9 Веома ефикасни начини за спречавање лудог мамурлука

Сви волимо да се забављамо, али када претерате, платит ћете за синоћње гријехе сљедећег јутра преко дивљег мамурлука. Избегавајте га са ових 9 савета.

Без обзира да ли га пијете заједно са својим пријатељима у вашој омиљеној рупи за залијевање или разговарате са својим пријатељем на боцу вина, увијек се иде на ону дуготрајну мисао: ако имате једно пиће превише, пробудит ћете се са лупање главобоље која ће се регистровати на било којој Рицхтеровој скали.

Мамурлук је проклетство постојања алкохоличара. Ударају вас будним са сувим устима, блиском мигреном и искушењем да више никада нећете имати алкохолно пиће. Али ти ниси размишљала о томе када си пила пету пуцао текилу ноћ прије. Постоји ли заиста сигуран начин да се избегне мамурлук?

Како спријечити мамурлук

Не ради се о броју пића, већ о томе што радите док пијете, што одређује да ли ћете се пробудити са мамурлуком века. Ево неколико савјета који су испробани и тестирани како би се мамурни блуес зауставио.

# 1 Не пиј. Крај.

… Само се шалим. Као.

# 2 Пијте воду између сваког алкохолног пића. Мамурлук је углавном узрокован дехидрацијом. Ваше тело усисава воду из ћелија како би се елиминисали токсини * алкохол * из вашег система. Зато толико пишките кад пијете.

Ако можете да избегнете дехидрацију, на пола сте пута да избегнете мамурлук. Најједноставнији начин да то урадите је да једноставно замените свако алкохолно пиће чашом воде. Друга опција је да попијете неколико пића да добијете бузз, а затим пређете на воду ... али то зависи од тога колико имате самоконтроле и колико сте навикли да нађете алкохол.

Поврх тога, пре него што одете у кревет, парите чаше чисте воде и припремите се за јутро, јер ћете се пробудити мало дехидрирани, чак и ако сте претходне ноћи пили воду.

# 3 Квалитетан алкохол и чиста пића; избегавајте усране мешалице и држите се истог пића. Јефтини алкохол ће вам увек дати ужасне мамурлуке. Мање је чиста и генерално је пуна срања које ваше тело не воли. Ово важи и за миксере. Ако додајете количину кола на алкохол, само стављате више хемикалија у своје тело да би се ослободили.

Пијте квалитетан алкохол, са минималним мешалицама или са сода водом. Чисти алкохол је генерално чишћи * и нижи у калоријама * од тамног алкохола - али висококвалитетни виски ће бити бољи од јефтиног џина, па изаберите квалитет ако га можете приуштити.

Још један тип који се обично даје је да се држите једне врсте пића целу ноћ. Искрено, нисам сигуран да постоји било какав научни разлог зашто је ово боље. Али, из личног искуства, ствари почињу да постану много горе када почнете да мешате све врсте различитих пића заједно.

# 4 Пијте сок од поврћа. Ваши сиромашни бубрези и јетра морају да обрађују алкохол, који је отров, и све хемикалије и шећер у миксерима пијете. Желите да их подржите на сваки могући начин.

Један од начина је да им се дају сирови хранљиви састојци које требају да раде ефикасно. Ово је најлакше урадити са соком од поврћа пре него што почнете да пијете и следећег дана након прве чаше воде. Зелени, заједно са репом, најбољи су за паковање нутриционистичког пункта пуне специфичних хранљивих материја које ваша јетра користи за детоксикацију организма.

# 5 Једите протеинске пуњене или масне оброке пре пијења. Назови то "облагање стомака"? ако желите, али добар оброк пре него што почнете да пијете сигурно ће вам помоћи да избегнете мамурлук. То успорава апсорпцију алкохола, што ће вас спречити да се онесвестите и направите представе о себи, али ће такође помоћи у каснијем мамурлуку.

