13 оф тхе Веирдест Фитнесс Трендс Иоу Вилл Лове ор ХАТЕ
Већина нас не воли да иде у теретану. Постоје ти ретки изузеци, људи који стварно воле да трче по траци, убијају Стаирмастера, покупе тешке ствари и спусте их поново и поново. За оне људе, одлазак у теретану је рекреација, за нас остале је гранична тортура. Али, сви морамо да одржавамо своје тело како би се кретали како би остали здрави. Ако не волимо да идемо у теретану, морамо да пронађемо неки други начин вежбања да бисмо остали у форми.
У покушају да вежбање буде забавније и подношљивије, фитнесс гуруи су развили све врсте вежби за вежбање које комбинују забаву и фитнес. Ове класе се окрећу традиционалној вежби додавањем групних поставки како би се подстакла мотивација и додавањем активности из кутије како би вјежбање било забавније. Неке од ових вежби су адаптације традиционалних активности у теретани. БодиПумп и Цроссфит су популарне варијације у дизању тежине. Предавања су нови корак ка бициклизму за фитнес. ИогаЦоре је више фитнес оријентисана верзија јоге.
Неки курсеви фитнеса претварају забавне активности у вежбање повећавајући интензитет. Зумба је врста плесне класе високог интензитета која добија пумпање срца. Многи фитнесс центри су додали течајеве бокса и кицкбокинга који се фокусирају на технике борбе као начин да се формира. Остали фитнес центри имају зид за пењање по стијенама гдје авантуристички типови могу сагоријевати успон калорија.
Неки од фитнес курсева фитнес гуруа су заиста изван оквира, граничи се са чудним чудом. Неке од ових чудних класа фитнеса добијају огромне количине бхакта и постају свеобухватни фитнес трендови. Ево неких од најчуднијих трендова у фитнесу који расту у 2017. години.
13 Дог Иога
Псећа јога, позната и као Дога, доказ је да ће љубитељи паса пронаћи начин да своје псе укључе у дословно све. Како, заправо, практикујете Догу? Док вежбате јогу код куће, можете само сачекати да ваш пас постане знатижељан и допустите им да вам приђу. Када ваш пас оде до вашег отирача, пустите их да истраже ваш покрет и онда почнете да их инкорпорирате у своје позе.
Ако можете покупити свог пса, држите их изнад себе, стил лава краља, док радите ратника И или ратника ИИ. Ако имате већег пса, ставите главу на њих док сте у положају за дете. Или само дозволите свом псу да се природно креће око вас док вежбате, свесни њиховог присуства. Вјероватније је да ће вам се пас придружити у доле или два.
Ако желите више увида у то како укључити вашег пса у вашу праксу јоге, провјерите часове Доге у вашем подручју. Да, постоје сертификовани учитељи јоге који предају часове Дога.
12 Акуа Зумба
До тог времена, већина људи је упозната са плесном класом вјежбања, Зумба. Зумба укључује латинске откуцаје и плесне технике за стварање брзог, кардио тренинга. Зумба се не осећа као вежба за вежбање; осећа се више као плесна забава. То је један од најзабавнијих начина да се ознојите.
Нови обрт на Зумби тренутно диже у ваздух сцену фитнеса: Акуа Зумба. Плеси из Зумба класе превозе се до базена, а учесници плешу у води. Окрет на традиционалној Зумба класи има много различитих погодности. Вода додаје додатну отпорност, што класи додаје додатни елемент чврстоће. Истовремено, вода чини плесове слабијим утицајем на тело учесника, што чини ове класе доступнијим старијим особама или особама које имају хроничне повреде..
11 Сурфсет
Ако сте икада хтели да научите да сурфујете, али немате приступ океану, онда је Сурфсет за вас. Сурфсет чини власнички апарат који симулира искуство сурфања у затвореном простору. Апарат је у суштини даска за сурфање на лопти која се налази на платформи која омогућава да се даска за сурфање помакне. Платформа ствара нестабилност, што значи да морате користити своје језгре и друге мишиће како бисте се стабилизирали док стојите, лажете или чучнете на унутарњу даску за сурфање. Када стојите на дасци за сурфање, платформа омогућава да се даска за сурфање помакне као да сте на води.
У многим фитнесс центрима нуде се часови сурфања. Настава се одвија кроз серију покрета на табли, од којих су многи попут правог сурфовања. Класе такође обухватају типичне покрете изградње снаге као што су чучњеви, склекови и лунги, сви који се изводе на дасци за сурфање, док се крећу.
10 класе сирене
Да, у ствари можете постати сирена и научити пливати као један, ако имате класу сирене у вашем подручју. Када се пријавите за класу сирене, буквално ћете се трансформисати. Учесници носе стварни реп из сирене. Реп покрива обе ноге у некој врсти рукава и осигурава се око струка.
Једном када је ваш реп укључен, скочите у базен и научите да пливате као сирена. Поштено упозорење, пливање као сирена је стварно другачије од традиционалног пливања. Природно пливање обично укључује ударање обе ноге одвојено да би вас пробило кроз воду. Реп сирене присиљава учеснике да користе своје ноге потпуно другачије. Они морају да померају ноге горе-доле у истом покрету да би их покренули напред.
