Цоупле Воркоутс Тхе Бест Ваис то Гет Фиттер анд Феел Цлосер

Ако ви и ваш љубавник желите да се знојите заједно на више начина од једног, вољет ћете нашу листу невјеројатних пар тренинга. Погледајте их.

Бити мотивисан да радите је лако када гледате видео записе на Инстаграму људи који раде на ослонцима за руке на покретним покретним тракама, али то није толико примамљиво када сте заправо у теретани. Ово је један од разлога зашто су пар тренинга тако ефикасни.

Будди систем осигурава да никада нисте у теретани сами, и да сте увек мотивисани и одговорни за своје тренинге. Студија у часопису Анналс оф Бехавиорал Медицине показује да су жене вјежбале дуже када су имале присутног партнера.

Сада када је овај „пријатељ“ ваш романтични партнер, још је боље. На тај начин, ви се окрећете око распореда свог љубавника док радите луде, секси рутинске тренинге заједно!

И јесмо ли споменули да ћете увек имати некога коме ћеш цвилити око ваших болних мишића након тога?

Зашто бисте требали пробати пар тренинга

Постоји више разлога за вјежбање него само ваше здравље. Слично томе, постоји много добрих разлога да се слажете са својим романтичним партнером! Ево само неколико разлога због којих бисте требали да се пријавите са својом вољеном особом.

# 1 Сигурније рутине. Вежбање са партнером вам омогућава да радите безбедно јер ћете увек имати некога ко ће вам помоћи са тежинама, правилном формом и техником..

# 2 Изградите везу. Прављење пар тренинга гради поверење да ваш партнер има снаге да вас ухвати, носи вас и балансира на вама.

# 3 Квалитетни хангоути. Ви и ваш партнер можете провести квалитетно вријеме заједно на начин који не укључује грицкање, пиће или јело.

# 4 Респецт. Постижете поштовање једни за друге. Брига о вашем телу није лака, а гледање вашег партнера како развија осећај снаге и одлучности ствара нови осећај поштовања према вашем љубавнику.

# 5 Научите уравнотежену фитнес рутину. Уместо да фаворизујете тренинг снаге или кардио над другим, ви и ваш партнер можете развити рутину која укључује оба.

Велики пар тренинга за љубитеље који желе да се зноје заједно

Ако волите да проводите време са својим партнером и да сте спремни да ударите у теретану као моћни пар, онда су ове вежбе дефинитивно за вас. Ево неколико невероватних пар тренинга да бисте почели да радите у теретани.

# 1 Секерцисе. Знао си да морамо да идемо тамо, зар не? Један фантастичан начин да добијете свој фитнес је уз мало секса. Наравно, секс на тренингу не спаљује онолико калорија као сат на покретној траци, али сигурно је много забавније!

Беркелеи Веллнесс извештава да просечна сексуална сесија само сагорева око 200 калорија. То је речено, овде су топ полне позиције које се заправо удвостручују као тренинг. Могу заменити вашу потребу да оду у теретану!

- Цовгирл куадс. Направите четворке тако што ћете кренути у цовгирл и онда се кретати у позицију жабе. У суштини радите чучњеве на свом човеку док градите до пареног, знојавог оргазма.

- Радите на абс. Положај лотоса је одличан за одржавање тих интимних пољубаца док добијате несташлук, а такође може бити одличан тренинг за ваше доње абс. Усмјерите кормилар да се помакнете горе и доље на свог мушкарца и осјетите опекотине!

- Секс стојећи. Ова је фокусирана на мушкарца и захтијева интензиван мишић! Поставите свог човека док он седи, а онда нека вас подигне док он не буде стајао док вас још увек продире. Он ће вас онда померити горе-доле на свом вратилу. Овај сексуални тренинг ће му дати мишиће ногу, језгру и руке фантастичан тренинг док се гради на фантастичној сперми.

- Пусхупс, догги-стиле. Следећи пут када будете у стилу пса, употријебите своје руке да се подуприте док вас човјек улази с леђа. Пребаците га вежбањем склекова док се он креће унутра и ван вас. Не само да ће ово функционисати ваш горњи део тела, већ ће омогућити и различите дубине пенетрације. Секси и ефикасни? Да и да.

- Арцхед миссионари. У том положају, женка полаже главу на јастук, а бум и ноге су јој повијене до партнера. Мушкарац треба да се одмара на коленима и да је држи за бедро. За њега је то одличан тренинг за руку и сјајно обликовање паса, нога која јача ноге.

# 2 Цардио парови. Кардио је кратак облик кардиоваскуларних вежби. Примјер кардио вјежбе би се изводио на траци за трчање или на стази за круг. Користи кардио терапије укључују побољшан сан, повећан проток крви, губитак тежине, јаче мишиће и јаче срце и плућа.

За парове који нису заинтересовани да раде клупе са телима једни другима, кардио је један поред другог. Ухватите сет бицикала, елиптичних, треадмиллса, машина за веслање или млин за степенице које су једна до друге и пуцате на тим ногама.

Пар вјежбања у бочним стројевима такођер се узбуркају јер можете разговарати с партнером након што вам се неизбјежно досађујете на вашем попису за репродукцију или на било којој телевизији испред вас.

# 3 Чучњеви за победу. Ко не воли добар круг чучњева како би ојачао те ноге и изоштрио тај плијен? У реду, па цуцњеви су срање. Али ова вежба је веома ефикасна и може брзо да покаже резултате. Осим тога, можете радити ово као пар!

Станите један наспрам другог и испружите руке док се не држите за руке. Онда почните да радите чучњеве унисоно. Колико бољи су болни чучњеви када погледате дубоко у очи вашег љубавника? Авв.

ФИИ, ова вежба такође може одлично да ради са партнеровим лунгом и пропусницама за медицинску куглу.

# 4 Узми разред заједно. Ово је одличан начин да осигурате да сте обоје добили невероватан тренинг чак и ако сте обоје на различитим нивоима издржљивости. Неке сјајне идеје укључују борилачке вјештине, трбушни плес, партнерску јогу, пењање, пливање, трчање и ЦроссФит.

# 5 колица пусхуп са чучњевима. Ова вјежба * овдје приказана * укључује једног партнера у позицију на дасци / пусхупу, док други држи њихове ноге док сједи на зиду. Јао, јао, ефикасан. Урадите ово за три понављања, а затим се пребаците!

# 6 Тренинг снаге. Препоручује се да се гимнастичари одмарају 90 секунди између сетова током тренинга снаге. Радите као пар, и нека се ваш партнер укључи и обавља своје вежбе током периода одмора.

Онда се вас двоје пребацујете напред и назад. Ако не желите да наставите да мењате своју тежину напријед и назад, можете лако користити бучице да бисте уштедели време.

Постоји толико много користи од рада, па зашто не бисте то учинили као пар? Ови пар тренинга су сјајан начин да изградите везу и да се приближите свом другарици, све док се не разбијете.