14 Стварно брзи бустерси за стрес како би напунили свој ум

Осјећате ли се заглибили и уморни од менталног стреса? Ево 14 инстант стресних бустера који вам могу помоћи да смањите стрес и енергију за тренутак!

Било да сте на послу, у школи или код куће, обављате кућне послове, притисак ствари које требате да урадите може да се одрази на вас. Ваше тело се умори, ум се умори и можда се чак осећате и емоционално изгорели. Али, који други избор имате осим да кренете јер морате све да урадите?

Оно што вам је потребно је само неколико минута одмора да бисте вашем телу дали шансу да се опорави од стресне активности коју радите. Постоји много ствари које можете да урадите да бисте смањили стрес, почевши од чишћења ума да једете нешто до кретања.

14 стресних бустера да очистите и напуните свој ум

Ево неких сигурних начина на које можете да се вратите на пут без истезања граница.

# 1 Имајте залогај тамне чоколаде. Сада немојте копати у смочницу за Сницкерс бар. Речено је да је за добијање потпуне де-стресне предности чоколаде потребан садржај какаа од најмање 70%. Али то је још увек добра вест јер ћете имати укусно богати укус чоколаде у устима, а такође ћете добити природни кофеински подстицај.!

# 2 Испружите леђа. Када сте целог дана пали испред рачунара, можда нећете бити у стању да посветите много пажње начину на који седите. Ово само додаје већу тежину доњем делу леђа, и овај напор у комбинацији са много посла дефинитивно ће вас оборити.

Да бисте то избегли, нека вам се сат времена протегне да бисте вратили кичму назад. Са стопалима на поду, само подигните руке и дођите што даље можете како бисте олакшали леђа и удове..

# 3 Слушајте своју омиљену пјесму. Увек ће бити та једна срећна песма која ће вас одушевити. Припремите га на телефон и послушајте га када се осјећате као да вам ум почиње да се умара.

Певајте заједно док имате паузу за кафу, а ко зна, ваша срећна пјесма би могла разведрити читаву канцеларију! Ако немате сретну пјесму, предлажем да се "закачимо на осјећај"? Плави Швеђанин или “Не брини се срећно” ?? би Бобби МцФеррин.

# 4 Њушкати мало лаванде. Можда већ знате да је лаванда позната по свом релаксирајућем ефекту. Добијањем мириса овог пријатно чистог мириса, можете рећи свом уму да се опусти и само се мало смири. У већини случајева, стрес се дешава тако што ћете превише размишљати о томе шта ће се догодити ако не урадите све. Отарасите се тих мисли и усредсредите се на своје задатке тако што ћете мирисати нешто са мирисом лаванде.

# 5 Дефокусирај очи. Опет, компјутер је често крив за то. Зурање у екран може узети свој данак на ваше очи. Можда га нећете приметити, али та лагана пузава бол иза ваших очију може довести до дуготрајних окуломоторних проблема. Плус, то може довести до раздвајања главобоље када се занемарује предуго. Раствор? Далеко гледајте у неутралну област као што је зид или једноставна слика и онда само буљите. Приметићете да су вам очи збуњујуће, а то вам може помоћи да очистите свој ум.

# 6 Цуддле са твојим крзненим пријатељем. Кућни љубимци су природно средство за ублажавање стреса. Само гледање колико су безбрижни и дивни могу бити довољни да заборавите на своје проблеме! Када се осећате затеченим послом, проведите неко време са својим љубимцем и реците му / њој о томе. Ваш пријатељ можда нема појма о чему причате, али једноставно трошење времена са створењем које воли може помоћи да се смањи стрес.

# 7 Грицкајте мало ораха. Орашасти плодови су природно испуњени магнезијумом, што помаже смањењу нивоа хормона стреса. Прегршт ораха или чак мали пакет трагова би требало да буде у стању да уради трик. За неке људе, жвакање нечег хрскавог помаже да се њихов ум одврати од стреса. Дакле, уместо да узмете врећицу чипса испуњене холестеролом, идите на неке здраве орашасте плодове!

# 8 Играјте ниво на цасуал игри. Дизајнери игара су генијални у томе што су у стању да формулишу цасуал игре које се прилично лако играју, али довољно изазовне да вас фокусирају. Већ знате за Цанди Црусх лудило, тако да имате неку идеју о томе како су овисничке игре овакве. Али, наравно, немојте се заносити играњем ваше игре и ограничите се на само један ниво за уништавање циљева.

# 9 Позови пријатеља. Разговор са неким блиским може помоћи да се задрже негативне емоције. Када позовете свог пријатеља, не узимајте га као прилику да одвојите све своје фрустрације. Уместо тога, успутно разговарајте и ухватите оно што сте обоје радили.

Планирајте да се нађете како би вам пружили нешто што се радује. Понекад, све што нам је потребно је подсетник да је некоме стало да разговара са нама када се осећамо лоше.

# 10 Смијте се. Смех је заиста један од најбољих и најефикаснијих лекова тамо. Можда ћете приметити да дружење са смешним момком у канцеларији помаже да се одржи морал. Ако нема никога са којим би делили антике, увек можете рачунати на интернет!

На ИоуТубеу има много забавних видео записа, као и неке забавне постове са читавог веба. Завалите се и имајте неколико срдачних смијеха и открит ћете да ћете се након тога осјећати свјеже и продуктивније.

# 11 Ретуширајте своју шминку. За даме, стављање шминке може бити облик медитације. Морате да се концентришете да бисте добили савршен ударац на вашу оловку за очи или савршено дефинисани Цупидов лук са вашим ружем за усне. Како кажу, добро изгледа може вам помоћи да се почнете осјећати добро, па зашто не бисте уживали у овом малом ритуалу за вријеме ручка?

# 12 Запиши шта осећаш. Стрес се може упоредити са паром која се накупља у вашем телу. Осим ако му не дате утичницу, она ће се развити и учинити да експлодирате. Али не буквално, наравно! Једно од најефикаснијих мјеста је записивање тачно онога што осјећате.

Водите дневник или датотеку на свом компјутеру коју можете користити за записивање онога што мислите. Не мора да буде Пулитзерове награде. То је само мала активност која помаже да се пар паре.

# 13 Вјежба. Ендорфини су у порасту кад год се знојите. Дуг дан на послу може да учини да се осећате као да немате ни енергије да ходате до аутобуске станице. Али напротив, постепено улажење у режим рада после радног времена може помоћи да се повећају ваши дугорочни нивои енергије, тако да се осећате као да можете да постигнете било шта!

Након што сте исцрпели све стресоре у вашем телу, можете се истуширати и имати дубок, помлађујући сан.

# 14 Удахните дубоко доњи стомак. Стрес је често одговоран за повећање срчаног ритма. Ово чак може бити претходник напада панике. Да бисте се супротставили физиолошком ефекту стреса, дубок дах који почиње од вашег доњег стомака може да помогне да успорите рад срца.

Дубоко удахните из носа и задржите га пет секунди. Онда полако ослободите дах у пет тачака кроз уста. Побрините се да опустите рамена док то радите. Поновите ово неколико пута кад год вам се чини да вам срце куца мало пребрзо.

Кад год се осјећате слабо на енергију или ако сте изгорели због стреса и умора који сте искусили, само користите било који од ових 14 лаких стресних бустера. Одмах ћете се осећати боље и осећати се много позитивније!