Овај други начин пливања пружа потпуно другачији тренинг од нормалног пливања. Ваше ноге ће добити потпуно другачију врсту тренинга, и мораћете се у великој мери ослонити на стабилност језгра да бисте померили ноге на прави начин.
Ако сте кул са поседовањем дословног репа сирене, ова класа може пружити заиста јединствен тренинг.
9 Хула Хоопинг
Сећаш се хула хоопинга када си био дете? То је стварна класа фитнеса данас. Наравно, то није тако једноставно као да држите обруч како се креће што је дуже могуће и пустите га да падне као што сте то радили док сте били дете. Хула хоопинг за фитнесс, или хоопинг, захтева невероватну количину сржи, стабилности и издржљивости.
Први корак у учењу хоопинга је учење како да померите своје тело како бисте задржали замах у обручу. Иако је већина нас упозната са одржавањем хула хооп-а који се креће по нашим куковима, класа хода често користи вишеструке дијелове тијела, а понекад и више обруча. Неко ко је вешт у облачењу може да држи обруч на свакој руци, што захтева јачање снаге горњег дела тела. Хула хоопинг са вашим ногама гради нижу телесну снагу и равнотежу. Хупинг са вашим језгром укључује изометријске покрете него ојачати ваше језгро, леђа и бокове.
Хоопинг може изгледати као дјечја игра, али задржавање на сату дуго је класичан тренинг.
8 Цицле Караоке
Откако је предење уведено пре много година, то је била супер популарна фризура. Комбиновањем пумпања, музике високе енергије са стационарним бициклизмом постало је много угодније него само седење и ротирање ногу. Традиционалне класе спина синхронизују тренинг са музиком, са интензитетом који се повећава како ритам пада.
Неки ротирајући студији уводе нове класе које укључују музику на различите начине. У циклусу Караоке не слушате само музику, већ стварате музику. Соундтрацк за тренинг се репродукује преко звучника док се стихови пројектују на екран испред класе. Инструктор хода по класи са бежичним микрофоном и подстиче учеснике да певају док возе бицикл.
Није свака пјесма караоке пјесма, само оне које су мањег интензитета. Пјевање током бициклизма помаже учесницима да науче контролу над дахом, што ће помоћи да се оптимизује њихов проток кисеоника и побољшају њихове перформансе.
7 Фит то Фли
Ако сте адреналински наркоман који не подноси досадне тренинге, Фит то Фли је дефинитивно за вас. Тренинг је развио Реебок у сарадњи са акробатима који наступају у Циркуе де Солеил. Да, овај тренинг је јако инспирисан циркусом. Фит то Фли тренинзи се углавном нуде искључиво у специјално опремљеним Реебок дворанама. Гимнастичке сале су опремљене вишеструким апаратима који су у суштини трапези.
Током часова, учесници се проводе кроз низ вјежби високог интензитета, од којих неки, али не сви, укључују апарате попут трапеза. Учесници се окрећу, уздижу се од једног трапеза до другог, и раде све врсте лудих флипса уз подршку опреме Фит то Фли.
Употреба трапеза захтева велику стабилност језгра да би контролисала своје тело док лети кроз ваздух. Такође захтевају велику снагу горњег дела тела тако да не завршите на поду, иако Фит то Фли класе укључују неке традиционалне потезе тренинга снаге изведене на поду..
6 Трамполининг
Ако нисте били на трамполини годинама, вероватно сте заборавили колико је интензивно скакати више од пет минута одједном. Скакање по трамполину заправо чини много да ојача мишиће ногу и у зависности од потеза које изводите, он заправо може ојачати и друге мишиће. У ствари, трамполининг је недавно постао званични олимпијски спорт. Спортисти изводе све врсте лудих акробација користећи трамполин да би добили ваздух.
Не морате бити олимпијски спортиста да бисте добили озбиљан тренинг на трамполину. Постоје тренинг трамполина дизајниран за трамполине свих величина, чак и трамполини који се уклапају у вашу дневну собу. Током тренинга трамполина, померате тело на одређени начин док скакате да бисте користили различите групе мишића. На пример, можете скочити и довести колена у груди док сте у ваздуху, а то је као да радите крцкање у ваздуху да бисте радили на свом језгру.
5 Смијех Јога
Сви смо чули да је смијех најбољи лијек. Па, очигледно смејање је такође звездани тренинг. Свако ко је провео неколико минута трбуха смијући се над пријатељевом шалом или смијешним видеом точно зна колико смијех укључује ваше основне мишиће. Смијех је такођер добар за ментално здравље, што је заправо важан дио вјежбе. Активности које олакшавају физичко и ментално здравље су најбоља врста вјежби.
Ово је идеја иза Јоге за смех. Већина од нас не размишља о смеху када помислимо на часове јоге. Јога је позната по томе што је прилично тиха, са изузетком гласа учитеља и можда неке умирујуће музике која свира у позадини. Смејање током часа јоге скоро да се чини неприкладним, али не у разреду Јоге смеха.
