12 разлога зашто бисте требали дати Поле Цласс А Покушајте

Ако сте попут већине људи, ако чујете ријечи "поле цлассес", добијате слике секси жена које лете по моткама и уклањају комад одјеће једну по једну. Иако је дефинитивно секси, већина жена се клони класе полова због страха да их не назову. А њихови страхови су стварни: много познаника би дефинитивно подигло обрве када сазнају да раде часове полова.

Али право питање је, да ли вреди све те уздигнуте обрве? Дефинитивно. Класе полова имају толико холистичких здравствених бенефиција које га чине превише тешким за одустајање. Осим тога, брзо добија на популарности као легитимни тренинг, па чак и такмичарски догађај, тако да неће дуго трајати да ће његова сумњива конотација постати ствар прошлости.

Ако сте и даље на огради у вези са заслугама класе полова, дозволите ми да вас још више убедим. Ево 12 разлога зашто би, барем, покушали поле класи.

То је заводљиво

Свидјело вам се то или не, стереотип о плесању мотоцикала као ризичним и табуима неће отићи тако лако. Али то је управо део жалбе. Можете да играте секси сирену неко време, заједно са оскудном одећом и шест-инчним штиклама. Можете да урадите секси потезе као што су главе и кукови, ватрогасне окретнице, спинова са задње стране и телесни таласи.

Осим што се осећате секси, ти потези вам такође дају видљиве резултате - јаке кости, јаке ноге, мршаве руке. Плесање са половима вас учи како да се крећете са апсолутном милошћу и привлачности.

Стварно, никад нисам чуо да се било који мушкарац жали на њихову жену која је сексуално покренула или два на полу.

11 То вам даје вежбу за цело тело

Ако желите да комбинујете тренинг снаге, вежбе издржљивости и флексибилности у једном интензивном вежбању, не тражите даље од плесања. У ствари, фитнес тренери кажу да је плесање стубова комбинација јоге, пилатеса, ТРКС-а и Пхисикуе-а 57. Додајте своје високе пете томе и имате секси, комплетан тренинг тела..

Будући да је пењање на полу много теже од монотоних бицепс коврча, можете бити сигурни да ћете уложити више труда у своје класе за плесање на половима него што сте икада радили у теретани. Открит ћете и ојачати мишиће које никада раније нисте знали, што је резултирало напето и секси тијело.

И не брините, плесање на моткама вам неће дати тело бодибилдера.

10 То Бурнс Цалориес Куицкли

Сви знамо да ако желите да сагорите калорије, морате посветити више времена кардио. Али ако вам је досадно са својим уобичајеним покретним стазама и стационарним бициклима, зашто не бисте зачинили своју рутину са мало плесања на моткама?

Пошто се константно крећете у плесању, нема проблема да активирате све мишиће у целом телу, чинећи га одличним кардиоваскуларним и изометричким вежбама. У ствари, 30-минутна сесија за плес у половима може да запали онолико калорија колико и аеробик и калифорнијска сесија исте дужине, што доводи до значајног губитка тежине на дуже стазе.

9 То је велики стрес

Предности плесања на половима нису ограничене на ваше физичко здравље. Такође помаже вашем психолошком и емоционалном здрављу борбом против стреса.

Стресирани људи обично доживљавају нагомилавање адреналина, што их чини лако узнемиреним, узнемиреним и депресивним. Плесање на половима даје тим људима прилику да испуштају све те адреналине у једном интензивном сесији, чиме се спречава накупљање адреналина. Ово такође спречава симптоме везане за стрес као што су бол у леђима, укочен врат и бол у мишићима.

Као и друге вежбе, плесање на половима такође доводи до тога да тело производи ендорфине, хормон који се осећа добро, повезан са осећањима среће и еуфорије. Непотребно је рећи да ћете се осјећати сретније и мирније након само једне плесне сесије.

Оснажује ваше зглобове и кости

Жене су више изложене ризику од развоја остеопорозе и других коштаних проблема касније у животу од мушкараца, тако да осим пијења млијека, морате ојачати кости и зглобове. Плесање на половима је једна вежба која вам може помоћи да урадите управо то, јер њени покрети са малим утицајем не стављају никакав стрес на ваше зглобове, за разлику од вежби као што су трчање и прескакање ужета. Можете повећати покретљивост зглобова, као и развити јаке кости и везивно ткиво.

Будући да плесање на половима захтијева од вас да држите колац већину времена, он такође може ојачати мишиће руку и избјећи повреде напрезања руку као што је синдром карпалног тунела..

