Како не бити нервозан 18 Смири се како би одмах елиминисао живце
С времена на време сви трпе живце. Али ако желите да знате како да не будете нервозни, ево 18 савета који би могли да вам помогну да смирите живце.
Осјећај нервозе је нешто кроз што сви пролазе. Можда постаје нервозно јер идете на састанак, спремате се на возачки испит или положите испит. Можда патите од опћенитије нервозе која вас чини стидљивим и тешко ћете се повезати с другим људима. Без обзира на разлог за ваше живце, имамо 18 савета како да не будемо нервозни.
Различити нивои нервозе
Постоје различити нивои нервозе и природно је да се у неким ситуацијама осећате нервозно. Међутим, осећај нервозе може бити прави бол. Најнеугоднија ствар, она тежи да нам се пузи кад ми то најмање желимо!
Ситуације као што је одлазак на састанак, када желите да се осјећате хладно, смирено и скупљено, а не знојан, дрхтав неред. Или, ако одржите говор или прођете тест, нерви ће вас све заборавити. Без обзира колико сте добро припремљени. И заиста стоје на путу многим важним догађајима!
Хронична нервоза може за неке људе бити заиста исцрпљујућа. Осећа их невероватно узнемирено. То чак омета њихов свакодневни живот.
Ако патите од нерава, избегавате ситуације у којима знате да се појављују. То значи да не живите онако како желите, да вам је тешко да се спријатељите, комуницирате са супротним полом и, у најгорем случају, тешко ћете напустити свој дом.
Како не бити нервозан - 18 савјета за олакшавање нервозе
Знакови нервозе укључују сува уста, дрхтање, знојење, срце брзо куца, осјећа се ван контроле, муцање, везивање језика, осјећај вртоглавице или болест, и опћенито преплављени. Није забавно или лако бити нервозан. Важно је примијенити неке трикове који смирују живце како би им олакшали и ријешили се тог нервозног осјећаја!
Ево 18 савјета који ће вам помоћи са својим живцима.
# 1 Будите спремни. Бити спреман за све што вам се чини помаже вам да се осећате самопоузданије и одржава те живце под контролом, било да се ради о испиту или разговору за посао. За све за шта се можете припремити, будите сигурни да јесте.
Не улазите у тест који није извршио ревизију, или идите на датум без плана. Лако се припремите тако што ћете се темељито припремити, па се побрините да то учините!
# 2 Учините ваше истраживање. Ако знате шта можете очекивати, моћи ћете да визуализујете себе у одређеним ситуацијама које вам помажу да се осећате мирније.
Сазнајте о нечему пре него што то урадите. Ако кренете на ново место за које мислите да би вас могло учинити нервозним, урадите нешто о томе пре него што кренете. Ако сте нервозни на путовању, зашто не читате о томе и ставите те страхове у кревет.
# 3 Будите позитивни. Имати позитиван начин размишљања заправо чини чуда када је у питању одржавање тих анксиозних осјећаја. Веома је лако. Када одете у ситуацију за коју знате да вас чини нервозном, одмах почнете да бринете о томе или мислите да ће се догодити најгоре.
Покушајте да се фокусирате на позитивне. Размислите о томе како се добро осећате када савладате своје живце. Замислите себе да је то тест, или да имате бриљантно време у социјалној ситуацији. Позитивна визуализација је пола битке!
# 4 Удахните дубоко. Ако осјетите да се симптоми нервозе приближавају, добра је идеја да се мало полако, дубоко дишете да се покушате смирити.
Дисање полако и непрекидно помаже да се смањи број откуцаја срца јер ће ваш фокус бити концентрисан, а не бјежати са вама и омогућити вам да се још боље припремите.
# 5 Удахните у папирну кесу. Ако имате папирнату врећицу при руци, дисање у једну помаже успорити ваше срце и одржати мир.
# 6 Имати мантру. Ако се убедите да ћете бити добро и да не будете превише нервозни, много је вероватније да ћете моћи да држите те живце под контролом. Направите позитивну мантру и поновите ово себи. Било гласно или у глави, што више себи говорите, бити ћете сјајни, што више почнете вјеровати.
# 7 Потражите медицинску помоћ. Ако је ваша анксиозност лоша, добро је да посетите свог лекара и видите како вам они могу помоћи. Док лекови треба да буду крајње средство, постоји много савета које вам може дати ваш доктор. Можда је вредно посјетити.
# 8 Разговарај о томе. Не задржавај своје бриге! Ако се осећате нервозно због нечега, разговарајте са неким о томе. Добар пријатељ или рођак, неко коме верујете, је савршен да поделите ваша осећања. Они вас уверавају и чине да се осећате самопоузданије.
# 9 Одвратите пажњу. Ако се осећате нервозно због нечега, покушајте се потпуно одвратити од нечег другог. Често, скрећући нашу пажњу на нешто друго, брзо прелазимо преко наших живаца. То може бити слушање музике, укључивање у занимљив разговор, или потпуно другачија активност, али задржавање заузетости и ометања је одличан начин да пређете преко тих живаца.
# 10 Урадите одбројавање. Бројање полако уназад од 50 помаже вам да се концентришете на нешто друго осим на живце и може бити добар начин да се смирите. Зашто не покушате?
# 11 Вежба. Понекад само треба да учините нешто енергично да бисте растурили те живце. Крените у теретану, идите на трчање, или само играјте као луди у својој спаваћој соби! Паљење те нервне енергије стварно помаже.
# 12 Медитате. Нађи мирно место за медитацију. Покушајте да испразните све те хаотичне, нервозне мисли из главе. Могао би чак и да пробаш час! Јога, свесност и друге технике опуштања такође могу бити корисне.
# 13 Гет а массаге. Понекад вам треба само место за опуштање и опуштање. Зашто не бисте приуштили себи луксузну масажу која ће вам помоћи да се осећате мање нервозно?
# 14 Иди у шетњу. Узмите срдачну шетњу, идеално негде предивну попут плаже или у природи. Свеж ваздух и одлични погледи пружају вам тренутни мир.
# 15 Погледајте смирујуће слике. Неки докази показују да су слике мирних призора, предивни пејзаж, слатка животиња, изазвали позитивне рецепторе у вашем мозгу. Одмах се осећате опуштеније и срећније!
# 16 Више спавај. Добијање правог ноћног сна ће вас освежити и одморити. Недостатак сна само чини да се осећате нервозније и нервозније. Побрините се да добијете доста затвореног ока!
# 17 Одложите кофеин. Предозирање кофеином повећава број откуцаја срца и чини да се осећате нервозно. Ако сте нервозни, добро је држати се јасно! Покушајте умирујуће, умирујуће напитке као што је чај од камилице.
# 18 Запиши. Држите дневник и напишите најскривеније мисли у њему. Понекад записивање онога о чему бринете је одлично издање и помаже вам да се заиста изразите и дођете до основног узрока проблема. Једном када видите ваше речи на страници, све то лакше ставите у перспективу!
Дакле, имате га. Следећи пут када се осећате под стресом, забринути и нервозни, дајте неке од ових корисних савета о томе како да не будете нервозни и да видите да ли раде за вас!
