Ништа ме не чини срећним Како да направим срећу вашом заданом стању
Гледате у јаму без дна? Ако ваш ум каже “ништа ме не чини сретним”, онда смо на територији депресије. Ево како се ослободити.
Прво, велики део онога што делим не може се у потпуности ставити у речи. То је нешто што заиста треба да искусите. Ако се осећате као да вас ништа не чини срећним, размислите о овом покушају да направим прокси који вас усмерава ка правом правцу, а не корак по корак савет за проналажење среће ако немате ниједан.
Осећам се донекле квалификованим да причам о овој теми, јер сам провела око 10 година у заглављу негативних мисли, забрињавајуће анксиозности, и депресије коју сам извукао. Такође сам написао књиге о тој теми и менторисао друге који се крећу изнад анксиозности. Али желим да признам и РСДТилер и ЈулиенХимселф, које можете наћи на ИоуТубе-у, јер ми помажу да ово кажем.
Шта је иза сиве измаглице?
Ако уклоните све остале мотиве / разлоге зашто радимо оно што радимо, у срцу свега је да желимо бити сретни. Не тренутни прљави високи тип среће, већ непрекидно стање без анксиозности, без депресије, и само осећај… као да је непрекидно, лако стање задовољства где је живот само добар.
Али, када вас ништа не чини срећним, ваше животно искуство може бити негативно-мисаоне петље које изгледају неконтролисано. Можда не можеш престати размишљати о томе што други мисле о теби. Или се осећате као да је ваш ум живи пакао - сива фузија и ментална магла која једноставно неће бити јасна. Можда је чак и читање ове функције тешко, јер је ваш ум превише исцрпљен да би се концентрисао на дуге периоде.
Грешка коју многи од нас чине је мишљење да је достизање стања среће нешто што је тамо.
Срећа је заправо наша Уобичајено држава. Ми сами себи кажемо: 'Нисам сретан, па ћу отићи тамо и сазнати како да будемо срећни. Можда ако постигнем више, или ако добијем љубавника, добијем више одобравања, добијем пажњу или материјалне ствари онда Ја ћу бити срећан.' На крају, на крају размишљаш, ништа ме не чини срећним.
Ништа ме не чини сретним: али срећа долази само кад ми пустимо
Сада не кажем да постизање ствари није важно. Пропустио је поенту.
„Бити срећан је нешто што већ јесте. Стигнете тамо схвативши да сте већ тамо. ”-ЈулиенХимселф
С тим речима, ево шта желите да размотрите када све што мислите да је "ништа ме не чини срећним."
# 1 Одустајање од борбе. Помислио би да покушај да преболиш депресију тако што ћеш се борити против њега био би начин да се победи. Мислим да то није истина. Људи воле своју причу чак и ако су болни и боли их. То је зато што је познато и самопотврђено да би вам испричала јединствену причу о томе зашто је ваш живот срање и како је то велики проблем.
Његово теже да се једноставно препустимо пориву да се усредсредимо на осећај самосажаљења. Знам да сам годинама размишљао о томе како сам се лоше осјећао, што ме није дало.
Иронично, више сам се фокусирао на то ради и покушавам да би се поправило што је више пазило на моје петље негативних мисли. Уместо тога, фокусирање на садашњи тренутак * са тренутцима у којима остварујете будуће циљеве које напишете * је много бољи правац да излије Вашу пажњу.
Чак и када радите на великој дисертацији, одлучите се да се фокусирате на сваки корак помало, умјесто да гледате напријед на резултат или на неке забрињавајуће мисли о нечему што се догодило раније у току дана.
# 2 Улазак у садашњост. Јесте ли икада рекли себи 'зашто не могу једноставно престати да опсједам?' Као да сте говорили о неком делу себе који је још увек одвојен од вас. Ово је твој мисаони ум.
Ваш мисаони ум може бити невероватно добар у стварању проблема и понављајућим мислима и осећањима. Може се стално бринути о прошлости и плашити се будућности, тако да више не цените лепоту садашњег тренутка и чак вас доводи до тога да не осећате ништа.
Трошење времена дисидентизације са умом мисли показује разлику између ти и ваше навикнуте обрасце мишљења.
Не могу да кажем да је то боље читање / слушање сличних Тхе Повер Оф Нов даје вам солидну реализацију онога што је садашњи тренутак. Научите како да посматрате своје негативне мисаоне обрасце без покушаја да их присилите. Такође, медитација око 20 минута дневно је фантастична пракса.
# 3 Прихватање да ће бити курва да превазиђе негативне навике мишљења. Познајете некога ко им се нешто лоше догоди да се носе са њим или да га се некако смеју и крећу даље? Основни ниво те особе о томе колико добро се обично осјећају је можда седам или осам од десет.
Али ако сте заглављени у обрасцу негативних мисли и осећања, ви сте обрнути. Дакле, можда сте обично два или три од 10. Дакле, чак и ако добијете шиљке добрих осјећаја који вас тјерају да кажете пет или чак 10 од 10, на крају се враћа на почетну вриједност..
Мислим да је важно прихватити да ће ова навика бити веома, веома тешко преболети. Али природно сте пронашли повећање своје основне линије ако имате само веру. Не можете направити број за колико ће вам требати да дођете до добре основне линије. Може потрајати два мјесеца. Или две године. Само верујте процесу и постепено ћете напредовати.