Учесници се охрабрују да пронађу радост у својим јога позама од срца смејући се док држе позе. Смех не само да им помаже да захвате своје основне мишиће док у свакој пози помажу им да ангажују више мишића да би одржали стабилност. Такође чини да се јога класа забавља.
4 Кангоо Јумпс
Још једна чудна вјежба која користи скакање је Кангоо. И да, то би требало да звучи као "кенгур" јер тренинг симулира скакање као кенгур. Не шалим се. Ово је права ствар.
Тренинг захтева специјалне ципеле које се зову Кангоо скокови. Ципеле имају неку врсту извора на дну, што олакшава скок, али то такође ствара нестабилност. Тренинге који се базирају на дизајну ципела фокусирају се на скакање по просторији и извођење традиционалних покрета за тренинг снаге током скакања.
Ципеле се могу носити током свих врста спортских активности и додају додатни извор пролазу (пунни, хух?). Нестабилност коју стварају ципеле приморавају корисника да ангажује више мишића како би створио стабилност. Додатни јастуци које пружа прољеће смањује утјецај на зглобове, тако да олакшава ходање и трчање на зглобовима.
Бићеш најчуднији у класи фитнеса у групи, носећи своје Кангоо скокове, али изгледа да повећавају сагоревање калорија за традиционалне активности, тако да постоји.
3 Цравлинг
Многи људи који проучавају тело и начин на који се крећу инсистирају на томе да најбољи тренинзи наглашавају фундаменталне покрете тела. Основни покрети тела су начин на који је наше тело конструисано да се креће, али већина одраслих се удаљила од начина на који наша тела треба да се крећу. Када се крећемо на начин на који су наша тела дизајнирана да користе, и када стално седимо, ми заправо тренирамо наша тела да имају лоше навике. Ове лоше навике напредују у недостатку мишића и онда други мишићи морају да компензују. На примјер, многи људи имају проблеме доњег дијела леђа јер имају неразвијене мишиће језгре.
Физиотерапеути и тренери који се фокусирају на фундаменталне покрете упућују на то да је повратак на начин на који су наша тијела дизајнирана да се крећу пут којим се исправљају лоше навике наших тијела. Један од најтемељнијих покрета је пузање, да као кад сте били беба. Пузање развија основне мишиће и стабилност, снагу горњег тела и повећава покретљивост кука.
Фитнес гуруи се у ствари слажу да је пузање по вашој кући на вашим рукама и коленима, или на вашим рукама и ногама, прави, супер користан тренинг..
2 Бокерина
Многи од класа фитнеса који постају озбиљни трендови су комбинација више врста вјежби. Нови тренд фитнеса користи предности више различитих вежби како би створио потпуно нову и супер забавну активност. То се управо догодило са Бокерином, која комбинује бокс и балет.
Комбинација бокса и балета изгледа заиста чудно. Један је фокусиран на милост, док је други фокусиран на агресију. Али свако ко је икада тренирао бокс може вам рећи да је бокс често описан као плес. Рад ногу који је потребан да би се олакшали они разорни ударци захтевају много милости и агилности. Најбољи боксери пролазе кроз своје ударце на начин који веома личи на балет. Тако да бокс и балет нису толико различити.
Класе Бокерина се измјењују између боксерских кругова, што укључује ударање ствари френетичним темпом и интензивне кругове снаге који доводе до пумпања срца, и балет рутине, које се фокусирају на флексибилност и агилност. Комбинирајући кардио, флексибилност, агилност и снагу, Бокерина обезбеђује комплетан тренинг тела.
1 Скатебоардинг Пилатес
Још један нови хибридни фитнес разред комбинира основе скатебоардинга са основама реформатора Пилатеса. Многе класе пилатеса усредсређују се на кретање без помоћи реформатора, специјалне машине која је изграђена посебно за пилатес. Реформатори су супер скупи и већина нас не може приуштити да их има код куће. Једини пут кад га користимо је да идемо на часове у теретане које имају реформаторе.
Срећом по нас, неко је схватио да се многи покрети које изводите на Реформеру могу модификовати и изводити користећи Скатебоард, а рођен је Скатебоард Пилатес. Овај тренинг користи кретање скејтборда како би се обезбедио додатни интензитет док се раде традиционални пилатес покрети. Лунгес може бити учињено стављањем једне ноге на скатебоард и померањем скејтборда напријед док вам леђа кољена не додирну тло. Можете лежати на леђима, ставити обе ноге на скатебоард, направити мост, а затим полако померати скатебоард са стопалима. Постоји много традиционалних Пилатес вјежби које се могу мало модифицирати како би укључиле скатебоард.
Покрет ствара додатну нестабилност у покретима, што значи да морате користити више мишића и више снаге за стварање стабилности. Будите опрезни, Скатебоард Пилатес није лако, али дефинитивно је одличан тренинг за изградњу снаге.
Ако апсолутно мрзите да идете у теретану, неопходно је пронаћи забавну активност која ће заменити традиционалну вежбу. Иако су неки од ових фитнес трендова прилично чудни, они дефинитивно пружају нови и другачији начин да се формирају.