7 једноставних начина за смањење стреса у Новој години

Иако би сезона празника требала бити вријеме за опуштање, ужурбаност активности може избјећи контроли. Требате смањити стрес? Ево 7 једноставних начина! Би Минот Петтинато-Литтле

Празнична сезона може бити једно од најстреснијих периода у години. Иако би требало да буде време љубави и заједништва, често се претвара у главобољу. Још горе, јесте ли сами провели одмор и сада осећате болове?

Можда ћете се наћи на стресу који остаје до сезоне наводног „давања“, ?? породичне вечере, породичне борбе, новчане невоље, забринутост око куповине поклона, празничне кухиње и забаве. И док сте можда имали довољно слободног времена за празнике, били сте искрено презапослени да бисте уживали у њима!

Како можете да смањите стрес током Нове године?

Дакле, шта радите када вам живот баца кривуљу која се слијева у ваш стрес-метар? Срећом за тебе постоје десетине активности које можеш да урадиш да се бориш против стресних животних антиквитета, и неће те коштати ни динара.!

# 1 Репродукујте неку музику. Музика утиче на тело и ум на необичан начин. Музика као средство за ублажавање стреса је такође погодна, јер је можете слушати док обављате своје свакодневне активности. Започните дан када се истуширате и припремите се ујутро са унапред подешеном листом песама која вас гради. На путу до посла? Прескочите јутарње цхат-емисије и умјесто тога се одлучите за смиривање или сретну глазбу која ће вас ставити у добро расположење до краја дана.

Док многи могу пронаћи олакшање због своје омиљене поп мелодије, други могу уживати у музици посебно дизајнираној за ублажавање стреса као што је звук кише или клавирских балада. Сајтови као што су ИоуТубе и апликације као што је Спотифи имају музику посебно дизајнирану за ублажавање стреса и медитацију.

# 2 Направите фото албум. Штампане фотографије могу бити реткост ових дана, али верујте или не, продавнице их још увек штампају. Саставите фасциклу свих ваших омиљених фотографија и ваших најбољих фотографија - оне које вас чине најсретнијима, и одштампајте их у физичком облику. Затим саставите фотоалбум са детаљним успоменама или укусима који се слажу са фотографијама које сте ви написали.

Усредсређивање на добре успомене из прошлих времена може бити управо оно што вам треба да смањите стрес. За још дуготрајније ослобађање од стреса, покушајте да обесите своју омиљену фотографију у вашем уреду или чак у свом аутомобилу.

# 3 Прекини везу са друштвеним медијима. Друштвени медији су свакако дали свој печат овој генерацији. Повезује вас са фотографијама, вестима и пријатељима. Такође може бити стресна апликација. Прекид везе са друштвеним медијима и интернетом може бити управо оно што ваше тело жуди. Е-маилови, допуне, ажурирања, коментари и твитови могу се сабрати када су у питању друштвени стресови. Не само да људи имају тенденцију да се осјећају као да морају пратити Јонесове, али друштвени медији могу бити исцрпљујући за наше ментално здравље..

Иако се већ осећамо као да наши животи пуне листе задатака, чути бузз другог ажурирања друштвених медија на вашем телефону може бити само задња сламка у вашем стресном дану. Учини себи услугу и искључи се неко вријеме.

# 4 Постани мало секси. Не само да је забавно, секс је и лак начин да се смањи ниво стреса. У ствари, многе студије су откриле да постоје вишеструке здравствене бенефиције које долазе од ометања у спаваћој соби. Сексуални однос заправо смањује крвни притисак и смањује ризик од срчаног удара.

Поврх ових предности, оргазам може бити блокатор бола, посебно код жена. Иако се можда не осећате пребрзо док сте под стресом, одвојите тренутак да дишете и опустите се, и запамтите прегршт погодности које ће доћи од сензуалности са собом или са партнером.

# 5 Паи ит форвард. Понекад је уступање само трик који вам је потребан да се боље осјећате. Истраживачи су открили да они који волонтирају, без обзира на њихову социоекономску ситуацију, имају већу шансу да се насмеју од оних који не.

Постоји неколико фактора зашто се добро дело чини да се осећате боље, само један од њих је да се фокус вашег ума скида са себе и вашег живота. Иако ово може звучати мало самодопадно, видевши да ваш живот није једини који може да прошири ваше размишљање и помогне вам да поново процените шта је добро у вашем животу, уместо да се фокусирате на оно што вас наглашава.

Следећи пут када вам живот буде на ивици, проверите неке волонтерске послове у вашој области у којима бисте могли да учествујете или потражите добротворне организације на интернету. Неке онлине трговине нуде постотак трошкова артикала у добротворне сврхе када купујете њихову одјећу, док ће вам друге веб странице омогућити да донирате новац за финанцирање школа или обезбјеђивање оброка или слатке воде у различитим дијеловима свијета..

# 6 Усвојите крзненог пријатеља. Истраживања показују да поседовање крзненог пријатеља може помоћи у смањењу нивоа стреса. Кућни љубимци нуде једноставне односе и безусловну љубав која вам омогућују да једноставно уживате у њиховом друштву. У једној студији, појединци су добијали стресне задатке, било са својим љубимцем, са супругом, или сами - и сви су искусили најмањи стрес када су били сами са својим љубимцем. Власници кућних љубимаца опћенито су спустили стрес и тјескобу када су били око својих крзнених пријатеља.

# 7 Дајте мало сунца. Иако ово може изгледати као нова идеја у овом дану и добу, излазак напоље може заиста помоћи у смањењу стреса и подићи ваше кисело расположење. Они који проводе дане „закључани“ у кабини без прозора или устајалој пословној згради могу почети да осећају јаук депресије због недостатка светлости..

Уместо да једете ручак у соби за одмор, покушајте да прошетате на отвореном и дајте себи свеж ваздух. Осим једноставног одмора напољу, многи сматрају да активности на отвореном као што су планинарење, бициклизам и трчање заправо помажу да се смањи стрес и смири ум. Следећи пут када се осећате под стресом, покушајте да се трчите.

Почетак Нове године може бити тежак, поготово ако нисте били тамо гдје сте очекивали да ћете бити у овом тренутку у вашем животу. Али не допустите да вас Нова година напне - пустите да вас окријепи! А ако почнете да осећате патњу анксиозности, немојте заборавити ових 7 једноставних корака за годину дана са мање стреса!