15 Целеб Фитнесс Куеенс (+ 5 Вхо Јуст Лове Ит)
Марилин Монрое је била светски позната по својој кривудавој фигури. Упркос невероватној фигури пешчаног сата, агенција за моделе "Блуе Боок" која ју је потписала навела је да је "превелика, али на диван начин". Елизабетх Хурлеи је једном рекла: "Увек сам мислила да је Марилин Монрое изгледала фантастично, али бих се убила да сам толико дебела."
Било је време када је Марилин Монрое поставила стандард за фигуру снова, савршен женски облик. Али та перцепција је сада измењена. Фитнес је тренутно једна од најтоплијих тема. Обожаватељи се диве леан и трим фитнесс моделима без обзира на то да ли су филмске звезде, супермодели, или само почетник у друштвеним медијима. Фигурица из снова је тренутно једна од оних која је тврдоглава са тонираним рукама и дефинисала је шест пакета абс.
Па како ћете добити ону спортску тону? Ми тражимо од наших славних фетиш краљица за одговоре. Док су неки од њих спортисти који трче миљама како би изградили своју издржљивост и снагу, други изгледају једнако добро иако иду различитим путевима. Да видимо како су те 20 краљица славних достигле и задржале своје запањујуће облике тела.
21 То је део посла Адриане Лиме
Постати модел Вицториа'с Сецрет није шала. Али за спортисту као што је Адриана Лима, није ни то тешко. Адриана Лима је Викторија тајни анђео од 1999. Она прати строгу рутину током целе године и спремна је да хода по писти у било ком тренутку..
"Увек сам спреман. Зато сам у послу више од 20 година"
рекла је ИНСИДЕР током интервјуа. Мицхаел Олајиде Јр., бивши првак у боксу средње класе, био је тренер Адриане око 10 година. Мајкл каже: "Ја је тренирам као професионалног боксера који се спрема за борбу." Али према Харпер'с Базаар, Адриана каже: "Волим бокс, али однедавно сам много тренирао и трчао."
20 Кате Босвортх Пусхес Херселф
Кате Босвортх се прославила својом главном улогом у филму за сурфовање Блуе Црусх 2002. године. Од тада је глумила у многим филмовима, укључујући и приказ Лоис Лане у Суперман Ретурнс (2006). Она има завидну тону спортиста. Иако се борила да буде доследна у свом фитнесу, њена упорност се на крају исплатила. Током интервјуа за Хелломагазине.цом, Кате је открила,
"Волим да трчим сада, али ако идем у теретану, трчим око две и по миље. Кад сам први пут почео, био сам као:" Ово је тако тешко. Не знам како сам "Не могу да се навикнем на ово. Немогуће је."
Али исто тако сам знала кад сам завршила с тим, осјећала сам се тако добро. "
19 Вицториа Бецкхам има интензивну дневну рутину
Вицториа Бецкхам започиње свој дан са веома дугим трчањем сваког јутра.
"Сваког јутра идем на трчање од три миље и радим сат времена са ПТ-ом, што ми даје довољно времена да дођем у кухињу до пиреа Ромеовог авокада"
рекла Вогуе. Затим сат времена ПТ сесије са тренером за славу Траци Андерсон сваког јутра, пет дана у недељи. "Радим сваки дан, шест или седам дана у недељи", рекла је Викторија ЕЛЛЕ УК. Ово је још један тип који је ова краљица фитнеса открила на Инстаграм-у. "Свако јутро, пре него што је доручкује, ВБ припрема свој цријево за дан с јабуковим оцтом. Две кашике на празан стомак!
18 Фелицити Јонес озбиљно узима своје улоге
Као што је очигледно од побуњеног Јин Ерсо из Рогуе Оне: Стар Варси, Фелицити Јонес је стручњак за трансформације. Њене фитнес рутине су посебно трансформирале њено тело у атлетску, коју ће све жене пожелети. Фелицити је више од обожаватеља фитнеса, она је прави спортиста који воли да трчи ван него да троши сате у теретани.
Од њеног карактера Рогуе Оне тражила је да буде чврста особа која се може добро борити, Фелицити се више фокусирао на боксерске тренинге. Али за њен филм о Рутх Бадер Гинсбург, њена рутина за фитнес се више фокусирала на трчање.
У њеном интервјуу са Базаар, себе је назвала сврака са фитнесом. "Ја сам мало сврака са фитнесом. Радим делове јоге, пилатеса, балета, пливања, а онда волим да идем напоље, а не да идем у теретану", рекла им је.
