Нервозно знојење Препознајте окидаче и зауставите знојење

Веровали или не, нервно знојење је чест проблем. Тешко је осећати се секси када се обилно знојиш током дана. Дакле, зауставимо то.

Знојење може бити секси када си између плахти, али нервно знојење је свеједно. Да, нервно знојење може бити неугодан и досадан проблем, поготово ако сте на првом састанку или покушавате некога покупити. Испрва, ви сте кул и шармантни, а следећег минута имате базене у пазуху. Не изгледа добро.

Људи се зноје један литар дневно. Ово изгледа као прекомјерна количина, али већина се испарава чим напусти тијело. Ако откријете да се знојите више од тога сваки дан, можда ћете имати посла са знојем од стреса. Заправо, нервно знојење је облик социјалне анксиозности која се обично повезује са хиперхидрозом. Само још једна ситница са социјалним стресом мора да се бави.

Ево како да зауставите прекомерно знојење и сачувате веш од мрља од јаме!

Зашто се људи зноје?

Терморегулација је процес у којем ваш мозак позива ваше жлијезде знојнице и говори им да је вријеме да почну кишити из вашег тијела. Ово је урађено како би ваше тело било хладно и, добро, регулисано! Људи се зноје због много разлога, укључујући вежбе, стрес, храну, болест, топлоту, а ви сте погодили: живци.

Мушке знојне жлезде су активније од женских, због чега се мушкарци углавном зноје више од жена. Није да нема времена када жене узимају златну медаљу за знојење. Гледаш у тебе, хормоналне промене!

Ко је кривац?

Ако тражите некога за кога ћете кривити, не тражите даље од свог тијела. Тако је, окренуо се против вас!

Постоје две врсте знојних жлезда. Прво, постоје екрине жлезде. Они су одговорни за знојне главе, лица, руке и стопала. Други су апокринске жлезде. Они су одговорни за знојење испод пазуха и препоне, као и за знојење повезано са стресом.

Зашто је нервно знојење узнемирујуће

Не само да је нервозно знојење неугодно, већ је и прилично досадно. Они који пате од прекомерног знојења знају како је носити дезодоранс и додатну кошуљу у својим аутомобилима. Није забавно. Ево само неких од разлога зашто је нервно знојење узнемирујуће.

# 1 Смрди. Зној, по природи, заправо нема мирис. Али када бактерија на вашој кожи почне салсу са вашим знојем, они почињу да се умножавају и изазивају мирис тела. Ово није добар тренутак.

# 2 Оставља мрље. Они који користе беле чврсте антиперспиранте ће вероватно приметити накупљање ситних сњеговића испод ваших руку током дана. Атрактивно, зар не? Не само да су те бијеле кугле неугодне, него и мрље на одјећи.

# 3 Топлотни осип је срање. Кандида квасац природно наћи на вашој кожи заправо може узроковати осип када је накупљање зноја на вашем тијелу. То се обично дешава између бедара и око пазуха. Осип се може појавити и ако сте алергични на дезодоранс или ако кожу отежате чврстим, синтетичким тканинама.

Када ваша мокра кожа дође у додир са другим делом тела изнова и изнова, вероватно ћете се наћи са осипом црвених, болних кврга. То може потрајати данима да би нестало и изазвати екстремну нелагодност.

Зашто људи пате од претераног, нервозног знојења

Знојење је природна функција вашег тела. То ће се десити када будете превише напорни, нервозни или чак пијани. Међутим, нервно знојење обично изазива један од четири окидача. Једно од њих је вероватно због чега добијате мрље од зноја.

# 1 Социјална анксиозност и стрес. Стрес може да покрене ваше велике апокринске жлезде. Када се знојите током друштвених интеракција, вероватно ћете приметити да ваше срце почиње да се утркује и ваш адреналин се појачава.

Анксиозност изазива како тело реагује на одређене ситуације. Пошто се ваш адреналин ударио и ваше дисање се убрзало, знојне жлезде ће ускоро следити.

# 2 Хипер-стимулација. Када је под екстремним стресом, тело почиње да има реакцију стреса. Овај одговор на стрес тјера тело да мисли да је у опасности, и тело почиње да реагује у складу са тим. То обично резултира знојавим длановима, врућим и хладним знојењем, и ненамерним знојењем у било које време, јер наизглед нема разлога..

