13 Црази Хеалтх Бенефитс Оф Бананас
Банане су тако често (и јефтино) воће да је тешко замислити да су суперхрана. Често мислимо да морамо да издвојимо велике суме за те специјалне зелене сокове да би добили наше здравље, али реално су неке од најздравијих намирница буквално коштале само центи. Банане су лако доступне током целе године, веома су разноврсне и могу се користити у многим различитим рецептима, а такође су и релативно ниске калорије. Банане су тако пуне здравља које неки људи чак предлажу да једу пилинг да би добили још више! (Ипак, препустићемо вам тај избор - јавите нам како то иде.) Ево неких лудих здравствених користи банана које ће вас или мотивисати да повећате свој терет за банане или се већ патнете по леђима. на броду.
Бананас Фигхт Депрессион
Банане су добар извор триптофана (да, ствари у ћурки које вас могу учинити претјерано поспаним), које се претварају у серотонин у вашем тијелу. Серотонин је неуротрансмитер који повећава та осећања среће. Према једном новинском чланку, "Задржавање уноса витамина Б може смањити депресију док старите. Када комбинирате изворе хране витамина Б са додатним појачањем суплемената, позитивни ефекти на депресију су израженији."
12 банана вас штити од хроничне болести
Банане су заиста одличан извор антиоксиданата, што значи да помажу да се спрече да слободни радикали наруше тело. Слободни радикали могу да утичу на скоро све што је у телу од органа до коже и изазову иритацију, старење и на крају болест. Банане могу помоћи у спречавању рака бубрега, спријечити макуларну дегенерацију и могу повећати апсорпцију калција, што може помоћи у јачању костију. Банане вам чак могу помоћи да престанете пушити ако покушавате да навикнете на навику, јер Б-витамини, калијум и магнезијум могу помоћи у смиривању ефеката симптома устезања.
Банане су супер добре за пробавни систем
Пектин у бананама чини их добрим начином да се ствари одрже у вашем пробавном систему, што помаже у уклањању токсина из тела. Банане могу повећати кретање у цревима и успорити ствари ако се крећу пребрзо. Растворљива и нерастворљива влакна су идеална за промовисање правилности, а банане су добар извор топљиве врсте. Растворљива влакна се такође везују за честице холестерола у телу и затим их уклањају кроз дигестивни систем, што помаже да се смањи укупни ниво холестерола..
10 банана су природни антацид
Банане раде као природни антацид због нивоа алкалитета. Ако имате жгаравицу, рефлукс киселине, или хронични ГЕРБ, можда је боље да се нађете на банани него да испржите неке антацид пилуле. У ствари, банане су једино сирово воће које заиста може помоћи да се смањи бол од чирева обезбеђујући премаз за слузницу желуца да би се заштитила од желучаних киселина. Неки људи су чак у стању да потпуно контролишу свој рефлукс киселине тако што праве једноставне изборе за животни стил који укључују промену њихове исхране, тако да додавање банана може бити једна од тих промена..
9 Бананас Цан Иоу Маке Море Алерт
Захваљујући високом нивоу калијума и природног шећера у воћу, банане вам могу дати енергију и потицај за мозак који ће вас осетити узбуном. Банане су добар извор глукозе и фруктозе, а глукоза је лако пробављив шећер који се може користити као брза енергија без да се ваше тело сруши као што то ради када се кофеин одлаже након паузе за кафу. Студија урађена на Аппалацхиан Стате Универзитету показала је да банане могу пружити бољи енергетски подстицај него што спортски напитак може. Студија је показала да банане могу пружити довољно енергије за 1-1 / 2-сатни тренинг или шетњу.
8 Бананас Аре А Ханговер Хелпер
Тамо нема ничега што може потпуно излечити мамурлук, али постоје неке ствари које могу мало смањити бол, а банана је једна од њих. Банане су добар извор калијума, као и електролита, од којих је обоје потребно да попуните своје тело након ноћи пијења. Такође је мало вероватно да ће пореметити стомак у поређењу са многим другим сировим намирницама које могу бити велики плус за оне озбиљне мучнине. Ако банана и даље не звучи привлачно, убаците је у смоотхие или протеински шејк како бисте сакрили укус, али ипак добијате предности.