# 4 Разумевање негативних петљи мисли је зависност. Размислите о он-лине троловима који не могу престати да се хране храном негативности и драме. Што сте дуже депресивни, то ће бити дубљи утор негативне мисли. То је као твој пргави деда који може да одржи осећај поштовања за неколико сати у исто време, пре него што пронађе нешто што ће се жестоко жалити на.
Ваше тело чини било шта да покуша да вас врати у тај навикнути оквир ума. Ствари попут дневних петоминутних часописа захвалности наводе вас на ум да вежбају нову навику која замењује ваше старе током времена.
# 5 Избор да прихвати патњу. Сви људи доживљавају патњу зато што је живот тежак. Али како Ви се суочавате са овом патњом која чини разлику у свету. Ово је разлика између:
Живети у страху и играти на сигурно.
Ор
Суочавање са својим страховима * као што је чињеница да ће сви које сте икада познавали умријети у неком тренутку * и учинити срање које вас плаши да избјегавате у свом животу * погледајте књигу Тхе 50тх Закон како*.
Живот је пун патње и хаоса. Али ми имамо два избора у томе како прихватамо ову стварност:
Закључујемо да ништа није важно јер је живот случајан.
Ор
Ми кажемо да је све важно и да ћемо преузети пуну одговорност да живимо исправно * тако што ћемо бити храбри и не задржавати наш највећи потенцијал *
Све се може посматрати на више начина. То зависи од тога како ћете обликовати ситуацију. Ако јесте, ако сте увек несретни, можда имате оквир нихилиста, где ништа није важно.
Ово је заправо еаси начин живота о животу * иако је то тешко живјети и испунити вас очајем *. Али то није јел тако ако желите пронаћи смисао и срећу. Прави начин је да будете херој и прихватите животну патњу драговољно.
# 6 Разврстај свој живот постепено. Прихватите где се тренутно налазите. И крените напред у том контексту. Кључ је да почнете са малим стварима у вашем животу.
Започните заиста мало и само са собом. Среди своју собу ако је неуредно. Организујте своје ствари. Разумеш хаос који имаш директну контролу. Добијте редовну рутину спавања у којој се будите и спавате у одређено време сваки дан. Почните са малим и повећајте опсег по мало како сте стекли поверење.
# 7 Разврстај своје здравље. Ево кључних ствари које треба решити током времена ако имате мозак / депресију / анксиозност:
- Закажите преглед код свог лекара * нивои хормона, тест крви / микронутријената, тест алергије *.
- Вежбајте адекватно.
- Сваког дана добијате адекватан сан у тамној соби.
- Уклањање упалне / алергијске хране * размотрите елиминациону исхрану *
- Резање свих прерађених намирница као што су хлеб, бели пиринач, кекс, шећер, храна на бази брашна.
- Окрећите зеленило * тамно зелено поврће *, целу храну са бојама из целе дуге и зачине.
- Размислите ио допуњавању микронутријентима нпр. магнезијум, витамин Д, омега-3.
# 8 Ослободите се и имате друштвени живот. Као што је узимање времена, де-стрес * нпр. користећи сауне *, проводећи време само са људима који вас насмеју, имају друштвени круг, глупирају около, раде нове ствари и имају нова искуства. Можете упознати све врсте људи на сајтовима као што су меетуп.цом.
# 9 Прихватање да сте спужва. Можете учинити много да промијените свој живот и расположење. Али чињеница је да ћете бити сума пет најближих пријатеља које имате и књиге које сте прочитали. Дакле, ако проводите пуно времена око људи који се хране негативностима, ово вас враћа на ниску базну линију.
Можда ћете морати да промените врсте емисија које гледате, типове веб сајтова које читате, свој посао, пријатеље, па чак и напустите породицу ако вам се чини да навијају за пламен..
# 10 Прихватите да ћете имати застој. Ово је велико. Ако не очекујете да ћете имати неуспјехе, осјећат ћете се потпуно уништени када се догоде. Имат ћете врло ниске дане, чак и ниске недеља* упркос напредовању. Ова свест ограничава колико добијате на свој начин.
# 11 Мапирање ваше прошлости, садашњости и будућности. Програми попут селфаутхоринг.цом вам помажу да схватите све. Ако сте прошли кроз много унутрашњих мука, требаћете да сортирате своје прошле препреке и научите како да их савладате како се не би поновили у будућности.
Такође је веома важно да знате шта је ваш будућности планови. Ако немате животне циљеве, немате позитивних емоција!
# 12 Не лаже. Ако покушате да представите маску другима, одбацујете део онога што јесте, што је као само-мржња. Не морате да говорите људима све о вама, али не причате лажи, чак и када вам се чини тешко, важно је ако желите да смислите свој живот.
# 13 Проналажење доброг психијатра. Имате ли добре пријатеље, добар посао, добру дијету - добар психијатар вам помаже да размислите о овим стварима. И ако и поред тога што сте сви у реду, и даље сте депресивни, можда сте кандидат за фармацеутске интервенције које уравнотежују равнотежу хемикалија у мозгу.
.
