Да ли се осећате емоционално исцрпљено? 15 Разлози и лекови

Да ли сте икада имали дане када је сва ваша енергија потрошена ... са мало или нимало разлога? Гледамо 15 разлога који се дешавају - и лијекове.

Да ли сте икада чули да се неко жали да је уморан од проучавања или решавања тешког математичког проблема? То је зато што ментални процеси могу узети комад ваше енергије, баш као и када радите нешто физички.

Исто је и са твојим емоцијама. Када ваш ум преузме превише информација или превише осећања, ради дупло више тешко одржавати привид нормалности за ваше тело.

Емоције могу бити прилично тешке, понекад и ваш ум не може поднијети притисак. Тада ваше тело почиње да одражава ефекте обраде ваших емоција.

Зато се осећате емоционално исцрпљено; ваш ум и тело преузимају превише, а једини начин да то поправите је да решите зашто се тако осећате.

Због чега се осјећате емоционално исцрпљени?

Много је разлога зашто вас ваше емоције бацају на петљу. Проблем је у томе што већина људи не може одредити узрок. То је, углавном, зато што су тако навикли да приступају стварима на исти начин. Они не схватају да њихове рутине узрокују да се осјећају ментално уморне. Ево неколико примера.

# 1 Препуштање лоших односа. Много пута, на наше емоције утичу људи са којима ступамо у интеракцију. Појављују се конфликти и не можете много учинити у вези са својим почетним осећањима и реакцијама. Међутим, како ћете наставити да се бавите тиме, одредиће се ваша емоционална стабилност.

а. Романтични односи. Отровни однос са вашом значајном особом може вас емоционално исцрпити, јер се превише трудите да га одржите на површини.

б. Друштвени односи. Неки људи могу да вас исцрпе емоционално, јер сте присиљени да им посветите пажњу, када се већ превише проширите. Неопходно је одржавати ваша пријатељства, али понекад пријатељи које изаберемо могу бити више него што можемо.

ц. Обитељски односи. То су односи с којима сте рођени. Избацивање из свог живота може бити емоционално опорезивање, али бити у нездравом односу може бити једнако опасан.

# 2 Узимаш превише. Иако мислите да можете обавити много задатака физички, ментално и емоционално напрезање ће такође узети њихов данак. Чак и ако нисте свесно улагали своја осећања у материју, стрес може утицати на ваше емоције.

# 3 Не чини довољно за себе. Када не успете да наградите себе или радите ствари које вам помажу, ваше емоције могу бити погођене. Део вашег мозга који осећа радост престаје да функционише исправно, јер не региструје никакве узбудљиве тренутке.

# 4 Читање лоших вести. Данас се у свету догађа много лоших ствари. Ако почнете да апсорбујете сва та негативна осећања, можете да осетите притисак на своје емоције. Ово је посебно тачно када сматрате да не можете учинити ништа да би свијет био бољи; безнадежност може бити крајњи стресор.

# 5 Перфецтионисм. Бити перфекциониста може вас и емоционално исцрпити. Када не добијете ниво савршенства који желите, можете почети да се осјећате лоше због недостатка постигнућа. Одустајање од ствари које не можете контролисати је боља алтернатива, а истовремено вам дозвољава да тражите савршенство тамо где је то могуће.

# 6 Лоше здравље. Када сте болесни, можда сте физички онеспособљени. Стрес ваше болести - или чак стрес да будете приморани да останете у кревету - може да утиче на ваше емоције. Када се ваше тело осећа лоше, исто тако и ваш ум.

# 7 Не знајући како и када рећи не. Када наставите да се слажете са стварима које не желите да урадите, несумњиво ћете осетити неку врсту љутње. То се може манифестовати кроз ваше емоције и, коначно, ваше енергетске нивое.

# 8 Бити у нереду. Ако је ваша спаваћа соба, пословни простор, или чак ваше сусједство неред, ефекат те неорганизиране средине може продријети до ваших емоција. Зато се неки људи осјећају фрустрирани када раде у нереду или бучном подручју.

# 9 Бити овисан о нечему или некоме. Стављање свих својих нада у нешто или некога може бити опасно. Ако не добијете подршку која вам је потребна, или ако не стекнете предмет / ситуацију коју желите, ваше разочарење може у великој мјери утицати на ваше емоције, што доводи до исцрпљеног или исцрпљеног осјећаја.

# 10 Не ради оно што те чини срећним. Када одлучите да радите ствари које вас не чине срећним, жртвујете своју способност да пронађете задовољство и радост. Када престанете да осећате ове ствари, ваше емоције ће претрпети велики ударац, а можете развити депресију као последицу - стање често повезано са исцрпљењем или летаргијом.

Како можеш да промениш ствари?

# 1 Идентификујте извор. Да бисте престали да се осјећате емоционално исцрпљени, прво морате пронаћи главни узрок свега тога. Прегледајте горе наведене разлоге и погледајте шта одговара вашој ситуацији. Када сазнате одакле долази емоционална напетост, онда можете подузети потребне кораке за промјену.

# 2 Комуницирајте са вољеним особама. Ако је проблем у вашим односима, морате признати проблем и расправити га с тим људима. Можда се не ријеши први пут када разговарате о томе, али тај први корак ће дуго напредовати у побољшању ваших односа - и вашег менталног здравља..

# 3 Ставите себе на прво место. Морате почети размишљати о себи и ономе што вам је потребно да преживите. Учините оно што требате да бисте постигли своје циљеве, али размислите о томе како ће то утицати и на људе око вас. Најбољи начин да то урадите је да делегирате своје задатке, одвојите време да пронађете оно што вас чини срећним и да остварите своје снове.

# 4 Промените шта можете. Не можете контролисати како људи мисле, али можете направити мале промјене које могу значајно побољшати вашу диспозицију. Можете побољшати своје окружење и начин на који се бринете о свом тијелу. Такође можете променити начин на који размишљате и реагујете, тако да можете боље комуницирати са људима око вас.

# 5 Нађите своју снагу. Ништа од овога није могуће ако не вјерујете да то можете учинити. Већина нас је ограничена оним што су нас учили, као што је немогућност да направимо промјену због недостатка новца или времена, или ако немамо подршку људи у нашем животу. Али то је ствар: то су само ограничења. Можемо пробити границе проналазећи снагу у себи. Ако вам је потребна мала помоћ, само погледајте унутра и пробајте најтеже; шансе су, видећете да сте способни за промену.

Највећи разлог због којег се осећате емоционално исцрпљен је овај: ви наставите да дозволите да се то деси. Када схватите да је можете промијенити, осјећат ћете се снажнијим у свом увјерењу да ћете то учинити.

До тренутка када завршите са побољшањем вашег расположења, видећете да не морате увек да се осећате тако потрошено и разбијено. Постоји начин да подигнете своје емоције, почевши од жеље да се промените. Шта год да се деси даље зависи од тога шта сте спремни да урадите да бисте се издигли изнад своје ситуације.