Проналажење мира Како смирити свој ум и учинити мир умом
Јучерашња религија је данашња књига самопомоћи или ТЕД разговор, али још увијек тражимо. Зашто нам је проналажење мира тако тешко и неухватљиво?
Проналажење мира је једна ствар, али проналажење мира у модерном свету је друга прича. Сви знамо да свијет није исти као некад. Она се и даље мења у нешто много више од удобности коју може да нам помогне познавање.
Како друштво напредује, тако и стресори: преоптерећење информацијама, мијењање друштвених норми које стварају генерације, застрашујући пријелаз у зрело доба и егзистенцијална криза која нам даје повремено сваки пут. Имајући у виду ове околности, како се неко бави свим овим и даље наставља да правилно функционише у свом свакодневном животу? Једноставно. Нека мир буде стање ума.
Да ли унутрашњи мир заиста прави разлику?
Кратак одговор је да. Сватко доживљава тај тренутак у којем само желимо да се макнемо од свега тога. Само завршите ствари без обзира на исход. Зашто? Зато што не желимо стални стрес у нашем животу. Нико не жели осећај да је исувише танак са свих страна.
Неки би рекли да је "сав живот пут изазова" или да проналажење мира једноставно бјежи од стварности. Прва је истинита. Зато морамо имати кратак предах сваки сада и онда. Што се тиче другог, не баш. Ево зашто морате обратити пажњу на проналажење тог унутрашњег мира.
Проналажење мира чини да се боље носиш са проблемима - баш као што не можемо физички функционисати без одговарајућег одмора или исхране, наше ментално стање се погоршава ако живимо у сталном стресу. Стога је проналажење мира у тренуцима стреса од суштинског значаја за рјешавање проблема који узрокују стрес.
Учење проналажења мира даје вам карактер - да будемо тачни, она отвара ваш поглед на свет и перспективу. Учење како пронаћи мир чини вас зрелим и отпорнијим на стрес. То значи да ће се проблеми с којима сте се раније бавили лакше носити с њима и не узроковати исту количину стреса.
Учење како пронаћи мир чини вас срећнијом особом - на крају, све се своди на сретнији живот. Ако успете да научите како да пронађете свој унутрашњи мир, ви ћете бити и физички и ментално усавршени својим искуствима и ви ћете имати тенденцију да гледате ствари оптимистично.
Проналажење мира у хаосу
# 1 Сјетите се сјећања гдје сте се потпуно осјећали у миру. Ово постаје ваш бенцхмарк. На крају крајева, људи имају различите преференције и дефиниције за стање мира. Неки се присјећају одмора на удаљеном отоку, други га повезују с ноћи проведеном на планини под звијездама, а други би рекли да сматрају да су живахни кафићи мирни. За неке је то бити сам у својој соби ноћу.
Познавање тачне ситуације у којој сте се осећали најтишим помаже вам да нађете праву ситуацију да се ставите у ситуацију када се стрес укључи.
# 2 Идентификација стресора. Да ли је то решиво? Или лично питање? Ако је ваш главни стресор проблем који се може ријешити, онда се бавите рјешавањем проблема умјесто да бринете о томе. Наравно, биће непријатно, али када елиминишете главни извор стреса, пре ћете бити у миру.
# 3 Смањите стресоре. Сви доживљавамо стрес са различитим нивоима у различитим временима. Свакодневни стрес због посла или домаћег живота и сезонски напади повећаног стреса изазвани великим животним догађајима.
Размислите о себи као о „мерачу стреса“ у којем ћете стићи до тачке у којој више не можете да се носите са свиме у исто време. Када се то догоди, научите се одвојити од ствари или чак људи који узрокују стрес. Када се то догоди, проналажење мира би било лакше.
# 4 Дисцоннецт. Узмите си времена да се одвојите од интернета, телефона и вијести. Сви смо упознати са лошим вибрацијама које добијамо од гледања постова на мрежи од негативних људи, познатих и оних блиских нама.
Постоје и лажне вијести које шире лажи и дезинформације, неодговорне свјетске вође, смрт и уништење. Да, интернет може бити ужасно мјесто, па одвојите вријеме да одвратите очи од њих.
# 5 Узми мало "времена". “Ја време” троши време радећи нешто у чему уживаш без утицаја спољашњег света. То може бити нешто једноставно као што је читање у тишини ваше собе или планинарење и уживање у природи.
Узимајући мало слободног времена из свог свакодневног стреса искључује се бука која вам је потребна да се смјестите у главу, чинећи позитивне мисли слободним дајући вам мир \ т.
# 6 Држите се даље од негативних људи. Чињеница је да свакодневно комуницирамо са свим врстама људи. Док се држимо оних са којима волимо да будемо, постоје тренуци када се заглавимо да се носимо са неукусним врстама које вам никада не пропадају. Не обраћајте им пажњу и удаљите се од њихове негативности.
# 7 Узмите си времена и полако. Када смо заузети, све мора да се уради у прецизно време и по распореду. Постајемо толико заглављени у временском оквиру који има тренутке које не можемо да ценимо лепе ствари око нас.
Понекад је начин за проналажење мира спорије. На пример, уместо да журите на посао, пробудите се рано да бисте прошли лепу шетњу, или можда ручак напољу у парку уместо нагуране канцеларијске кафетерије.
# 8 Слушајте опуштајућу музику. Време је да пратите тај спор јазз и амбијенталну музику на вашем стреаминг сервису. Опуштајућа музика или спора музика генерално погодује мирном стању ума синхронизацијом вашег откуцаја срца и дисања са његовим ритмом. Осим тога, то неће повриједити ваше уши.
# 9 Завршите своје недовршене задатке. Понекад је стрес само агрегирана анксиозност због преоптерећења ствари које остају недовршене. Завршетак свега овога можда вам неће дати апсолутни мир, али олакшава терет како би вам омогућио да се носите са већим изазовима.
* Направите контролну листу - набројите све ствари које су вам потребне, чак и оне најједноставније.
* Приоритет - означите сваку ставку без обзира да ли је висок или низак, тако да ћете имати идеју где да почнете.
Радите свој пут кроз листу - Почните прво тако што ћете завршити лакше. Онда идите до тврдих. Гледање контролне листе са много прецртаних ставки је веома испуњено.
# 10 Медитате. Медитација је пракса да се постигне измењено стање ума где сте у миру иу потпуној свесности вашег физичког и менталног бића. Постоји много приступа овоме и учење исправне медитације даје ти тај мали комад тишине из хаоса.
# 11 Пробајте изолациону комору. Изолационе коморе долазе у двије врсте: тиха соба акустички пројектирана за смањење вањске буке и плутајућег спремника баш као што сте видјели у Странгер Тхингс. Оно што ове контраптије чине је да обезбеде кориснику контролисано окружење које води мирном стању ума.
Проналажење мира је стање ума. То је такође битно за наше благостање. Иако је сваки дан борба са стресом, проблемима и одговорностима, увек би требало да добијемо тренутак да се напунимо и опоравимо од свих менталних притисака.