17 Зое Кравитз
Америчка глумица Зое Кравитз постала је звијезда са својом улогом Ангел Салвадореа у филму о суперхероју 2011. године Кс-Мен: Прва класа. Његове друге познате улоге укључују Тхе Дивергент сериес анд Мад Мак: Фури Роад. Добар изглед није довољан да опстане у веома конкурентном свету холивудских звезда.
Имати атлетско тијело као што је Зое Кравитз је нешто што дефинитивно помаже у уравнотежењу тих скала. Зое је открила своје тајне за фитнес Харпер'с Базаар:
„Немам тренера; Вежбање је моје време.
У зависности од тога где се налазим, идем на трке или шетње или радим елиптичне у теретани. Не примам се превише.
16 Алициа Викандер Ставите неки велики мишић
Иако је Алициа Викандер освојила Оскара за најбољу споредну глумицу за свој наступ у Данска девојка, најпознатија је по улози Ларе Црофт у Томб Раидер. Од трениране балерине, све ситне и грациозне, Викандер је добила десет фунти мишића за своју улогу.
"Обавио сам много месеци тренинга, не само бициклизма, већ и обуке за ММА. Исто сам радио бокс, пењала се, пливала.
рекла Е!. Упркос импресивном атлетском телу, изгледа као грациозна као и увек. Начин на који ради у филму има осећај да и ендорфин жури!
15 Гиселе Бундцхен је још увијек на врху
Гиселе Бундцхен је био најгледанији модел на свету од 2002. до 2017. Гиселе је владао склоништем до 37. године, док се 21-годишњи Кендалл Јеннер није крунисао као највиши модел. Али и данас, у 38. години живота, Гиселе Бундцхен остаје други најгледанији модел на свијету, зарађујући 17,5 милиона долара..
Добри гени су очигледно на њеној страни, али то није све што ју је задржало на врху. Гиселе води активан животни стил са разноврсном фитнес рутином.
Од повећања отпорности и издржљивости, Гиселе свакодневно ради 45 минута. Ова атлетска краљица фитнеса воли да дода забаву и узбуђење својим тренинзима. Она глуми бразилски сурфинг на води и водени аеробик у ватерполу, што укључује пливање и подводно трчање. Гиселе је такође жесток тркач и кицк-бокер.
14 Џенифер Лопез съсо работат съсо за начин на који изгледа
Холливоодска икона за фитнесс већ више од 20 година, Јеннифер Лопез и даље има фанове који уживају у њеној чувеној личности, чак иу 49. години живота..
Њена кофеинска, безалкохолна, високо протеинска дијета је само део њене тајне за фитнес. Ј.Ло изгледа запањујуће добро и безнадежно због своје посвећености својој рутинској пракси.
Давид Кирсцх и Траци Андерсон су њена два тренера. „Свиђа ми се равнотежа коју ми обе дају. Они имају два потпуно различита приступа. Волим да га мијењам својим тијелом, волим да радим мјешавину кардио (трчање, плес, тренинг Траци Андерсон) и тренинг с утезима. То је заиста атлетски.
13 Јеннифер Анистон
Спољашње трке и позиције јоге за поздрављање сунца су оно што 49-годишњу Јеннифер Анистон држи у облику топ-топ. У њеном интервјуу са Здравље жена, - рекла је Џенифер,
"Имам много омиљених тренинга. Разноликост је кључ за мене."
Јениффер обично вјежба пет дана у тједну и узима недјеље. Употребљава кардио апарате, наизмјенично на покретној траци, бициклу и елиптичном. Она се залаже за прелазак са ниских на интензивне интензитете, (ХИИТ воркоутс) на изградњу мишићне масе, губитак масти, побољшање здравља срца и повећање ефикасности. Анистон је за Харпер'с Базаар рекла да је обожаватељ фитнесс програма које је осмислила плесачица Симоне Де Ла Руе. "То је тако тешко," рекла је.
12 Килие Јеннер је супер посвећен
Пре него што је добила девојчицу Сторми, Килие Јеннер је уживала у својој младости без много интереса за вежбање или дијету. Али, након трудноће, Килие се окренула да се врати на своју фигуру. Додала је доста тренинга ХИИТ-а (интервал интензитета високог интензитета) да би створила своју феномен.
Враћање лика након трудноће и порођаја није дијете. Килие-јева спортска фигура је савршен примјер да дијета и преданост добро плаћају онима који трпе тешкоће.
Начин живота открила је да је Јеннеров тренинг укључивао "много тегова, кардио, трчање, чучњева и склекова". Према ХарперсБазаар.цом, Јеннер воли да се придружи сестрама на породичном зноју.