# 3 Брине о знојењу. Да, овај је срање. Што се више бринете о друштвеном нервном знојењу, то је већа вјероватноћа да ћете психу своје тијело преживјети. Ово се може борити са вежбама дубоког дисања.

Удахните кроз нос и задржите дах неколико секунди пре него што полако издахните кроз уста. Ваш издисај би требао трајати око 6 секунди. Само-прихватање је такође важно. Тако да можете и признати да, да ћете се знојити у јавности, али ће нестати - зашто бринути?

Како зауставити нервно знојење

Сада када знате 'ко је и шта' у свету знојења, време је да научите како да се носите са тим. Ево 7 једноставних савета и трикова за сузбијање нервног знојења.

# 1 Носите дезодоранс. Дезодорант против антиперспиранта. Подразумева се да ако патите од хроничног знојења, требало би да носите неку врсту заштите пазуха. Ево разлике између дезодоранса и антиперспиранта.

Дезодоранс: Дезодоранс је обично мирисна супстанца која се наноси на пазуха која ће помоћи да се спречи бактеријски распад који изазива мирис тела. Ово није намењено спречавању знојења, већ је намењено спречавању мириса који је повезан са знојењем.

Антиперспирант: Антиперспирант је такође мирисни гел или чврста маса нанета на пазуха. Међутим, овај тип дезодоранса дјелује тако што блокира ваше жлијезде знојнице. Антиперспиранти су обично снажнији од обичног дезодоранса, али се може тврдити да се * зној * треба напустити из тијела, не остаје заробљен унутра.

Антиперспиранти такође користе хемикалије као што је алуминијум, које нису најздравије за ваше тело. Ако користите антиперспиранте, покушајте да их не спакујете на један слој за другим. Ако осећате да вам је потребна дорада, оперите пазуха са сапуном и водом, а затим поново нанесите. Ово ће помоћи да се спречи непотребно зачепљење пора.

Који год метод одаберете, будите сигурни да сваки дан носите заштиту испод пазуха и да понесете бар са собом за пут у хитним случајевима.

ПС: Можете постати отпорни на своје дезодорансе. Препоручује се да замените свој дезодоранс сваких 6 месеци да би ваше тело нагађало!

# 2 Пази шта једеш. Јесте ли икада чули за “знојење кафе”? Кофеин може изазвати појаву адреналина и изазвати ваше екрине. Једноставно речено, кофеин повећава знојење. Пикантну храну, алкохол и никотин такође треба избегавати, јер могу изазвати знојење. Што је боље вријеме за престанак пушења?

# 3 Подигните вежбу. Да ли је контрапродуктивно заузети навику која узрокује да се ваше тело зноји како би се спречило прекомерно знојење? Апсолутно не! Вежбање је здрав начин да се смањи анксиозност и стимулишу сретни ендорфини. Вежбање такође може уморити ваше тело. Што мање енергије имате, мање ће ваше тијело бити у стању произвести топлину и зној. 

# 4 Останите хидрирани током дана. Знојење, посебно у вишку, може дехидрирати ваше тијело. Побрините се да пијете најмање 8 чаша, или 30-50 унци воде сваки дан како бисте одржали здраво ја.

# 5 Останите мирни. Лакше речено него учињено, очигледно. Да бисте избегли вртложење у знојаву панику, покушајте да замислите себе као мирног и сакупљеног. Друге идеје укључују слушање смирујуће музике, читање књиге или вјежбе дисања. Што више размишљате о томе да сте опуштени, мање ћете се нервни систем окретати на ужурбаној брзини.

# 6 Добар ноћни одмор. Спавање игра интегралну улогу у укупном здрављу вашег тела. Добар ноћни одмор од најмање осам сати и дајте свом телу времена да се опорави од дана.

# 7 Носите одећу која дозвољава вашој кожи да дише. Ако имате друштвени ангажман, покушајте испланирати вашу опрему унапријед. Ако знате да ћете бити на неком догађају, облачите се у складу с тим. Држите се одеће која неће створити вишак телесне топлоте. Одећа која омогућава вашем телу да дише биће боље за ваше тело и ваше самопоуздање.

Не само да је нервозно знојење неугодно, већ може бити и невероватно фрустрирајуће за живот. Било да се знојите због анксиозности, социјалне фобије, или зато што сте опрезни у вези са надолазећим датумом, утешно је знати да можете превазићи знојење.