25 Инспирациони савети за мотивацију и рад

Сви ми желимо да изгледамо добро. Али једва да шачица од нас ради нешто у вези тога. Научите како да будете мотивисани да вежбате и држите се ових савета.

Да ли сте икада стајали испред огледала и држали стомак у рукама?

А кад пустите трбух, гледате ли се с гађењем као што се неколико пута тресло прије него што се зауставите?

Свиђа ли ти се оно што видиш?

Наравно да не.

Сви ми желимо да изгледамо добро и добро се осјећамо.

Желимо да абс и тониране ноге буду заувек у савршеној дефиницији.

Али тешко да било ко од нас уради нешто да постигне те снове.

Размислите о томе, колико ће нас икада имати прилику да се похвали да су у једном тренутку у нашим животима савршени шест кормила?

Како да будете мотивисани да вежбате

Добро погледајте себе. Да ли сте задовољни са особом коју видите у огледалу?

Добијање мотивације за вежбање је све у вашој глави.

Ако одлучите да се држите режима вежбања и здравог начина живота, дефинитивно бисте се осећали боље, изгледали секси и живели много дуже.

Ако желите да знате како да будете мотивисани да вежбате, морате да разумете моћ прихватања. Пушач цигарета никада неће престати ако не схвати колико су му плућа оштећена. Исто тако, особа са прекомерном тежином или гојазност никада неће бити мотивисана за вежбање уколико не схвате да имају озбиљан проблем у вези са својом тежином..

Научите да прихватите своје мане. Прихватање је први корак који води до мотивације.

И када прихватите да нисте задовољни начином на који гледате у огледало, време је да се мотивишете!

25 савета да бисте били мотивисани да вежбате

Да, вјежбање је тешко. У ствари, може се почети осјећати као огроман задатак. Али оно што морате да схватите је да вам је потребно само неколико месеци вежбања за борбу против свих тих година лоших дијета и високих калорија које сте конзумирали без размишљања..

Зар не бисте волели своје тело ако бисте могли да вежбате мање од једног сата дневно, здраво једете и изгледате као милион долара за око шест месеци?

Зар није вредно тога? Зар није све то поверење, сексуална привлачност и дефинисане јагодице вредне труда?

Ако тражите начине да будете мотивисани да вежбате, ево 25 савета који вам могу помоћи да се мотивишете и да се држите свог тренинга до краја.

# 1 Одговорите на ово велико питање истинито. Зар не желиш да изгледаш добро? Зашто се суздржавате од постизања свог пуног потенцијала када вам је потребно само неколико жртава које на крају могу постати позитивна зависност која ће вам дати предност на сваки могући начин?

# 2 Покупи стари пар траперица. Увек је лако видети како су време и лоше навике у исхрани утицале на нас тако што смо покупили стари пар сада стегнутих фармерки. Покушајте да се уклопите у своје омиљене фармерке и направите свој ум да се удобно уклопи у њега.

# 3 Погледај своје старе снимке. Скоро све време, имали би боље дефинисано лице, више јагодице и секси тело на вашим старим фотографијама.

# 4 Не мењај живот преко ноћи. Немојте никада претеривати у свом режиму вежбања. Почните полако и проведите неколико тједана на загријавању ове нове промјене начина живота. Ако пребрзо покушате пребрзо, шансе су да ћете изгорјети и мрзети да радите за трен ока.

# 5 Упореди себе. Да ли неко од твојих пријатеља има тело за које ће умрети? Ако имате пријатеља или познаника који има невероватну структуру, потајно се свакодневно изговарајте да желите да имате бољи физички изглед од оног пријатеља.

# 6 Држите своје дебеле површине у рукама. То је увредљиво за себе. Али то је најлакши начин да видите колико сте заправо масни. Да ли и даље желите да изгледате на исти начин још неколико година пре него што почнете да радите?

# 7 Погледајте неколико видео записа на иоутубе-у прије и послије. Постоје хиљаде поносних фитнес фреаксова који нису почели изгледати као грчки богови и богиње који су своје видео записе и приче учитали онлине. Гледајте и инспиришите се.

# 8 Учите из искустава. Разговарајте са пријатељем који се морао суочити са прекомјерном тежином. Или прочитајте искуства људи на мрежи који су трансформисали своје животе након само неколико месеци рада.

# 9 Не очекујте чаробне резултате. Ово је велика грешка коју већина људи суочава када почну нови тренинг. Они раде 30 дана и очекују чуда. Озбиљно, све те тежине сте нагомилали неколико година. Да ли стварно очекујете да све то нестане за четири недеље? И још једна ствар коју треба да запамтите овде, не постоји таква ствар као смањење места.