11 Беионце скачать Хард Фор Вхат Схе Хас
Беионце је најпознатији по свом стилу убице, приходима од милијарду долара, и наравно, њеном невјеројатном гласу. Њезин облик дивног сата је резултат њене посвећености здрављу и фитнесу. У интервјуу за Селф, признала је,
"Не могу да једем оно што желим, и не могу да идем у теретану." Беионце је открила да тренира 5 пута недељно ујутро са својим личним тренером.
Почиње са 30 минута кардио кондиције и 45 минута тренинга снаге. "Направићу песму коју заиста волим и радим бицепс коврче са тежином од пет фунти за целу песму и само покушавам да изгорим", рекла је она. Беионце такође практикује своје кореографске плесне покрете сваки дан сатима.
10 Белла Хадид се озбиљно бави моделирањем каријере
Најмлађа Хадидова сестра, Белла Хадид, има тијело из снова које има чак и моделе који су слинили. Али Белла је напорно радила да би је добила и још теже одржала је. Према Харпер'с Базаар, овај модел ради сатима дневно, комбинујући сесије бокса са кардио-вежбама, вежбама за тонирање задњице и аб-харденинг активности. У многим њеним интервјуима, Белла је јасно ставила до знања да преферира бокс за јогу. У ствари, могло би се рећи да је Хадид опседнут боксом.
"Када радим, волим да вежбам. Тренирам и радим тешко два сата. Када је време на мојој страни, тренирам са својим тренером за интензивне сесије."
рекла Вогуе Парис. Када се припремала за своју прву Вицториа'с Сецрет модну ревију, рекла је за Људи "Једем сваки дан тврде протеине и радим три сата сваки дан."
9 Кендалл Јеннер ис а тхе Биг Буцкс Фор Гоод Реасон
Кендалл Јеннер је окруњен најгледанијим моделом на свијету за 2017. године. Она је зарадила 22 милиона долара у 12 мјесеци прије липња 2017. Као што сви знамо, велики гени могу добити само до сада, потребно је огроман напор и преданост да се достигне где је. Сигуран сам да је и Кардасхиан ознака помогла. Навијачи Кендалл Јеннер-а добро знају колико је њихов идол тешко да остане у врхунској форми. Њен Инстаграм профил показује да је потпуно опседнута својим абс.
У ствари, 22-годишњи амерички супермодел признао је на свом сајту да је рад на њеном АБС-у једна од њених омиљених ствари..
Јеннер религиозно прати све енергичне рутине тренинга које је дизајнирао њен лични тренер, Гуннар Петерсон.
8 Миранда Керр
Миранда Керр није само још једна млада црнка из Аустралије. Године 2007, Керр је био први модел Аустралије Вицториа'с Сецрет. Од 2008, Керр је стално рангиран на Форбес попис модела са највећим приходом. Чак и са 35 година, Миранда Керр изгледа као елегантан и напет спортиста. Која је њена тајна? Супермодел је открио да два пута недељно ради Пилатес и јогу, а даске да ојачају своје језгро.
"Обично радим четири или пет пута [тједно], а то укључује пилатес, јогу, пливање, балет и тренинг отпора,"
Миранда се открила Елле УС. Такође је рекла да воли да ради ујутро, а не навечер,
7 Таилор Свифт је све о кардио
Имајући у виду колико је њен начин живота напоран, чини се као чудо како Таилор Свифт успева да одржи своју савршену структуру. Она увек изгледа тако добро, без обзира када и где је, када се папараззи појаве да би снимили њену фотографију.
Чини се да Таилор високо цени аустралијског тренера Симоне Де Ла Руе и често је виђена у студију Боди Би Симоне. Плесно-кардио класе код Симоне-а су познате по томе што су знојне и тонирајуће, за стварање дугих и витких физика.
Осим ових плесних вежби, Свифтс рутина вежбања укључује трчање за миље сваког јутра и коришћење елиптичне машине.
Према њеним ријечима, досљедност је кључ за постизање резултата.
6 Лади Гага се фокусира на различите групе мишића
Лади Гага је светски позната по многим стварима, укључујући и то што је суперстар певач и текстописац. Она је такође веома обожавана због њене ситне, витке и стварно тониране фигуре.
"Радим много, радим ВерсаЦлимбер и певам док то радим",
Гага се открила Добро јутро Америка. Лади Гага воли да има разноврсне тренинге. Више воли вјежбе с малим учинком које циљају на више мишићних група у исто вријеме, а такве вјежбе су јасно помогле обликовању њезине снажне тјелесне грађе. Одешана у костиму Супер Бовла, виђена је да изводи вежбе за телесну тежину на ТРКС бендовима, непосредно пре Супер Бовла 2017..