7 Побољшава циркулацију

Било која умерена до интензивна аеробна вежба може да вам протиче крв, а плесање на моткама није изузетак. Аеробне вежбе повећавају број откуцаја срца тако што повећавају количину крви која се брзо креће кроз крвне судове у вашем телу, те тако повећава циркулацију. Будући да плесни штапови укључују све ваше мишиће у неком тренутку, ваше тијело испоручује више кисеоника тим подручјима повећањем циркулације крви, укључивањем мишића и испоруком жељених резултата..

То је заиста корисно за људе са седентарним начином живота који проводе сате свог дана седећи на столицама, јер плес на половима смањује ризик од развоја срчаног удара и других кардиоваскуларних болести.

6 Побољшава ваш баланс

Док напредујете у плесању на половима, добијате да обављате сложеније рутине које повећавају кинестетичку свест вашег мозга - способност да израчунате где се ваше тело налази у односу на друге објекте који вас окружују. То значи да ако стално налетите на ствари, сложени потези у плесању ће вам помоћи да смањите ове случајеве и учине вас мање подложним модрицама и другим повредама..

Плесање на половима такође помаже да се побољша ваш осећај равнотеже, тако да ако сте склони да се спотакнете, клизате и паднете сваки пут, ово је вежба за вас.

Значи тај полни бацкфлип на којем радиш? Потпуно се исплати.

5 Ојачава ваше родне мишиће

То не знају сви, али ако планирате да једног дана имате бебу, плесање на половима може вам олакшати трудноћу и пород. Будући да се покрети у плесном пољу циљају на леђа и трбушне мишиће, повећава снагу језгра и смањује бол у леђима током трудноће. Такође чини порођај глаткијим и мање болним. Неке жене чак настављају плесати колац чак и током трудноће, али то зависи од вашег фитнеса и савета Вашег акушера.

И плесање на половима олакшава опоравак постпартума, јер што је ваше тело условљено током трудноће, то је лакши опоравак. Такође вам може помоћи да изгубите сву ту вишак тежине трудноће.

4 Помаже вам да боље спавате и лакше спавате

Ако сте један од оних људи који имају проблема са падом или одржавањем сна, онда морате да испробате плес за поле. Ако практикујете поле плес редовно, то ће вам помоћи да постигнете бољи сан јер вежбање опорезује тело и повећава телесну топлоту, узрокујући тиме пад температуре после вежбања, због чега ћете брже заспати. Комбинирајте то са вежбама истезања и опустите се у спавању чим погодите кревет.

Боље спавање, заузврат, промовише развој мишића, што чини да се сви ваши напори у плесању плеса исплате. То је двосмерна улица: плес на половима вам помаже да спавате, а спавање вам помаже да постигнете то напето тело за које сте толико радили.

3 Изграђује самопоуздање

У почетку није лако, али ако истрајате, научит ћете и развити неке озбиљне вјештине које ће повећати ваше повјерење. Плесање полова је константно искуство учења и бит ћете запањени колико се сваки дан побољшавате. Коначно можете рећи: "Хеј, ја то могу!" кад год видите да неко ради компликован потез који никада нисте ни замислили да можете да урадите пре неколико недеља.

Али, осим што вам даје поузданије стање ума, плесање на половима ће вас такође учинити физички сигурнијим. Моћи ћете да стојите високо са невероватним положајем и да се крећете са грациозношћу и спретношћу, захваљујући вашем тренингу за плес.

2 Супер Фун

Плесање полова може бити све популарније, али још увијек је ексклузивни клуб. Дакле, нормално је да се жене које се играју половима међусобно вежу и стварају трајна пријатељства. Нико није зловољан и осуђиван тако да се можете забавити испробавајући нове потезе без страха да ћете се смијати.

Исто тако, ако сте уморни од досадних рутина и понављајућих часова физичке кондиције, онда ће плесање полова додати мало зачина вашим монотоним активностима. Без обзира да ли га комбинујете са другим вежбама или га учините својим јединим извором фитнеса, плес на половима вам никада неће сметати.

1 Испуњава се да доврши изазовну вежбу као што је ова

Заборавите на бучице и на масу - плесање на моткама значи да користите телесну тежину за тренинг снаге и отпора. Можда изгледа секси, али је теже него што изгледа. У ствари, "лако" није реч која се користи за описивање плесања.

Будући да је плесање полова веома изазовна тјелесна тежина, осјећали бисте се као да сте постигли нешто велико на крају сесије. То чини да се осећате јаче, омогућавајући вам да направите нови потез после сваког часа. Такође вам даје испуњен осећај постигнућа, јер нећете сваки дан да носите цело тело до пола. То је прави занат за изградњу поверења.