Како се више смешити 6 беби корака за промену свог живота заувек

Стресали сте све време, али није било времена за масажу? Учење како се чешће смијешити може вам помоћи да изгубите стрес и водите много бољи живот. Сарах Рогерс

Осмех и смех су моћне силе природе. Када се смејемо и смејемо, наша тела ослобађају ендорфине и допамин-природне хемикалије. Они побољшавају наше расположење тако што се осећамо мирније и срећније. Ако нас то чини тако добрим, учити како се чешће смијешити треба бити мисија за све нас!

Генерално, то нам омогућава да се боље носимо са стресом, да пронађемо наду, као и да видимо проблеме у новом светлу. Моћ смеха и смеха никада не треба потцењивати, јер негативну мисао или тренутак претвара у нешто са могућношћу и позитивношћу.

Смех и смех ублажава стрес

Јуче сам напустила канцеларију под стресом и проучавала догађаје на дан. Шта је било добро? Шта је завршено? Где могу да се побољшам? Поврх тога, такође сам прегледао листу задатака код куће. Имамо ли намирнице? Да ли је рубље направљено? Јесам ли платио кредитном картицом?

Моја глава је била близу спремна да експлодира са менталном листом коју сам опседнула. Претпостављам да сам имао гигантско мрштење на лицу, јер док сам возио и гледао дјечака на мопеду поред мене, његово лице је било непроцјењиво. Погледао је један мој озбиљан израз и зурио у мене најискренијим и строгим очима.

Сада је било озбиљних сумњи од петогодишњака. Мора да сам носио приличан изглед. Али оно што се десило након тога било је савршено, након тренутка озбиљности, упао је у дивовски осмијех и почео се смијати.

Нисам могао помоћи својој реакцији. Одмах сам се насмијешио и сам се насмијешио. Његов невини осмех био је тако искрен и отворен да нисам могао да вратим срећу коју ми је изразио.

Гле, заборавио сам на оно што сам мислио и само сам се осјећао лакшим. Као што је Чарлс Дикенс једном написао: "Нема ничега на свету тако неодољиво заразног као смех и добро расположење", и ово дете је доказало да је тако инхерентно истинито.

За децу, осмех и смех долазе као друга природа. Они не размишљају о томе шта се догодило или што се није догодило, и не опсједају се шта ће се догодити. Они живе сваки тренутак, и никада не доводе у питање себе или своје емоције. Овај мали момак на мом путу кући од посла ми је поставио право. Схватио сам да морам престати да се мрштим и не заборавите да се чешће смејем.

Како чешће смијешити - И водити бољи живот

За неке људе, насмејан и смејан је скоро друга природа, они то раде често и истински. За друге, то не долази као природно. Морамо уложити додатни напор да се чешће смејемо и смејемо.

Постоји неколико начина да то урадите. Неки укључују прављење насмејаних знакова или прастару технику превртања све док то не учините.

Испод је листа од шест техника како би се почело смејати и смејати се на конзистентнијој основи и заиста осетити предности истински доброг осмеха..

# 1 Насмеј се чим се пробудиш. Прва ствар након буђења, прије него што устанеш из кревета, одмах након што отвориш очи ... СМИЛЕ! Ово може звучати сувише једноставно, али насмијана прва ствар у јутарњим сатима је одличан ударац.

Ако се осмехнете чим се пробудите, поставите тон до краја дана. Одмах се осећате боље о чему год да вам је дан. Помаже вам да приступите дневним изазовима са позитивним ставом. Такође чини чуда за помоћ код јутарње поспаности, јер вас осмех убрзава и брзо се креће!

# 2 Вежбајте много насмејано. Када вјежбате насмијавање постаје лакше и лакше с временом учинити природније. Вежбаш док гледаш у огледало када се спремаш за свој дан. На крају, ваш осмијех изгледа мање присиљен или напет, а ваше повјерење ракете када се аутоматски осмјехујете у ситуацији без потребе да превише размишљате о одговору..