5 Јенна Деван је увек у покрету
37-годишња Џена Деван има тако смешно напрегнуто тело да је тешко поверовати да је једном била потпуно трудна. Тхе Степ Уп кћерка Еверли, са својим тадашњим мужем Цханнингом Татумом, сада има 5 година. Ако сте гледали било који од њених видеа, сигурно ћете бити свјесни да је Јенна озбиљно талентирана плесачица. Било да се ради о плесу или тренингу, Јенна је све у томе да их сруши. Јенна углавном тренира са тренерицом из ЛА-а, Јеннифер Јохнсон која је дизајнирала ЈЈ Данцер методу. У интервјуу за Здравље, - рече Јенна,
"Она је тренерка која је такодје плесачица и она то чини забавном за мене. Ако није забавно, нећу ићи. Плесамо, радимо рутине 45 минута до сат времена, без обзира на то колико времена имамо."
Што се тиче учесталости њених тренинга, Јенна каже: "Зависи од недеље, али ако добијем један или два тренинга, ја сам срећан."
4 Гал Гадот је чудесна жена, кроз и кроз
Вондер Воман! Шта је потребно за стварање таквог тела? Иако је Гал Гадот окруњен за Мисс Израела 2004. године, њена фигура је била витка и деликатна, а не снажна атлетска грађа која је чуда требала. Гал Гадот је био кошаркаш и хип-хоп плесач пре него што је постао славна личност. Чак је 2 године служила као инструктор борбе за Израелске снаге одбране (ИДФ).
Иако је имала најбоље холивудске тренере и нутриционисте који су је водили, требало је више од шест месеци интензивног здравственог и фитнес тренинга за Гадот да се припреми за ову улогу..
Да би добио своју фигуру Вондер Воман, Гадот се открио Живи са Келли и Риан, "Радила сам два сата рада у теретани, два сата борбе кореографије и два сата јахања, што је супер тешко."
3 Гиги Хадид је рекла да је била превелика да би била модел
Да ли сте знали да је Гиги Хадид, пре него што је постала међународна сензација, одбијена од разних агенција за моделе да је предебела! „Када сам први пут посетила различите агенције у Њујорку, многе од њих су биле као:„ Морате изгубити много тежине “, рекла је она. МаилОнлине у интервјуу.
"Ја бих плакала ноћу и мама би била као," наћи ћемо праве људе. "
Упркос свему, успела је да постане модел за Вицториа'с Сецрет и наставила је да ради напорно како би створила скоро савршену фигуру коју носи са великим оомфом, стилом и ставом на писти. Сада су људи спремни да убију како би сазнали тајне иза њене запањујуће фигуре.
У интервјуу за ЕЛЛЕ, Хадид је открио: „Моја највећа ствар је да једем здраво и да радимо“, каже Хадид. 12 година сам био одбојкаш, читав свој живот јахао сам коње, а сада се бавим сваким даном. Док хркице и сит-упи доводе до напетог трбушног мишића, кардио је помогао да добије оне тешко зарађене шестице. пакети да се коначно покажу.
2 Кхлое Кардасхиан је мотивисан као ниједан други
Када је Кардасхиан тема, предивне фигуре су природно синоними које можете повезати са именом. Кхлое Кардасхиан није изузетак на листи, поготово зато што је затражила помоћ од Гуннара Петерсона. Гуннар Петерсон је озлоглашен својим целебовима који се боре с ногама.
Он је исти човек који је одговоран за изградњу, не само светски познате фигуре Ким Кардасхиана, већ и Софије Вергаре и Јеннифер Лопез. Петерсон је рекао за Здравље жена,
„Кхлоеова радна етика је без премца. Не постоји таква ствар као што је одустајање у њеном свету.
Вожња, одлучност и извршење су нешто што бих волио да могу боцати и преносити на људе док су ходали у теретани.
Милеи Цирус
Иако Милеи Цирус води невероватно заузет стил живота, она се постара да јој ништа не заустави да буде конзистентна са својим вежбама. Тај Цирус је страствени иоги постао очигледан када је показала Јиммију Фаллону како да изврши неке лукавог Асхтанга јога поза.
"Морам да радим јогу не за моје тело, већ за мој ум! Учините јогу или полудите!"
објавила је на свом Инстаграм фееду. Асхтанга иога је физички захтјеван стил јоге који помаже у јачању језгре. Милеи, са својом посвећеношћу и праксом, успела је да повећа и своју снагу и флексибилност радећи ове компликоване јога сесије. Вхоа! Да ли сте заиста мислили да је јога једноставна као седење на једном месту, дубоко дисање и опуштање ?! Све што је потребно је поглед на Милеијеву сјајну фигуру да схвати колико је јога моћна када се ради о обликовању тонираних тијела.
Референце: тхисисинсидер.цом, даилимаил.цо.ук, превентион.цом, харперсбазаар.цом.ау, пеопле.цом