# 10 Покупи бројач калорија. Чак и крофна обложена шећером може да се пакује у неколико стотина калорија. Иако не морате да избегавате сву храну коју волите, добро би било да гледате како се калорије сагоревају док радите. Везивање на монитору откуцаја срца и сату калоријског бројача на зглобу током вежбања ће вас увек мотивисати да сагорите више калорија, једна калорија истовремено.

# 11 Купи хаљину која је мања од двије до четири величине. Почните са вежбањем и једном недељно, на дан одмора, покушајте да ставите хаљину и видите да ли се боље уклапа. Неколико месеци низ траку, видели бисте да би се ваша некада чврста хаљина осећала као савршена за ношење и ходање улицом.

# 12 Гет а воркоут будди. Пријатељ за вежбање може учинити чуда за вашу мотивацију за вежбање. Не само да ћете се обојица гурати, већ ће такође бити много такмичења у ваздуху да изгледате боље него друга особа.

# 13 Покажите своје резултате људима који су важни. Ако се нађете како постајете виткији или блажи, поставите се испред огледала и поделите своје мисли са вољеном особом. Понекад, све што вам је потребно је неко други да приметите ваше побољшање да се осећате боље и да будете више мотивисани да вежбате.

# 14 Узми слике прије и послије. Започните тако што ћете узети слику о себи. И када почнете да вежбате, узмите нови сет слика после сваког месеца. Дајте му неколико месеци да се промене покрену и упореде ваше фотографије. Шансе су да ћете бити пријатно изненађени када видите новог.

# 15 Једите здраво. Једи више. Похрани фрижидер са свежим воћем и поврћем. Осјећат ћете се лагано и сјајно након сваког оброка. И ваша кожа ће бити блистава и блистава за само неколико недеља. Није ли то вриједно труда?

# 16 Не гладуј. Потребно вам је много енергије да бисте вежбали и вежбали. Изгладнивши се, на крају ћете се осећати уморно и уморно, што ће вас само обесхрабрити.

# 17 Не иди на судар. Већина жена воли храну када је виде. Али све што се дешава у случају судара је изгладњивање калорија и хранљивих материја. Уместо да губите маст, на крају ћете разбити мишиће и смањити их. Ваше тело ће ући у режим гладовања и сачувати сав маст уместо да га спали док вежбате.

# 18 Гледајте и радите. Кардио тренинг видео записи су најбоља врста спаљивања масти, а да вас не појачају. Ако намеравате да изгубите тежину и изгледате тонирано и риппед, погледајте неколико видеа и следите кораке. Гледање добрих фитнес стручњака ће вас мотивирати да изгледате витко и фит, баш као и они.

# 19 План за велике догађаје. Обавезите се да се припремите за велики догађај који се може појавити за неколико месеци, као што је венчање или поновно окупљање. Али дајте себи бар четири до шест месеци да видите бољу трансформацију.

# 20 Изаберите одличну листу песама. За неке људе добра музика може да их мотивише и енергизира током тренинга. Изабери адреналинску списак за тренирање, играј и играј се.

# 21 Означите свој календар. Мотивишите се означавањем броја дана у којима радите тако што ћете прекорачити дане када сте завршили савршену пуну вежбу. То ће вас дефинитивно гурнути даље и вјежбати теже и чешће.

# 22 Свитцх воркоутс. Превише исте ствари може бити досадно. Купите неколико ДВД-ова за вјежбање и пребацујте их сваких неколико тједана. Помоћи ће вашем телу да добије свеобухватни тренинг и избегне било какве шансе да вам буде досадно од понављајућих вежби. Такође ћете бити узбуђени да стално испробавате нове вежбе.

# 23 Купи атрактивно одело за тренинг. Разрада је у глави, али када добро изгледате док радите, радит ћете више да бисте се ријешили тих ружних подручја.

# 24 Придружите се онлине заједници. Онлине заједнице могу бити од велике помоћи када је у питању мотивација за вежбање. Уосталом, постоји неколико других људи у заједници који имају исте проблеме као и ви. Поделите своја питања, инспиришите се, мотивишите једни друге и растете као појединци.

# 25 Измјерите себе. Немојте се увек вагати. Вагање себе може изгледати као права ствар за учинити успјех, али чешће него не, кориштење мјерне траке може открити боље резултате. Једна фунта мишића заузима мање простора од једне фунте пахуљастих масноћа. Приликом редовног прегледа тежине, можете вагати исто зато што се ваша масноћа спаљује и замењује мишићима, што вас може обесхрабрити. Уместо тога, измерите своје тело на различитим позицијама и видећете колико бисте се смањили за мање од неколико месеци.

Ако тражите начине да будете инспирисани и мотивисани, само користите ових 25 савета о томе како да се мотивишете за вежбање и на крају ћете се осећати боље изнутра и изгледати много боље споља.