Када вежбате смешак, почињете да видите ствари у позитивнијем светлу и на крају преусмерите свој мозак да бисте видели више ситуација из позитивне перспективе, насупрот стресном или негативном. Чак и ако се испрва осећа помало присилним и лажним, и даље ради. Само настави да вежбаш!

# 3 Креирајте знакове осмеха. Да би се чешће упуштали у праксу осмеха, не можете само вежбати у огледалу, већ можете и да креирате знакове или подсетнике за осмех. Реците себи да ћете се смејати сваки пут када отворите врата, видите пса или бебу, попијете кафу или идете у трку.

Изаберите шта год желите да буде ваш знак за осмех, али држите се истине - ако радите акцију која је део напомене онда треба да се насмејете! Изаберите једноставне ствари које ћете памтити и наставите да се смејете.

# 4 Промените своју перспективу. Мисли позитивно. Искрено, ради. Ако размишљате о сретним и позитивним мислима, аутоматски се чешће смијешите!

Ако вам је тешко да разбијете трачак негативног размишљања или песимистичког става, покушајте са шездесет секунди да промените своју перспективу. Будите мирни. Покушајте да не одустајете од мисли које се трче около у вашој глави и пустите своје тело да се опусти у мирно стање.

Без стреса, сумње у себе, рокова за рад и листе задатака, само се усредоточите на то да допустите да вам ум буде празан. То је само шездесет секунди, али ради како би се осетила лакша. Промените своју перспективу да бисте омогућили више позитивности у вашем дану.

То је врста брзе медитације да бисте очистили главу и вратили вас на прави пут да размишљате на оптимистичнији начин, а тиме и више осмеха и смеха.

# 5 Насмеј се свима. Можда мислите да ово звучи смијешно, али се смијешите свима које видите. Једноставно се смијешити свакој особи на коју наиђете у једном дану и отвара могућности за срећу и опћенито се осјећа добро о себи и свом животу.

Ако с неким на путу до посла наиђете на очи, умјесто да брзо гледате у страну, успоставите контакт очима и осмехните се њима. Када разговараш са сарадницима, насмеши се. Чак и ако сте суочени са ситуацијом или особом због које се осјећате неизвјесно, а одлучујете се да ли сте строги и смијешни, само помислите на једну позитивну ствар о ситуацији и одлучите се смијешити.

Одмах ћете се осећати сретнијим када се одлучите да се насмејете, аи да се и друга особа осећа добро. Осмијеси су заразни па ако се смијешите свима које видите за један дан. Они преносе осмех неком другом, што значи много прослеђеног среће.

# 6 Осмијех пуно. Осмехните се када сте срећни, када осећате љубав, када се осећате разиграно, па чак и када се осећате тужно или под стресом. Насмејано када се осећате добро је једноставно, јер је природна реакција на осмех када сте срећни.

Насмејани од љубави понекад траје мало више храбрости, као што се можемо осјећати стидљиво или срамно. Али ако мислите на некога до кога вам је стало, или на нешто што искрено волите, само се насмешите. Будите захвални што имате некога или нешто о чему ћете бити страствени.

Узмите знак од малог петогодишњака који ме је поставио равно, или од било ког другог срећног малог и запамтите отворено осмех и смех је невероватна прилика да престанете са стресом и осетите већу срећу.

Интегрирање смијеха и смијеха у ваш дан повећат ће позитивност, смањити стрес и опћенито учинити да се осјећате опуштеније у већини ситуација.

Смех и осмех не само да чине да живите срећнији, здравији, мање стресни и дужи живот, већ и друге људе да се осећају добро. Прелазак на осмех уместо на мрштење је много кориснији за себе и све око вас.

Знати како се више смијешити не мора бити друга природа за све нас, али свакако постоје ствари које можемо учинити да се осјећамо угодније у дијељењу осмијеха с онима око нас!