промовише вас или да ли имате тај стан који сте чекали, можете увек контролисати своје здравље и оно што ставите у своје тело. Ваш унос шећера је дефинитивно нешто што можете контролисати.

2 Бићете бољи

Ево прилично једноставног разлога да изрежете шећер: боље ћете се осјећати. Шећер је прилично заразан и што више једете, то више желите. Ви сте дефинитивно искусили ту класичну несаницу када сте јели превише колача прије спавања или сте се препустили превише маргарита са шећером са својим најбољим пријатељима. Шећер забрља ваше тело, ваш сан, ваш мозак - шта год да се сетите. Плус шећер га чини изузетно тешко концентрисаним на послу, тако да ће вам бити много боље ако мењате поподневни колач за штапиће шаргарепе и хумус.

1 Сугар Јуст Ис Нот Неедед

Када размишљаш о томе, не треба ти шећер у животу. Не све. То није замена за забаву или срећу, а куповина чоколадне крофне када имате лош дан није највећа навика. Ако можете заменити вашу шећерну навику здравијим, као што је јога (ако можете да је поднесете) или идете на трчање или се упутите ка том новом филму о коме се ваши пријатељи буне, бићете срећнији и здравији. Постоји ли неки други начин? Можда мислите да је одустајање од шећера тешко сада, али када га пробате, пожељет ћете да сте то учинили раније.