10 знакова ниске самопоштовања и 5 начина да се повећа

Ако се често осећате у депонијама о себи, можда имате ниско самопоштовање. Ево неких од уобичајених знакова, као и неколико савета за повећање вашег.

Свако осећа осећања сумње у себе и неадекватности у неком тренутку свог живота. Природно је да се осећате мање-више, посебно када покушавате нешто ново или се нађете у изазовној ситуацији. Ове врсте осећања обично пролазе брзо и не утичу на достизање циљева или успех у животу.

Са друге стране ове привремене самосвести је нешто озбиљније. Стално осећање као да нисте довољно добри до тачке да никада не покушавате ништа ново или никада не преузимате ризике који би вам могли помоћи да будете успјешнији или сретнији у вашем животу назива се ниско самопоштовање. И то, пријатељу, никад није добра ствар.

Било да патите од ниског самопоуздања које је резултат неке трауме у вашој прошлости, или се природно нађете да се уклопите у позадину и надате се да ћете проћи незапажено, постоје ствари које можете учинити да превазиђете ове штетне мисли и постанете сигурни и самопоуздана особа коју желите да јесте. Погледајте следеће знакове ниског самопоштовања, видите да ли их приметите у себи, а затим прочитајте како бисте сазнали како да зграбите живот за јаја и преузмете одговорност.

10 знакова који могу да пате од ниског самопоштовања

Као што сам рекао, сви сумњају сада и онда. То је природно и у реду. Међутим, ако вам недостају ствари зато што нисте сигурни да сте довољно добри, или проводите пуно времена завидне другима за њихов успјех и срећу, али се осјећате немоћни да то учините за себе, вјеројатно имате ниско самопоштовање.

Доњи списак садржи знакове ниског самопоштовања који ће вам помоћи да идентификујете проблем тако да можете нешто учинити у вези с тим.

# 1 Обратите посебну пажњу на оно што други мисле о вама. У реду је да се желите жалити другима. Наравно, желите да сви мисле да сте цоол, паметни итд. Међутим, када више времена проводите бринући се о томе шта други мисле о вама, него о томе да се радујете, то је проблем.

Овакво понашање често доводи до тога да радите ствари које иначе не бисте радили, или то узрокује да задржите своје мисли за себе, јер бринете да се не могу подударати са мишљењима других..

# 2 Увек се поредите са свима осталима. Било да постоји разлог да упоредите себе, урадите то. Чешће него не, у вашем уму, никада се не мјерите. Стално упоређивање са другима и стално проналажење грешака у себи може оштетити ваш већ крхки его.

# 3 Имаш лоше држање. Иоу слоуцх. Не стојите усправно, остављајући утисак да нисте поносни на себе. Већина људи не обраћа много пажње на своје држање, али је узимају од мене, други људи примећују и то чини разлику.

# 4 Комплименти чине да вам буде неугодно. Када вам неко пружи прави комплимент, то вас чини да се мешкољите. Осећате се нелагодно и не знате како да реагујете. Склони сте да одбаците похвале које су вам упућене чим буду дате.

# 5 Превише брзо бацаш пешкир. Ваш недостатак самопоуздања узрокује да престанете тежити својим циљевима прије него што почнете. У вашем уму, осећате да нисте достојни да постигнете успех, па зашто се мучити? Неко други је вероватно квалификованији.

Конструктивна критика се осећа као лични напад. Када вам шеф дође са приједлогом за побољшање вашег рада, осјећате се као да је неправедна. Само знаш да ће те отпустити, јер не можеш ништа да урадиш како треба. Ако вам твој најбољи пријатељ каже да твоја жута хаљина није баш толико ласка на тебе и предлаже ти да носиш плаву, твоја осећања се повређују и сузе испуњавају твоје очи.

# 7 Претварате се да је све у реду, чак и када није. Лакше је претварати се да је све у реду, а једва да икада изразите своје мишљење * чак и када се не слажете * како бисте избјегли сукоб и умирили друге.

