Смирите свој ум како да извадите унутрашње гласове из главе

Ништа није горе него када вас анксиозност извуче најбоље. Да бисте зауставили сталне унутрашње гласове и смирили свој ум, испробајте ових 11 трикова.

Има ли ишта горе од осјећаја тјескобе? Сви су склони бризи и узнемирености. Ако откријете да бука у вашој глави преплављује и омета вашу способност да нађете мир у вашем свакодневном животу, то је више него само мала брига. Нервозна олупина по природи, знам да проналажење начина за смиривање ума није увијек лако за свакога.

У вашем животу ће бити људи који кажу ствари као што су "не брините" или "не можете ништа учинити у вези с тим." Као да су то типови чаробних фраза које чине да све нестане. Али, тајна коју обожавамо дијелимо је да се непрекидна брига и анксиозност не могу искоријенити таласом штапа.

Како смирити свој ум - 11 тајни које раде као шарм

Добра вест је да постоји начин да се смири ваш ум. Ако се довољно понашате, пробудит ћете се једног дана и схватити да је једина особа у вашој глави рационална.

# 1 Разговарајте. Понекад, једини начин да добијете унутрашње гласове изван вашег мозга је да их проговорите са неким. Пронађи једну особу у животу коју повјериш. Често се држимо ствари јер знамо колико је луд наш процес размишљања.

Али, то само оставља да се врти око и око вашег мозга, никад не иде никуда. Као да се прашина удара, ако је не разјасните, предодређено је да заувек циркулише. Нађи пријатеља који зна да си луд и да те воли.

Ако нађете звучну плочу да будете искрени, олакшавате све што узрокује вашу тјескобу тако што ћете је проговорити. Најбољи лек је да чујете себе како говорите. Помаже вам да разврстате оно што мислите и осећате.

# 2 Вјежба. Понекад је константна бука више него само забрињавајућа особа. Ако сте подложни узнемирености због нечега што изазива супер анксиозност, можда ћете имати дефицит серотонина или вишка адреналина.

У сваком случају, редовно вјежбање помаже вам да одржите стабилан проток хормона који чувају ваш ум мање затрпан, ваше емоције су стабилније, а ви се осећате мање анксиозно.

# 3 Направите листу. Када ствари изгледају изван контроле, то вас шаље у слободан пад емоција. Да бисте стекли контролу, направите листу свих ствари које вам сметају. Идите доле на листу и покушајте да урадите оно што можете да промените и схватите да су све остале ствари које треба да верујете.

Ако се осјећате изван контроле, подузмите кораке како бисте схватили како можете промијенити ствари које можете. А ако их не можете променити, предајте се и пустите те ствари.

# 4 Висуализе. Визуализација је један од најбољих алата на располагању за смиривање вашег ума. Када живот изгледа спирално, узмите ментално време да визуализујете шта желите да се деси. Ако мирно седите и фокусирате се на оно што вас одбацује, визуализујте крај. Замислите позитиван крај који ће смирити ваш ум. Ако то радите довољно пута, ваша визуализација постаје ваша стварност. То је заиста тако једноставно.

# 5 Пробајте хипнозу. Ако поседујете паметни телефон, преузмите апликацију за хипнозу или две. На интернету постоји стотину различитих апликација за хипнозу које ће вам помоћи да се ухватите у коштац са било чим од социјалне анксиозности до стреса.

Пре него што одгонетнете њихову моћ, покушајте. Све што вам је потребно су пар слушалица и могућност да верујете да ће радити. Мозак је чудесна машина вођена веровањима и стварањем ваше сопствене реалности. Хипноза може бити само кључ за смирен ум, ако скокнете и отворите ум.

# 6 Размислите о терапији. Ако имате проблема са смиривањем ума због прошлих искустава и историје, онда они неће само отићи желећи им тако.

Понекад се морамо позабавити стварима у нашој прошлости тако да можемо отпустити пртљаг и кренути напријед. Ако носите руксак пун незадовољства, замерки или кривице, готово је немогуће пронаћи мир који жудите.

# 7 Пронађите своје сретно мјесто. Медитација звучи као нешто из седамдесетих, али је једноставан концепт да смири ваш ум. Пронађите своје сретно мјесто. Када не можете наћи стабилну земљу, пронађите мјесто за мир. Све што треба да урадите је да затворите очи, дубоко удахнете и замислите место на којем ћете наћи највише удобности и спокојства.

Ако је океан твоје срећно место, замисли се на плажи. Ако сте више планинар, осетите поветарац у коси док ви гледате преко литице. Појединачно свакој особи, пронађите мјесто гдје једноставно постојите без буке која се одвија око вас.

#8 Дишите дубоко. Дисање је један од најбољих начина да смирите свој ум. Ако станеш и узмеш дах, то је као храна за душу.

Усредсредите се само на ваше дисање и мир који жудите. Изненадићете се колико брзо издишете оно што узрокује вашу тјескобу.

# 9 Одложите технологију. Тешко је концентрирати се и пронаћи мир у свијету у којем сталне поруке долазе. Ако сте роб свог мобилног телефона или мобилног уређаја, чините себи више штете него користи. Ако желите да смирите свој ум, онда уклоните константне подражаје који воде вашу анксиозност.

Тешко је наћи мир када се телефон прекине дан и ноћ. Стално се бринете о друштвеним медијима, или о томе шта нисте укључени или укључени.

# 10 Престани да мислиш најгоре. Негатив привлачи негативно. Ако сте неко ко увек гледа на мрачну страну ствари, ви се непотребно бринете. То је пуно изгубљене енергије. Ако мислите позитивно, онда нема разлога за бригу.

Не можете се припремити за разочарање без обзира колико желите да можете или мислите да можете. Ако ствари не иду својим путем, биће лоше. Зашто компликовати енергију узнемирене бриге у лошој ситуацији? Ако само претпоставите да ће ствари ићи како треба, онда никада немате ништа о чему треба бринути.

# 11 Схватите у шта верујете. Понекад, анксиозност долази од осећаја несигурности и немања компаса. Ако живот гледате као насумичан и без икакве сврхе или стварне намјере, тешко је пронаћи мир. Случајност увек оставља осећај несигурности.

Ако нађете веру у нешто или у некога, можда ћете моћи да пронађете мир који ослобађа ваш ум.

Бриге не чине ништа друго, већ непотребно троши пуно енергије. Ако сте попут мене, није то да ви то не знате, него да се осећате безнадежно да бисте то променили. Најбољи начин да смирите свој ум је да сазнате шта вам одговара.

То не мора увек бити оно што желите, али све се дешава из разлога да ли то желимо или не. Проналажење мира и начина за смиривање ума значи прихватање и увјерење да ће и ако су ствари изван контроле, оне ће бити у реду.