Потребан ми је загрљај 20 Моод-Боостинг Ствари које треба урадити када се осетите
Није често да се осећам тако узнемирено да ми треба загрљај. Али када то урадим, дефинитивно нешто није у реду. Ево како ћете поново доћи до одличног расположења!
Сви пролазимо кроз тешка времена. Нико није срећан 24 сата дневно, 7 дана у недељи и ако мислите да јесу, то је само чин. С обзиром на то, дефинитивно постоје времена када ми је потребан загрљај. То је специфичан осећај који заиста добијам само када сам узнемирен и исцрпљен, понекад чак и веома тужан.
Знам да си и ти раније био тамо. Није необично да се тако осећаш - чак и као одрасла особа. Како старимо, међутим, не постоји увек неко ко нам може дати загрљаје и учинити да се осјећамо боље. Већина те одговорности лежи на вама. Морате научити како се осјећати боље.
У реду је признати када вам је потребна помоћ
Многи од нас одрастају мислећи да је погрешно тражити помоћ једноставно зато што смо сада одрасли. Престаћемо да идемо нашим пријатељима и породици када смо узнемирени и истинито, то није добра ствар. Наравно, дивно је што се можете бринути о себи, али не морате увијек.
У реду је да вам је потребна помоћ када се осећате узнемирено. За то су пријатељи, породице и други значајни. То може бити штетније ако све држите унутра и покушавате сами да се носите са стварима када једноставно не можете. Зато затражите помоћ. Иди код пријатеља. У реду је да желиш помоћ.
Треба ми загрљај - како да се осећаш боље када се осећаш лоше
С обзиром на то, наши системи подршке нису увек доступни. Они имају свој живот да би се бавили додатним послом или школом или другим обавезама. А то значи да понекад морамо сами схватити како да поправимо своје узнемирено расположење.
Срећом по нас, постоји много различитих начина да се то уради. Кад год се осјећате лоше, само урадите једну од ових ствари и почети ћете се осјећати боље!
# 1 Иди напоље. Свеж ваздух и витамин Д могу вам помоћи само када сте узнемирени. Знам да можда не желите да устанете и изађете напоље, али то ће бити вредно тога. Уживајте у свежем ваздуху и уживајте у природи. Помоћи ће неизмјерно!
# 2 Набави мало вежбања. Једна ствар која заиста може да подстакне ваше расположење је вежбање! Ти ендорфини вам могу помоћи да се одмах осјећате боље. Заносан део је довољно дисциплиновати себе да то урадите чак и када сте тужни.
# 3 Разговарајте с неким блиским вама. Одзрачивање је одличан начин да се осећате боље. Често други људи могу да нам помогну да видимо да неке ствари нису вредне узнемиравања. Позовите пријатеље и разговарајте.
# 4 Једите храну за јачање расположења. Да, постоји нешто као храна која те чини срећнијом! И не, не говорим о вашем омиљеном чоколадном десерту. Храна као што су орашасти плодови, семена, лосос, јаја, сир, па чак и ананас, доказано је да вас чини срећнијим повећањем нивоа серотонина - срећне хемикалије - у вашој крви.
# 5 Погледајте смешан филм. Смех ће увек учинити да се осећате боље. Знам када се осјећам као да ми треба загрљај, сјајна комедија увијек чини боље. Смејући се, моје бриге могу не само да ме ометају, већ се и смех и смех природно трикови ваш мозак у вас чини сретнијим.
# 6 Прочитајте добру књигу. Књиге су сјајне због много разлога, а једна од њих је да се могу осећати боље. Када се уроните у животе ликова и заборавите на свет око себе, ви ћете се осећати много боље.
# 7 Слушајте узбудљиву музику. Музика је много моћнија када се ради о томе да се осећате срећније. Слушање оптимистичне песме или две може да промени хемију вашег мозга да би се осећали срећније.
# 8 Запишите своје бриге у дневник. Споља обрада емоција које осећате може бити веома важна. Ако сте узнемирени, запишите шта вас мучи. Ако видите речи које се налазе испред вас можете помоћи да их сварите и пронађете решење.
# 9 Одмори се. Напс све чини боље. Међутим, ако се осећате тужно, можда ћете само требати више сна. Спавање такође помаже вашој подсвјесној информацији и емоцијама да се пробудите освјежени.
# 10 Будите лукави. Бити креативан је одличан начин за борбу против лошег расположења. Стварање нечега са својим рукама није слично ни у чему другом. Кад год се осјећам као да ми треба загрљај, извадим своје аквареле и радим. Увек се боље осећам.
# 11 Идите да једете са пријатељима. Комбиновање одличне хране са још бољим људима ће сигурно подићи ваше расположење. Не само да ће вам укусна храна помоћи да се осећате боље, већ ће вас и смијати и шалити се с пријатељима.
# 12 Осврните се на фотографије срећних успомена. Када се вратите на добра времена - посебно уз помоћ неких одличних слика - ваше расположење ће свакако бити боље. Та сјећања ће потакнути осјећаје које сте имали за то вријеме и то ће вас усрећити.
# 13 Плакај ако треба. Плакање је дозвољено. Можете плакати све што желите - само га ограничите након одређеног времена. Понекад само треба да га исплакате и пустите своје тело да прође кроз покрете. Када ми треба загрљај, понекад ми је потребан и добар крик.
# 14 Певајте своју омиљену пјесму. Чак и ако пишиш, свеједно га избаци. Пјевање заправо ослобађа ендорфине и ваше расположење ће се значајно побољшати.
# 15 Играјте музички инструмент. Ако сте у стању или чак желите да покушате, покрените нешто музичко. Не само да ће вас одвратити од ваших узнемирених осјећаја, већ може бити и стварно забавно и опуштено.
# 16 Уради нешто за чишћење. Не знам за све вас, али када се осећам лоше и као да ми треба загрљај, постајем машина за чишћење. Процес чишћења и организовања може заиста помоћи вашем мозгу да разреши и осећања.
# 17 Купи или покупи себи неко цвеће. Једна ствар која ми заиста помаже када ми треба загрљај је да набавим цвеће, ставим их у вазу и гледам како соба изгледа светлије. Када имате свјеже биљке - посебно шарено цвијеће - ваше расположење ће се осјећати више.
# 18 Учините нешто лепо за неког другог. Да ли се сећате времена када сте учинили нешто лепо за некога и осјећали се много боље о себи? Чинити лијепе ствари, па чак и волонтирати не само да може ставити вашу ситуацију у перспективу, она може значајно подићи ваше расположење.
# 19 Иди људи гледају. Ово је једноставно забавно и збуњујуће. Ако желите да побегнете од негативности својих мисли, идите на аеродром или парк. Гледање људи у интеракцији је често духовито и стварно занимљиво. То ће вас одвратити од ваших проблема.
# 20 Гет а хуг. Када се осећам као да ми треба загрљај, понекад је то све што ми треба. Обично, ако могу, позваћу свог дечка или члана породице и само ћу добити загрљај од њих док се отварам о својим борбама. Ово је веома корисно када покушавам да побољшам своје расположење.
Понекад када ми треба загрљај, једино што могу да урадим је да загрлим. Међутим, остатак ове листе сигурно ће вас орасположити за кратко време!