Протеини и масти су најбољи, јер се споро разграђују и ослобађају у крвоток. Искушење након што сте попили пиће ће бити да једете масну, храну богату угљеним хидратима - и то је вероватно боље него да не једете ништа, од мамурлука. Бити спреман и имати прави оброк унапријед је увијек боља идеја.

# 6 Знојите га у теретани / сауни / парној соби. Када је алкохол у крвотоку, ваше тело треба да га се отараси. То ће детоксиковати кроз јетру, која има много канала за излучивање. Ионако ћете ићи у тоалет, наравно, али двије ствари које можете контролисати су знојење и дисање. Оба су јаки детоксикатори.

Ударите у теретану да би вам брзина дисања порасла пола сата и знојила је. Пратите то са сауном или парном собом да бисте повећали знојење још даље, и, за дупли ударац, вежбајте дубоко дисање док сте тамо. Ако се заиста осјећате крхко, можда ћете пожељети само да ударите у сауну или парну собу, поготово ако се не можете суочити са тренингом. Нема проблема - још увек ради!

ОДРИЦАЊЕ: Обавезно добро хидрирајте. Већ ћете бити дехидрирани из алкохола, а вјежбање или сједење у сауни или парној соби дуго ће само погоршати ситуацију. Пијте пуно воде пре, током и после, и размислите о коришћењу праха за рехидрацију у вашој води да бисте повратили изгубљене соли и минерале. Будите разумни и будите сигурни.

# 7 Заустави или заспи следећег дана. Не спавате добро након пића. Чак и ако се онесвестите и мртви сте свету већ неколико сати, никада нисте стварно у дубоком сну.

Циклуси спавања пролазе кроз различите фазе: лагани сан, дубок сан и РЕМ * брзо кретање очију * спавање. Када конзумирате алкохол, имате тенденцију да останете у лаганој фази спавања и не улазите у РЕМ циклусе, где се деси највећи опоравак и регенерација. Зато се можете пробудити и даље се осећате исцрпљени, чак и након 6-8 сати сна.

Устајање, пијење воде, вјежбање или кретање у парну собу за детоксикацију алкохола, а затим повратак у кревет за напајање сна ће резултирати бољим квалитетом сна. Додатних 45 минута наптима оставит ће вас осјећајем много више освјеженог него претходних 8 сати сна!

8. Подржите јетру са суплементима. Наиме, млеко чичак помаже јетри детоксификацији, а ако не можете да добијете сок од поврћа, зелени прах у води ће урадити посао скоро исто тако. Без сировина, органи не могу да раде свој посао како треба, зато се побрините да им дате оно што им је потребно.

# 9 Узмите аспирин и пређите мало влакана пре пијења. Прекомерно конзумирање алкохола узрокује ширење крвних судова, и то је разлог зашто добијате главобољу када сте мамурни. Узимам аспирин пре него што ако почнете да пијете, то ће помоћи да се то одбије, јер има супротан ефекат и отвара крвне судове, омогућавајући бољи проток крви и избегавајући висок крвни притисак. Наравно, будите разумни и немојте навикнути на то - не би требало да пијете до сувишка да бисте постали проблем, у сваком случају.

Ако следећег дана имате главобољу, можда ћете пожелети да узмете аспирин у воду одмах ујутро. То би требало да ублажи главобољу, која ће вас осетити боље, и вероватно ћете се устајати и потпуно отрести мамурлук.

Коначна препорука је да узмете додатак влакнима пре него што почнете да пијете. Влакна се везују за отпадне производе и одводе их кроз тело за излучивање - у суштини, "одржавају вас редовним." Потребно је да елиминишете алкохол из свог система, и узимањем додатка влакнима пре пијења, осигурава се да имате све материјале на месту, спремне да помогну вашем телу да излучи токсине.

Ово су 9 најбољих начина да се избегне бесан мамурлук и да се врате после ноћи тешког пића. Уживати!