Тоо Емпатхетиц? Како се одвојити за бољи живот

Бити превише суосјећајан може бити такав отпор, поготово када се превише суосјећате с особом која носи цијели свијет на својим раменима.

Емпатија је стање у коме особа доживљава осећања друге особе кроз сопствену перспективу. То је као да се стављате у положај друге особе без значења.

Бити емпатичан може бити добра ствар, јер вам помаже да боље разумете људе и омогуће вам да пронађете ефикасније начине да помогнете кроз оно што пролазе кроз.

Емпатија са срећном особом може позитивно утицати на вас. Замислите да осећате нечију добру вибру без икаквог очигледног разлога, осим што сте само програмирани.

Ипак, постоје неке слабе стране како би биле суосјећајне.

Када је суосјећајност лоша ствар?

Емпатија се мијења у оба смјера. Када суосјећате с неким тко се осјећа заиста страшно, можете једнако лако интернализирати те негативне осјећаје као што можете када се осјећају сретно.

Ово је још више забрињавајуће када сте у присуству особе која јако изражава своје емоције. Људи суосјећају кроз социјалне знакове и анализира нечију повијест. Понекад може да проистекне из тога да су сами пролазили кроз исти тип бола.

Када сте окружени таквим људима, можете почети да развијате исти начин размишљања. То никоме није корисно, јер прави тест емпатије са неким учи како се носити с тим негативним осјећајима.

Када се ваша емпатија претвори у симпатије, можда ћете завршити као особа са којом сте повезани. Тужно је то што не бисте били на тај начин да сте били мање суосјећајни на првом мјесту.

Када треба да будете мање суосјећајни?

Постоје случајеви када је потребно да одржавате своју емпатију под контролом, као када почиње да постаје штетна за вас и оне око вас.

Не можете да контролишете како се други осећају, што значи да нема смисла да се стављате у положај који може проузроковати више штете него користи са ваше стране.

Ако желите да помогнете свом пријатељу, побрините се да нисте превише суосјећајни * тј. наношење непотребног бола или стреса *.

Да бисмо вам помогли да идентификујете те инстанце, ево неколико примера времена када би било најбоље да се дистанцирате:

# 1 Када неко жели да науди себи. Ово је озбиљна ситуација која се не може помоћи емпатијом према жртви. Они морају добити професионалну помоћ. Али ако је хитна ситуација, позовите друге око себе да вам помогну.

# 2 Када се неко осећа безнадежно. Безнадежност је осећај исцрпљујућег стања јер вас чини да осјећате да не постоји излаз из ваше ситуације. Ако превише суосјећате с неким попут овог, могли бисте се осјећати на исти начин, а то може утјецати на то како функционирате на дневној бази.

# 3 Када неко инсистира да је исправно да се осећате лоше. Осјећај лошег је потребан да би се знало како се осјећати добро. Међутим, ако неко одлучи да је осјећај лошег бољи од покушаја да се осјећа добро, мораш се брзо извући. Неки људи уживају у својој депресији, и врло је вероватно да ће таквој особи бити потребно више него само пријатељски пријатељ да им помогне да се носе са њом..

# 4 Када је неко у екстремном емоционалном болу. Можда ћете желети да се повучете од ове. Особа која трпи необјашњиву количину емоционалног бола емитује таласе које вам је боље да не ухватите. Као изразито суосјећајна особа, ви ћете бити подложнији преоптерећењу, што нећете моћи учинити све док се ваш пријатељ не смири.

# 5 Када нема начина да помогнете некоме сами. Када све што радите или кажете нема ефекта на особу која се лоше осјећа, морате пустити и наћи некога тко може помоћи. Не морате да престанете помагати свом пријатељу, већ морате признати да сте за сада учинили све што можете.

# 6 Када неко стави своје одговорности на ваша рамена. Суосјећање с неким вас наводи на помисао да можда узимање неког њиховог терета може бити од помоћи. Ту већина људи погрешно схвата. Будући да сте превише суосјећајни, нећете се моћи зауставити од преузимања превише док не буде прекасно. Знате колико је њима тешко * можете га буквално осетити *, тако да вас може гурнути да помогнете у олакшавању њиховог проблема тако што ћете га учинити својим.

# 7 Када сте у гомили, уплетени у опасну ситуацију. Бити суосјећајан није само слабост када се суочава с једном особом. Може негативно утицати и на вас када сте у великој гужви. На концерту где се много људи добро забавља, ваша емпатија може бити позитивна особина. На насилном протесту, није. Можда ћете бити толико узбуђени да можете повриједити себе или друге људе. Уместо тога, држите се музичких фестивала.

# 8 Када неко жали. Знам да је једино исправно да помогнемо вашем пријатељу у њиховом процесу туговања, али биће тачке када ћете морати да одете да бисте могли да сакупите своје мисли. Суосјећање са неким ко је у жалости је разлог за забринутост, јер је то друга врста бола од бола који осјећамо сваки дан. Она је јача и може трајати дуже од других емоција. Такође може бити врло збуњујуће, с обзиром да није било кога кога сте вољели и који је умро.

Шта можете учинити да будете мање суосјећајни?

# 1 Процените ситуацију. Да ли је апсолутно потребно да будете ту за некога? Да ли морате да присуствујете одређеном догађају, као што је скуп са демонстрантима? Ако желите да ступите у интеракцију са неким ко је у болу, колико је лоше, и да ли сте ви једини који вам може помоћи? Поставите себи ова питања пре него што скочите у ситуацију у којој бисте могли изгубити контролу над својим емоцијама.

# 2 Знате када да се повучете. Да ли је апсолутно неопходно да будете присутни у таквој ситуацији? Ако не, онда урадите колико год можете из даљине и уздржите се од непотребног контакта са људима који су у емоционалној или физичкој боли.

# 3 Сазнајте како контролисати своје емоције. То можете учинити кроз пажљивост и медитацију. Тешка је борба за борбу, али ваша спремност да то урадите сматра се значајним првим кораком.

# 4 Никада се не устручавајте да тражите помоћ. Неки људи који су у страшној потреби за другима око себе могу тражити ваше присуство. Ако сте превише суосјећајни за те врсте окружења, морате знати кога да позовете. Други људи могу бити прикладнији да помогну пријатељу који пати од емоционалне трауме.

# 5 Не затварај се. Идеја је да смањите своју емпатију тако да можете нормално да функционишете у стресним ситуацијама. Не морате да престанете са осећањем за све око себе. Све што треба да урадите је да се држите под контролом и пратите како се осећају.

Бити суосјећајан може бити предност, али има и потенцијала да буде проблематичан. Увек морате бити свесни како се осећате, тако да можете да утврдите да ли сте заглављени у лошој ситуацији. Користећи горе наведене смернице, урадите најбоље што можете да контролишете своју емпатију и препознајете своје границе.