Банане су добре за срце
Банане су врло здрава храна за срце. Високи нивои калијума у бананама помажу вашем циркулацијском систему да унесе кисеоник у ваш мозак, што помаже да се подигне ниво енергије и да ваше тело функционише ефикасније. Када циркулациони систем исправно функционише, откуцај срца ће наставити да ради стабилно, снижава крвни притисак и помаже да се одржи правилна равнотежа воде у телу. Према истраживању из 2014. објављеном у часопису Америцан Хеарт Ассоциатион, Удар, дијете које су богате калијумом могу помоћи у смањењу ризика од можданог удара код старијих жена.
6 Банане су добре за крв
Банане могу да помогну вашем телу да створи више белих крвних зрнаца, што, наравно, треба много да бисте се борили против болести и бактерија у вашем телу. Дакле, они су добар залогај за јело када сте већ болесни. Високи нивои Б-6 помажу у том процесу. Банане су такође добар вегетаријански извор жељеза, што значи да су добра храна за јело ако сте анемични и пропуштате жељезо у крви. Доказано је и да банане смањују крвни притисак који помаже у заштити тела од срчаног и можданог удара.
5 Бананас Маке Пре-Воркоут Снацк
Када се припремате за тренинг, паметно је јести у року од три сата од тренинга. Требали бисте конзумирати мјешавину сложених и једноставних угљикохидрата који ће вашем тијелу дати тренутну енергију као и продужену енергију која ће вас провести кроз читаву вјежбу. Нешто као пола комада тоста са маслацем од кикирикија и нарезане банане ће вам дати обе сложене угљене хидрате из тоста како бисте се одржали у дугорочном кретању и што брже појачали енергију из банане. А ако планирате да се пуно знојите, калијум из банане ће вам помоћи.
4 Банане могу помоћи са ПМС-ом
Када патите од симптома ПМС-а, добијање банане може бити добра идеја. Као прво, банане су добре у регулисању шећера у крви, што је важно за стабилизацију расположења и опуштање. Банане такође могу да ублаже грчеве у мишићима и отицање, које се дешавају када је то време у месецу. Неке жене доживљавају промене у пробавном систему када су ПМСинг (као што ствари потпуно престају да се крећу), а банане имају сва влакна и пектин који вам је потребан да би их поново покренули. Њихови високи нивои Б6 такође могу помоћи ПМС-у.
3 Банане могу смањити јутарњу болест
Банане су одлична опција за смањење јутарње мучнине или било какве мучнине уопште. Б6 и калијум су били од помоћи, а воће се генерално сматра довољно благом храном да је мање вероватно да ће пореметити стомак него много других намирница. Често када се јавља мучнина или јутарња мучнина долази до повраћања, а банане имају одговарајуће храњиве састојке да обнове оно што тијело губи када повраћате (или превише губите с другог краја тијела). закуне се да једеш банану пре него што ујутро устанеш из кревета и помогнеш да се среди стомак.
2 Банане могу помоћи вашој кожи
Банане нису само добре за вас изнутра, већ су и добре за вашу кожу. Унутрашњи део банане има својства која могу смањити свраб и отицање од уједа комараца. Ово није доказано, али много људи се куне и сигурно не може да боли. Још једна ствар за коју је познато да је унутрашња кора банане је да помогне у уклањању брадавица (било да се ради о плантарној, равној или заједничкој брадавици). Према медицинском центру Универзитета Мериленд, можете ставити траке на брадавицу пре него што одете у кревет и гледате како се креће на посао.
Бананас аре Басицалли А Суперфоод
Банане имају пет пута више витамина А и гвожђа и три пута више фосфора од јабука. Имају тоне витамина и минерала укључујући витамин Ц, а пошто су богати влакнима као и шећер, банане могу уравнотежити шећер у крви и одржавати здрав ниво глукозе у крви. Чак и дијабетичари обично могу сигурно уживати у банани. Да не спомињем чињеницу да са том коре, банане повољно долазе у потпуно природном пакету.