11 начина да се не мрзите у теретани

Сви имамо оне дане када теретана изгледа као највећи терет живота, у реду је да се тако осећамо, то је нормално. Није сваки дан спектакуларан дан. Међутим, кључно је препознати ваше теже дане и покушати из њих извући најбоље. Ти дани брушења само нас учвршћују, само погледајте ове дане као тест на вашу менталну и физичку чврстоћу.

За друге, сваки дан у теретани је лош дан. Из било ког разлога, неки полазници једноставно не могу да нађу никакву врсту добра када тренирају. Ево једног здравог здравља ... ваше здравље је важно. Овај чланак ће размотрити различите факторе који ће одржати мотивацију и негативност. Теме за дискусију крећу се од постављања циља до промене крајолика до одржавања свежих рутина. Прво и најважније, све почиње од ваше околине. Прва ствар која ће се бавити поставком теретане и како је то кључни корак у томе да се не мрзите у теретани. Дакле, без даљег хватања, дођите до тога, ево 11 начина да сами не мрзите теретану, уживајте!

11 Пријавите се у теретану коју заиста волите

Ово се на први поглед чини неважно, али одабир одговарајуће дворане је кључан корак када се не ради о мржњи у теретани. У неким случајевима, полазници напуштају теретану јер мрзе атмосферу у којој су окружени. Ово одмах провоцира негативан ум, нешто што апсолутно не желите. Пријавите се у теретану која вас узбуђује и чини да желите да вежбате. Такође се побрините да теретана буде добро чувана и чиста. Све почиње са правилном поставком, понекад је можда вредно платити мало више и отићи у теретану коју ће вам се свидети, за разлику од насељавања које ће вас натјерати да се мучите. Будите паметни, изаберите теретану која вас чини срећном и окружена је позитивношћу!

10 Направите награде

Без икакве награде, теретана може изгледати као бескрајна јама. Морате се наградити у једном тренутку за свој велики посао. Ове награде вас воде на дуге стазе. Награде се могу разликовати, а варање је један од најкласичнијих примера. После недеља и недеља напорног рада, свакако имате право на варање. Препустите се, након свега, нећете изгубити све за шта сте радили након једног лошег седења. Оброк за варање такође може изазвати ваш метаболизам, узрокујући да смањите додатне килограме током недеље, тако да је то прилично добра победа. Можете се и наградити куповином нове одеће или лепим паром тенисица. Ове мале награде које се чине тако мало могу заправо повећати ваше самопоштовање више него што мислите. Никада не заборавите, ваш тежак рад заслужује да буде награђен!

9 Размислите о љету

Вежбање у зими може изгледати као терет, након свега што је поента, није да идемо на плажу или било шта у реду? Уместо да размишљате на овај начин, искористите зиму као почетак за ваше летње циљеве. Док се сви остали труде да се формирају само неколико недеља пре него што лето почне, већ имате масиван старт. Користите своје летње циљеве као предност, то ће вас одвести и учинити да желите да вежбате још више, ти теретни дани ће се одавно изгубити.

8 Забава на отвореном

Лепота вежбања је чињеница да то можете да урадите било где. Као сада, на пример, где год да се налазите, окрените се и размислите о себи да ли ја овде могу да радим, одговор, вероватно да. Не морате да ограничавате своју обуку на унутрашњост теретане, то може узроковати да га мрзите током времена. Уместо тога, узмите ван. Уживајте у сунцу и искористите све предности тог свјежег зрака. Такођер можете донијети тепих и извести разне вјежбе за тјелесну тежину. Када је у питању вежбање, будите неограничени!

Планирајте унапред

Ако не планирате унапред, ваши фитнес дани су нумерисани. Сви имамо оне дане у којима журимо у теретану и све изгледа као да иде погрешно, ухватите свако црвено свјетло и прије него што то знате постоји још само 30 минута прије него се теретана затвори. Овај фактор сам изазива такав застој у постизању циљева многих полазника, без структуре за ваш дневни тренинг ће бити немогућност да се настави дуже време. Сваке недеље пред одлазак у кревет визуализирајте своју седмицу, размислите о данима када ћете вјежбати и најбоља времена за полазак. Успостављање које ће све учинити много лакшим. Увек планирајте унапред!

6 Време терапије

Уместо да се мрзите у теретани, покушајте да искористите ову прилику једном. Многи љубитељи фитнеса користе ово вријеме као врсту терапије. Понесите музику коју волите, дишите и размислите о свом дану током кардио сесије. Они који су на једном моменту су пресудни и могу да промене ток целог дана. Понекад само треба да се удаљимо од свих лудила и зона далеко од свакога и свега на сат времена дневно. Користите кондицију као метод за то. Пре него што то схватите, мржња ће се претворити у љубав.

Доведите пријатеља

Одлазак сам може понекад довести до недостатка мотивације, довођењем пријатеља може вам дати тај потицај који нам понекад очајнички треба. Само овај фактор може учинити обуку која је много мање оптерећење, она такође може ојачати везу у том процесу. Хајде да не заборавимо, одлазак са пријатељем може да вас мотивише, поготово у оне дане када само желите да се склупчате у лопту и гледате Нетфлик. Више пута него не, пријатељ ће бити ту да вас мотивира и скине вас са софе. Ако вам тренинзи недостају у последње време, систем за пријатељство може бити начин да се иде.

4 Одржавање свјежих рутина

Не могу довољно нагласити колико је ово стварно важно. Радити исту ствар изнова и изнова не само да је досадна већ и успорава ваш метаболизам. После неког времена, наша тела се упознају са нашим рутинама, то успорава ваш метаболизам тако да је изградња мишића или губитак тежине много тежи. Да бисте исправили овај фактор, кључно је да сваки пут баците неке кугле. Дакле, уместо да радите ноге у понедељак можда можете да урадите тренинг у горњем делу тела. Или чак промијените цијели програм фокусирајући се на аспект снаге за 4-6 тједана. Препоручујем вам да мењате рутину барем сваких 6 недеља, што неће само позитивно деловати на ваше тело, већ ће изазвати и узбуђење током тренинга.

3 Почните споро

Развијте везу са теретаном, постепено повећавајте узбуђење током времена. Ако сте нови у теретани, препоручујем вам 2-3 пута недељно месечно. Када се то заврши, можете почети да постепено повећавате дане тренинга. Држите се споро када почињете, не желите да почнете да мрзите теретану.

2. Пратите флексибилан план исхране

Чисту храну чини неким људима немогуће, иако у стварности то није тако тешко. Неки љубитељи фитнеса мисле да морате јести исту чисту храну сваки дан, знанствено, то није истина. Сва наша тела захтевају различит број калорија у зависности од наших циљева. Калорије се деле на три главне компоненте: протеини, масти и угљени хидрати. Са флексибилном дијетом, сврха је да се испуне ти бројеви са здравом храном, а да истовремено буду флексибилни и да задрже неке од ваших омиљених намирница у ротацији. Ово је сличан приступ исхрани посматрача тежине. Дијета не мора бити оптерећење, бројати те макрое!

1 Гоалс

Као и све друго у животу, једноставно мора постојати сврха да се нешто уради. Без те додатне опреме или вожње, ваши фитнес дани су нумерисани. Увек се подсетите зашто тренирате, мислите на свој циљ. Напуштање подсетника је пресудно, поготово када је у питању постављање циљева. Сликајте и вокализујте оно што покушавате да постигнете. Ако не желите да мрзите теретану, развите циљ и узбудите се!