Друштвено неспретан? 16 Литтле Хацкс то Лоосе Уп анд Ливе Лифе

Стидљивост и неугодност у друштвеним ситуацијама могу ослабити ваше емоционално благостање. Али не бојте се, ево како да избегнете да будете друштвено незгодни.

Бити друштвено неугодан није само случај повременог осећања срамоте или погрешних ствари. За многе људе то може бити право проклетство, уништавајући њихову способност да одржавају здрав друштвени живот или развијају смислене односе.

Често људи пате у тишини, само верујући да има нешто по себи погрешно што се не може поправити. Међутим, ако имате један или више следећих симптома, будите сигурни да је проблем једноставно нежељена доза друштвене неугодности, која се лако може поправити.

Симптоми друштвене неугодности

# 1 Осјећај под рефлекторима. Када сте у друштвеним ситуацијама, да ли се осећате као да вас сви посматрају, само чекајући да направите грешку? Ако је тако, то је класичан знак друштвене неугодности и анксиозности, гдје је ваш здрав разум поражен због превелике нервозе око других људи.

# 2 Цлумсинесс. Ходање изненада постаје масовно искушење када се налазите у близини других људи, а нормално удобан и опуштен ход се затеже у некоординираном покрету удова. Исто тако, све остале моторне функције одговарају на ваше живце, чинећи најједноставнију акцију као интензиван тест когнитивне контроле.

# 3 Лоше разумевање друштвених знакова. Да ли сте ви један од оних људи који никад не знају када треба да се рукује или пољуби образ? Можда се борите да схватите када је прикладно смијати се или викати, и готово никад нећете то исправити, углавном зато што претерано размишљате о томе што би требао бити органски догађај.

# 4 Неспретан разговор. Када сте друштвено незгодни, ваш разговор са другима једноставно не тече природно. Преклапа се и прекида, или на крају остављате огромне тишине и превише истакнуте паузе на којима би било прикладније да дате нешто да кажете. Можда ти ум нестаје и не можеш се сетити.

# 5 Неприкладан разговор. Ово је један од најгорих срамота свих затајења узрокованих друштвено неугодном ситуацијом, и може изазвати много заблуда о природи вашег карактера. Изостављање сексистичког коментара пред групом људи супротног пола, на примјер, преношење грубости у уљудном друштву, или неуспјех да уђете у дух пијаног ноћног дружења с пријатељима може озбиљно осакатити сваку социјалну ситуацију.

# 6 Човек на синдром Месеца. Да ли се, једноставно, осећате као да су сви остали са друге планете? Као да нема ничега заједничког између вас и остатка човјечанства, што вас онда доводи да све више и више тражите властиту компанију? Ако је тако, дефинитивно патите од лоших посљедица друштвене неугодности.

Ево како да избегнете да будете друштвено незгодни

Нажалост, нема одговора на превазилажење ваше неспретности. Али можете спровести низ корака током времена који ће на крају смањити вашу нервозу када сте у јавности. Ако мислите да патите од ове клетве и желите да учините нешто у вези с тим, онда су сљедећи кораци могу бити начини да превазиђете своје друштвене препреке и почнете да се мешате са остатком друштва.

# 1 Мисли изван себе. Ви нисте центар универзума, и не мисле сви или гледају на вас. Размишљају о својим пословима, партнерима, дјеци и тисућама других ствари, али обично не ви. Једном када то схватите, много ћете срећније бити у интеракцији са другима.

# 2 Слушај. Много разлога зашто добијате конверзацијске и друштвене знакове је погрешно што сте толико напети и забринути да правите грешке које не слушате на прави начин. Почните да се усредсређујете на своје способности слушања и дозволите да крене у кревет.

# 3 Стоп. Ако постанете неспретни, погрешите ствари и постанете свјесни да ствари чине мало неспретнима, онда СТОП. Зауставите све - мисао, покрет, говор, итд. - и дубоко удахните пре него што почнете поново. Могу се попети чак и клизаве падине.

# 4 Изравнајте. Вероватно се не осећате као да вам треба рећи да седите или стојите усправно, али људи са друштвеном неспретношћу имају тенденцију да се уруше на себе. Упркос чињеници да вас слоуцхинг чини помало чудним и неудобним, такође спречава јасно дисање и говор, који ће вероватно повећати број друштвених грешака које направите.

Ако се осећате више самопоуздано и усправно, лакше је да се тако понашате, и онда ће вас двоје стимулисати једни друге у циклусу повећаног поверења.

# 5 Смиле. Доказано је да вас осмех и смех опуштају, смањујући вашу неугодност, као и да олакшате другима да вам буду удобнији у вашем присуству. Ова последња тачка ће заузврат допринети вашим нивоима удобности.

# 6 Почните. Једноставна техника интервјуа која подједнако добро функционише у социјалним ситуацијама је да се започне разговор. Постављање питања и комплиментирање људи дају вам моћ и контролу над разговорима, као и стављање других на лаку. Брилијантна тактика за ширење ваших живаца.

# 7 Научите да се смејете себи. Немојте се тући ако се спотакнете, спотакнете се или кажете нешто блесаво. Заиста, нема ничег лошег у томе што си друштвено незгодан. Они који науче да се смеју себи испадају као крајње самопоуздани, а сам чин смеха ће самом себи прекинути напетост.

# 8 Маке нотес. Док разговарате са људима, направите менталне белешке о стварима које говоре. Ово служи неколико сврха. Прво, то ће вас присилити да саслушате разговор и да исправите своје друштвене знакове.

Друго, чин извршавања ствари у сјећање ће вас одвратити од ваших властитих живаца, својеврсне ауто-когнитивне руке. Треће, можете користити те менталне биљешке касније у разговору како бисте стимулирали даљње разговоре и премошћили било какве неугодне тишине.

# 9 Затегните се. Ово је бизаран савет, али заиста ради како би се превазишао осећај друштвене неспретности. Ако седите док сте у социјалној ситуацији и осећате како се ваши живци почињу уздизати, онда чврсто стегните стражњицу и држите их стиснутим. Из неког разлога, овај једноставан чин чини се да опушта остатак вашег тела, као и да одврати ваш ум од анксиозности да почиње да се препушта.

# 10 Не задржавај се. Постоји један опсесивни компулзивни елемент за већину друштвене неугодности, а ум тежи да се задржи на грешкама које сте направили, вукући вас у своју главу и из стварног живота. Када се то догоди, постајете још неугоднији, тако да морате користити технику „Миндфул Стоп“.

То у суштини значи ментално истицање речи "стоп" што гласније можете интерно, и искористити тај простор за размишљање да се фокусира на стварни живот. Можда ћете морати ово да радите неколико пута узастопно, и можда ће вам требати мало праксе да бисте га учинили заиста ефикасним, али функционише ако истрајате.

Сада када сте наоружани малим знањем и средствима за борбу против социјално нелагодног времена, време је да почнете да живите свој живот како је требало да се живи, и оставите тај менталитет зенског цвећа код куће!