3 фазе за добијање извјесног некога изван вашег ума

Људи које волимо могу оставити трајне импресије на нас, и веома је тешко да их избаците из главе чак и када је време да кренете даље.

Јесте ли икада били толико збуњени мислима некога да једноставно не можете радити, учити или чак уживати у пристојној шољици каве? Не брини за то. Ниси луд. Још увек не морате да идете код доктора. Само превише размишљаш о некоме.

Зашто се људи фиксирају на некога коме се свиђају?

Када некога волите, не можете а да не приметите све ствари које су повезане са њима. Време које сте провели заједно, њихове особине, мали подсјетници на ствари које су урадили, или мјеста на којима су били - све се врти око вас у глави.

Када однос иде добро, такве мисли су више него добродошле. Када нешто крене наопако и све што желите да урадите је да кренете даље, те мисли могу бити потпуно нежељене сметње.

Разумљиво је да бисте желели да проживите све добре ствари кроз које сте прошли са том особом, али понекад, депресивне мисли могу ићи уз то. Зато осећаш потребу да заборавиш особу. Једини проблем је што интензитет ваших емоција спречава да се то догоди.

Не ради се само о количини љубави према тој особи. То може бити и због ваше несигурности или недостатка затварања. Без обзира на разлог, чињеница је да желите да зауставите ове мисли.

Како да некога извадиш из главе?

Већина људи - што значи ваши пријатељи који имају објективан поглед на ситуацију - мисле да лако можете престати размишљати о некоме. Кажу да је заустављање размишљања довољно, и да ће се то догодити пре или касније. То је делимично тачно. Ви ћете кренути даље, али неки људи желе да то ураде брзо.

Нико их не може кривити, стварно. Неки људи осећају бол када размишљају о некоме, тако да је разумљиво да би желели да одмах зауставе своју фиксацију. Истина је да није лако уклонити некога из свог ума. То је зато што је сјећање на њихово постојање већ утиснуто у вашем мозгу.

Једини начин да их потпуно заборавимо је да добијете амнезију или да се хипнотизујете. Обе изгледају као напрегнуте идеје, што значи да ћете морати ићи традиционалним путем - прелазити преко њега.

Колико дуго ће требати да престанемо размишљати о некоме?

Сви желе да знају тачан временски оквир који је потребан да бисте прешли или заборавили некога. Већина људи ће вам рећи да то зависи од нивоа интимности и начина размишљања људи који су укључени. Ако тако размишљате о овој ствари, можда ћете се наћи у разочарању.

Према науци, сада постоје двије могуће теорије које вам говоре колико је потребно да се нетко пребаци, али не престају размишљати о њима. Једна од њих је да прође 18 мјесеци након развода да бисте прешли преко свог бившег. Други је да је потребно 11 недеља * око 3 месеца * да би се преболио регуларни однос.

Имајте на уму да су ово стандардизовани експерименти који укључују само мали проценат опште популације. То није егзактна наука. Ако заиста желите задовољавајући одговор о томе колико је времена потребно да престанете размишљати о некоме, ово је најбоље што можемо учинити за вас: Нећете заборавити на њих најмање три мјесеца.

Добра вијест је да постоји нешто што можете учинити да ублажите тај процес и убрзате га.

Вежбе које ће вам помоћи да престанете размишљати о некоме

Не брини. Нећемо вам дати уобичајену околину да волите себе, ометате се са пријатељима и нађете нови хоби. Већ знате да те ствари функционишу, а ипак сте ту. И даље гледате исти стари чланак, надајући се да ћете наћи другачији одговор.

Нећеш. То је зато што је једини начин да заборавите некога да почнете да се сећате чак и када мисли о њима плутају на вашој периферији. Ипак, имамо неколико фаза и савјета за сваку фазу која вам може помоћи да постигнете привид нормалности у вашим мислима.

Фаза 1 - Медитација

# 1 Почните да медитирате сваки дан. Будући да су нежељене мисли о некоме постале сметња у вашем свакодневном животу, зашто не бисте додали нешто вредно у вашу рутину?

# 2 Изоловати. Медитирајте најмање 5 минута дневно тако што ћете пронаћи мирно место или се уронити у слушалице које се уклањају звуком док слушате музику медитације. Концентришите се на дисање док удишете и издишете.

# 3 Фоцус! Када прођу нежељене мисли, повуците се назад на своје дисање.

# 4 Персевере. Наставите са овим док не научите себе да задржите нежељене мисли.

Фаза 2 - Избјегавање

# 1 Подсетите се да их не гледате. Одвојите се од било ког пута комуникације или излагања овој особи. Наставите да говорите себи да их не треба гледати јер то само погоршава вашу ситуацију.

# 2 Не дајте себи бесплатне ствари. Стручњаци ће вам рећи да треба да се суочите са нежељеном мишљу и да је пустите. Они не значе да би то требали радити онолико пута колико можете. Мора постојати тачка у којој признајете чињеницу да можете контролисати своје мисли. Зато је последњи савет да га пустимо, што значи да се не треба осврнути на те нежељене мисли.

# 3 Смањите своју близину тој особи. Престаните да одлазите на места која често посећују. Ако радите с њима, избјегавајте их колико год можете. Када их сретнете, не ангажујте их.

# 4 Прихвати пораз, али уздижи се изнад њега. Ако се томе не може помоћи, само немојте у том тренутку дати било какву вриједност њиховом присуству. Није ни користан ни штетан. Они једноставно постоје и требали бисте прихватити ту чињеницу.

Фаза 3 - Пренос

# 1 Размислите о нечем другом. Кад год вам помисао на некога искрсне у глави, помислите на нешто друго веома брзо. Било шта! Биљка, пас, машина за шивење - све што није та особа је довољно добро. Наставите да радите ово док ваше мисли не престану да се утркују са том особом.

# 2 Мисли сретно. Ако почнете размишљати о лошој меморији о особи, замијените је добрим памћењем. Тиме ћете се осећати смиреније и опуштеније, уместо да будете стално узнемирени, и лакше ћете пренијети своје мисли на нешто што није повезано с том особом.

# 3 Решите загонетку. Пронађите крижаљку, играјте игре на свом телефону које захтијевају интензивно размишљање, изградите Лего дворац. Ментално изазовне активности заузимају највише пажње, што олакшава одбацивање нежељених мисли.

Хоћеш ли икада престати размишљати о њима?

Као што смо рекли раније, једини начин да потпуно престанете да размишљате о некоме јесте оштећење мозга или проналажење хипнотизера који то може учинити за вас.

С друге стране, слиједећи ове кораке, можда нећете заборавити на особу, али мисли о њима ће ускоро престати да буду болне. То је могуће ако сте вољни да направите неопходне измене да би се то догодило раније.

Ове вежбе су само привремени одмак од стварног проблема са којим се суочавате. Не размишљати о некоме није нужно посљедње уточиште. Постоје и друге опције које треба имати на уму као што је само-интроспекција и примена на ствари које вам могу користити, као што су рад и ваннаставне активности.

Не мораш стално бити заробљен нежељеним мислима некога. Можете промијенити оно о чему размишљате и престати размишљати о онима који су вас повриједили. Имајући то на уму, зашто не почнете размишљати о себи умјесто тога?