Како се ријешити нервозе Изгубити страх и водити свој ум

Сви на земљи понекад се осећају нервозно. То је људски инстинкт. Али, ако вас чува од живота, научите како да се ослободите нервозе.

Свако ко ме познаје зна да ако је постојала чаробна пилула како да се ослободи нервозе, онда бих га засад пронашао. Нервозан потез по природи, тражећи од мене да не будем нервозан је као да питам папу да се не моли. То се једноставно не дешава.

Знам да постоје ствари које могу да вам помогну да престанете да се осећате тако узнемирено све време. Без обзира да ли сте нервозни због првог одласка из куће или у паници због теста, само ви можете зауставити нервозну „буку“.

Ствар која води вашу нервозу је страх. Страх од губитка нечега, неуспјеха, или чак нечег лошег што се догађа, чега год се плашите, то покреће вашу нервозу. Стога, ако желите да се ухватите за осећај, онда се ухватите у коштац са својим страховима.

Како се ријешити нервозе један по један корак

Многи људи вам кажу да је најбољи начин да не будете забринути да размишљате о свим сценаријима који могу доћи од онога што радите, али ја инсистирам да то не учините. То је као читање књиге Шта очекивати када очекујете, половина тих ствари се никада не догађа, па вас само оставља са оклијевањем и више стреса.

Ако желите да знате како да се ослободите нервозе, замислите шта желите да резултат буде и идите под претпоставку да је то једини исход који је доступан.

# 1 Верујем да је неуспех део учења. Разлог зашто се људи осећају нервозним је то што се плаше да не успеју, осете одбацивање или да изгледају глупо. То су све ствари, ма колико се трудили, искусићемо их.

С ведре стране, сваки наш неуспјех помаже у обликовању наше будућности и даје нам снагу и искуство да сљедећи пут доносимо боље одлуке. Бити нервозан не значи ништа друго него да вас премести са задатка. Чак и ако не успете, никада не покушавајте да будете највећи пропуст свих. То вас спречава да заувек напредујете.

# 2 Замислите само добре ствари које се могу догодити. Често гледамо у ситуацију и замишљамо све могуће исходе. За еволутивне сврхе, то је добра ствар. Знајући које потенцијалне опасности долазе из било које ситуације у којој се стављате, то је заштитни механизам који би сви ми имали проблема.

Проблем је што вас емоције не могу повредити. Дакле, ако сте нервозни због нечега што доводи до понижења или ствари које крену наопако, све док нису физичке или вас угрожавају, онда је најбољи начин да прођете кроз било шта само замислити само добре ствари које могу десити се. Ако желите да знате како да се ослободите нервозе, уклоните потенцијално лоше сценарије и фокусирајте се само на награду.

# 3 Мисли позитивно. Ништа вас не чини нервознијим него што мислите да ствари неће ићи добро. Понекад се заштитимо мислећи на најгоре. Ако увек претпостављате најгоре, онда не можете бити повређени када ствари иду лоше.

Истина је, ако мислите позитивно или негативно, ако ствари иду лоше, онда ћете увијек бити повријеђени, без обзира на све. Дакле, зашто не бисте уживали у вожњи, опуштању и једрењу с њим, умјесто да се покушавате заштитити. Ионако не ради. Негатив само привлачи негатив.

# 4 Дишите дубоко. Нервозност долази од нечега што се зове адреналин. То је хормон који тело отпушта као одговор на страх. За опстанак врсте, људи су изграђени уз помоћ лета или борбе. Гледате у било коју ситуацију и заштитите се; брзо претпоставите да ћете се борити или бјежати.

Адреналин је снажан хормон који вас чини нервозним чак и када вам мозак каже да то не радите. Најбољи начин да се ухватите у коштац са ослобађањем адреналина је да дубоко удахнете или да кренете у шетњу. Смирити се помаже вам да распршите адреналин у вашем телу тако да се не изгради и претвори у нервозан трзај.

# 5 Не оверанализе. Погледајте задатак и ништа друго. Ако се поставља пред свакога, усредсредите се на устајање, изговорите оно што морате, а затим наставите даље. Само фокусирање на оно што морате да урадите и ништа друго, помаже вам да извучете емоције из ситуације и учините то чисто не-емоционалним задатком.

Не постоји ништа што би требало да буде нервозно ако га видите до краја, а да се не бринете о нечему што је периферно.

# 6 Блокирајте прошла искуства. Иако нас неки хормонални окидачи чине нервозним, постоје и прошла искуства у нашим животима у којима нисмо успели, били смо збуњени, или када се ствари нису окончале као што смо очекивали.

Та прошла искуства замагљују наше нове ситуације. Они воде сталном стању бриге да нисте довољно добри, да нећете успети, или да ће ствари ићи тако лоше као што су то чиниле у прошлости. Ако желите да знате како да се ослободите нервозе за добро, отпустите ствари из ваше прошлости које одржавају ваш страх од будућности.

# 7 Предвидите пут до успеха. Превазилажење нервозе подразумева предвиђање онога што желите, као и себе како то можете постићи. Било да медитирате или не, пролазите кроз сценариј у свом уму тако што ћете предвидети најбољи могући исход, помаже вам да ублажите осећај панике.

Сликарство је један од најмоћнијих алата за превазилажење осјећаја несигурности и страха, који ће вјеројатно довести до ваших живаца.

# 8 Верујте да је то у вашој контроли. Једна од највећих ствари која нас држи нервозном је да се осјећамо изван контроле. Што се више осећаш беспомоћно, више се осећаш безнадежно. А то доводи до осећања да не контролишете своју судбину.

Ако мислите да је успјех или неуспјех изван ваше контроле, то је прилично несигурно мјесто. Ако желите да сазнате тајне за разумевање како да се ослободите нервозе, почните одузимањем контроле над ситуацијом. Схватите, у крајњој линији, да сте у контроли и да можете учинити шта год желите.

# 9 Веруј у себе. Јеси ли икада устао за говор који ниси практиковао? То је прилично нервозно. Ако желите да знате како да не будете нервозни, верујте у себе и знајте да сте спремни за све што ћете покушати.

Не може се улетјети у нешто и не осећати се мало уплашено да ствари неће ићи вашим путем. Будите спремни и верујте у себе ако желите да нестане нервозе.

# 10 Окружите се подршком. Лијепо је не осјећати се усамљено и изолирано. Ако не желите да се осећате нервозно, најбољи начин да се осећате сигурним јесте да имате оне који вас воле и подржавају у вашем углу.

Понекад је боље имати више од себе за охрабрење. Ако сте нервозни због нечега, онда затражите помоћ ако вам је потребна. Нема срамоте у потреби за помоћи, подршком или љубављу људи око вас, због чега смо ми сви овде.

Осјећаји нервозе су потпуно нормални. Али, ако вас ометају у добијању онога што желите, спречавате да покушате, или се само осетите непрестано преплављени, а затим предузмите кораке да верујете у себе, узмете контролу над собом и не дозволите да вас живот води живот.

Имамо само једну шансу овде, и боље је покушати и не успети него да уопште покушате, без обзира колико сте нервозни. Пратите овај водич како да се ослободите нервозе и почнете да живите!