# 8 Кажете "жао"? све време. Осећате се као да се морате испричати за све. Скоро све што излази из ваших уста * и скоро све што радите * је разлог за извињење, без обзира с ким сте или са чиме радите.

# 9 Не можете се одлучити чак ни уз најједноставније одлуке. Тешко је донети чврсту одлуку о било чему. Коју храну треба да једете? Коју боју треба да обојите у купатило? Чак и када коначно успете да донесете одлуку, ви често мењате мишљење неколико пута, надајући се да ће неко други донети одлуку за вас.

# 10 Добијате узбуђење због тога што се други осећају лоше. Иако то обично није свјесна акција, стављање других и њихово осјећање лоше је често посљедица ниског самопоштовања. Ако откријете да уживате у гледању слабијих људи од себе, ви се мучите док их омаловажавате или злостављате, шансе су да патите од ниског самопоуздања. Преношење сопствених несигурности на друге је класичан знак.

5 начина за подизање самопоуздања

Све се не губи ако имате ниско самопоштовање. Заправо је прилично лако подићи ваше самопоуздање да бисте били срећнији и постали успешнији у животу. Прочитајте како би сазнали како.

# 1 Помозите другима. Чин помагања другима уместо да их спуштамо може заиста промијенити начин на који ви видите себе. Пружање помоћи помаже и другима да се окрену према вама. Осећаћеш се боље о себи брже него што би хурлинг увреде икада могао.

# 2 Прихватите комплименте без пресуде. Следећи пут када вам неко поклони комплимент, одмах га прихватите са искреним "хвала". Немојте се чак ни запитати да ли то заслужујете или не. Само прихватите чињеницу да неко мисли да ви то радите и то је то. Ако се зауставите да не будете у сумњи сваки пут када неко каже нешто лепо о вама, брзо ћете престати да аутоматски прелазите на тај закључак.

# 3 Престани се испричавати за сваку ситницу. Говорећи, "Жао ми је"? је важно када направите грешку или учините нешто погрешно. То није нешто што кажете када колега тражи да позајми оловку, а ви га немате. То такође није нешто што кажете када се ваш БФФ не слаже са вашим ставом о контроли оружја. Сачувајте "вреле"? за ситуације које их заиста позивају.

# 4 Схватите да нема поређења између вас и било кога другог. Постоји толико много невидљивих варијабли у игри када се поредите са другима. Чак и ако имате нешто заједничко са неким, можда се у њиховом животу догађају ствари о којима не знате.

Имајте на уму да трава није увек зеленија на другој страни ограде, и да се фокусирате на ствари о којима знате и можете контролисати себе. Постоји разлог зашто су сви различити. Свет би био прилично досадно место да смо сви исти.

# 5 Покушајте позитивне афирмације. Подизање ниског самопоштовања неће се догодити преко ноћи. Осим проактивних корака који су горе наведени, морате да подучите мозак да размишља другачије. Позитивне афирмације добро функционишу за ово. Стојите пред огледалом свако јутро и рецитујте позитивне, узбудљиве поруке за себе. Изговарај ствари као што су:

- „Ја сам вољен и моје мишљење је важно.“ ??

- "Ја имам контролу и могу доносити властите одлуке."

- “Ја сам лепа / лепа / лепа.” ??

- „Ја сам љубазна и давна особа.“ ??

Без обзира на ситуацију, претворите је у позитивну афирмацију, погледајте се у очи и реците то. Треба да чујеш из својих усана да си вредна, способна особа.

Ниско самопоштовање може ограничити вашу способност да успијете у свим аспектима вашег живота, од слетања те промоције до добивања тог првог дана. Ако не осећате самопоуздање у себи, ни други неће бити сигурни у вас.

Идентификујте знакове упозорења ниског самопоштовања и слиједите горе наведене савјете како бисте промијенили начин на који видите себе на боље.