Како бити самопоуздан 17 начина да говорите свој ум гласно и јасно

Ако се питате зашто се ваш глас губи у гомили, то значи да ћете морати мало да га повећате. Ево како да будете асертивни.

Имао сам проблем са асертивношћу када сам био у средњој школи. Можда зато што сам била несигурна и престрашена да ми се суди. Међутим, на тежи начин сам научио да ако не проговорите, нико то неће учинити за вас.

Како бити упоран - 17 савјета за проналажење вашег гласа

Са било чим, то је посао који је у току. Наравно, све је много лакше када знате на чему треба радити. Веруј ми, требало ми је много дуже него што ми је било потребно ... Стварно бих волео да сам га гооглио. Али, ви сте овде, па сте корак испред игре.

Постоји танка линија између тога да будете упорни и агресивни, све је у равнотежи.

# 1 Прихвати. Мораћете да прихватите чињеницу да нисте упорни. Ако ово читате, већ имате осјећај да вам треба помоћ. Међутим, сада је време да ви то прихватите. Ти ниси упоран. Кул је, али сада можете почети да се мењате.

# 2 Беби кораци. Немојте покушавати да постигнете све ове велике циљеве одједном, јер ће вас преплавити. Морате почети са бебиним корацима.

Дакле, почните са малим циљевима. То може бити једноставно као почети рећи „не“ када не желите нешто учинити. Вероватно не мислите да је то тешко, али верујте ми, ови мали циљеви могу бити веома изазовни.

# 3 Реци не. Када учите како да будете асертивни, ово је корак број један. Било ми је тешко да кажем не. У ствари, много сам говно и трошио много сати само зато што нисам могао да кажем не. Овај корак може бити најтежи. Зашто? Пошто први пут покушавате да не задовољавате друге људе. Ово је оно што желите, а не оно што желе.

# 4 Не усуђујеш се да се осећаш кривом. Ако некоме кажете не, не осећајте се кривим. Нисте хтели да то урадите, па зашто се осећате лоше због тога? Слушај, не желиш да излазиш на вечеру никоме не доноси огромну бол. Наћи ће неког другог да оде на вечеру с њима. Живеће.

# 5 Изразите своје жеље и потребе. Ако желите да знате како да будете упорни, људи морају да знају шта желите и шта вам је потребно. Ако сте у незадовољавајућем односу, јесте ли свом партнеру рекли шта су ваше потребе и жеље? Људи не могу да читају ваше мисли, зато немојте очекивати да знају шта желите.

# 6 Разговарајте о својим осећањима. Ово је још један велики проблем са људима који нису упорни. Нико не зна како се осећате, јер сте "у реду" са свиме. Не! Свет не ради тако. Знам да нисте срећни што морате да идете на састанак пирамиде ваше пријатељице. Међутим, није знала како се осећате, па уживајте седећи тамо два сата.

# 7 Морате бити искрени. Искреност је заиста најбоља политика и неопходна је ако желите да знате како да будете упорни. Морате бити искрени, не само са људима око вас, већ и са собом.

Заправо, почните од тога да будете искрени према себи, а онда ће све остало пасти на своје мјесто. Ако нисте искрени према себи, нећете бити способни да будете упорни.

# 8 У реду је не слагати се. Не сватко ће вам се свидјети. То је оно што сам имао проблема да прихватим када сам покушавао да будем асертиван. Стварно, желио сам да ме сви воле. Али слушај, то се неће десити, и то је најбоље. Замислите да вас сви воле? Гросс.

# 9 Останите мирни. Постоји граница између тога да будемо упорни и звуче као љути, посесивни, шупци. Морате знати разлику. Изношење ваших осећања и потреба је једна ствар, вичући их и присиљавајући их на друге је друга ствар. Не радите ово друго. Не покушавате да доведете људе на своју страну, ви једноставно покушавате да кажете људима где стојите.

# 10 Решавање конфликта. Асертивни људи не почињу да бацају ударце када не дођу. Ради се о компромитовању и коришћењу решавања конфликта као начина за добијање аргумената и групних питања. То вас чини лидером насупрот некоме ко користи страх да би решио конфликт.

# 11 Погледајте свој говор тела. Пробајте да стојите испред огледала и видите како користите своје тело у разговору. Да ли сте агресивно позиционирани? Можда нећете бити вербално агресивни, међутим, ваш говор тела може бити потпуно другачији. Не желите то, па покушајте да их синхронизујете.

# 12 Користите реч "И." Вероватно мислите да ово звучи нарцистично, али није. Користите реч „ја“ када говорите о себи. “Треба ми_” или “желим”. Ради се о теби, зар не? Дакле, почети говорити као да је о теби. Употреба „језика ја“ је неопходан део учења како да будете асертивни.

# 13 Стрпљење је врлина. Ово ће потрајати. Жао ми је што разбијам вијести, али Рим није изграђен за дан, зар не? Са овим ћете имати своје успоне и падове, па је важно бити стрпљив и смирен. Доћи ћеш до места где мораш да будеш ... на крају.

# 14 Поставите границе. Поставите границе за себе. Какво понашање прихватате, а шта не прихватате? На тај начин се не колебате када наиђете на људе и одређене ситуације. Знаш шта лети, а шта не - и то је то.

# 15 Знај када си зезнуо. Правићеш грешке. Ако то до сада нисте учинили, онда вам треба провјера стварности. Мораш преузети одговорност када зајебеш. То раде зрели, добро заобљени људи. Они знају када су зезнули и признају.

Нећете бити погођени ако будете искрени. У ствари, људи цене оне који само прихватају грешке у својим поступцима.

# 16 Не можете контролисати људе. Бити упоран значи допустити другим људима да чују ваше мисли и ставове, међутим, не ради се о томе да гурате своје мишљење у грла других људи, надајући се да ћете их промијенити. Не ради се о њима, већ о теби. Зато се усредсредите на себе. Једина особа коју можете контролисати јесте ви.

# 17 Изаберите своје битке. Да ли сте икада разговарали са неким ко се свађа са сваком малом ствари коју кажете? Ако имаш, вероватно се више не дружиш са њима. Нервира. То је као гледање пит булл-а који не пушта плијен.

Изаберите битке. Важно је имати границе, међутим, ако се те границе пређу, одлучите како ћете се носити с тим. Вероватно не морате сваки пут да се борите.

Сада када имате ове савете о томе како да будете асертивни, почните да их примењујете у свом свакодневном животу. Вјерујте ми, када почнете говорити не и говорите свој ум, осјећат ћете се слободно.